BOOKS - Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginn...
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu (Mix Martial Arts) - Clint Sharp October 28, 2022 PDF  BOOKS
ECO~29 kg CO²

3 TON

Views
31755

 
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu (Mix Martial Arts)
Author: Clint Sharp
Year: October 28, 2022
Format: PDF
File size: PDF 29 MB
Language: English



Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu Introduction: Welcome to the world of Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), one of the most popular martial arts in the world! If you're new to this intricate art, then this comprehensive guide is perfect for you. As a beginner, it's essential to understand the basics of BJJ, its history, and the fundamental concepts that make it unique from other martial arts. In this book, we'll delve into the core principles of BJJ, ground grappling, and ground fighting, providing you with valuable information to transform yourself into a powerful martial artist. We'll also explore the differences between BJJ and Japanese Jujitsu, giving you a broader understanding of this fascinating martial art. Chapter 1: The History of Brazilian Jiu-Jitsu Before diving into the technical aspects of BJJ, let's start with its brief history. Brazilian Jiu-Jitsu originated in Japan in the early 20th century, where it was developed by Mitsuyo Maeda, a Japanese judoka. He later migrated to Brazil, where he met Carlos Gracie, a Brazilian fighter who helped him refine his techniques and create a unique style that focuses on ground fighting. This art has since evolved into one of the most popular martial arts globally, with millions of practitioners worldwide.
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu Введение: Добро пожаловать в мир бразильского джиу-джитсу (BJJ), одного из самых популярных боевых искусств в мире! Если вы новичок в этом замысловатом искусстве, то это всеобъемлющее руководство идеально для вас. Как новичок, важно понимать основы БЖЖ, его историю и фундаментальные концепции, которые делают его уникальным от других боевых искусств.В этой книге мы углубимся в основные принципы БЖЖ, граунд-грэпплинга и граунд-боя, предоставляя вам ценную информацию, чтобы превратить себя в мощного мастера боевых искусств. Мы также исследуем различия между БЖЖ и японским джиу-джитсу, давая вам более широкое понимание этого увлекательного боевого искусства. глава 1: История бразильского джиу-джитсу Прежде чем погружаться в технические аспекты БЖЖ, давайте начнем с его краткой истории. Бразильское джиу-джитсу возникло в Японии в начале XX века, где его разработал Мицуё Маэда, японский дзюдоист. Позже он мигрировал в Бразилию, где познакомился с Карлосом Грейси, бразильским бойцом, который помог ему усовершенствовать свою технику и создать уникальный стиль, который фокусируется на наземных боях. С тех пор это искусство превратилось в одно из самых популярных боевых искусств в мире, с миллионами практикующих по всему миру.
Brazilian Jiu-Jitsu : A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu Introduction : Bienvenue dans le monde du jiu-jitsu brésilien (Bu-jitsu) JJ), l'un des arts martiaux les plus populaires au monde ! vous êtes nouveau dans cet art complexe, alors ce guide complet est parfait pour vous. En tant que débutant, il est important de comprendre les fondements du BJ, son histoire et les concepts fondamentaux qui le rendent unique des autres arts martiaux. Dans ce livre, nous allons approfondir les principes de base de BJ, ground grappling et ground combat en vous fournissant des informations précieuses pour vous transformer en un puissant maître des arts martiaux. Nous explorons également les différences entre le BJ et le jiu-jitsu japonais, vous donnant une meilleure compréhension de cet art martial fascinant. chapitre 1 : L'histoire du jiu-jitsu brésilien Avant de nous plonger dans les aspects techniques du BJ, commençons par sa brève histoire. jiu-jitsu brésilien est né au Japon au début du XXe siècle, où il a été développé par Mitsuyo Maeda, judoka japonais. Plus tard, il a émigré au Brésil, où il a rencontré Carlos Gracie, un combattant brésilien qui l'a aidé à perfectionner sa technique et à créer un style unique qui se concentre sur les combats terrestres. Depuis lors, cet art est devenu l'un des arts martiaux les plus populaires au monde, avec des millions de pratiquants dans le monde entier.
