The book "Я неудачник" (I am a failure) by Caity Crymer is a humorous approach to overcoming negative thinking and toxic inner dialogue that can help readers break free from the grip of their internal critic and live a more fulfilling life. The author, a seasoned psychotherapist, provides practical exercises based on behavioral therapy, mindfulness, self-compassion, and radical acceptance to help readers overcome their negative thought patterns and regain confidence in themselves. The book begins by introducing the reader to their internal critic, a voice within them that constantly criticizes and undermines their abilities, making it difficult for them to feel confident and achieve their goals. This critical voice can lead to feelings of hopelessness and despair, causing readers to give up on their dreams and aspirations. However, the author emphasizes that this voice is not a reflection of reality but rather a product of past experiences and learned behaviors. To overcome this negative thinking, the author offers a series of exercises that challenge the reader to reframe their thoughts and beliefs.

Книга «Я неудачник» (Я - неудачник) Кейти Краймер - это юмористический подход к преодолению негативного мышления и токсичного внутреннего диалога, который может помочь читателям вырваться из-под контроля своего внутреннего критика и жить более полноценной жизнью. Автор, опытный психотерапевт, предоставляет практические упражнения, основанные на поведенческой терапии, осознанности, сострадании к себе и радикальном принятии, чтобы помочь читателям преодолеть свои негативные модели мышления и вернуть уверенность в себе. Книга начинается с того, что знакомит читателя со своим внутренним критиком, голосом внутри них, который постоянно критикует и подрывает их способности, затрудняя им чувство уверенности и достижение своих целей. Этот критический голос может привести к чувству безнадежности и отчаяния, в результате чего читатели откажутся от своих мечтаний и стремлений. Однако автор подчеркивает, что этот голос не является отражением реальности, а скорее продуктом прошлого опыта и усвоенного поведения. Чтобы преодолеть это негативное мышление, автор предлагает серию упражнений, которые заставляют читателя пересмотреть свои мысли и убеждения.

livre « Je suis un perdant » (Je suis un perdant) Katie Krymer est une approche humoristique pour surmonter la pensée négative et le dialogue intérieur toxique qui peut aider les lecteurs à échapper au contrôle de leur critique intérieure et à vivre une vie plus complète. L'auteur, un psychothérapeute expérimenté, fournit des exercices pratiques basés sur la thérapie comportementale, la conscience, la compassion envers soi-même et l'acceptation radicale pour aider les lecteurs à surmonter leurs modes de pensée négatifs et à retrouver confiance en eux-mêmes. livre commence par présenter au lecteur son critique intérieur, la voix en eux, qui critique et sape constamment leurs capacités, leur rendant plus difficile le sentiment de confiance et la réalisation de leurs objectifs. Cette voix critique peut engendrer un sentiment de désespoir et de désespoir, laissant les lecteurs abandonner leurs rêves et leurs aspirations. Cependant, l'auteur souligne que cette voix n'est pas un reflet de la réalité, mais plutôt le produit d'expériences passées et de comportements assimilés. Pour surmonter cette pensée négative, l'auteur propose une série d'exercices qui amènent le lecteur à revoir ses pensées et ses convictions.

libro Soy un perdedor (Soy un perdedor) de Katie Kreimer es un enfoque humorístico para superar el pensamiento negativo y el diálogo interno tóxico que puede ayudar a los lectores a escapar del control de su crítica interna y vivir una vida más plena. autor, un psicoterapeuta experimentado, proporciona ejercicios prácticos basados en la terapia conductual, la mindfulness, la compasión por sí mismo y la aceptación radical para ayudar a los lectores a superar sus patrones negativos de pensamiento y recuperar la confianza en sí mismos. libro comienza introduciendo al lector en su crítica interna, una voz dentro de ellos que constantemente critica y menoscaba sus capacidades, dificultándoles el sentido de confianza y el logro de sus objetivos. Esta voz crítica puede llevar a un sentimiento de desesperanza y desesperación, haciendo que los lectores renuncien a sus sueños y aspiraciones. n embargo, el autor subraya que esta voz no es un reflejo de la realidad, sino más bien producto de experiencias pasadas y comportamientos aprendidos. Para superar este pensamiento negativo, el autor propone una serie de ejercicios que hacen que el lector reconsidere sus pensamientos y creencias.

