The plot of the book 'Система здорового мышления Сам себе психотерапевт' revolves around the idea that the development of modern technology has led to an unprecedented level of interconnectedness and accessibility of information, but also created new challenges for the human mind. The author argues that in order to survive in this rapidly changing world, it is essential to develop a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge. This paradigm should be based on the understanding of the need for constant adaptation and evolution, rather than trying to hold onto outdated beliefs or ideas. The book begins by exploring the concept of dysfunctional automatic thoughts and irrational beliefs, and how they can lead to excessive stress and maladaptive behavior. It then delves into the nature of these thoughts and beliefs, explaining why they are harmful and how they can be identified and changed. The author provides a range of compensatory strategies for dealing with these negative thought patterns, including cognitive restructuring, exposure, and mindfulness techniques. One of the key themes of the book is the importance of self-awareness and introspection in identifying and overcoming these distorted thoughts. The author emphasizes the need for individuals to take an active role in their own mental health, rather than relying solely on external authorities or institutions.

сюжет книги 'Система здорового мышления Сам себе психотерапевт'вращается вокруг идеи, что развитие современной технологии привело к беспрецедентному уровню взаимосвязанности и доступности информации, но также и создало новые проблемы для человеческого разума. Автор утверждает, что для выживания в этом быстро меняющемся мире необходимо выработать личностную парадигму восприятия технологического процесса развития современных знаний. Эта парадигма должна основываться на понимании необходимости постоянной адаптации и эволюции, а не пытаться держаться за устаревшие убеждения или идеи. Книга начинается с изучения концепции дисфункциональных автоматических мыслей и иррациональных убеждений, и того, как они могут привести к чрезмерному стрессу и дезадаптивному поведению. Затем он углубляется в природу этих мыслей и убеждений, объясняя, почему они вредны и как их можно идентифицировать и изменить. Автор предоставляет ряд компенсаторных стратегий для борьбы с этими негативными моделями мышления, включая когнитивную перестройку, воздействие и методы осознанности. Одна из ключевых тем книги - важность самосознания и самоанализа в выявлении и преодолении этих искаженных мыслей. Автор подчеркивает необходимость того, чтобы люди принимали активное участие в своем психическом здоровье, а не полагались исключительно на внешние власти или учреждения.

Histoire du livre « Système de pensée saine psychothérapeute lui-même » tourne autour de l'idée que le développement de la technologie moderne a conduit à un niveau sans précédent d'interconnexion et de disponibilité de l'information, mais a également créé de nouveaux défis pour l'esprit humain. L'auteur affirme que pour survivre dans ce monde en mutation rapide, il faut développer un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes. Ce paradigme doit reposer sur la compréhension de la nécessité d'une adaptation et d'une évolution constantes, plutôt que d'essayer de s'accrocher à des croyances ou des idées dépassées. livre commence par étudier le concept de pensées automatiques dysfonctionnelles et de croyances irrationnelles, et comment elles peuvent conduire à un stress excessif et à un comportement désadaptatif. Puis il approfondit la nature de ces pensées et de ces croyances, expliquant pourquoi elles sont nocives et comment elles peuvent être identifiées et modifiées. L'auteur fournit un certain nombre de stratégies compensatoires pour lutter contre ces modèles de pensée négatifs, y compris la restructuration cognitive, l'impact et les méthodes de conscience. L'un des thèmes clés du livre est l'importance de la conscience de soi et de l'introspection pour identifier et surmonter ces pensées déformées. L'auteur souligne la nécessité pour les individus de prendre une part active à leur santé mentale plutôt que de dépendre exclusivement des autorités ou institutions extérieures.

