The book 'Умными диетами не нужны' (Smart Diets Are Not Needed) by Dr. Markey, a renowned professor of nutritional psychology, challenges the conventional wisdom of dieting and offers a fresh perspective on achieving a long and healthy life. According to Dr. Markey, the key to success lies not in restrictive diets or fad-following, but rather in understanding the evolution of technology and its impact on our lives. By embracing this knowledge, we can develop a personal paradigm for perceiving the technological process of modern knowledge and ensure our survival in a rapidly changing world. The book begins with an examination of the history of dieting and how it has evolved over time. Dr. Markey argues that the traditional approach to weight loss, which focuses on restrictive diets and calorie counting, is not only ineffective but also potentially harmful. Instead, she proposes a more balanced and sustainable approach that prioritizes physical activity, proper sleep, and a healthy lifestyle. This includes establishing a regular exercise routine, eating a variety of nutrient-dense foods, and getting enough restful sleep each night. Dr. Markey emphasizes the importance of understanding the science behind weight loss and aging, drawing on her extensive research and expertise in nutritional psychology. She explains how our bodies respond to different types of food and how certain nutrients can promote healthy aging and longevity.

книга 'Умными диетами не нужны'(Умные диеты Не нужны) доктором Марки, известным преподавателем пищевой психологии, бросает вызов расхожему мнению сидения на диете и предлагает свежее мнение о достижении долгой и здоровой жизни. По словам доктора Марки, ключ к успеху лежит не в ограничительных диетах или следовании причудам, а в понимании эволюции технологий и их влияния на нашу жизнь. Приняв эти знания, мы можем выработать личностную парадигму восприятия технологического процесса современных знаний и обеспечить наше выживание в быстро меняющемся мире. Книга начинается с изучения истории диеты и того, как она развивалась с течением времени. Доктор Марки утверждает, что традиционный подход к снижению веса, который фокусируется на ограничительных диетах и подсчете калорий, не только неэффективен, но и потенциально вреден. Вместо этого она предлагает более сбалансированный и устойчивый подход, который отдает приоритет физической активности, правильному сну и здоровому образу жизни. Это включает в себя установление регулярного режима физических упражнений, употребление разнообразных продуктов, насыщенных питательными веществами, и достаточное количество спокойного сна каждую ночь. Доктор Марки подчеркивает важность понимания науки о потере веса и старении, опираясь на свои обширные исследования и опыт в психологии питания. Она объясняет, как наш организм реагирует на различные виды пищи и как определенные питательные вещества могут способствовать здоровому старению и долголетию.

livre « s régimes intelligents ne sont pas nécessaires » (s régimes intelligents ne sont pas nécessaires) par le Dr Marki, un professeur célèbre de psychologie alimentaire, récuse l'opinion diverse de s'asseoir sur un régime et offre une nouvelle opinion sur la réalisation d'une vie longue et saine. Selon le Dr Marky, la clé du succès ne réside pas dans les régimes restrictifs ou la poursuite des bizarreries, mais dans la compréhension de l'évolution des technologies et de leur impact sur nos vies. En adoptant ces connaissances, nous pouvons développer un paradigme personnel de la perception du processus technologique des connaissances modernes et assurer notre survie dans un monde en mutation rapide. livre commence par une étude de l'histoire du régime alimentaire et de la façon dont il a évolué au fil du temps. Mme Marchi soutient que l'approche traditionnelle de la perte de poids, qui met l'accent sur les régimes restrictifs et le calcul des calories, est non seulement inefficace, mais aussi potentiellement nocive. Elle propose plutôt une approche plus équilibrée et durable qui privilégie l'activité physique, le sommeil et un mode de vie sain. Cela comprend la mise en place d'un régime d'exercice régulier, la consommation d'une variété d'aliments riches en nutriments et une quantité suffisante de sommeil calme chaque nuit. Dr Marchi souligne l'importance de comprendre la science de la perte de poids et du vieillissement, en s'appuyant sur sa vaste recherche et son expertise en psychologie nutritionnelle. Elle explique comment notre corps réagit à différents types d'aliments et comment certains nutriments peuvent contribuer au vieillissement et à la longévité en bonne santé.