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu Introducción: Bienvenido al mundo del brasileño jiu-jitsu (BJJ), una de las artes marciales más populares del mundo! eres nuevo en este arte intrincado, entonces esta guía integral es perfecta para ti. Como novato, es importante entender los fundamentos del BWJ, su historia y conceptos fundamentales que lo hacen único de otras artes marciales. En este libro profundizaremos en los principios básicos de la BWJ, el grappling de campo y la lucha de campo, proporcionándole información valiosa para transformarse en un poderoso maestro de las artes marciales. También exploramos las diferencias entre el BWJ y el jiu-jitsu japonés, dándole una comprensión más amplia de este fascinante arte marcial. Capítulo 1: La historia del jiu-jitsu brasileño Antes de sumergirnos en los aspectos técnicos del BWJ, comencemos con su breve historia. jiu-jitsu brasileño surgió en Japón a principios del siglo XX, donde fue desarrollado por Mitsuyo Maeda, judoísta japonés. Posteriormente migró a Brasil, donde conoció a Carlos Gracie, un luchador brasileño que le ayudó a perfeccionar su técnica y crear un estilo único que se centra en las batallas terrestres. Desde entonces, este arte se ha convertido en una de las artes marciales más populares del mundo, con millones de practicantes en todo el mundo.
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guia to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanno Jujitsu Introdução: Bem-vindo ao mundo do jiu-jítsu brasileiro (BJJ), um dos dois as artes marciais mais populares do mundo! Se você é um novato nesta arte concebida, é uma liderança abrangente perfeita para você. Como um novato, é importante compreender os fundamentos da BJG, sua história e conceitos fundamentais que o tornam único de outras artes marciais. Neste livro, vamos nos aprofundar nos princípios básicos da BJG, grund grappling e combate de ground, fornecendo-lhe informações valiosas para se transformar em um poderoso mestre de artes marciais. Também exploramos as diferenças entre o BJJ e o jiu-jitsu japonês, dando-lhe uma compreensão mais ampla desta arte marcial fascinante. Capítulo 1: História do jiu-jítsu brasileiro Antes de mergulhar nos aspectos técnicos da BJJ, comecemos com a sua breve história. O jiu-jitsu brasileiro surgiu no Japão no início do século XX, onde foi desenvolvido por Mitsuyo Maeda, um judoca japonês. Mais tarde, ele migrou para o Brasil, onde conheceu Carlos Gracie, um lutador brasileiro que o ajudou a aperfeiçoar suas técnicas e criar um estilo único que se concentra nas lutas terrestres. Desde então, esta arte tornou-se uma das artes marciais mais populares do mundo, com milhões de praticantes em todo o mundo.
Brazilian Giu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu Introduzione: Benvenuti nel mondo del jiu-jitsu brasiliano (BJJ), uno dei due le più popolari arti marziali del mondo! Se siete nuovi in questa arte progettata, questa guida completa è perfetta per voi. Come nuovo arrivato, è importante comprendere le basi della BJG, la sua storia e concetti fondamentali che lo rendono unico da altre arti marziali. In questo libro approfondiremo i principi di base di BJG, ground grappling e combattimento ground, fornendo informazioni preziose per trasformarsi in un potente maestro di arti marziali. Stiamo anche esplorando le differenze tra il BJG e il jiu-jitsu giapponese, dando una maggiore comprensione di questa affascinante arte marziale. Capitolo 1: Storia del jiu-jitsu brasiliano Prima di immergersi negli aspetti tecnici della BJG, iniziamo con la sua breve storia. Il jiu-jitsu brasiliano è nato in Giappone all'inizio del XX secolo, dove è stato sviluppato da Mitsuyo Maeda, judoka giapponese. In seguito migrò in Brasile, dove incontrò Carlos Grace, un combattente brasiliano che lo aiutò a perfezionare la sua tecnica e creare uno stile unico che si focalizzava sui combattimenti terrestri. Da allora questa arte è diventata una delle arti marziali più popolari al mondo, con milioni di praticanti in tutto il mondo.
