except make you fat and give you empty calories. It may seem like an easy option but it will leave you feeling sluggish and lacking energy and with no nutritional value whatsoever. The Sharp Minds cookbook offers recipes which are designed to improve your brain function, boost memory and focus and provide sustained energy throughout the day. These recipes are carefully crafted to maximize the intake of vitamins and minerals that support cognitive development. Each recipe has been tested and refined over time to ensure that they are simple to prepare and incorporate into your daily life. This cookbook is a must read for anyone looking to maintain optimal brain performance and mental clarity. The Sharp Minds Cookbook is a comprehensive guide to improving cognitive function and overall well-being through nutrient-dense recipes that prioritize the intake of essential vitamins and minerals. In today's fast-paced world, it's easy to get caught up in the latest technological advancements and quick fixes, but this book takes a step back to focus on the essentials: nourishing our minds and bodies with wholesome, homemade meals. The author understands the importance of fueling our brains with the right ingredients to stay sharp and focused, especially in an increasingly complex and rapidly changing world. The book is divided into five sections, each one highlighting a different aspect of cognitive health: Boosting Memory, Improving Focus, Enhancing Creativity, Supporting Mental Clarity, and Nurturing Emotional Well-being. Within each section, readers will find a variety of delicious and easy-to-make recipes that cater to different dietary needs and preferences.

за исключением делают вас толстым и дают вам пустые калории. Это может показаться легким вариантом, но это оставит вас чувствовать себя вялым и не хватает энергии и без питательной ценности вообще. Кулинарная книга Sharp Minds предлагает рецепты, которые предназначены для улучшения работы вашего мозга, повышения памяти и фокусировки и обеспечения устойчивой энергии в течение дня. Эти рецепты тщательно разработаны, чтобы максимально увеличить потребление витаминов и минералов, которые поддерживают когнитивное развитие. Каждый рецепт был проверен и уточнен с течением времени, чтобы гарантировать, что они просты в приготовлении и включении в вашу повседневную жизнь. Эта кулинарная книга обязательна для чтения всем, кто хочет поддерживать оптимальную работу мозга и ясность ума. Кулинарная книга Sharp Minds - это всеобъемлющее руководство по улучшению когнитивной функции и общего самочувствия с помощью рецептов, насыщенных питательными веществами, которые отдают приоритет потреблению необходимых витаминов и минералов. В современном быстро развивающемся мире легко погрузиться в новейшие технологические достижения и быстрые исправления, но эта книга делает шаг назад, чтобы сосредоточиться на главном: питать наш разум и тело полезными домашними блюдами. Автор понимает важность подпитки нашего мозга правильными ингредиентами, чтобы оставаться резкими и сосредоточенными, особенно во все более сложном и быстро меняющемся мире. Книга разделена на пять разделов, каждый из которых подчеркивает различные аспекты когнитивного здоровья: Повышение памяти, улучшение фокуса, повышение креативности, поддержка ясности ума и воспитание эмоционального благополучия. В каждом разделе читатели найдут различные вкусные и простые в приготовлении. рецепты, которые удовлетворяют различным диетическим потребностям и предпочтениям.

sauf pour vous rendre gras et vous donner des calories vides. Cela peut sembler une option facile, mais cela vous laissera léthargique et manque d'énergie et sans valeur nutritive du tout. livre de cuisine Sharp Minds propose des recettes conçues pour améliorer le fonctionnement de votre cerveau, augmenter la mémoire et la concentration et fournir une énergie durable tout au long de la journée. Ces recettes sont soigneusement conçues pour maximiser la consommation de vitamines et de minéraux qui soutiennent le développement cognitif. Chaque recette a été testée et affinée au fil du temps pour s'assurer qu'elle est facile à préparer et à intégrer dans votre vie quotidienne. Ce livre de cuisine est obligatoire pour tous ceux qui veulent maintenir le fonctionnement optimal du cerveau et la clarté d'esprit. livre de cuisine Sharp Minds est un guide complet pour améliorer la fonction cognitive et le bien-être général grâce à des recettes riches en nutriments qui donnent la priorité à la consommation de vitamines et de minéraux essentiels. Dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, il est facile de s'immerger dans les dernières avancées technologiques et les corrections rapides, mais ce livre prend du recul pour se concentrer sur l'essentiel : nourrir notre esprit et notre corps avec des plats maison utiles. L'auteur comprend l'importance de nourrir notre cerveau avec les bons ingrédients pour rester ferme et concentré, en particulier dans un monde de plus en plus complexe et en évolution rapide. livre est divisé en cinq sections, chacune mettant l'accent sur différents aspects de la santé cognitive : Augmenter la mémoire, améliorer la concentration, augmenter la créativité, soutenir la clarté mentale et favoriser le bien-être émotionnel. Dans chaque section, les lecteurs trouveront différents délicieux et faciles à préparer. recettes qui répondent à différents besoins et préférences alimentaires.

