The book "Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence" by Dr. Eric Goodman and Peter Park presents a groundbreaking approach to addressing back pain and improving overall physical fitness. The authors argue that the traditional method of focusing on the front of the body, such as crunches and sit-ups, is not only ineffective but also harmful, as it can lead to imbalances and injuries. Instead, they advocate for a shift in focus towards the back of the body, specifically the posterior chain, which includes the muscles of the lower back, glutes, and hamstrings. By strengthening these areas, individuals can achieve optimal power, flexibility, and endurance while saying goodbye to back pain forever. The book begins with an introduction to the concept of the "core explaining how it is not just a collection of muscles but rather a functional unit that plays a crucial role in maintaining proper posture, balance, and movement.

В книге доктора Эрика Гудмана и Питера Парка «Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence» представлен новаторский подход к решению болей в спине и улучшению общей физической формы. Авторы утверждают, что традиционный метод фокусировки на передней части тела, такой как хрусты и сидячие сидения, не только неэффективен, но и вреден, так как может привести к дисбалансу и травмам. Вместо этого они выступают за смещение фокуса в сторону задней части тела, особенно задней цепи, которая включает мышцы поясницы, ягодицы и подколенные сухожилия. Укрепляя эти области, люди могут достичь оптимальной силы, гибкости и выносливости, прощаясь с болью в спине навсегда. Книга начинается с введения в концепцию «ядра», объясняющего, что это не просто набор мышц, а скорее функциональная единица, которая играет решающую роль в поддержании правильной осанки, баланса и движения.

livre du Dr Eric Goodman et Peter Park « Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence » présente une approche innovante pour résoudre les maux de dos et améliorer la forme physique générale. s auteurs affirment que la méthode traditionnelle de focalisation sur l'avant du corps, comme les craquelures et les sièges assis, est non seulement inefficace, mais aussi nocive, car elle peut entraîner des déséquilibres et des blessures. Au lieu de cela, ils sont en faveur d'un déplacement de la focalisation vers l'arrière du corps, en particulier la chaîne arrière, qui comprend les muscles lombaires, les fesses et les tendons malléables. En renforçant ces zones, les gens peuvent atteindre la force, la flexibilité et l'endurance optimales en disant au revoir au mal de dos pour toujours. livre commence par une introduction au concept de « noyau », expliquant qu'il ne s'agit pas seulement d'un ensemble de muscles, mais plutôt d'une unité fonctionnelle qui joue un rôle décisif dans le maintien d'une posture, d'un équilibre et d'un mouvement corrects.

libro del Dr. Eric Goodman y Peter Park «Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence» presenta un enfoque innovador para resolver el dolor de espalda y mejorar la forma física general. autores sostienen que el método tradicional de enfocarse en la parte delantera del cuerpo, como crujías y asientos sentados, no solo es ineficaz, sino también dañino, ya que puede conducir a desequilibrios y lesiones. En cambio, abogan por un cambio de enfoque hacia la parte posterior del cuerpo, especialmente la cadena posterior, que incluye los músculos lumbares, las nalgas y los tendones. Al fortalecer estas áreas, las personas pueden lograr una fuerza, flexibilidad y resistencia óptimas al despedirse del dolor de espalda para siempre. libro comienza con una introducción al concepto de «kernel» explicando que no se trata simplemente de un conjunto de músculos, sino más bien de una unidad funcional que juega un papel crucial en el mantenimiento de la postura, el equilibrio y el movimiento correctos.

O livro do Dr. Eric Goodman e Peter Park «Foundation Redefine Your Core Conker Back Pain and Move with Confidence» apresenta uma abordagem inovadora para resolver dores nas costas e melhorar a forma física geral. Os autores afirmam que o método tradicional de foco na parte frontal do corpo, tais como crocantes e assentamentos, não é apenas ineficaz, mas também prejudicial, pois pode causar desequilíbrios e lesões. Em vez disso, eles defendem o deslocamento do foco para a parte traseira do corpo, especialmente a cadeia traseira, que inclui músculos lombares, nádegas e tendões. Ao fortalecer estas áreas, as pessoas podem alcançar a força ideal, flexibilidade e resistência, despedindo-se da dor nas costas para sempre. O livro começa com a introdução no conceito de «núcleo», que explica que não é apenas um conjunto de músculos, mas mais uma unidade funcional que é crucial para manter a postura, equilíbrio e movimento corretos.