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu Einführung: Welcome to the world of Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), one einer der beliebtesten Kampfkünste der Welt! Wenn e neu in dieser komplizierten Kunst sind, dann ist dieser umfassende itfaden perfekt für e. Als Anfänger ist es wichtig, die Grundlagen des BJJ, seine Geschichte und die grundlegenden Konzepte zu verstehen, die ihn von anderen Kampfkünsten einzigartig machen. In diesem Buch werden wir tiefer in die Grundprinzipien von BJJ, Ground Grappling und Ground Fight eintauchen und Ihnen wertvolle Informationen geben, um sich in einen mächtigen Kampfkünstler zu verwandeln. Wir untersuchen auch die Unterschiede zwischen BJJ und japanischem Jiu-Jitsu und geben Ihnen einen breiteren Einblick in diese faszinierende Kampfkunst. Kapitel 1: Die Geschichte des brasilianischen Jiu-Jitsu Bevor wir in die technischen Aspekte des BJJ eintauchen, beginnen wir mit seiner kurzen Geschichte. Das brasilianische Jiu-Jitsu entstand Anfang des 20. Jahrhunderts in Japan, wo es von Mitsuyo Maeda, einem japanischen Judoka, entwickelt wurde. Später wanderte er nach Brasilien aus, wo er Carlos Gracie traf, einen brasilianischen Kämpfer, der ihm half, seine Technik zu perfektionieren und einen einzigartigen Stil zu schaffen, der sich auf Bodenkämpfe konzentriert. Seitdem hat sich diese Kunst zu einer der beliebtesten Kampfkünste der Welt entwickelt, mit Millionen von Praktizierenden auf der ganzen Welt.
Brazylijski Jiu-Jitsu: Kompleksowy przewodnik po podstawach BJJ Grappling dla początkujących i porównanie z japońskim Jujitsu Wprowadzenie: Witamy w świecie brazylijskiego Jiu-Jitsu (BJJ) Jedna z najpopularniejszych sztuk walki na świecie! Jeśli jesteś nowy w tej skomplikowanej sztuce, to ten kompleksowy przewodnik jest idealny dla Ciebie. Jako początkujący, ważne jest, aby zrozumieć podstawy BJ, jego historii i podstawowych koncepcji, które czynią go wyjątkowym od innych sztuk walki. Badamy również różnice między BJ i japońskim jiu-jitsu, dając szersze zrozumienie tego fascynującego art. walki Rozdział 1: Historia brazylijskiego Jiu-Jitsu Przed nurkowaniem w technicznych aspektach BJ, zacznijmy od jego krótkiej historii. Brazylijski jiu-jitsu pochodzi z Japonii na początku XX wieku, gdzie został opracowany przez Mitsuyo Maeda, japoński judoka. Później wyemigrował do Brazylii, gdzie poznał Carlosa Gracie, brazylijskiego myśliwca, który pomógł mu udoskonalić swoją technikę i stworzyć unikalny styl, który koncentruje się na walce na ziemi. Sztuka stała się od tego czasu jedną z najpopularniejszych sztuk walki na świecie, z milionami praktykujących na całym świecie.
