Настольная книга бегуна на выносливость или Технология подготовки "чистых" спортсменов - это первая в России подробная гида для независимых средне- и длиннодистанных бегунов, которая содержит научные аспекты и эволюцию техник планирования года круглого тренировки в интегрированной системе, особенности классов с молодыми бегунами, техники и тактики улучшения восстановления, питания и других компонентов тренировки бегунов. Книга направлена на тех, кто не хочет использовать различные виды допинга в своей подготовке, и надеется помочь в оппозиции допингу не только бегунам, но и их коллегам - прыгунам, биатлетистам, велосипедистам и их тренерам, заинтересованным в обучении чистым атлетам. The book 'Настольная книга бегуна на выносливость или Технология подготовки "чистых" спортсменов' is a comprehensive guide for independent middle and long distance runners in Russia, providing a scientific approach to training and evolution of techniques, year-round planning, and recovery measures.

Настольная книга бегуна на выносливость или Технология подготовки "чистых" спортсменов - это первая в России подробная гида для независимых средне- и длиннодистанных бегунов, которая содержит научные аспекты и эволюцию техник планирования года круглого тренировки в интегрированной системе, особенности классов с молодыми бегунами, техники и тактики улучшения восстановления, питания и других компонентов тренировки бегунов. Книга направлена на тех, кто не хочет использовать различные виды допинга в своей подготовке, и надеется помочь в оппозиции допингу не только бегунам, но и их коллегам - прыгунам, биатлетистам, велосипедистам и их тренерам, заинтересованным в обучении чистым атлетам. Книга 'Настольная книга бегуна на выносливость или Технология подготовки «чистых» спортсменов'является подробным руководством для независимых бегунов среднего и большого расстояния в России, обеспечивая научный подход к обучению и эволюции методов, круглогодичному планированию и мерам по восстановлению.

livre de table du coureur d'endurance ou la technologie de formation des athlètes « propres » est le premier guide détaillé en Russie pour les coureurs indépendants de moyenne et longue distance, qui contient les aspects scientifiques et l'évolution des techniques de planification de l'année de l'entraînement rond dans un système intégré, les caractéristiques des classes avec les jeunes coureurs, la technique et les tactiques d'amélioration de la récupération, de la nutrition et d'autres composants de l'entraînement des coureurs. livre s'adresse à ceux qui ne veulent pas utiliser différents types de dopage dans leur formation, et espère aider dans l'opposition au dopage non seulement les coureurs, mais aussi leurs collègues - les sauteurs, les biathlètes, les cyclistes et leurs entraîneurs intéressés à former des athlètes propres. livre " livre de table d'un coureur d'endurance ou la technologie de formation des athlètes" purs "est un guide détaillé pour les coureurs indépendants de moyenne et longue distance en Russie, fournissant une approche scientifique de l'apprentissage et de l'évolution des méthodes, de la planification et des mesures de rétablissement tout au long de l'année.

libro de mesa del corredor de resistencia o Tecnología de preparación de atletas «puros» es la primera guía detallada en Rusia para corredores independientes de tamaño medio y largo que contiene aspectos científicos y la evolución de las técnicas de planificación del año de entrenamiento redondo en un sistema integrado, características de las clases con corredores jóvenes, técnicas y tácticas para mejorar la recuperación, la nutrición y otros componentes del entrenamiento de corredores. libro está dirigido a aquellos que no quieren usar diferentes tipos de dopaje en su preparación, y espera ayudar en la oposición al dopaje no sólo a los corredores, sino también a sus compañeros - saltadores, biatletas, ciclistas y sus entrenadores interesados en entrenar atletas limpios. libro 'libro de mesa del corredor de resistencia o La tecnología de preparación de atletas «limpios» es una guía detallada para corredores independientes de media y larga distancia en Rusia, proporcionando un enfoque científico para el aprendizaje y la evolución de los métodos, la planificación durante todo el año y las medidas de recuperación.

O livro de mesa de um corredor de resistência ou Tecnologia de treinamento de atletas «limpos» é o primeiro guia detalhado da Rússia para corredores de médio e longo prazos independentes, que contém aspectos científicos e a evolução do técnico de planeamento do ano do treino redondo em um sistema integrado, características de classes com jovens corredores, técnicas e táticas para melhorar a recuperação, alimentação e outros componentes do treino de corredores. O livro é direcionado para aqueles que não querem usar vários tipos de doping na sua formação, e espera ajudar na oposição ao doping, não só para os corredores, mas também para os seus colegas - saltadores, biatletas, ciclistas e seus treinadores interessados em treinar atletas limpos. O livro «O Livro de Mesa de um Corredor de Resistência ou A Tecnologia de Formação de Atletas Limpos» é um guia detalhado para os corredores independentes de média e longa distância na Rússia, fornecendo uma abordagem científica para a formação e evolução de técnicas, planejamento de ano inteiro e medidas de recuperação.

