Book Description: Kettlebell Strength Training Anatomy Used increasingly for strength training over the last decade, kettlebells enable you to mimic real-life movements, making it an extremely functional form of exercise. Unlike a dumbbell or barbell where the weight is evenly distributed on both ends of the handle, the kettlebell has an asymmetrical design and offset center of gravity. Compensating for the uneven load requires that you put forth increased effort as you execute the exercise, thereby increasing strength, mobility, and stability. In Kettlebell Strength Training Anatomy, veteran chiropractic physician and former nationally ranked powerlifter Michael Hartle provides an inside look at kettlebell training. Breaking down the muscles and tendons used in each exercise, Hartle helps you better understand the link between muscle development and performance. From the deadlift to the snatch, you'll find step-by-step instructions on how to execute the exercise, the muscles involved, the anatomical focus, and the level of difficulty. You'll also find variations that allow you to modify the exercise to better fit your specific needs. Over 100 full-color anatomical illustrations depict the muscles used in the exercises.

Тренировка силы гири Анатомия Используется все чаще для силовых тренировок в течение последнего десятилетия, гири позволяют имитировать реальные движения, что делает его чрезвычайно функциональной формой упражнений. В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределён на обоих концах рукоятки, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещённый центр тяжести. Компенсация неравномерной нагрузки требует, чтобы вы прилагали больше усилий при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и стабильность. В Kettlebell Strength Training Anatomy опытный врач-хиропрактик и бывший национальный пауэрлифтер Майкл Хартл дает внутренний взгляд на тренировку гири. Разбивая мышцы и сухожилия, используемые в каждом упражнении, Хартл помогает вам лучше понять связь между развитием мышц и производительностью. От становой тяги до рывка вы найдете пошаговые инструкции о том, как выполнить упражнение, вовлеченные мышцы, анатомический фокус и уровень сложности. Вы также найдете варианты, которые позволят вам изменить упражнение, чтобы лучше соответствовать вашим конкретным потребностям. Более 100 полноцветных анатомических иллюстраций изображают мышцы, используемые в упражнениях.

Exercice de force Giri Anatomie Utilisé de plus en plus pour l'entraînement en force au cours de la dernière décennie, le giri permet de simuler des mouvements réels, ce qui en fait une forme d'exercice extrêmement fonctionnelle. Contrairement à l'haltère ou à la barre, où le poids est réparti uniformément aux deux extrémités de la poignée, l'hyra a une conception asymétrique et un centre de gravité déplacé. La compensation d'une charge inégale exige que vous fassiez plus d'efforts lors de l'exercice, augmentant ainsi la force, la mobilité et la stabilité. Dans Kettlebell Strength Training Anatomy, un chiropraticien expérimenté et l'ancien powerlifter national Michael Hartle donne un aperçu intérieur de l'entraînement des giri. En brisant les muscles et les tendons utilisés dans chaque exercice, Hartle vous aide à mieux comprendre le lien entre le développement musculaire et la performance. De la traction au saut, vous trouverez des instructions étape par étape sur la façon d'effectuer l'exercice, les muscles impliqués, le focus anatomique et le niveau de difficulté. Vous trouverez également des options qui vous permettront de changer l'exercice pour mieux répondre à vos besoins spécifiques. Plus de 100 illustrations anatomiques en couleur représentent les muscles utilisés dans les exercices.

Entrenamiento de Fuerza Giri Anatomía Utilizado cada vez más para el entrenamiento de fuerza durante la última década, las pesas permiten simular movimientos reales, lo que lo convierte en una forma de ejercicio extremadamente funcional. A diferencia de la mancuerna o barra, donde el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos de la manija, la guirnalda tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. La compensación de la carga desigual requiere que usted haga más esfuerzo al hacer el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En Kettlebell Strength Training Anatomy, Michael Hartle, un experimentado médico quiropráctico y ex levantador de pesas nacional, da una visión interna del entrenamiento de pesas. Al romper los músculos y tendones utilizados en cada ejercicio, Hartl le ayuda a comprender mejor la relación entre el desarrollo muscular y el rendimiento. Desde la tracción del tren hasta el salto, encontrará instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, los músculos involucrados, el enfoque anatómico y el nivel de dificultad. También encontrará opciones que le permitirán cambiar el ejercicio para adaptarse mejor a sus necesidades específicas. Más de 100 ilustraciones anatómicas a todo color representan los músculos utilizados en los ejercicios.

Treinamento de Força Giri Anatomia Usado cada vez mais para treinos de força durante a última década, o giri permite simular movimentos reais, tornando-o uma forma extremamente funcional de exercício. Ao contrário de uma gântola ou barra, onde o peso é distribuído uniformemente nas duas extremidades da manilha, o gírio tem uma estrutura assimétrica e um centro de gravidade deslocado. A compensação da carga desigual exige que você se esforce mais no exercício, aumentando assim a força, a mobilidade e a estabilidade. Na Kettlebell Strength Training Anatomy, Michael Hartl, um médico experiente e ex-powerlifter nacional, dá uma visão interna do treino de giri. Ao partir os músculos e tendões usados em cada exercício, Hartle ajuda-o a entender melhor a relação entre o desenvolvimento muscular e o desempenho. Desde a formação de tração até o avanço você vai encontrar instruções passo a passo sobre como executar o exercício, os músculos envolvidos, o foco anatômico e o nível de complexidade. Você também encontrará opções que lhe permitirão mudar o exercício para se adequar melhor às suas necessidades específicas. Mais de 100 ilustrações anatômicas completas representam os músculos usados no exercício.