ג 'יו-ג'יטסו ברזילאי: מדריך מקיף לבסיסי ביג 'יי גראפלינג למתחילים והשוואה עם מבוא ג'וג 'יטסו יפני: ברוכים הבאים לעולם של ג'יו-ג 'יטסו ברזילאי (BJJ), אחת מאמנויות הלחימה הפופולריות ביותר בעולם! אם אתה חדש באמנות המורכבת הזאת, אז המדריך המקיף הזה מושלם בשבילך. כמתחילים, חשוב להבין את היסודות של BJ, ההיסטוריה שלה ומושגי היסוד שלה שהופכים אותה למיוחדת מאמנות לחימה אחרות. בספר הזה, אנחנו מתעמקים בעקרונות הבסיסיים של BJ, אנחנו גם חוקרים את ההבדלים בין בי-ג 'יי וג'יו-ג 'יטסו יפני, ונותנים לכם הבנה רחבה יותר של אמנות לחימה מרתקת זו. פרק 1: היסטוריה של ג'יו-ג 'יטסו ברזילאי ג 'יו-ג'יטסו ברזילאי מקורו ביפן בתחילת המאה ה-20, שם הוא פותח על ידי מיצויו מאדה, ג 'ודוקה יפנית. מאוחר יותר הוא היגר לברזיל, שם פגש את קרלוס גרייסי, לוחם ברזילאי שעזר לו לעדן את הטכניקה שלו וליצור סגנון ייחודי המתמקד בקרב קרקעי. האמנות הפכה מאז לאחת מאמנויות הלחימה הפופולריות ביותר בעולם, ומיליונים מתאמנים ברחבי העולם.''
Brazilian Jiu-Jitsu: Yeni Başlayanlar İçin BJJ Grappling Temelleri ve Japon Jujitsu ile Karşılaştırma için Kapsamlı Bir Rehber Giriş: Dünyanın en popüler dövüş sanatlarından biri olan Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) Dünyasına Hoş Geldiniz! Bu karmaşık sanatta yeniyseniz, bu kapsamlı rehber sizin için mükemmeldir. Yeni başlayanlar olarak, BJ'nin temellerini, tarihini ve onu diğer dövüş sanatlarından benzersiz kılan temel kavramları anlamak önemlidir. Bu kitapta, kendinizi güçlü bir dövüş sanatçısına dönüştürmek için değerli bilgiler sağlayarak, BJ'nin temel prensiplerini, zemin boğuşmasını ve yer savaşını inceliyoruz. Ayrıca, BJ ve Japon jiu-jitsu arasındaki farkları keşfederek, bu büyüleyici dövüş sanatını daha geniş bir şekilde anlamanızı sağlar. bölüm 1: Brezilya Jiu-Jitsu Tarihi BJ'nin teknik yönlerine dalmadan önce, kısa tarihiyle başlayalım. Brezilya jiu-jitsusu, 20. yüzyılın başında Japonya'da ortaya çıkmış ve Japon judoka Mitsuyo Maeda tarafından geliştirilmiştir. Daha sonra Brezilya'ya göç etti ve burada tekniğini geliştirmesine ve kara savaşına odaklanan benzersiz bir stil yaratmasına yardımcı olan Brezilyalı bir savaşçı olan Carlos Gracie ile tanıştı. Sanat o zamandan beri dünyadaki en popüler dövüş sanatlarından biri haline geldi ve milyonlarca kişi dünya çapında pratik yaptı.
Jiu-Jitsu البرازيلية: دليل شامل لأساسيات BJJ للمبتدئين ومقارنة مع Jujitsu اليابانية مقدمة: مرحبًا بكم في عالم Jiu-Jitsu البرازيلي (BJJ)، أحد الفنون القتالية الأكثر شعبية في العالم! إذا كنت جديدًا في هذا الفن المعقد، فإن هذا الدليل الشامل مثالي لك. كمبتدئ، من المهم فهم أساسيات BJ وتاريخها ومفاهيمها الأساسية التي تجعلها فريدة من نوعها عن الفنون العسكرية الأخرى. في هذا الكتاب، نتعمق في المبادئ الأساسية لـ BJ، والتصارع الأرضي والقتال الأرضي، وتزويدك بمعلومات قيمة لتحويل نفسك إلى فنان قتالي قوي. نستكشف أيضًا الاختلافات بين BJ و Jiu-jitsu اليابانية، مما يمنحك فهمًا أوسع لهذا الفن العسكري الرائع. الفصل 1: تاريخ Jiu-Jitsu البرازيلي قبل الغوص في الجوانب الفنية لـ BJ، لنبدأ بتاريخه القصير. نشأ الجوجيتسو البرازيلي في اليابان في بداية القرن العشرين، حيث طوره ميتسويو مايدا، وهو لاعب جودو ياباني. هاجر لاحقًا إلى البرازيل، حيث التقى كارلوس جرايسي، المقاتل البرازيلي الذي ساعده في تحسين أسلوبه وخلق أسلوب فريد يركز على القتال البري. نما الفن منذ ذلك الحين ليصبح أحد أشهر فنون الدفاع عن النفس في العالم، حيث يتدرب الملايين حول العالم.