la trama del libro «sistema de pensamiento sano para uno mismo psicoterapeuta» gira en torno a la idea de que el desarrollo de la tecnología moderna ha llevado a un nivel sin precedentes de interconexión y disponibilidad de información, pero también ha creado nuevos desafíos para la mente humana. autor sostiene que para sobrevivir en este mundo que cambia rápidamente es necesario desarrollar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno. Este paradigma debe basarse en la comprensión de la necesidad de adaptación y evolución constantes, en lugar de tratar de aferrarse a creencias o ideas obsoletas. libro comienza con un estudio del concepto de pensamientos automáticos disfuncionales y creencias irracionales, y cómo pueden conducir a un estrés excesivo y comportamientos desadaptativos. Luego profundiza en la naturaleza de estos pensamientos y creencias, explicando por qué son dañinos y cómo se pueden identificar y cambiar. autor proporciona una serie de estrategias compensatorias para combatir estos patrones negativos de pensamiento, incluyendo la reestructuración cognitiva, el impacto y las técnicas de mindfulness. Uno de los temas clave del libro es la importancia de la autoconciencia y la introspección en la identificación y superación de estos pensamientos distorsionados. autor subraya la necesidad de que las personas participen activamente en su salud mental, en lugar de depender exclusivamente de autoridades o instituciones externas.

A história do livro «stema de Pensamento Saudável O Próprio Psicoterapeuta» gira em torno da ideia de que o desenvolvimento da tecnologia moderna levou a um nível sem precedentes de interconectividade e disponibilidade de informação, mas também criou novos desafios para a mente humana. O autor afirma que, para sobreviver neste mundo em rápida mudança, é preciso desenvolver um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno. Esse paradigma deve basear-se na compreensão da necessidade de adaptação e evolução constantes, em vez de tentar se agarrar a crenças ou ideias obsoletas. O livro começa por estudar o conceito de pensamentos automáticos disfuncionais e crenças irracionais, e como eles podem levar a um excesso de estresse e comportamento desadaptativo. Então ele se aprofundou na natureza desses pensamentos e crenças, explicando por que eles são prejudiciais e como eles podem ser identificados e alterados. O autor fornece uma série de estratégias compensatórias para combater estes modelos negativos de pensamento, incluindo reestruturação cognitiva, impacto e técnicas de conscientização. Um dos temas-chave do livro é a importância da auto-consciência e da auto-análise na identificação e superação desses pensamentos distorcidos. O autor ressalta a necessidade de que as pessoas participem ativamente na sua saúde mental, em vez de dependerem exclusivamente de autoridades ou instituições externas.

la trama del libro «stema di pensiero sano psicoterapeuta» ruota intorno all'idea che lo sviluppo della tecnologia moderna ha portato a livelli senza precedenti di interconnessione e disponibilità delle informazioni, ma ha anche creato nuovi problemi per la mente umana. L'autore sostiene che per sopravvivere in questo mondo in rapida evoluzione è necessario sviluppare un paradigma personale per la percezione del processo tecnologico dello sviluppo della conoscenza moderna. Questo paradigma deve basarsi sulla comprensione della necessità di un continuo adattamento e evoluzione, piuttosto che cercare di aggrapparsi a credenze o idee obsolete. Il libro inizia studiando il concetto di pensieri automatici disfunzionali e convinzioni irrazionali, e come possono portare a stress eccessivo e comportamenti disadaptivi. Poi si approfondisce nella natura di questi pensieri e convinzioni, spiegando perché sono dannosi e come possono essere identificati e modificati. L'autore fornisce una serie di strategie di compensazione per combattere questi modelli negativi di pensiero, tra cui la ricostruzione cognitiva, l'impatto e i metodi di consapevolezza. Uno dei temi chiave del libro è l'importanza della consapevolezza e dell'introspezione nell'individuare e superare questi pensieri distorti. L'autore sottolinea la necessità che le persone partecipino attivamente alla loro salute mentale, anziché affidarsi esclusivamente alle autorità o alle istituzioni esterne.