L'allenamento della forza di giri anatomia è utilizzato sempre più spesso per allenamenti di forza durante l'ultimo decennio, giri permettono di simulare i movimenti reali, rendendolo una forma di esercizio estremamente funzionale. A differenza di una graffetta o di una barra, dove il peso è equamente distribuito su entrambe le estremità del manico, la ghiaia ha una struttura asimmetrica e un centro di gravità spostato. La compensazione del carico irregolare richiede di impegnarsi di più nell'esercizio, aumentando così la forza, la mobilità e la stabilità. In Kettlebell Strength Training Anatomy un esperto medico chiropratico ed ex powerlifter nazionale Michael Hartl dà una visione interiore dell'allenamento di giri. Rompendo muscoli e tendini utilizzati in ogni esercizio, Hartle vi aiuta a comprendere meglio il legame tra lo sviluppo muscolare e le prestazioni. Dalla trazione di crescita alla spinta si trovano istruzioni passo passo su come eseguire l'esercizio, muscoli coinvolti, fuoco anatomico e livello di difficoltà. Troverete anche opzioni che vi permetteranno di cambiare l'esercizio per soddisfare meglio le vostre esigenze specifiche. Più di 100 illustrazioni anatomiche a colori rappresentano i muscoli usati negli esercizi.

Krafttraining Kettlebell Anatomie In den letzten zehn Jahren immer häufiger für Krafttraining eingesetzt, ermöglichen Kettlebells die mulation realer Bewegungen, was sie zu einer äußerst funktionellen Übungsform macht. Im Gegensatz zu einer Hantel oder Hantel, bei der das Gewicht gleichmäßig an beiden Enden des Griffs verteilt ist, hat das Gewicht eine asymmetrische Struktur und einen versetzten Schwerpunkt. Um eine ungleichmäßige Belastung auszugleichen, müssen e sich bei der Ausführung der Übung mehr anstrengen, wodurch Kraft, Beweglichkeit und Stabilität erhöht werden. Bei Kettlebell Strength Training Anatomy gibt der erfahrene Chiropraktiker und ehemalige nationale Powerlifter Michael Hartl einen Einblick in das Kettlebell-Training. Durch das Brechen der Muskeln und Sehnen, die in jeder Übung verwendet werden, hilft Hartl Ihnen, die Beziehung zwischen Muskelentwicklung und istung besser zu verstehen. Vom Kreuzheben bis zum Ruckeln finden e Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie e die Übung, die beteiligten Muskeln, den anatomischen Fokus und den Schwierigkeitsgrad ausführen. e werden auch Optionen finden, mit denen e die Übung ändern können, um Ihre spezifischen Bedürfnisse besser zu erfüllen. Mehr als 100 vollfarbige anatomische Illustrationen zeigen die Muskeln, die in den Übungen verwendet werden.

האנטומיה של אימוני כוח בשימוש הולך וגובר לאימוני כוח בעשור האחרון, משקולות מאפשרות לך לדמות תנועות אמיתיות, מה שהופך אותו לצורה מאוד פונקציונלית של פעילות גופנית. שלא כמו משקולת או ברבל, שם המשקל מחולק באופן שווה בשני קצוות הידית, למשקל יש עיצוב אסימטרי ומרכז קיזוז של כוח המשיכה. פיצוי על עומס לא אחיד דורש ממך להשקיע יותר מאמץ בתרגיל, ובכך להגביר את הכוח, הניידות והיציבות. בקטלבל אימוני אנטומיה, כירופרקט ותיק ואיש הכוח הלאומי לשעבר מייקל הרטל נותן מבט מבפנים באימוני קטלבל. על ידי פירוק השרירים והגידים המשמשים בכל תרגיל, הרטל עוזר לך להבין טוב יותר את הקשר בין התפתחות השרירים לביצועים. החל ממתים ועד אידיוטים, אתה תמצא הוראות צעד אחר צעד על איך לבצע את התרגיל, שרירים מעורבים, מיקוד אנטומי ורמת קושי. אתה גם תמצא אפשרויות שמאפשרות לך לשנות את התרגיל כדי להתאים טוב יותר לצרכים הספציפיים שלך. יותר מ-100 איורים אנטומיים בצבע מלא מתארים שרירים המשמשים לתרגילים.''