O livro «Eu sou um perdedor» (Eu sou um fracassado), de Katie Krymer, é uma abordagem humorada para superar o pensamento negativo e o diálogo interno tóxico que pode ajudar os leitores a escapar do controle de suas críticas internas e a viver uma vida mais completa. O autor, um psicoterapeuta experiente, fornece exercícios práticos baseados em terapia comportamental, consciência, compaixão por si mesmo e aceitação radical para ajudar os leitores a superar seus modelos negativos de pensamento e recuperar a confiança. O livro começa por apresentar ao leitor o seu crítico interno, a voz dentro deles, que continua a criticar e a minar suas capacidades, dificultando-lhes a confiança e a realização de seus objetivos. Esta voz crítica pode levar a um sentimento de desespero e desespero, fazendo com que os leitores abandonem seus sonhos e aspirações. No entanto, o autor ressalta que essa voz não é um reflexo da realidade, mas um produto da experiência passada e do comportamento aprendido. Para superar este pensamento negativo, o autor propõe uma série de exercícios que levam o leitor a rever seus pensamentos e crenças.

Il libro «Io sono un perdente» di Katie Krymer è un approccio umoristico per superare il pensiero negativo e il dialogo interno tossico che può aiutare i lettori a sfuggire al controllo delle loro critiche interne e a vivere una vita più completa. L'autore, uno psicologo esperto, fornisce esercizi pratici basati sulla terapia comportamentale, la consapevolezza, la compassione per se stesso e l'accettazione radicale per aiutare i lettori a superare i loro modelli negativi di pensiero e a ritrovare fiducia in se stessi. Il libro inizia facendo conoscere al lettore il suo critico interiore, la sua voce dentro di loro, che continua a criticare e minare le loro capacità, rendendo loro più difficile la fiducia e il raggiungimento dei propri obiettivi. Questa voce critica può portare a un senso di disperazione e disperazione, con il risultato che i lettori abbandoneranno i loro sogni e le loro aspirazioni. Ma l'autore sottolinea che questa voce non è un riflesso della realtà, ma piuttosto un prodotto dell'esperienza passata e del comportamento imparato. Per superare questo pensiero negativo, l'autore propone una serie di esercizi che spingono il lettore a rivedere i propri pensieri e convinzioni.

Das Buch „Ich bin ein Verlierer“ von Katie Kraemer ist ein humorvoller Ansatz, um negatives Denken und toxischen inneren Dialog zu überwinden, der den sern helfen kann, der Kontrolle ihres inneren Kritikers zu entkommen und ein erfüllteres ben zu führen. Der Autor, ein erfahrener Psychotherapeut, bietet praktische Übungen, die auf Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und radikaler Akzeptanz basieren, um den sern zu helfen, ihre negativen Denkmuster zu überwinden und ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Das Buch beginnt damit, dem ser seinen inneren Kritiker vorzustellen, eine Stimme in ihnen, die ständig ihre Fähigkeiten kritisiert und untergräbt, was es ihnen erschwert, sich sicher zu fühlen und ihre Ziele zu erreichen. Diese kritische Stimme kann zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung führen, wodurch die ser ihre Träume und Bestrebungen aufgeben. Der Autor betont jedoch, dass diese Stimme kein Spiegelbild der Realität ist, sondern ein Produkt vergangener Erfahrungen und erlernter Verhaltensweisen. Um dieses negative Denken zu überwinden, schlägt der Autor eine Reihe von Übungen vor, die den ser dazu bringen, seine Gedanken und Überzeugungen zu überdenken.