excepto que te hacen espeso y te dan calorías vacías. Puede parecer una opción fácil, pero te dejará sintiéndote flojo y carente de energía y sin valor nutricional en absoluto. libro de cocina Sharp Minds ofrece recetas que están diseñadas para mejorar el funcionamiento de tu cerebro, mejorar la memoria y el enfoque y proporcionar energía sostenible durante el día. Estas recetas están cuidadosamente diseñadas para maximizar la ingesta de vitaminas y minerales que apoyan el desarrollo cognitivo. Cada receta ha sido probada y refinada a lo largo del tiempo para asegurarse de que son fáciles de preparar e incluir en su vida diaria. Este libro de cocina es obligatorio de leer para todo aquel que quiera mantener el funcionamiento óptimo del cerebro y la claridad de la mente. libro de cocina Sharp Minds es una guía integral para mejorar la función cognitiva y el bienestar general a través de recetas saturadas de nutrientes que priorizan el consumo de vitaminas y minerales esenciales. En el mundo en rápida evolución de hoy es fácil sumergirse en los últimos avances tecnológicos y en las correcciones rápidas, pero este libro da un paso atrás para centrarse en lo principal: nutrir nuestra mente y cuerpo con platos caseros saludables. autor entiende la importancia de alimentar nuestro cerebro con los ingredientes adecuados para mantenerse agudo y concentrado, especialmente en un mundo cada vez más complejo y en rápido cambio. libro se divide en cinco secciones, cada una de las cuales destaca diferentes aspectos de la salud cognitiva: Mejorar la memoria, mejorar el enfoque, aumentar la creatividad, apoyar la claridad mental y fomentar el bienestar emocional. En cada sección, los lectores encontrarán una variedad de deliciosos y fáciles de preparar. recetas que satisfacen diferentes necesidades dietéticas y preferencias.

exceto o tornam gordo e lhe dão calorias vazias. Pode parecer uma opção fácil, mas vai deixá-lo sentir-se fraco e falta de energia e sem valor nutritivo em geral. O livro de culinária Sharp Minds oferece receitas que são projetadas para melhorar o funcionamento do seu cérebro, melhorar a memória e foco e garantir energia sustentável durante o dia. Estas receitas são cuidadosamente desenvolvidas para maximizar o consumo de vitaminas e minerais que sustentam o desenvolvimento cognitivo. Cada receita foi testado e refinado ao longo do tempo para garantir que eles são fáceis de cozinhar e incluir na sua vida diária. Este livro de culinária é obrigatório para todos aqueles que querem manter o melhor funcionamento do cérebro e clareza mental. O livro de culinária Sharp Minds é um guia abrangente para melhorar a função cognitiva e o bem-estar geral através de receitas saturadas de nutrientes que priorizam o consumo de vitaminas e minerais necessários. No mundo em rápido desenvolvimento de hoje é fácil mergulhar em avanços tecnológicos recentes e correções rápidas, mas este livro dá um passo atrás para se concentrar no principal: alimentar nossa mente e corpo com pratos úteis caseiros. O autor compreende a importância de alimentar o nosso cérebro com os ingredientes certos para se manter acentuados e concentrados, especialmente num mundo cada vez mais complexo e em rápida mudança. O livro é dividido em cinco seções, cada uma destacando os diferentes aspectos da saúde cognitiva: melhorar a memória, melhorar o foco, aumentar a criatividade, manter a mente clara e educar o bem-estar emocional. Em cada seção, os leitores encontrarão diferentes deliciosos e fáceis de cozinhar. receitas que atendem a diferentes necessidades dietéticas e preferências.