Die Handlung des Buches „Das System des gesunden Denkens Der Psychotherapeut selbst“ dreht sich um die Idee, dass die Entwicklung der modernen Technologie zu einem beispiellosen Maß an Vernetzung und Verfügbarkeit von Informationen geführt hat, aber auch neue Probleme für den menschlichen Geist geschaffen hat. Der Autor argumentiert, dass es für das Überleben in dieser sich schnell verändernden Welt notwendig ist, ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens zu entwickeln. Dieses Paradigma sollte auf dem Verständnis der Notwendigkeit ständiger Anpassung und Evolution basieren, anstatt zu versuchen, an veralteten Überzeugungen oder Ideen festzuhalten. Das Buch beginnt mit der Untersuchung des Konzepts dysfunktionaler automatischer Gedanken und irrationaler Überzeugungen und wie sie zu übermäßigem Stress und unangemessenem Verhalten führen können. Dann geht er tiefer in die Natur dieser Gedanken und Überzeugungen und erklärt, warum sie schädlich sind und wie sie identifiziert und verändert werden können. Der Autor bietet eine Reihe von kompensatorischen Strategien, um mit diesen negativen Denkmustern umzugehen, einschließlich kognitiver Umstrukturierung, Exposition und Achtsamkeitstechniken. Eines der Hauptthemen des Buches ist die Bedeutung von Selbstbewusstsein und Selbstanalyse bei der Identifizierung und Überwindung dieser verzerrten Gedanken. Der Autor betont die Notwendigkeit, dass Menschen aktiv an ihrer psychischen Gesundheit teilnehmen und sich nicht nur auf externe Behörden oder Institutionen verlassen.

fabuła książki „System zdrowego myślenia sam psychoterapeuta” krąży wokół idei, że rozwój nowoczesnej technologii doprowadził do bezprecedensowego poziomu wzajemnych powiązań i dostępności informacji, ale także stworzył nowe problemy dla ludzkiego umysłu. Autor przekonuje, że aby przetrwać w tym szybko zmieniającym się świecie, konieczne jest opracowanie osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy. Paradygmat ten powinien opierać się na zrozumieniu potrzeby ciągłej adaptacji i ewolucji, zamiast starać się trzymać przestarzałych wierzeń lub idei. Książka rozpoczyna się od zbadania pojęcia dysfunkcyjnych myśli automatycznych i irracjonalnych przekonań oraz tego, jak mogą one prowadzić do nadmiernego stresu i złego zachowania. Następnie zagłębia się w naturę tych myśli i wierzeń, wyjaśniając, dlaczego są one szkodliwe i jak można je zidentyfikować i zmienić. Autor dostarcza szereg strategii kompensacyjnych do zwalczania tych negatywnych wzorców myślenia, w tym poznawczych rearanżacji, wpływ, i techniki uważności. Jednym z kluczowych tematów książki jest znaczenie samoświadomości i introspekcji w rozpoznawaniu i pokonywaniu tych zniekształconych myśli. Autor podkreśla potrzebę aktywnego odgrywania przez ludzi roli w ich zdrowiu psychicznym, a nie polegania wyłącznie na władzach lub instytucjach zewnętrznych.

עלילת הספר "The System of Health Thinking A Psychotherapist'סובב סביב הרעיון שהתפתחות הטכנולוגיה המודרנית הובילה לרמת חיבור חסרת תקדים ונגישות של מידע, אך גם יצרה בעיות חדשות למוח האנושי. המחבר טוען שכדי לשרוד בעולם המשתנה במהירות, יש צורך לפתח פרדיגמה אישית לתפישת התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני. פרדיגמה זו צריכה להיות מבוססת על הבנה של הצורך בהתאמה מתמדת ואבולוציה, במקום לנסות להיאחז באמונות או רעיונות מיושנים. הספר מתחיל בכך שהוא בוחן את המושג מחשבות אוטומטיות לא ־ מתפקדות ואמונות לא ־ הגיוניות, וכיצד הן עלולות להוביל ללחץ מופרז ולהתנהגות לקויה. לאחר מכן הוא מתעמק בטבען של מחשבות ואמונות אלה ומסביר מדוע הן מזיקות וכיצד ניתן לזהותן ולשנותן. המחבר מספק מספר אסטרטגיות פיצוי כדי להילחם בדפוסי חשיבה שליליים אלה, כולל סידור מחדש קוגניטיבי, השפעה, ושיטות חשיבה. אחד הנושאים המרכזיים בספר הוא חשיבות המודעות העצמית וההבנה העצמית בזיהוי והתגברות על מחשבות מעוותות אלה. המחבר מדגיש את הצורך של אנשים לקחת חלק פעיל בבריאותם הנפשית, במקום להישען אך ורק על רשויות או מוסדות חיצוניים.''