libro «Dietas inteligentes no son necesarias» (Dietas inteligentes No son necesarias) por el Dr. Marky, un reconocido profesor de psicología alimentaria, desafía la opinión opuesta de sentarse en una dieta y ofrece una opinión fresca sobre el logro de una vida larga y saludable. Según el doctor Marky, la clave del éxito no radica en las dietas restrictivas ni en seguir las fantasías, sino en entender la evolución de la tecnología y su impacto en nuestras vidas. Al adoptar este conocimiento, podemos desarrollar un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del conocimiento moderno y asegurar nuestra supervivencia en un mundo que cambia rápidamente. libro comienza con un estudio de la historia de la dieta y cómo ha evolucionado con el paso del tiempo. Dr. Marky afirma que el enfoque tradicional de la pérdida de peso, que se centra en dietas restrictivas y conteo de calorías, no solo es ineficaz, sino potencialmente dañino. En cambio, ofrece un enfoque más equilibrado y sostenible que prioriza la actividad física, el sueño adecuado y un estilo de vida saludable. Esto incluye establecer un régimen regular de ejercicio físico, comer una variedad de alimentos saturados de nutrientes y dormir lo suficiente todas las noches. Dr. Marky destaca la importancia de entender la ciencia de la pérdida de peso y el envejecimiento, apoyándose en su amplia investigación y experiencia en psicología nutricional. Explica cómo nuestro cuerpo responde a diferentes tipos de alimentos y cómo ciertos nutrientes pueden contribuir a un envejecimiento y longevidad saludables.

O livro «Dietas inteligentes não são necessárias» (Dietas inteligentes Não é necessário), do Dr. Marky, um professor de psicologia alimentar famoso, desafia a opinião de uma pessoa sentada em dieta e oferece uma opinião recente sobre a realização de uma vida longa e saudável. De acordo com o Dr. Marky, a chave para o sucesso não é fazer dietas restritivas ou seguir peculiaridades, mas compreender a evolução da tecnologia e seus efeitos sobre nossas vidas. Ao adotar esse conhecimento, podemos desenvolver um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico do conhecimento moderno e garantir a nossa sobrevivência num mundo em rápida mudança. O livro começa por estudar a história da dieta e como ela evoluiu ao longo do tempo. O Dr. Marky afirma que a abordagem tradicional de redução de peso, que se concentra em dietas restritivas e contagem de calorias, não é apenas ineficaz, mas também potencialmente prejudicial. Em vez disso, oferece uma abordagem mais equilibrada e sustentável, que prioriza a atividade física, o sono correto e um estilo de vida saudável. Isto inclui o estabelecimento de um modo regular de exercício físico, a ingestão de uma variedade de alimentos saturados de nutrientes e uma quantidade suficiente de sono tranquilo todas as noites. O Dr. Marky enfatiza a importância de compreender a ciência da perda de peso e do envelhecimento, baseando-se na sua vasta pesquisa e experiência em psicologia nutricional. Ela explica como o nosso organismo responde a vários tipos de alimentos e como certos nutrientes podem contribuir para o envelhecimento saudável e a longevidade.

Il libro «Diete intelligenti non servono» (Diete intelligenti Non servono) dal Dott. Marky, un noto insegnante di psicologia alimentare, sfida le opinioni della dieta e offre un'opinione recente sul raggiungimento di una vita lunga e sana. Secondo il dottor Marky, la chiave del successo non sta nelle diete restrittive o nel seguire le bizzarrie, ma nella comprensione dell'evoluzione della tecnologia e del loro impatto sulle nostre vite. Adottando queste conoscenze, possiamo sviluppare un paradigma personale per la percezione del processo tecnologico della conoscenza moderna e garantire la nostra sopravvivenza in un mondo in rapida evoluzione. Il libro inizia studiando la storia della dieta e come si è evoluto nel corso del tempo. Il dottor Marky sostiene che l'approccio tradizionale alla riduzione del peso, che si concentra su diete restrittive e calcolo calorico, non è solo inefficace, ma potenzialmente dannoso. Offre invece un approccio più equilibrato e sostenibile, che dà priorità all'attività fisica, al sonno corretto e a uno stile di vita sano. Questo include l'istituzione di un regime regolare di esercizio fisico, l'assunzione di una varietà di cibi saturi di nutrienti, e una quantità sufficiente di sonno sereno ogni notte. Il dottor Marky sottolinea l'importanza di comprendere la scienza della perdita di peso e dell'invecchiamento, basandosi sulla sua ampia ricerca e esperienza in psicologia nutrizionale. Spiega come il nostro corpo risponde a diversi tipi di alimenti e come alcuni nutrienti possono promuovere l'invecchiamento sano e la longevità.