tranne che farti ingrassare e darti calorie vuote. Può sembrare un'opzione facile, ma ti lascerà sentire debole e manca di energia e senza valore nutrizionale in generale. Il libro di cucina Sharp Minds offre ricette che sono progettate per migliorare il vostro cervello, migliorare la memoria e la concentrazione e fornire energia sostenibile durante la giornata. Queste ricette sono state attentamente progettate per massimizzare il consumo di vitamine e minerali che sostengono lo sviluppo cognitivo. Ogni ricetta è stata testata e aggiornata nel corso del tempo per garantire che sono semplici da cucinare e da includere nella vostra vita quotidiana. Questo libro di cucina è obbligatorio per tutti coloro che vogliono mantenere il funzionamento del cervello ottimale e la lucidità mentale. Il libro di cucina Sharp Minds è una guida completa per migliorare la funzione cognitiva e il benessere generale con ricette sature di nutrienti che danno la priorità al consumo di vitamine e minerali essenziali. In un mondo in crescita moderna, è facile immergersi nei progressi tecnologici più recenti e nelle correzioni più rapide, ma questo libro fa un passo indietro per concentrarsi sull'essenziale: nutrire la nostra mente e il nostro corpo con piatti domestici utili. L'autore è consapevole dell'importanza di alimentare il nostro cervello con gli ingredienti giusti per rimanere incisivi e concentrati, soprattutto in un mondo sempre più complesso e in rapida evoluzione. Il libro è suddiviso in cinque sezioni, ognuna delle quali sottolinea diversi aspetti della salute cognitiva: migliorare la memoria, migliorare il focus, aumentare la creatività, sostenere la chiarezza mentale e educare al benessere emotivo. In ogni sezione i lettori troveranno diversi gustosi e facili da cucinare. ricette che soddisfano diverse esigenze e preferenze dietetetiche.

außer machen e fett und geben Ihnen leere Kalorien. Dies mag wie eine einfache Option erscheinen, aber es wird e träge fühlen und nicht genug Energie und überhaupt keinen Nährwert haben. Das Kochbuch von Sharp Minds bietet Rezepte, die die Gehirnfunktion verbessern, das Gedächtnis und den Fokus verbessern und den ganzen Tag über nachhaltige Energie liefern sollen. Diese Rezepte sind sorgfältig entworfen, um die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien zu maximieren, die die kognitive Entwicklung unterstützen. Jedes Rezept wurde im Laufe der Zeit getestet und verfeinert, um sicherzustellen, dass es einfach zuzubereiten und in Ihren Alltag zu integrieren ist. Dieses Kochbuch ist ein Muss für alle, die eine optimale Gehirnfunktion und geistige Klarheit aufrechterhalten möchten. Das Sharp Minds Kochbuch ist ein umfassender itfaden zur Verbesserung der kognitiven Funktion und des allgemeinen Wohlbefindens durch nährstoffreiche Rezepte, die der Aufnahme essentieller Vitamine und Mineralien Priorität einräumen. In der heutigen schnelllebigen Welt ist es einfach, in die neuesten technologischen Fortschritte und schnellen Korrekturen einzutauchen, aber dieses Buch macht einen Schritt zurück, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: unseren Geist und Körper mit gesunden hausgemachten Gerichten zu versorgen. Der Autor versteht, wie wichtig es ist, unser Gehirn mit den richtigen Zutaten zu versorgen, um scharf und konzentriert zu bleiben, insbesondere in einer zunehmend komplexen und sich schnell verändernden Welt. Das Buch ist in fünf Abschnitte unterteilt, die jeweils verschiedene Aspekte der kognitiven Gesundheit hervorheben: Steigerung des Gedächtnisses, Verbesserung des Fokus, Steigerung der Kreativität, Unterstützung der geistigen Klarheit und Förderung des emotionalen Wohlbefindens. In jedem Abschnitt finden die ser eine Vielzahl von leckeren und einfach zuzubereiten. Rezepte, die unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und -präferenzen erfüllen.

