Book Description: Здоровый позвоночник за 2 недели: 86 важнейших упражнений Система «Светофор» Author: Алексаandra Бона Genre: Health and Fitness, Self-Help Pages: 192 Publisher: Издательство "Альфа-Пресс" Publication Date: 2022-03-25 Language: Russian ISBN: 978-5-991484-025-5 Synopsis: In today's world, where technology and sedentary lifestyles have become the norm, it's no surprise that over 80% of the global population suffers from osteochondrosis, a condition characterized by a lack of natural stress on the spine and poor diet. This widespread issue has led to a persistent belief that treatment for osteochondrosis is limited to symptomatic relief through pills and ointments. However, Alexandra Bonina, a doctor of physiotherapy and sports medicine, argues that the spine can and should be treated. In her book, she presents a universal set of exercises called Traffic Light, which has proven its effectiveness in thousands of rave reviews. This set of 86 simple exercises is accessible to anyone, regardless of age or fitness level, and provides a real chance to forget about back pain and live a full life.

Здоровый позвоночник за 2 недели: 86 важнейших упражнений Система «Светофор» Author: Жанр Алексаandra Бона: Здоровье и фитнес, Страницы самопомощи: 192 Издатель: Издательство «Альфа - Пресс» Дата публикации: 2022-03-25 Язык: русский ISBN: 978-5-991484-025-5 Синопсис: В современном мире, где технологии и малоподвижный образ жизни стали нормой, неудивительно, что более 80% населения мира страдает остеохондрозом, состоянием, характеризующимся отсутствием естественной нагрузки на позвоночник и плохим питанием. Эта широко распространенная проблема привела к постоянному убеждению, что лечение остеохондроза ограничивается симптоматическим облегчением с помощью таблеток и мазей. Однако врач физиотерапевтической и спортивной медицины Александра Бонина утверждает, что позвоночник можно и нужно лечить. В своей книге она представляет универсальный комплекс упражнений под названием «Светофор», который доказал свою эффективность в тысячах восторженных отзывов. Этот комплекс из 86 простых упражнений доступен любому человеку, независимо от возраста или уровня физической подготовки, и дает реальный шанс забыть о болях в спине и жить полноценной жизнью.

Colonne vertébrale saine en 2 semaines : 86 exercices essentiels Système « Feu lumineux » Auteur : Genre Alexaandra Bona : Santé et fitness, Pages d'auto-assistance : 192 Éditeur : Maison d'édition Alpha - Presse Date de publication : 2022-03-25 Langue : russe ISBN : 978-5-991484-025-5 Synopsis : Dans le monde d'aujourd'hui, où la technologie et le mode de vie sédentaire sont devenus la norme, il n'est pas étonnant que plus de 80 % de la population mondiale souffre d'ostéochondrose, une condition caractérisée par l'absence de charge naturelle sur la colonne vertébrale et une mauvaise alimentation. Ce problème généralisé a conduit à la conviction constante que le traitement de l'ostéochondrose est limité au soulagement symptomatique par des pilules et des onguents. Cependant, le médecin de la physiothérapie et du sport Alexander Bonin affirme que la colonne vertébrale peut et doit être traitée. Dans son livre, elle présente un ensemble universel d'exercices appelé « feu rouge », qui a prouvé son efficacité dans des milliers de critiques enthousiastes. Ce complexe de 86 exercices simples est accessible à toute personne, quel que soit son âge ou son niveau de préparation physique, et offre une réelle chance d'oublier les maux de dos et de vivre une vie pleine.

Columna vertebral saludable en 2 semanas: 86 ejercicios esenciales stema de «semáforo» Autor: Género Alexaandra Bona: Salud y Fitness, Páginas de autoayuda: 192 Editor: Editorial Alfa - Press Fecha de publicación: 2022-03-25 Idioma: ruso ISBN: 978-5-991484-025-5 nopsis: En el mundo actual, donde la tecnología y el sedentarismo se han convertido en la norma, no es de extrañar que más del 80% de la población mundial padezca osteocondrosis, una condición caracterizada por la falta de carga natural en la columna vertebral y la mala nutrición. Este problema generalizado ha llevado a la creencia constante de que el tratamiento de la osteocondrosis se limita al alivio sintomático con píldoras y ungüentos. n embargo, el médico de fisioterapia y medicina deportiva Alexandre Bonin afirma que la columna vertebral puede y debe ser tratada. En su libro presenta un complejo universal de ejercicios llamado «Semáforo», que ha demostrado ser eficaz en miles de críticas entusiastas. Este complejo de 86 ejercicios sencillos está disponible para cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de preparación física, y ofrece una oportunidad real de olvidarse del dolor de espalda y vivir una vida plena.