브라질 주짓수: 초보자를위한 BJJ 포획 기본 및 일본 Jujitsu 소개와의 비교: 세계에서 가장 인기있는 무술 중 하나 인 브라질 주짓수 (BJJ) 에 오신 것을 환영합니다! 이 복잡한 예술을 처음 접한다면이 포괄적 인 가이드가 적합합니다. 초보자로서 BJ의 기본, 역사 및 기본 개념을 다른 무술과 독특하게 만드는 것이 중요합니다. 이 책에서 우리는 BJ, 지상 잡기 및 지상 전투의 기본 원칙을 탐구하여 자신을 강력한 무술가로 만들 수있는 귀중한 정보를 제공합니다. 우리는 또한 BJ와 일본 주짓수의 차이점을 탐구하여이 매혹적인 무술에 대한 폭 넓은 이해를 제공합니다. 1 장: 브라질 주짓수의 역사 BJ의 기술적 측면으로 뛰어 들기 전에 간단한 역사부터 시작합시다. 브라질 주짓수는 20 세기 초 일본에서 시작되었으며, 일본 유도 카 미츠요 마에다가 개발했습니다. 그는 나중에 브라질로 이주하여 브라질 전투기 인 Carlos Gracie를 만나 자신의 기술을 개선하고 지상 전투에 중점을 둔 독특한 스타일을 만들었습니다. 그 후이 예술은 전 세계에서 수백만 명이 연습하면서 세계에서 가장 인기있는 무술 중 하나로 성장했습니다.
ブラジル柔術:初心者のためのBJJグラップリングの基礎と日本の柔術との比較のための包括的なガイドはじめに:ブラジル柔術の世界へようこそ(BJJ)、 One世界で最も人気のある武術の!この複雑なアートの初心者なら、この包括的なガイドはあなたにぴったりです。初心者として、BJの基本、その歴史、他の武術からユニークな基本概念を理解することが重要です。本書では、BJ、グラウンドグラップリング、地上戦闘の基本原則を掘り下げ、強力な武道家に自分自身を変えるための貴重な情報を提供します。第1章:ブラジル柔術の歴史BJの技術的な側面に飛び込む前に、その簡単な歴史から始めましょう。ブラジルの柔術は20世紀初頭に日本で始まり、日本の柔道家である前田光世が開発した。彼は後にブラジルに移住し、ブラジルの戦闘機カルロス・グレイシーと出会い、彼の技術を磨き、地上戦闘に焦点を当てたユニークなスタイルを作り出した。以来、この芸術は世界で最も人気のある武道の一つに成長し、世界中で何百万人もの人々が練習しています。
Brazilian Jiu-Jitsu:BJJ初學者和與Japanese Jujitsu合作的Comparison的A Comprehensive Grappling Basics指南:歡迎來到巴西柔術世界(BJJ)JJ),世界上最受歡迎的武術之一!如果你是這個錯綜復雜的藝術的新手,那麼這個全面的指導對你來說是完美的。作為一名新人,重要的是要了解BWG的基礎,其歷史以及使其與其他武術獨特的基本概念。在本書中,我們將深入研究重癥監護,地面抓鬥和地面戰鬥的基本原則,為您提供寶貴的信息,使自己成為強大的武術家。我們還探討了女性生殖器與日本柔術之間的差異,為您提供了對這種令人著迷的武術的更廣泛了解。第一章:巴西柔術的歷史在深入研究BWG的技術方面之前,讓我們從簡短的故事開始。巴西柔術起源於20世紀初的日本,由日本柔道前田光男開發。後來他移居巴西,在那裏遇到了巴西戰士卡洛斯·格雷西(Carlos Gracie),他幫助他完善了技術,並創造了一種專註於地面戰鬥的獨特風格。此後,該藝術已發展成為世界上最受歡迎的武術之一,全球有數百萬從業者。

You may also be interested in:

Brazilian Jiu-Jitsu A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu
Brazilian Jiu-Jitsu A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu
Jiu Jitsu Jurisprudence: A Guide to Balancing Your Law Practice and Your Life Practice through the Art of Brazilian Jiu Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu (Mix Martial Arts)
Brazilian Jiu-Jitsu For Experts Only
Brazilian jiu-jitsu. Theory and Technique
Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques
Brazilian Jiu-Jitsu Black Belt Techniques
Brazilian Jiu Jitsu Guard Passing Drills And Strategies: This is a BJJ Roadmap For Beginners Or Those Looking For Review: It is a Complete Step by Step Tutorial Guide