Il libro del dottor Eric Goodman e Peter Park «Fondazione Redefine Your Core Conker Back Pain and Move with Confidence» presenta un approccio innovativo per risolvere i dolori alla schiena e migliorare la forma fisica generale. Gli autori sostengono che il metodo tradizionale di focalizzazione sulla parte anteriore del corpo, come croccanti e sedili, non è solo inefficace, ma anche dannoso, perché può causare squilibri e lesioni. Essi sono invece favorevoli a spostare il focus verso la parte posteriore del corpo, in particolare la catena posteriore, che comprende muscoli lombari, glutei e tendini. Rafforzando queste aree, le persone possono raggiungere la forza, la flessibilità e la resistenza ottimali, dicendo addio al mal di schiena per sempre. Il libro inizia con l'introduzione al concetto dì kernel ", che spiega che non si tratta solo di un insieme di muscoli, ma piuttosto di un'unità funzionale che è fondamentale per mantenere la posizione, l'equilibrio e il movimento corretti.

Das Buch „Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence“ von Dr. Eric Goodman und Peter Park präsentiert einen bahnbrechenden Ansatz zur Lösung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Die Autoren argumentieren, dass die traditionelle Methode der Fokussierung auf die Vorderseite des Körpers, wie Knirschen und tzen, nicht nur unwirksam, sondern auch schädlich ist, da sie zu Ungleichgewichten und Verletzungen führen kann. Stattdessen befürworten sie eine Verlagerung des Fokus in Richtung der Rückseite des Körpers, insbesondere der hinteren Kette, die die Muskeln des unteren Rückens, des Gesäßes und der Oberschenkel umfasst. Durch die Stärkung dieser Bereiche können Menschen optimale Kraft, Flexibilität und Ausdauer erreichen und sich für immer von Rückenschmerzen verabschieden. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept des "Kerns'und erklärt, dass es sich nicht nur um eine Reihe von Muskeln handelt, sondern um eine funktionelle Einheit, die eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Haltung, des Gleichgewichts und der Bewegung spielt.

Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence Dr. Eric Goodman i Peter Park prezentują innowacyjne podejście do walki z bólem pleców i poprawy ogólnej sprawności. Autorzy twierdzą, że tradycyjna metoda skupiania się na przedniej części ciała, taka jak chrupanie i siedzenie, jest nie tylko nieskuteczna, ale również szkodliwa, ponieważ może prowadzić do nierównowagi i urazu. Zamiast tego opowiadają się za przesunięciem ostrości w kierunku tyłu ciała, zwłaszcza łańcucha tylnego, który obejmuje dolne mięśnie pleców, pośladki i chomiki. Wzmacniając te obszary, ludzie mogą osiągnąć optymalną siłę, elastyczność i wytrzymałość, żegnając się z powrotem do bólu na zawsze. Książka zaczyna się od wprowadzenia do koncepcji „rdzenia”, wyjaśniając, że nie jest to tylko zestaw mięśni, ale raczej jednostka funkcjonalna, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu właściwej postawy, równowagi i ruchu.

Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Security by Dr Eric Goodman and Peter Park מציג גישה חדשנית לטיפול בכאבי גב ושיפור הכושר הכללי. המחברים טוענים שהשיטה המסורתית של התמקדות בחלק הקדמי של הגוף, כמו גריסה וישיבה, אינה רק לא יעילה, אלא גם מזיקה, משום שהיא עלולה להוביל לחוסר איזון ופגיעה. במקום זאת, הם תומכים בהסטת הפוקוס לחלק האחורי של הגוף, במיוחד בשרשרת האחורית, הכוללת את שרירי הגב התחתון, הישבן ומיתר הברך. על ־ ידי חיזוק תחומים אלה, אנשים יכולים להשיג כוח, גמישות וסיבולת מיטביים על ־ ידי פרידה מכאבי גב לנצח. הספר מתחיל בהקדמה למושג ”ליבה”, ומסביר שלא מדובר רק במערכת שרירים, אלא ביחידה פונקציונלית הממלאת תפקיד מכריע בשמירה על יציבות, איזון ותנועה נאותים.''