z wyjątkiem zrobić tłuszczu i daje puste kalorie. To może wydawać się łatwą opcją, ale pozostawi Ci uczucie ospałości i braku energii i bez wartości odżywczej w ogóle. Ostre umysły Cookbook oferuje przepisy, które są przeznaczone do zwiększenia funkcji mózgu, zwiększyć pamięć i skupić się i zapewnić zrównoważoną energię przez cały dzień. Przepisy te są starannie zaprojektowane, aby zmaksymalizować spożycie witamin i minerałów, które wspomagają rozwój poznawczy. Każdy przepis został przetestowany i dopracowany w czasie, aby upewnić się, że są łatwe do przygotowania i włączenia do codziennego życia. Ta książka kucharska jest koniecznym odczytem dla każdego, kto chce zachować optymalną funkcję mózgu i jasność umysłu. Sharp Minds Cookbook to kompleksowy przewodnik do poprawy funkcji poznawczych i ogólnego dobrobytu z gęstymi przepisami odżywczymi, które priorytetowo traktują spożycie niezbędnych witamin i minerałów. W dzisiejszym szybko rozwijającym się świecie łatwo zanurzyć się w najnowszych osiągnięciach technologicznych i szybkich rozwiązaniach, ale ta książka robi krok wstecz, aby skupić się na istotach: odżywiając nasze umysły i ciała zdrowymi posiłkami w domu. Autor rozumie znaczenie karmienia naszych mózgów odpowiednimi składnikami, aby pozostać ostrym i skupionym, zwłaszcza w coraz bardziej złożonym i szybko zmieniającym się świecie. Książka podzielona jest na pięć sekcji, z których każda uwydatnia różne aspekty zdrowia poznawczego: wzmacnianie pamięci, wzmacnianie ostrości, zwiększanie kreatywności, wsparcie jasności umysłowej oraz edukację emocjonalną. W każdej sekcji czytelnicy znajdą różne smaczne i łatwe do przygotowania. przepisy, które zaspokajają różne potrzeby i preferencje żywieniowe.

חוץ מלגרום לך להשמין ולתת לך קלוריות ריקות. זה אולי נראה כמו אפשרות קלה, אבל זה ישאיר אותך מרגיש איטי וחסר אנרגיה וללא ערך תזונתי בכלל. ספר הבישול Sharp Minds מציע מתכונים שנועדו להגביר את תפקוד המוח שלך, להגביר את הזיכרון ולהתמקד ולספק אנרגיה ברת קיימא לאורך היום. מתכונים אלה מעוצבים בקפידה כדי למקסם את צריכת הוויטמינים והמינרלים התומכים בהתפתחות קוגניטיבית. כל מתכון נבדק ומעודן במשך הזמן כדי להבטיח שהם קלים להכנה ולהשתלבות בחיי היום יום שלך. ספר הבישול הזה הוא קריאת חובה לכל מי שרוצה לשמור על תפקוד מוחי אופטימלי ובהירות מנטלית. Sharp Minds Cookbook הוא מדריך מקיף לשיפור התפקוד הקוגניטיבי ולרווחתם של מתכונים בעלי צפיפות תזונתית המעדיפים צריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים. בעולם המהיר של היום, קל לצלול לתוך ההתקדמות הטכנולוגית האחרונה ותיקונים מהירים, אבל הספר הזה לוקח צעד אחורה כדי להתמקד ביסודות: המחבר מבין את החשיבות של האכלת מוחנו את המרכיבים הנכונים להישאר חד וממוקד, במיוחד בעולם מורכב ומשתנה במהירות. הספר מחולק לחמישה חלקים, שכל אחד מהם מדגיש היבטים שונים של בריאות קוגניטיבית: שיפור זיכרון, שיפור מיקוד, שיפור יצירתיות, תמיכה בבהירות נפשית וחינוך לרווחה רגשית. בכל קטע יימצאו הקוראים טעימים וקלים להכנה. מתכונים שמספקים צרכים תזונתיים והעדפות שונות.''