Brazilian Jiu-Jitsu The Closed Guard (Book of Knowledge)
The Black Belt Blueprint An Intelligent Approach to Brazilian Jiu Jitsu
On Jiu Jitsu (The and quot;Jiu Jitsu Essentials Series Book 2)
Karate: The Ultimate Guide to Beginning Karate (Martial Arts - MMA, Mixed Martial Arts, Grappling, Brazilian Jiu Jitsu)
Sambo: Beginning Sambo: The Ultimate Guide To Starting Sambo and Combat Sambo (Martial Arts - MMA, Mixed Martial Arts, Grappling, Brazilian Jiu Jitsu)
Catch Wrestling: The Ultimate Guide To Beginning Catch Wrestling (Martial Arts - MMA, Mixed Martial Arts, Grappling, Brazilian Jiu Jitsu)
How To Jiu Jitsu For Beginners: Your Step By Step Guide To Jiu Jitsu For Beginners
Beginner|s guide to BJJ. Get a head start on your Jiu Jitsu journey
Jiu-jitsu brasilero
Jiu-Jitsu Die Waffenlose Selbstverteidigung
A Defense Manual of Commando Jiu-Jitsu
Karate, Yudo y Jiu-Jitsu para la mujer
Jiu Jitsu The Effective Japanese Mode Of Self Defense
Judo 41 Lessons in the Modern Science of Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu and Other Methods of Self-Defence (Tenth Edition)
The Complete Book Of Jiu Jitsu With Grandmaster Ted Gambordella
Mastering the Twister Jiu Jitsu for Mixed Martial Arts Competition
Mastering the Rubber Guard Jiu-jitsu for Mixed Martial Arts Competition
Боевое Джиу Джитсу для нападения и защиты (Combat Jiu Jitsu for offense and defense)
Bruce Tegner Method of Self-Defense The Best of Judo, Jiu jitsu, Karate, Savate, Yawara, Aikido, Ate-Waza
Yoga & the Martial Way Yoga for the Jiu-Jitsu Athlete
Brazilian Men: Bosses: The Brazilian|s Blackmail Bargain Brazilian Boss, Virgin Housekeeper The Disobedient Virgin
Jiu-Jutsu Or Jiu-Do Selection From Kodokwan Method
Brazilian Way Fermentation Explore the Universe of Fermented Foods with Brazilian Ingredients
Brazilian|s Nine Months| Notice (Hot Brazilian Nights! #3)
Brazilian Cuisine!: Delicious Recipes from Authentic Brazilian Restaurants from Around the World!
Brazilian Mangroves and Salt Marshes (Brazilian Marine Biodiversity)
At the Brazilian|s Command (Hot Brazilian Nights! #2)
In the Brazilian|s Debt (Hot Brazilian Nights! #1)
LONDON COMPREHENSIVE TRAVEL GUIDE 2024 (THE LOCAL GUIDE Book 17)
Adobe Photoshop 2024 User Guide the Comprehensive Illustrated Guide