Espinha dorsal saudável em 2 semanas: 86 exercícios essenciais stema Semáforo Athor: Gênero Alexaandra Bueno: Saúde e fitness, Páginas de Autoajuda: 192 Editora: Edição Alfa - Press Data de publicação 2022-03-25 Língua: russo ISBN: 978-5-991484-025-5 nopse: No mundo atual, onde a tecnologia e o estilo de vida pouco resistente se tornaram normais, não surpreende que mais de 80% da população mundial sofra de osteocondrose, condição caracterizada pela falta de carga natural da coluna vertebral e má nutrição. Este problema generalizado levou à crença constante de que o tratamento da osteocondrose se restringe ao alívio sintomático com pílulas e mazelas. No entanto, o médico de medicina fisioterápica e esportiva Alexandra Bonin afirma que a espinha dorsal pode e deve ser tratada. Em seu livro, ela apresenta um conjunto universal de exercícios chamado «Semáforo», que provou ser eficaz em milhares de comentários entusiasmados. Este complexo de 86 exercícios simples está disponível para qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de preparação física, e oferece uma chance real de esquecer as dores nas costas e viver uma vida completa.

Colonna vertebrale sana in 2 settimane: 86 esercizi essenziali stema semaforo Author: Il genere di Alexaandra Bon: Salute e fitness, Pagine di auto-aiuto: 192 Editore: Editore Alfa - Press Data di pubblicazione 2022-03-25 Lingua: russo ISBN: 978-5-991484-025-5 nopsi: In un mondo moderno in cui la tecnologia e lo stile di vita poco fluido sono diventati normali, non sorprende che oltre l'80% della popolazione mondiale soffra di osteocondrosi, condizione caratterizzata dall'assenza di un carico spinale naturale e da una cattiva alimentazione. Questo problema diffuso ha portato alla convinzione costante che il trattamento dell'osteocondrosi si limita a un sollievo sintomatico con pillole e unguenti. Ma il medico di medicina fisioterapica e sportiva Alexandra Bonina sostiene che la colonna vertebrale può e deve essere curata. Nel suo libro presenta un complesso di esercizi universali chiamato «Semaforo», che ha dimostrato di essere efficace in migliaia di recensioni entusiastiche. Questo complesso di 86 semplici esercizi è accessibile a chiunque, indipendentemente dall'età o dal livello di preparazione fisica, e offre una vera occasione per dimenticare i dolori alla schiena e vivere una vita completa.

Gesunde Wirbelsäule in 2 Wochen: 86 wichtige Übungen System „Ampel“ Autor: Alexaandra Bona Genre: Gesundheit & Fitness, Selbsthilfeseiten: 192 Verlag: Verlag „Alfa - Press“ Erscheinungsdatum: 2022-03-25 Sprache: Russisch ISBN: 978-5-991484-025-5 Inhalt: In der heutigen Welt, in der Technologie und ein sitzender bensstil zur Norm geworden sind, ist es nicht verwunderlich, dass mehr als 80% der Weltbevölkerung an Osteochondrose leiden, einem Zustand, der durch das Fehlen einer natürlichen Belastung der Wirbelsäule und schlechte Ernährung gekennzeichnet ist. Dieses weit verbreitete Problem führte zu der ständigen Überzeugung, dass die Behandlung der Osteochondrose auf eine symptomatische Linderung mit Tabletten und Salben beschränkt ist. Die Ärztin für Physiotherapie und Sportmedizin, Alexandra Bonina, argumentiert jedoch, dass die Wirbelsäule behandelt werden kann und sollte. In ihrem Buch stellt sie unter dem Titel „Ampel“ einen vielseitigen Übungskomplex vor, der sich in tausenden begeisterten Kritiken bewährt hat. Dieser Komplex von 86 einfachen Übungen steht jedem zur Verfügung, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau, und bietet eine echte Chance, Rückenschmerzen zu vergessen und ein erfülltes ben zu führen.

Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie: 86 niezbędne ćwiczenia System oświetlenia Autor: Gatunek Alexaandra Bona: Zdrowie i kondycja, samopomoc Strony: 192 Wydawca: Wydawnictwo „Alfa - Prasa” Data publikacji: 2022-03-25 Język: Rosyjski ISBN: 978-5-991484-025-5 Synopsis: W dzisiejszym świecie, gdzie technologia i siedzący styl życia stały się normą, nic dziwnego, że ponad 80% populacji świata cierpi na osteochondrozę, stan charakteryzujący się brakiem naturalnego stresu na kręgosłup i biednych odżywianie. Ten powszechny problem doprowadził do trwającego przekonania, że leczenie osteochondrozy ogranicza się do objawowej ulgi z tabletkami i maściami. Jednak lekarz fizjoterapii i medycyny sportowej Alexandra Bonina twierdzi, że kręgosłup może i powinien być leczony. W swojej książce prezentuje uniwersalny zestaw ćwiczeń o nazwie Traffic Light, który okazał się skuteczny w tysiącach recenzji rave. Ten kompleks 86 prostych ćwiczeń jest dostępny dla każdego, niezależnie od wieku lub poziomu fitness, i daje prawdziwą szansę, aby zapomnieć o bólu pleców i żyć pełnym życiem.

עמוד שדרה בריא בשבועיים: 86 תרגילים חיוניים ז 'אנר אלכסנדרה בונה: בריאות וכושר, עזרה עצמית עמודים: 192 Publisher: בית ההוצאה לאור "Alpha - Press'תאריך פרסום: 2022-03-25 Language: ה-ISBN הרוסי: 978-5-991484-025-5 סינופסיס: בעולם של ימינו, שבו הטכנולוגיה וסגנון החיים הרדוקטיבי הפכו לנורמה, אין זה מפתיע שיותר מ-80% מאוכלוסיית העולם סובלת מאוסטאוכונדרוזיס, מצב המאופיין בהיעדר לחץ טבעי על עמוד השדרה ותזונה לקויה. בעיה נפוצה זו הובילה לאמונה מתמשכת שטיפול באוסטאוכונדרוזיס מוגבל להקלה בתסמינים בעזרת כדורים ומשחות. עם זאת, הרופא לפיזיותרפיה ולרפואת הספורט אלכסנדרה בונינה טוען שניתן לטפל בעמוד השדרה ויש לטפל בו. בספרה היא מציגה תרגילים אוניברסליים הנקראים ”רמזור”, שהוכחו כיעילים באלפי ביקורות רייב. תסביך זה של 86 תרגילים פשוטים זמין לכל אחד, ללא קשר לגיל או רמת כושר, ונותן הזדמנות אמיתית לשכוח מכאבי גב ולחיות חיים מלאים.''

2 haftada sağlıklı omurga: 86 temel egzersiz Trafik ışığı sistemi Yazar: Tür Alexaandra Bona: Sağlık ve Fitness, Kendi kendine yardım Sayfaları: 192 Yayıncı: Yayınevi "Alpha - Press" Yayın tarihi: 2022-03-25 Dil: Rus ISBN: 978-5-991484-025-5 Özet: Teknolojinin ve yerleşik bir yaşam tarzının norm haline geldiği günümüz dünyasında, dünya nüfusunun %80'inden fazlasının, omurga üzerinde doğal stres eksikliği ve zayıf beslenme ile karakterize bir durum olan osteokondrozdan muzdarip olması şaşırtıcı değildir. Bu yaygın sorun, osteokondroz tedavisinin hap ve merhemlerle semptomatik rahatlama ile sınırlı olduğu inancına yol açmıştır. Bununla birlikte, fizyoterapi ve spor tıbbı doktoru Alexandra Bonina, omurganın tedavi edilebileceğini ve tedavi edilmesi gerektiğini iddia ediyor. Kitabında, binlerce övgü incelemesinde etkili olduğu kanıtlanmış Trafik Işığı adlı evrensel bir dizi alıştırma sunuyor. 86 basit egzersizden oluşan bu kompleks, yaş veya fitness seviyesine bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilir ve sırt ağrısını unutmak ve tam bir hayat yaşamak için gerçek bir şans verir.