sizi şişmanlatmak ve boş kalori vermek dışında. Bu kolay bir seçenek gibi görünebilir, ancak sizi halsiz ve enerjisiz hissetmenize ve hiçbir besin değeri olmamasına neden olacaktır. Sharp Minds Cookbook, beyin fonksiyonunuzu artırmak, hafızayı ve odaklanmayı artırmak ve gün boyunca sürdürülebilir enerji sağlamak için tasarlanmış tarifler sunar. Bu tarifler, bilişsel gelişimi destekleyen vitamin ve mineral alımını en üst düzeye çıkarmak için dikkatlice tasarlanmıştır. Her tarif, hazırlanmaları ve günlük yaşamınıza dahil edilmelerinin kolay olmasını sağlamak için zamanla test edilmiş ve rafine edilmiştir. Bu yemek kitabı, optimal beyin fonksiyonunu ve zihinsel netliği korumak isteyen herkes için okunması gereken bir kitaptır. Sharp Minds Cookbook, temel vitamin ve minerallerin alımına öncelik veren besin yoğun tariflerle bilişsel işlevi ve genel refahı iyileştirmek için kapsamlı bir rehberdir. Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, en son teknolojik gelişmelere ve hızlı düzeltmelere dalmak kolaydır, ancak bu kitap temel konulara odaklanmak için bir adım geri atıyor: Zihinlerimizi ve bedenlerimizi sağlıklı ev yapımı yemeklerle beslemek. Yazar, özellikle giderek karmaşıklaşan ve hızla değişen bir dünyada, keskin ve odaklanmış kalmak için beynimize doğru bileşenleri beslemenin önemini anlıyor. Kitap, her biri bilişsel sağlığın farklı yönlerini vurgulayan beş bölüme ayrılmıştır: Hafıza geliştirme, odak geliştirme, yaratıcılık geliştirme, zihinsel netlik desteği ve duygusal refah eğitimi. Her bölümde, okuyucular çeşitli lezzetli ve hazırlanması kolay bulacaksınız. Farklı diyet ihtiyaçlarını ve tercihlerini karşılayan tarifler.

باستثناء تجعلك سمينًا وتعطيك سعرات حرارية فارغة. قد يبدو هذا خيارًا سهلاً، لكنه سيجعلك تشعر بالبطء ويفتقر إلى الطاقة وبدون قيمة غذائية على الإطلاق. يقدم Sharp Minds Cookbook وصفات مصممة لتعزيز وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز وتوفير الطاقة المستدامة على مدار اليوم. تم تصميم هذه الوصفات بعناية لزيادة تناول الفيتامينات والمعادن التي تدعم التطور المعرفي. تم اختبار كل وصفة وصقلها بمرور الوقت للتأكد من سهولة تحضيرها ودمجها في حياتك اليومية. كتاب الطبخ هذا يجب قراءته لأي شخص يريد الحفاظ على وظائف الدماغ المثلى والوضوح العقلي. كتاب الطبخ Sharp Minds هو دليل شامل لتحسين الوظيفة الإدراكية والرفاهية العامة من خلال وصفات غنية بالمغذيات تعطي الأولوية لتناول الفيتامينات والمعادن الأساسية. في عالم اليوم سريع الخطى، من السهل الغوص في أحدث التطورات التكنولوجية والحلول السريعة، لكن هذا الكتاب يتراجع خطوة إلى الوراء للتركيز على الأساسيات: تغذية عقولنا وأجسادنا بوجبات صحية مطبوخة في المنزل. يتفهم المؤلف أهمية إطعام أدمغتنا المكونات الصحيحة للبقاء حادًا ومركزًا، خاصة في عالم متزايد التعقيد وسريع التغير. ينقسم الكتاب إلى خمسة أقسام، يسلط كل منها الضوء على جوانب مختلفة من الصحة المعرفية: تعزيز الذاكرة، وتعزيز التركيز، وتعزيز الإبداع، ودعم الوضوح العقلي، وتعليم الرفاهية العاطفية. في كل قسم، سيجد القراء العديد من اللذيذ وسهل التحضير. وصفات تلبي احتياجات وتفضيلات غذائية مختلفة.