Il book book del corridore di resistenza o La tecnologia di formazione degli atleti «puliti» è la prima guida dettagliata in Russia per i corridori di media e lunga durata indipendenti, che contiene gli aspetti scientifici e l'evoluzione della tecnica di pianificazione dell'anno di allenamento rotondo in un sistema integrato, le caratteristiche delle classi con giovani corridori, le tecniche e le tattiche per migliorare il recupero, l'alimentazione e le altre componenti di allenamento. Il libro è rivolto a coloro che non vogliono usare diversi tipi di doping nella loro preparazione e spera di aiutare nell'opposizione al doping non solo i corridori, ma anche i loro colleghi, i saltuari, i biathlettisti, i ciclisti e i loro allenatori interessati a formare atleti puliti. Il Book Book del corridore di resistenza o La tecnologia di formazione degli atleti puliti è una guida dettagliata per i corridori indipendenti di media e lunga distanza in Russia, fornendo un approccio scientifico all'apprendimento e all'evoluzione dei metodi, pianificazione circolare e misure di recupero.

Endurance Runner 's Table Book oder „Clean“ Athlete Training Technology ist Russlands erster detaillierter itfaden für unabhängige mittel- und langbeinige Läufer, der die wissenschaftlichen Aspekte und die Entwicklung der Techniken zur Planung des Jahres des runden Trainings in einem integrierten System, die Besonderheiten der Klassen mit jungen Läufern, Techniken und Taktiken zur Verbesserung der Erholung, Ernährung und anderer Komponenten des Läufertrainings enthält. Das Buch richtet sich an diejenigen, die nicht bereit sind, verschiedene Arten von Doping in ihrer Ausbildung zu verwenden, und hofft, in der Opposition gegen Doping nicht nur Läufer, sondern auch ihre Kollegen zu helfen - Springer, Biathleten, Radfahrer und ihre Trainer, die daran interessiert sind, saubere Athleten zu trainieren. Das Buch 'The Endurance Runner's Table Book or The Clean Athlete's Training Technology 'ist ein detaillierter itfaden für unabhängige Mittel- und Langstreckenläufer in Russland und bietet einen wissenschaftlichen Ansatz für das rnen und die Entwicklung von Methoden, ganzjährige Planung und Wiederherstellungsmaßnahmen.

Endurance Runner Handbook lub Clean Athletes Training Technology jest pierwszym szczegółowym przewodnikiem w Rosji dla niezależnych biegaczy średnio- i długodystansowych, która zawiera aspekty naukowe i ewolucję technik planowania na rok szkolenia w ramach zintegrowanego systemu, cechy zajęć z młodymi biegaczami, techniki i taktyki poprawy regeneracji, odżywiania i innych komponentów biegaczy szkoleniowych. Książka skierowana jest do tych, którzy nie chcą używać różnego rodzaju dopingu w treningu, i ma nadzieję pomóc w sprzeciwie wobec dopingu nie tylko biegaczy, ale także ich kolegów - skoczków, biathletów, rowerzystów i ich trenerów zainteresowanych nauczaniem czystych sportowców. Książka „Endurance Runner Handbook or Clean Athlete Training Technology” jest szczegółowym przewodnikiem dla niezależnych biegaczy średniodystansowych i długodystansowych w Rosji, zapewniając naukowe podejście do nauczania i ewoluujących metod, całoroczne planowanie i środki odzyskiwania.

Endurance Runner Handbook או Clean Ethlets Technology Technology הוא המדריך המפורט הראשון ברוסיה עבור רצים במדיום ומרחקים ארוכים, אשר מכיל היבטים מדעיים ואבולוציה של טכניקות תכנון לשנת האימונים העגולים במערכת משולבת, מאפיינים של כיתות עם רצים צעירים, טכניקות וטקטיקות לשיפור החלמה, תזונה ומרכיבים אחרים של הרצים אימון. הספר מכוון לאלה שאינם רוצים להשתמש בסוגים שונים של סימום בהכשרתם, ומקווים לסייע בהתנגדות לסמים לא רק רצים, אלא גם עמיתיהם - קופצים, ביאתלטים, רוכבי אופניים ומאמנים המעוניינים ללמד ספורטאים נקיים. הספר ”Endurance Runner Handbook או Clean Athlete Training Technology” הוא מדריך מפורט עבור רצים עצמאיים למרחקים בינוניים וארוכים ברוסיה, המספק גישה מדעית להוראה ולפיתוח שיטות, אמצעי תכנון ושיקום לכל השנה.''