العمود الفقري الصحي في 2 أسابيع: 86 التمارين الأساسية نظام إشارات المرور المؤلف: نوع الكسندرا بونا: الصحة واللياقة البدنية، صفحات المساعدة الذاتية: 192 ناشر: دار النشر "Alpha - Press'تاريخ النشر: 2022-03-25 اللغة: ISBN الروسي: 978-5-991484-025-5 ملخص: في عالم اليوم، حيث أصبحت التكنولوجيا ونمط الحياة المستقرة هي القاعدة، فليس من المستغرب أن يعاني أكثر من 80٪ من سكان العالم من هشاشة العظام، وهي حالة تتميز بنقص الضغط الطبيعي على العمود الفقير والفقراء التغذية. أدت هذه المشكلة المنتشرة إلى الاعتقاد المستمر بأن علاج هشاشة العظام يقتصر على تخفيف الأعراض بالحبوب والمراهم. ومع ذلك، تدعي طبيبة العلاج الطبيعي والطب الرياضي ألكسندرا بونينا أن العمود الفقري يمكن ويجب علاجه. في كتابها، تقدم مجموعة عالمية من التمارين تسمى Traffic Light، والتي أثبتت فعاليتها في آلاف المراجعات الهذيان. يتوفر هذا المجمع المكون من 86 تمرينًا بسيطًا لأي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية، ويمنح فرصة حقيقية لنسيان آلام الظهر والعيش حياة كاملة.

2 주 만에 건강한 척추: 86 가지 필수 운동 신호등 시스템 저자: 장르 Alexaandra Bona: 건강과 피트니스, 자조 페이지: 192 출판사: 출판사 "Alpha-Press" 출판 날짜: 2022-03-25 언어: 러시아 ISBN: 978-5-991484-025-5 개요: 기술과 좌식 생활 방식이 표준이 된 오늘날의 세계에서 전 세계 인구의 80% 이상이 척추에 대한 자연적인 스트레스 부족과 영양 부족으로 특징 지어진 상태. 이 광범위한 문제는 골연골 증의 치료가 알약과 연고의 증상 완화로 제한된다는 지속적인 신념으로 이어졌습니다. 그러나 물리 치료 및 스포츠 의학 박사 인 Alexandra Bonina는 척추가 치료할 수 있고 치료해야한다고 주장합니다. 그녀의 책에서 그녀는 Traffic Light라는 보편적 인 운동을 제시하며 수천 건의 격찬에서 효과적임이 입증되었습니다. 이 86 가지 간단한 운동은 연령이나 체력 수준에 관계없이 누구나 이용할 수 있으며 허리 통증을 잊고 평생 살 수있는 실질적인 기회를 제공합니다.

2週間で健康な背骨：86本質的な演習信号システム著者： ジャンルAlexaandra Bona：健康とフィットネス、セルフヘルプページ：192パブリッシャー： 出版社「アルファ-プレス」出版日：2022-03-25言語： ロシアのISBN： 978-5-991484-025-5あらすじ：技術と座りがちな生活様式が標準となっている今日の世界では、世界の人口の80％以上が骨粗しょう症に苦しんでいることは驚くべきことではありません栄養。この広範な問題は、骨粗しょう症の治療は錠剤や軟膏による症状緩和に限定されるという継続的な信念につながっています。しかし、理学療法とスポーツ医学の医師Alexandra Boninaは背骨ができると主張し、治療する必要があります。彼女の本では、彼女は「、トラフィックライト」と呼ばれる普遍的な演習のセットを提示します。86の簡単な演習のこの複合体は、齢やフィットネスレベルに関係なく、誰にでも利用可能であり、背中の痛みを忘れて完全な生活を送る本当のチャンスを与えます。

2周健康脊柱：86項關鍵運動紅綠燈系統Author： Alexaandra Bona流派：健康與健身，自助頁面：192出版商： 出版社阿爾法出版社出版日期：2022-03-25語言：俄語ISBN： 978-5-991484-025-5概要：在當今世界，技術和久坐的生活方式已成為常態，不出所料，全球80％以上的人口患有骨軟骨病，其特征是缺乏自然脊柱負荷和營養不良。這個普遍存在的問題導致人們不斷相信骨軟骨病的治療僅限於使用藥丸和軟膏進行癥狀緩解。然而，物理治療和運動醫學醫生Alexander Bonin認為脊柱可以而且應該得到治療。在她的書中，她介紹了一種稱為「紅綠燈」的通用練習綜合體，該練習在成千上萬的好評中被證明是有效的。這個由86個簡單運動組成的綜合體可供任何人使用，無論齡或體能水平如何，都提供了忘記背痛和過上充實生活的真正機會。