Książka Katey Crymer „Jestem przegranym” (I Am a er) jest humorystycznym podejściem do przezwyciężenia negatywnego myślenia i toksycznego dialogu wewnętrznego, które może pomóc czytelnikom uciec od kontroli wewnętrznego krytyka i żyć bardziej spełniającym się życiem. Autor, doświadczony psychoterapeuta, zapewnia praktyczne ćwiczenia oparte na terapii behawioralnej, uważności, współczucia i radykalnej akceptacji, aby pomóc czytelnikom przezwyciężyć negatywne wzorce myślenia i odzyskać pewność siebie. Książka zaczyna się od wprowadzenia czytelnika do ich wewnętrznego krytyka, głosu wewnątrz nich, który nieustannie krytykuje i podważa ich zdolności, utrudniając im poczucie pewności siebie i osiągnięcie ich celów. Ten krytyczny głos może prowadzić do uczucia beznadziejności i rozpaczy, powodując, że czytelnicy porzucają swoje marzenia i aspiracje. Autor podkreśla jednak, że głos ten nie jest odbiciem rzeczywistości, ale raczej wytworem przeszłego doświadczenia i wyuczonego zachowania. Aby przezwyciężyć to negatywne myślenie, autor sugeruje serię ćwiczeń, które zmuszają czytelnika do ponownego rozważenia swoich myśli i przekonań.

הספר ”אני לוזר” (I Am a er) מאת קייטי קרימר הוא גישה הומוריסטית להתגברות על חשיבה שלילית ודיאלוג פנימי רעיל שיכול לעזור לקוראים להימלט משליטתו של המבקר הפנימי שלהם ולחיות חיים מספקים יותר. המחבר, פסיכותרפיסט מנוסה, מספק תרגילי ידיים המבוססים על טיפול התנהגותי, מודעות, חמלה עצמית וקבלה רדיקלית כדי לעזור לקוראים להתגבר על דפוסי החשיבה השליליים שלהם ולהחזיר את הביטחון העצמי. הספר מתחיל בכך שהוא מציג את הקורא למבקר הפנימי שלהם, קול בתוכם אשר מבקר ומערער כל הזמן את יכולותיהם ומקשה עליהם לחוש בטוחים ולהשיג את מטרותיהם. קול ביקורתי זה עלול להוביל לתחושות של חוסר תקווה וייאוש, ולגרום לקוראים לנטוש את חלומותיהם ואת שאיפותיהם. עם זאת, המחבר מדגיש שקול זה אינו השתקפות המציאות, אלא תוצר של ניסיון העבר והתנהגות מלומדת. כדי להתגבר על חשיבה שלילית זו, מציע המחבר סדרת תרגילים המכריחים את הקורא לשקול מחדש את מחשבותיהם ואת אמונתם.''

Katey Crymer'ın "Ben Bir Kaybedenim" (I Am a er) kitabı, okuyucuların iç eleştirmenlerinin kontrolünden kaçmalarına ve daha tatmin edici bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilecek olumsuz düşüncenin ve toksik iç diyaloğun üstesinden gelmek için mizahi bir yaklaşımdır. Deneyimli bir psikoterapist olan yazar, okuyucuların olumsuz düşünme kalıplarının üstesinden gelmelerine ve özgüvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için davranışsal terapi, farkındalık, öz şefkat ve radikal kabule dayalı uygulamalı egzersizler sağlar. Kitap, okuyucuyu iç eleştirmenlerine tanıtarak başlar, içlerinde yeteneklerini sürekli eleştiren ve zayıflatan, kendilerini güvende hissetmelerini ve hedeflerine ulaşmalarını zorlaştıran bir ses. Bu eleştirel ses, umutsuzluk ve umutsuzluk duygularına yol açarak okuyucuların hayallerini ve isteklerini terk etmelerine neden olabilir. Ancak yazar, bu sesin gerçekliğin bir yansıması değil, geçmiş deneyimlerin ve öğrenilmiş davranışların bir ürünü olduğunu vurgulamaktadır. Bu olumsuz düşüncenin üstesinden gelmek için, yazar okuyucuyu düşüncelerini ve inançlarını yeniden gözden geçirmeye zorlayan bir dizi egzersiz önerir.