Kuvvet Antrenman Ağırlıkları Anatomi Son on yılda kuvvet antrenmanı için giderek daha fazla kullanılan ağırlıklar, gerçek hareketleri simüle etmenizi sağlar ve bu da onu son derece işlevsel bir egzersiz şekli haline getirir. Ağırlığın sapın her iki ucunda eşit olarak dağıtıldığı bir halter veya halterden farklı olarak, ağırlık asimetrik bir tasarıma ve bir ağırlık merkezine sahiptir. Eşit olmayan yükün telafi edilmesi, egzersize daha fazla çaba göstermenizi gerektirir, böylece güç, hareketlilik ve stabilite artar. Kettlebell Strength Training Anatomy'de kıdemli masör ve eski ulusal powerlifter Michael Hartle, kettlebell eğitimine içeriden bir bakış sunuyor. Her egzersizde kullanılan kasları ve tendonları parçalayarak, Hartle kas gelişimi ve performans arasındaki bağlantıyı daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Deadlift'lerden gerizekalılara kadar, egzersizin nasıl yapılacağı, ilgili kaslar, anatomik odaklanma ve zorluk seviyesi hakkında adım adım talimatlar bulacaksınız. Ayrıca, egzersizi özel ihtiyaçlarınıza daha iyi uyacak şekilde değiştirmenize izin veren seçenekler de bulacaksınız. 100'den fazla tam renkli anatomik illüstrasyon, egzersizlerde kullanılan kasları göstermektedir.

تشريح أوزان تدريب القوة يستخدم بشكل متزايد لتدريب القوة على مدى العقد الماضي، تسمح لك الأوزان بمحاكاة الحركات الحقيقية، مما يجعلها شكلاً وظيفيًا للغاية من التمارين. على عكس الدمبل أو الحديد، حيث يتم توزيع الوزن بالتساوي على طرفي المقبض، فإن الوزن له تصميم غير متماثل ومركز ثقل أوفست. يتطلب منك التعويض عن الحمل غير المتكافئ بذل المزيد من الجهد في التمرين، وبالتالي زيادة القوة والحركة والاستقرار. في Kettlebell Strength Training Anatomy، يلقي مقوم العمود الفقري المخضرم ورافع الأثقال الوطني السابق مايكل هارتل نظرة من الداخل على تدريب kettlebell. من خلال تحطيم العضلات والأوتار المستخدمة في كل تمرين، يساعدك Hartle على فهم العلاقة بين نمو العضلات والأداء بشكل أفضل. من الرفعات المميتة إلى الهزات، ستجد تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية أداء التمرين والعضلات المعنية والتركيز التشريحي ومستوى الصعوبة. ستجد أيضًا خيارات تسمح لك بتعديل التمرين لتناسب احتياجاتك المحددة بشكل أفضل. أكثر من 100 رسم توضيحي تشريحي كامل الألوان يصور العضلات المستخدمة في التمارين.

강도 훈련 무게 해부학은 지난 10 년 동안 근력 운동에 점점 더 많이 사용되었으며, 가중치를 사용하면 실제 움직임을 시뮬레이션 할 수있어 매우 기능적인 운동 형태가됩니다. 손잡이의 양쪽 끝에 무게가 균등하게 분포되어있는 덤벨 또는 바벨과 달리 무게는 비대칭 설계와 오프셋 무게 중심을 갖습니다. 고르지 않은로드를 보상하려면 운동에 더 많은 노력을 기울여야하므로 강도, 이동성 및 안정성이 향상됩니다. Kettlebell Strength Training Anatomy에서 베테랑 척추 지압사와 전 국가 파워 리프터 Michael Hartle은 케틀벨 훈련에 대한 내부 정보를 제공합니다. Hartle은 각 운동에 사용되는 근육과 힘줄을 분해하여 근육 발달과 성능 사이의 연관성을 더 잘 이해하도록 도와줍니다. 데드 리프트에서 저크에 이르기까지 운동, 관련 근육, 해부학 적 초점 및 난이도를 수행하는 방법에 대한 단계별 지침이 있습니다. 특정 요구에 더 잘 맞도록 운동을 수정할 수있는 옵션도 있습니다. 100 가지가 넘는 풀 컬러 해부학 적 삽화는 운동에 사용되는 근육을 묘사합니다.

giri力量訓練解剖學在過去十中越來越多地用於力量訓練，giri可以模擬真實的動作，使其成為一種極其功能性的運動形式。與啞鈴或杠鈴不同，啞鈴或杠鈴的重量均勻地分布在手柄的兩端上，而陀螺儀的設計不對稱且重心偏移。補償不均勻的負荷需要您在練習中付出更多的努力，從而增加力量，活動性和穩定性。在Kettlebell Strength Training Anatomy，一位經驗豐富的脊醫和前國家舉重運動員Michael Hartle對giri訓練進行了內部研究。通過打破每次鍛煉中使用的肌肉和肌肉，Hartle可以幫助您更好地了解肌肉發育與性能之間的關系。從機床牽引到跳躍，你會發現有關如何進行運動，所涉及的肌肉，解剖焦點和復雜程度的逐步說明。您還會找到可以讓您修改練習以更好地滿足您特定需求的選項。超過100個全彩解剖學插圖描繪了運動中使用的肌肉。