The System of Healthy Thinking A Psychotherapist Himself (Sağlıklı Düşünme stemi Bir Psikoterapist Kendisi) kitabının konusu, modern teknolojinin gelişiminin, daha önce görülmemiş bir birbirine bağlılık ve bilgiye erişilebilirlik düzeyine yol açtığı, aynı zamanda insan zihni için yeni sorunlar yarattığı fikri etrafında dönüyor. Yazar, bu hızla değişen dünyada hayatta kalmak için, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin gerekli olduğunu savunuyor. Bu paradigma, modası geçmiş inançlara veya fikirlere tutunmaya çalışmak yerine, sürekli adaptasyon ve evrim ihtiyacının anlaşılmasına dayanmalıdır. Kitap, işlevsiz otomatik düşünceler ve irrasyonel inançlar kavramını ve bunların aşırı strese ve uyumsuz davranışlara nasıl yol açabileceğini inceleyerek başlar. Daha sonra bu düşüncelerin ve inançların doğasına girer, neden zararlı olduklarını ve nasıl tanımlanabileceklerini ve değiştirilebileceklerini açıklar. Yazar, bilişsel yeniden düzenleme, etki ve farkındalık teknikleri de dahil olmak üzere bu olumsuz düşünce kalıplarıyla mücadele etmek için bir dizi telafi edici strateji sunmaktadır. Kitabın ana temalarından biri, bu çarpık düşüncelerin tanımlanmasında ve üstesinden gelinmesinde öz farkındalığın ve iç gözlemin önemidir. Yazar, insanların yalnızca dış otoritelere veya kurumlara güvenmek yerine zihinsel sağlıklarında aktif bir rol oynamaları gerektiğini vurgulamaktadır.

حبكة كتاب «نظام التفكير الصحي المعالج النفسي نفسه» تدور حول فكرة أن تطوير التكنولوجيا الحديثة أدى إلى مستوى غير مسبوق من الترابط وإمكانية الوصول إلى المعلومات، ولكنه خلق أيضًا مشاكل جديدة للعقل البشري. ويدفع المؤلف بأنه من أجل البقاء في هذا العالم المتغير بسرعة، من الضروري وضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة. وينبغي أن يستند هذا النموذج إلى فهم الحاجة إلى التكيف والتطور المستمرين، بدلا من محاولة التمسك بالمعتقدات أو الأفكار القديمة. يبدأ الكتاب بفحص مفهوم الأفكار التلقائية المختلة والمعتقدات غير العقلانية، وكيف يمكن أن تؤدي إلى إجهاد مفرط وسلوك غير قادر على التكيف. ثم يتعمق في طبيعة هذه الأفكار والمعتقدات، موضحًا سبب ضررها وكيف يمكن التعرف عليها وتغييرها. يقدم المؤلف عددًا من الاستراتيجيات التعويضية لمكافحة أنماط الفكر السلبية هذه، بما في ذلك إعادة الترتيب المعرفي والتأثير وتقنيات اليقظة. أحد الموضوعات الرئيسية للكتاب هو أهمية الوعي الذاتي والاستبطان في تحديد هذه الأفكار المشوهة والتغلب عليها. ويشدد صاحب البلاغ على ضرورة قيام الناس بدور نشط في صحتهم العقلية بدلاً من الاعتماد فقط على السلطات أو المؤسسات الخارجية.