كتاب «أنا خاسر» (أنا خاسر) لكاتي كريمر هو نهج فكاهي للتغلب على التفكير السلبي والحوار الداخلي السام الذي يمكن أن يساعد القراء على الهروب من سيطرة ناقدهم الداخلي والعيش حياة أكثر إرضاءً. يقدم المؤلف، وهو معالج نفسي متمرس، تمارين عملية تستند إلى العلاج السلوكي واليقظة والتعاطف مع الذات والقبول الجذري لمساعدة القراء على التغلب على أنماط تفكيرهم السلبية واستعادة الثقة بالنفس. يبدأ الكتاب بتعريف القارئ على ناقدهم الداخلي، وهو صوت بداخلهم ينتقد ويقوض قدراتهم باستمرار، مما يجعل من الصعب عليهم الشعور بالثقة وتحقيق أهدافهم. يمكن أن يؤدي هذا الصوت النقدي إلى مشاعر اليأس واليأس، مما يجعل القراء يتخلون عن أحلامهم وتطلعاتهم. ومع ذلك، يؤكد المؤلف أن هذا الصوت ليس انعكاسًا للواقع، ولكنه نتاج للتجربة السابقة والسلوك المكتسب. للتغلب على هذا التفكير السلبي، يقترح المؤلف سلسلة من التمارين التي تجبر القارئ على إعادة النظر في أفكاره ومعتقداته.

Katey Crymer의 "I am a er" (I am a er) 책은 독자들이 내부 비평가의 통제권을 벗어나고보다 충실한 삶을 살 수 있도록 부정적인 사고와 독성 내부 대화를 극복하는 유머러스 한 접근 방식입니다. 숙련 된 심리 치료사 인 저자는 독자가 부정적인 사고 패턴을 극복하고 자신감을 되 찾을 수 있도록 행동 요법, 마음 챙김, 자기 동정심 및 급진적 인 수용을 기반으로 실습 운동을 제공합니다. 이 책은 독자들에게 자신의 능력을 끊임없이 비판하고 훼손하여 자신감을 느끼고 목표를 달성하기가 어려운 내면의 비평가에게 독자를 소개하는 것으로 시작합니다. 이 비판적인 목소리는 절망과 절망감을 불러 일으켜 독자들이 꿈과 열망을 버릴 수 있습니다. 그러나 저자는이 목소리가 현실을 반영한 것이 아니라 과거의 경험과 학습 된 행동의 산물이라고 강조합니다. 이 부정적인 생각을 극복하기 위해 저자는 독자가 자신의 생각과 신념을 재고하도록하는 일련의 연습을 제안합니다.

ケイティ・クライマーの本「I Am a er」 （I Am a er）は、読者が自分の内部評論家の制御から逃れ、より充実した人生を送るのを助けることができる否定的な思考と有毒な内部対話を克服するためのユーモラスなアプローチです。経験豊富な心理療法士である著者は、行動療法、マインドフルネス、自己思いやり、過激な受け入れに基づいて実践的な演習を提供し、読者が否定的な思考パターンを克服し、自信を取り戻すのを助けます。この本は、読者を彼らの内面の批評家に紹介することから始まり、彼らの能力を絶えず批判し、弱体化させ、彼らが自信を持ち、目標を達成することを困難にしている。この批判的な声は、絶望と絶望の感情につながり、読者は自分の夢と願望を放棄することができます。しかし、この声は現実を反映したものではなく、過去の経験や学んだ行動の産物であることを強調している。この否定的な思考を克服するために、著者は読者に彼らの思考および信念を再考するように強制する一連の練習を提案する。

凱蒂·克萊默（Katey Krymer）的著作《我是失敗者》（我是失敗者）是克服負面思想和有毒內部對話的幽默方法，可以幫助讀者擺脫內部批評的控制並過上更充實的生活。作者是一位經驗豐富的心理治療師，他根據行為療法，正念，自我同情和激進的接受提供了動手練習，以幫助讀者克服消極的思維模式並重新獲得自信。這本書首先向讀者介紹其內部評論家，內部的聲音不斷批評和破壞他們的能力，使他們難以自信並實現目標。這種批判性的聲音可能導致一種絕望和絕望的感覺，導致讀者放棄他們的夢想和願望。然而，作者強調，這種聲音不是現實的反映，而是過去經驗和學習行為的產物。為了克服這種消極的思想，作者提出了一系列練習，使讀者重新考慮他們的思想和信念。