Dr. Eric Goodman ve Peter Park tarafından hazırlanan "Çekirdeğinizi Yeniden Tanımlayın Sırt Ağrısını Fethedin ve Güvenle Hareket Edin" vakfı, sırt ağrısını ele almak ve genel zindeliği iyileştirmek için yenilikçi bir yaklaşım sunuyor. Yazarlar, çatırdama ve oturma gibi vücudun ön tarafına odaklanmanın geleneksel yönteminin sadece etkisiz değil, aynı zamanda dengesizliğe ve yaralanmaya yol açabileceği için zararlı olduğunu savunuyorlar. Bunun yerine, odağı vücudun arkasına, özellikle de alt sırt kaslarını, kalçaları ve hamstringleri içeren sırt zincirine doğru kaydırmayı savunurlar. Bu alanları güçlendirerek, insanlar sırt ağrısına sonsuza dek veda ederek optimal güç, esneklik ve dayanıklılık elde edebilirler. Kitap, "çekirdek" kavramına bir giriş ile başlıyor ve bunun sadece bir dizi kas değil, doğru duruş, denge ve hareketin korunmasında çok önemli bir rol oynayan işlevsel bir birim olduğunu açıklıyor.

Foundation إعادة تعريف آلام الظهر القهرية الخاصة بك والتحرك بثقة من قبل الدكتور إريك جودمان وبيتر بارك يقدم نهجًا مبتكرًا لمعالجة آلام الظهر وتحسين اللياقة العامة. يجادل المؤلفون بأن الطريقة التقليدية للتركيز على مقدمة الجسم، مثل السحق والجلوس، ليست فقط غير فعالة، ولكنها ضارة أيضًا، لأنها يمكن أن تؤدي إلى عدم التوازن والإصابة. بدلاً من ذلك، يدافعون عن تحويل التركيز نحو الجزء الخلفي من الجسم، وخاصة السلسلة الخلفية، والتي تشمل عضلات أسفل الظهر والأرداف وأوتار الركبة. من خلال تقوية هذه المجالات، يمكن للناس تحقيق القوة المثلى والمرونة والتحمل من خلال وداعًا لآلام الظهر إلى الأبد. يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم «النواة»، موضحًا أنه ليس مجرد مجموعة من العضلات، ولكنه وحدة وظيفية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الوضع المناسب والتوازن والحركة.

재단은 에릭 굿맨 (Eric Goodman) 박사와 피터 파크 (Peter Park) 의 핵심 정복 백 통증을 재정의하고 자신감을 가지고 움직입니다. 저자들은 바삭 바삭하고 앉는 것과 같이 신체 앞쪽에 집중하는 전통적인 방법은 불균형과 부상을 초래할 수 있기 때문에 효과가 없을뿐만 아니라 해롭다 고 주장합니다. 대신, 그들은 몸 뒤쪽, 특히 허리 근육, 엉덩이 및 햄스트링을 포함하는 뒷사슬로 초점을 이동시키는 것을 옹호합니다. 이러한 영역을 강화함으로써 사람들은 영원히 고통을 피하기 위해 작별 인사를함으로써 최적의 힘, 유연성 및 지구력을 얻을 수 있습니다 이 책은 "핵심" 이라는 개념에 대한 소개로 시작하여 근육 세트 일뿐만 아니라 적절한 자세, 균형 및 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을하는 기능 단위라고 설명합니다.

Foundationあなたのコアを再定義する背中の痛みを克服し、ドクターエリック・グッドマンとピーター・パークによって自信を持って動きます背中の痛みに対処し、全体的なフィットネスを改善するための革新的なアプローチを提示します。著者たちは、つぶれたり座ったりするような従来の身体の前面に焦点を当てる方法は、効果がないだけでなく、不均衡や傷害につながる可能性があるため、有害であると主張している。代わりに、彼らは体の後ろ、特に背中の筋肉、お尻、ハムストリングを含むバックチェーンに焦点を移すことを提唱しています。これらの領域を強化することで、人々はいつまでも背中の痛みに別れを告げることで、最適な強度、柔軟性、持久力を達成することができます。本書は「コア」という概念の導入から始まり、筋肉の集合ではなく、適切な姿勢、バランス、動きを維持する上で重要な役割を果たす機能的単位であることを説明します。

Eric Goodman博士和Peter Park博士的著作《Foundation Redefine Your Core Conquer Back Pain and Move with Confidence》提出了解決背部疼痛和改善整體身體形態的創新方法。作者認為，傳統的身體前部聚焦方法（例如緊縮和靜坐）不僅無效，而且有害，因為它可能導致失衡和傷害。相反，他們主張將焦點轉移到身體的後部，尤其是後鏈，其中包括下背肌，臀部和腿筋。通過加強這些領域，人們可以實現最佳的力量，靈活性和耐力，永遠告別背痛。這本書首先介紹了「核心」的概念，解釋說這不僅僅是一組肌肉，而是功能單元，在保持正確的姿勢，平衡和運動中起著至關重要的作用。