'심리 치료사 자신의 건강한 사고 시스템'이라는 책의 음모는 현대 기술의 발전으로 전례없는 수준의 상호 연결성과 정보의 접근성을 가져 왔지만 인간의 마음에 새로운 문제를 일으킨다는 생각을 중심으로 진행됩니다. 저자는이 빠르게 변화하는 세상에서 살아 남기 위해서는 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발해야한다고 주장한다. 이 패러다임은 구식 신념이나 아이디어를 붙잡기보다는 지속적인 적응과 진화의 필요성에 대한 이해를 바탕으로해야합니다. 이 책은 기능 장애 자동 사고와 비이성적 인 신념의 개념과 과도한 스트레스와 부적응 행동으로 이어질 수있는 방법을 조사하는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 이러한 생각과 신념의 본질을 탐구하여 해로운 이유와 식별 및 변경 방법을 설명합니다. 저자는인지 재 배열, 영향 및 마음 챙김 기술을 포함하여 이러한 부정적인 사고 패턴에 대항하기위한 여러 가지 보상 전략을 제공합니다. 이 책의 주요 주제 중 하나는 이러한 왜곡 된 생각을 식별하고 극복하는 데있어 자기 인식과 내성의 중요성입니다. 저자는 사람들이 외부 당국이나 기관에만 의존하기보다는 정신 건강에서 적극적인 역할을 수행 할 필요성을 강조합니다.

本のプロット「心理療法士自身の健康的な思考のシステム」は、現代の技術の開発は、情報の相互接続性とアクセシビリティの前例のないレベルにつながっているという考えを中心に展開し、また、人間の心のための新しい問題を作成しました。著者は、急速に変化するこの世界で生き残るためには、現代の知識の発展の技術的プロセスの認識のための個人的なパラダイムを開発する必要があると主張しています。このパラダイムは、時代遅れの信念やアイデアを保持しようとするのではなく、常に適応と進化の必要性を理解することに基づいているべきです。本書は、機能不全の自動思考と不合理な信念の概念を検討し、過度のストレスと不適切な行動にどのようにつながるかを検討することから始まります。そして、これらの思考や信念の本質を掘り下げ、なぜ有害なのか、そしてそれらをどのように識別し変更できるのかを説明します。著者は、認知的再配置、インパクト、マインドフルネス技術など、これらの否定的な思考パターンと戦うための補償的な戦略をいくつかご提供します。本の重要なテーマの1つは、これらの歪んだ考えを識別し、克服するための自己認識と内省の重要性である。著者は、外部の当局や機関だけに頼るのではなく、人々が自分のメンタルヘルスに積極的に関与する必要性を強調している。

「健康思維系統自我心理治療師」的情節圍繞著這樣一種觀念，即現代技術的發展導致了前所未有的相互聯系和信息可訪問性，同時也給人類心靈帶來了新的挑戰。作者認為，為了在這個瞬息萬變的世界中生存，有必要發展一種個人範式，以感知現代知識的技術發展過程。這種範式必須基於對不斷適應和演變的必要性的理解，而不是試圖堅持過時的信念或思想。這本書首先探討了功能失調的自動思想和非理性信念的概念，以及它們如何導致過度壓力和不適應的行為。然後，他深入研究了這些思想和信仰的性質，解釋了為什麼它們是有害的，以及如何識別和改變它們。作者提供了許多補償策略來應對這些消極的思維模式，包括認知重組，影響和正念方法。該書的主要主題之一是自我意識和內省在識別和克服這些扭曲思想中的重要性。提交人強調，人們需要積極參與精神健康，而不是完全依賴外部當局或機構。