당신을 뚱뚱하게하고 빈 칼로리를주는 것을 제외하고. 이것은 쉬운 옵션처럼 보일지 모르지만 느리고 에너지가 부족하고 영양가가 전혀 없습니다. Sharp Minds Cookbook은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 높이며 집중하고 하루 종일 지속 가능한 에너지를 제공하도록 설계된 레시피를 제공합니다. 이 레시피는인지 발달을 지원하는 비타민과 미네랄 섭취를 극대화하도록 신중하게 설계되었습니다. 각 레시피는 시간이 지남에 따라 테스트 및 개선되어 일상 생활에 쉽게 준비하고 통합 할 수 있습니다. 이 요리 책은 최적의 뇌 기능과 정신적 선명도를 유지하려는 사람이라면 반드시 읽어야합니다. Sharp Minds Cookbook은 필수 비타민과 미네랄 섭취를 우선시하는 영양 밀도가 높은 레시피로인지 기능과 전반적인 복지 향상을위한 포괄적 인 안내서입니다. 오늘날의 빠르게 진행되는 세상에서는 최신 기술 발전과 빠른 수정에 쉽게 빠져들 수 있지만이 책은 필수품에 초점을 맞추기 위해 한 걸음 물러납니다. 저자는 특히 점점 복잡하고 빠르게 변화하는 세상에서 날카 롭고 집중할 수있는 올바른 성분을 뇌에 공급하는 것의 중요성을 이해합니다. 이 책은인지 건강의 다양한 측면, 즉 기억 향상, 초점 향상, 창의성 향상, 정신 명확성 지원 및 정서적 복지 교육을 강조하는 5 개의 섹션으로 나뉩니다. 각 섹션에서 독자는 다양한 맛있고 준비하기 쉽습니다. 다양한식이 요법과 선호도를 만족시키는 요리법.

以外は脂肪を作り、空のカロリーを与えます。これは簡単な選択肢のように思えるかもしれませんが、それはあなたが低迷し、エネルギーが不足していて、栄養価がまったくありません。シャープ・マインド・クックブックは、脳の機能を高め、記憶力を高め、集中力を高め、一日を通して持続可能なエネルギーを提供するように設計されたレシピを提供しています。これらのレシピは、認知発達をサポートするビタミンやミネラルの摂取量を最大化するために慎重に設計されています。各レシピは、彼らが準備し、あなたの日常生活に組み込むことが容易であることを確認するために、時間をかけてテストされ、洗練されています。このクックブックは、最適な脳機能と精神的明快さを維持したい人にとって必読です。シャープマインドクックブックは、必須ビタミンとミネラルの摂取を優先する栄養密度の高いレシピで認知機能と全体的な健康を改善するための包括的なガイドです。今日のペースの速い世界では、最新の技術の進歩と迅速な修正に飛び込むのは簡単ですが、この本は本質に焦点を当てるための一歩を踏み出します。著者は、特にますます複雑で急速に変化する世界で、鋭く集中し続けるために私たちの脳に正しい成分を供給することの重要性を理解しています。本は5つのセクションに分かれており、それぞれが認知の健康のさまざまな側面を強調しています。記憶の強化、焦点の強化、創造性の強化、精神的な明快さのサポート、感情的な幸福教育。各セクションでは、読者はさまざまなおいしいと準備が簡単になります。さまざまな食生活のニーズと好みを満たすレシピ。

除了讓你變厚，給你空的卡路裏。這似乎是一個簡單的選擇，但它會讓你感到昏昏欲睡，缺乏能量，根本沒有營養價值。Sharp Minds食譜提供的食譜旨在改善您的大腦性能，增強記憶力和專註力，並在白天提供可持續的能量。這些食譜經過精心設計，可以最大程度地消耗支持認知發展的維生素和礦物質。隨著時間的推移，每個食譜都經過驗證和完善，以確保它們易於準備和融入您的日常生活。這本食譜是所有想要保持最佳大腦運作和頭腦清晰度的人都必須閱讀的。Sharp Minds食譜是一本綜合指南，旨在通過營養豐富的食譜改善認知功能和整體健康，這些食譜優先考慮食用必需的維生素和礦物質。在當今快速發展的世界中，很容易沈浸在最新的技術進步和快速修復中，但是這本書退後一步，專註於主要內容：為我們的思想和身體提供有用的家庭菜肴。作者理解用正確的成分補充我們的大腦的重要性，以保持敏銳和集中，特別是在日益復雜和迅速變化的世界中。這本書分為五個部分，每個部分都強調認知健康的各個方面：記憶力增強，焦點增強，創造力增強，頭腦清晰性支持以及情感健康的培養。在每個部分，讀者都會發現各種美味和易於烹飪的東西。滿足不同飲食需求和喜好的食譜。