Das Buch „Smart Diets Not Need“ (Smart Diets Not Need) von Dr. Markie, einem renommierten hrer für Ernährungspsychologie, fordert die gängige Meinung heraus, eine Diät zu machen, und bietet eine frische Meinung über das Erreichen eines langen und gesunden bens. Laut Dr. Markey liegt der Schlüssel zum Erfolg nicht in restriktiven Diäten oder dem Folgen von Macken, sondern darin, die Entwicklung der Technologie und ihre Auswirkungen auf unser ben zu verstehen. Durch die Übernahme dieses Wissens können wir ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses des modernen Wissens entwickeln und unser Überleben in einer sich schnell verändernden Welt sichern. Das Buch beginnt mit einer Untersuchung der Geschichte der Ernährung und wie sie sich im Laufe der Zeit entwickelt hat. Dr. Markie argumentiert, dass der traditionelle Ansatz zur Gewichtsabnahme, der sich auf restriktive Diäten und Kalorienzählen konzentriert, nicht nur unwirksam, sondern auch potenziell schädlich ist. Stattdessen schlägt sie einen ausgewogeneren und nachhaltigeren Ansatz vor, bei dem körperliche Aktivität, richtiger Schlaf und ein gesunder bensstil Vorrang haben. Dies beinhaltet die Einrichtung eines regelmäßigen Trainingsprogramms, den Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen bensmitteln und jede Nacht ausreichend erholsamen Schlaf. Dr. Markie betont, wie wichtig es ist, die Wissenschaft des Gewichtsverlusts und des Alterns zu verstehen, indem er auf seine umfangreiche Forschung und Expertise in der Ernährungspsychologie zurückgreift. e erklärt, wie unser Körper auf verschiedene Arten von bensmitteln reagiert und wie bestimmte Nährstoffe zu gesundem Altern und Langlebigkeit beitragen können.

książka „Inteligentne diety nie potrzebują” (Inteligentne diety nie potrzebują) dr Markey, znany wykładowca psychologii żywności, kwestionuje konwencjonalną mądrość diety i oferuje świeże perspektywy na osiągnięcie długiego i zdrowego życia. Kluczem do sukcesu nie jest restrykcyjna dieta czy podążanie za modami, powiedział dr Markey, ale zrozumienie ewolucji technologii i jej wpływu na nasze życie. Przyjmując tę wiedzę, możemy opracować osobisty paradygmat postrzegania technologicznego procesu nowoczesnej wiedzy i zapewnić nam przetrwanie w szybko zmieniającym się świecie. Książka zaczyna się od zbadania historii diety i jej ewolucji w czasie. Dr Markey twierdzi, że tradycyjne podejście do odchudzania, które koncentruje się na restrykcyjnych diecie i kalorii, jest nie tylko nieskuteczne, ale potencjalnie szkodliwe. Zamiast tego sugeruje bardziej zrównoważone i zrównoważone podejście, które priorytetowo traktuje aktywność fizyczną, prawidłowy sen i zdrowy styl życia. Obejmuje to ustanowienie regularnego trybu ćwiczeń, jedzenie różnych pokarmów gęstych odżywek i uzyskanie wystarczająco spokojnego snu każdej nocy. Dr Markey podkreśla znaczenie zrozumienia nauki o odchudzaniu i starzeniu się, korzystając z jego szeroko zakrojonych badań i wiedzy w psychologii żywieniowej. Wyjaśnia, jak nasze ciała reagują na różne rodzaje żywności i jak niektóre składniki odżywcze mogą przyczynić się do zdrowego starzenia się i długowieczności.