Endurance Runner Handbook or Clean Athletes Training Technology, bağımsız orta ve uzun mesafe koşucuları için Rusya'daki ilk ayrıntılı rehberdir. Bilimsel yönleri ve entegre bir sistemde yuvarlak eğitim yılı için planlama tekniklerinin evrimini içeren, Genç koşucular ile sınıfların özellikleri, kurtarma, beslenme ve eğitim koşucularının diğer bileşenlerini iyileştirmek için teknikler ve taktikler. Kitap, antrenmanlarında çeşitli doping türlerini kullanmak istemeyenlere yöneliktir ve sadece koşuculara değil, aynı zamanda meslektaşlarına da doping yapmaya karşı yardım etmeyi umuyor - atlamacılar, biatletler, bisikletçiler ve temiz sporculara öğretmekle ilgilenen antrenörleri. 'Endurance Runner Handbook or Clean Athlete Training Technology'(Dayanıklılık Koşucusu Kitabı veya Temiz Atlet Eğitim Teknolojisi) adlı kitap, Rusya'daki bağımsız orta ve uzun mesafe koşucuları için, öğretim ve gelişen yöntemler, yıl boyunca planlama ve kurtarma önlemleri için bilimsel bir yaklaşım sunan ayrıntılı bir kılavuzdur.

دليل عداء التحمل أو تقنية تدريب الرياضيين النظيفين هو أول دليل مفصل في روسيا لعدائي المسافات المتوسطة والطويلة المستقلين، الذي يتضمن الجوانب العلمية وتطور تقنيات التخطيط لسنة التدريب المستدير في نظام متكامل، سمات الصفوف مع العدائين الشباب، والتقنيات والتكتيكات لتحسين التعافي والتغذية وغيرها من مكونات تدريب العدائين. يستهدف الكتاب أولئك الذين لا يريدون استخدام أنواع مختلفة من المنشطات في تدريبهم، ويأمل في المساعدة في معارضة تعاطي المنشطات ليس فقط العدائين، ولكن أيضًا زملائهم - لاعبي القفز والرياضيين وراكبي الدراجات ومدربيهم المهتمين بتعليم الرياضيين النظيفين. كتاب «دليل عداء التحمل أو تقنية تدريب الرياضيين النظيفين» هو دليل مفصل لعدائي المسافات المتوسطة والطويلة المستقلين في روسيا، ويوفر نهجًا علميًا للتدريس والطرق المتطورة والتخطيط على مدار العام وتدابير التعافي.

Endurance Runner Handbook 또는 Clean Athletes Training Technology는 독립적 인 중거리 및 장거리 러너를위한 러시아 최초의 세부 안내서입니다. 여기에는 과학적 측면과 통합 시스템에서의 라운드 훈련 연도를위한 계획 기술의 진화가 포함됩니다. 회복, 영양 및 기타 훈련 러너의 구성 요소를 개선하기위한 젊은 러너, 기술 및 전술을 갖춘 수업의 특징. 이 책은 훈련에서 다양한 유형의 도핑을 사용하고 싶지 않은 사람들을 대상으로하며, 주자뿐만 아니라 동료뿐만 아니라 점퍼, 바이 애슬론, 자전거 타는 사람 및 깨끗한 운동 선수 교육에 관심이있는 코치를 도핑하는 데 도움을주기를 희망합니다. 'Endurance Runner Handbook 또는 Clean Athlete Training Technology'책은 러시아의 독립적 인 중거리 및 장거리 러너를위한 세부 안내서로, 1 년 내내 계획 및 복구 방법을 가르치고 발전시키는 과학적 접근 방식을 제공합니다.

耐久ランナーハンドブックまたはクリーンアスリートのトレーニング技術は、独立した中長距離ランナーのためのロシアで最初の詳細なガイドです、 統合されたシステムでのラウンド訓練ののための科学的な側面と計画技術の進化を含んでいる、 若いランナーとのクラスの特徴、回復を改善するための技術と戦術、栄養やトレーニングランナーの他のコンポーネント。この本は、トレーニングでさまざまな種類のドーピングを使用したくない人を対象としています。ランナーだけでなく、ジャンパ、バイアスリート、サイクリスト、クリーンアスリートの指導に興味のあるコーチなど、同僚もドーピングに反対することを望んでいます。本「持久力ランナーハンドブックまたはクリーンアスリートのトレーニング技術」は、ロシアの独立した中長距離ランナーのための詳細なガイドであり、教育と進化の方法、間を通じた計画と回復措置への科学的アプローチを提供します。

耐力跑步者的桌面書或「清潔」運動員培訓技術是俄羅斯第一個針對獨立中長跑運動員的詳細指南，其中包含科學方面以及集成系統中度圓桌訓練的規劃技術的演變，與輕跑步者的班級特征，改善恢復，營養和運動員訓練的其他組成部分的技術和策略。這本書針對的是那些不想在訓練中使用不同類型的興奮劑的人，並希望不僅幫助跑步者，而且幫助他們的同事跳線運動員、冬季兩項運動員、騎自行車的人以及他們對訓練清潔運動員感興趣的教練。「耐力跑步者的桌面書或」清潔「運動員培訓技術」是俄羅斯獨立中長距離跑步者的詳細指南，為教學和方法發展，全規劃和恢復措施提供了科學方法。