הספר "דיאטות חכמות לא צריכות" (Smart Diets Don 't Need) מאת ד "ר מארקי, מרצה מפורסם בפסיכולוגיית מזון, מאתגר את החוכמה המקובלת בדיאטה ומציע נקודת מבט רעננה על השגת חיים ארוכים ובריאים. המפתח להצלחה טמון לא בדיאטות מגבילות או ברפודים הבאים, אמר ד "ר מארקי, אלא בהבנת התפתחות הטכנולוגיה והשפעתה על חיינו. על ידי אימוץ ידע זה, אנו יכולים לפתח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של הידע המודרני הספר מתחיל בבדיקת ההיסטוריה של התזונה וכיצד התפתחה עם הזמן. ד "ר מרקי טוען כי הגישה המסורתית של ירידה במשקל, המתמקדת בדיאטות מגבילות וספירת קלוריות, אינה רק לא יעילה אלא גם עלולה להזיק. תחת זאת, היא מציעה גישה מאוזנת וקיימת יותר המעדיפה פעילות גופנית, שינה נכונה וסגנון חיים בריא. זה כולל הקמת משטר התעמלות קבוע, אכילת מגוון של מזונות דחוסים ומספיק שינה נינוחה בכל לילה. ד "ר מרקי מדגיש את החשיבות של הבנת המדע של ירידה במשקל והזדקנות, ומושך את המחקר והמומחיות שלו בפסיכולוגיה תזונתית. היא מסבירה כיצד גופנו מגיב לסוגי מזון שונים וכיצד חומרים מזינים מסוימים יכולים לתרום להזדקנות בריאה ולאריכות ימים.''

Gıda psikolojisinde ünlü bir öğretim görevlisi olan Dr. Markey'in 'Akıllı Diyetler Gerekmiyor'(Akıllı Diyetler Gerekmiyor) kitabı, diyetin geleneksel bilgeliğine meydan okuyor ve uzun ve sağlıklı bir yaşam elde etmek için yeni bir bakış açısı sunuyor. Dr. Markey, başarının anahtarının kısıtlayıcı diyetlerde ya da geçici heveslerde değil, teknolojinin evrimini ve yaşamlarımız üzerindeki etkisini anlamada yattığını söylüyor. Bu bilgiyi benimseyerek, modern bilginin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirebilir ve hızla değişen bir dünyada hayatta kalmamızı sağlayabiliriz. Kitap, diyetin tarihini ve zaman içinde nasıl geliştiğini inceleyerek başlıyor. Markey, kısıtlayıcı diyetlere ve kalori sayımına odaklanan geleneksel kilo verme yaklaşımının sadece etkisiz değil, aynı zamanda potansiyel olarak zararlı olduğunu savunuyor. Bunun yerine, fiziksel aktiviteye, uygun uykuya ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncelik veren daha dengeli ve sürdürülebilir bir yaklaşım önermektedir. Bu, düzenli bir egzersiz rejimi oluşturmayı, çeşitli besin yoğun yiyecekleri yemeyi ve her gece yeterince dinlendirici bir uyku almayı içerir. Dr. Markey, beslenme psikolojisindeki kapsamlı araştırma ve uzmanlığından yararlanarak kilo verme ve yaşlanma bilimini anlamanın önemini vurgulamaktadır. Vücudumuzun farklı yiyecek türlerine nasıl tepki verdiğini ve bazı besinlerin sağlıklı yaşlanmaya ve uzun ömürlülüğe nasıl katkıda bulunabileceğini açıklıyor.

كتاب «الأنظمة الغذائية الذكية لا تحتاج» (الأنظمة الغذائية الذكية لا تحتاج) للدكتور ماركي، المحاضر الشهير في علم نفس الطعام، يتحدى الحكمة التقليدية لاتباع نظام غذائي ويقدم منظورًا جديدًا لتحقيق حياة طويلة وصحية. قال الدكتور ماركي إن مفتاح النجاح لا يكمن في النظم الغذائية المقيدة أو اتباع البدع، ولكن في فهم تطور التكنولوجيا وتأثيرها على حياتنا. من خلال تبني هذه المعرفة، يمكننا تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية للمعرفة الحديثة وضمان بقائنا في عالم سريع التغير. يبدأ الكتاب بفحص تاريخ النظام الغذائي وكيف تطور بمرور الوقت. يجادل الدكتور ماركي بأن نهج إنقاص الوزن التقليدي، الذي يركز على النظم الغذائية المقيدة وحساب السعرات الحرارية، ليس فقط غير فعال ولكنه ضار محتمل. بدلاً من ذلك، تقترح نهجًا أكثر توازنًا واستدامة يعطي الأولوية للنشاط البدني والنوم المناسب ونمط حياة صحي. يتضمن ذلك إنشاء نظام تمارين منتظم، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات والحصول على قسط كافٍ من النوم المريح كل ليلة. يؤكد الدكتور ماركي على أهمية فهم علم فقدان الوزن والشيخوخة، بالاعتماد على أبحاثه وخبراته المكثفة في علم النفس الغذائي. تشرح كيف تستجيب أجسامنا لأنواع مختلفة من الطعام وكيف يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تساهم في الشيخوخة الصحية وطول العمر.

식품 심리학의 유명한 강사 인 Markey 박사의 'Smart Diets Do n't Need '(Smart Diets Do n't Need) 책은식이 요법의 전통적인 지혜에 도전하고 길고 건강한 삶을 달성하는 것에 대한 새로운 관점을 제공합니다. Markey 박사는 성공의 열쇠는 제한적인식이 요법이나 유행을 따르는 것이 아니라 기술의 진화와 우리의 삶에 미치는 영향을 이해하는 데 있다고 말했다. 이 지식을 채택함으로써 우리는 현대 지식의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발하고 빠르게 변화하는 세상에서 생존을 보장 할 수 있습니다. 이 책은 다이어트의 역사와 시간이 지남에 따라 어떻게 진화했는지 조사하는 것으로 시작됩니 Markey 박사는 제한적인식이 요법과 칼로리 계산에 중점을 둔 전통적인 체중 감량 접근법은 효과가 없을뿐만 아니라 잠재적으로 해롭다 고 주장합니다. 대신, 그녀는 신체 활동, 적절한 수면 및 건강한 생활 방식을 우선시하는보다 균형 잡힌 지속 가능한 접근 방식을 제안합니다. 여기에는 규칙적인 운동 체제를 수립하고 다양한 영양소 밀도가 높은 음식을 먹고 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 포함됩니다. Markey 박사는 영양 심리학에 대한 광범위한 연구와 전문 지식을 바탕으로 체중 감량 및 노화 과학을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 그녀는 우리 몸이 다른 유형의 음식에 어떻게 반응하는지, 특정 영양소가 건강한 노화와 수명에 어떻게 기여할 수 있는지 설명합니다

、食品心理学の有名な講師であるマーキー博士による本「スマートダイエットは必要ありません」（スマートダイエットは必要ありません）は、ダイエットの従来の知恵に挑戦し、長く健やかな生活を実現するための新鮮な視点を提供しています。成功の鍵は制限的な食事や流行にあるのではなく、テクノロジーの進化と私たちの生活への影響を理解することです。この知識を採用することで、現代の知識の技術プロセスの認識のための個人的なパラダイムを開発し、急速に変化する世界での生存を確保することができます。この本は、食事の歴史とそれがどのように時間をかけて進化してきたかを調べることから始まります。マーキー博士は、制限的な食事とカロリーのカウントに焦点を当てた伝統的な減量アプローチは、効果がないだけでなく潜在的に有害であると主張しています。代わりに、彼女は身体活動、適切な睡眠、健康的なライフスタイルを優先するよりバランスのとれた持続可能なアプローチを提案します。これには、定期的な運動体制の確立、様々な栄養濃度の高い食品を食べ、毎晩十分な安らかな睡眠を得ることが含まれます。マーキー博士は、減量と老化の科学を理解することの重要性を強調し、栄養心理学の彼の広範な研究と専門知識を引き出します。彼女は、私たちの体がさまざまな種類の食べ物にどのように反応するか、そして特定の栄養素が健康な老化と長寿にどのように貢献できるかを説明します。

書《智能飲食不需要》（智能飲食不需要），著名食品心理學老師Marki博士挑戰了人們對飲食的普遍看法，並提出了實現長壽健康的新觀點。根據Marky博士的說法，成功的關鍵不在於限制性飲食或追求怪癖，而在於了解技術的演變及其對我們生活的影響。通過接受這些知識，我們可以建立個人範式，以感知現代知識的技術過程，並確保我們在快速變化的世界中的生存。這本書首先研究飲食的歷史及其隨著時間的推移的發展方式。Marchi博士認為，傳統的減肥方法側重於限制性飲食和卡路裏計數，不僅無效，而且可能有害。相反，它提供了一種更加平衡和可持續的方法，優先考慮體育鍛煉、適當的睡眠和健康的生活方式。這包括建立正常的運動制度，吃各種營養豐富的食物，每天晚上都有足夠的安靜睡眠。Marchi博士利用他在營養心理學方面的廣泛研究和經驗，強調了解減肥和衰老科學的重要性。她解釋了我們的身體如何對不同類型的食物做出反應，以及某些營養素如何促進健康的衰老和壽命。