The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety Using Compassion Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear Anxiety is not your fault: There are many factors that contribute to developing a mind prone to intense anxiety, and if you have such a mind, there are many things you can do to change the way it works. Research has shown that practicing kindness and compassion soothes experiences of fear, while self-critical thoughts tend to intensify them. If you become frustrated with your anxious reactions or consistently try to talk yourself out of your anxiety, it may be time to try a different approach. The compassion-focused therapy (CFT) based program in The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety will help you learn to be kinder to yourself while soothing your anxious impulses. Complete with worksheets, exercises, and meditation practices, this book includes everything you need to learn mindfulness and compassion-focused skills for redirecting your anxious thoughts and allowing yourself to enjoy a more peaceful life.

The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety Using Compassion Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear Тревожность не ваша вина: Есть много факторов, которые способствуют развитию ума, склонного к сильной тревоге, и если у вас такой ум, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить способ его работы. Исследования показали, что практика доброты и сострадания успокаивает переживания страха, в то время как самокритичные мысли имеют тенденцию усиливать их. Если вы расстроены своими тревожными реакциями или постоянно пытаетесь вывести себя из состояния тревоги, возможно, пришло время попробовать другой подход. Программа, основанная на сострадательной терапии (CFT) в The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety, поможет вам научиться быть добрее к себе, одновременно успокаивая свои тревожные импульсы. В дополнение к рабочим листам, упражнениям и практикам медитации, эта книга включает в себя все необходимое для изучения осознанности и навыков, ориентированных на сострадание, для перенаправления ваших тревожных мыслей и для того, чтобы вы могли наслаждаться более мирной жизнью.

The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety Using Compassion Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear Anxiété n'est pas votre faute : Il y a beaucoup de facteurs qui contribuent au développement d'un esprit enclin à une forte anxiété, et si vous avez un tel esprit, beaucoup de choses Que vous pouvez faire pour changer sa façon de travailler. Des études ont montré que la pratique de la gentillesse et de la compassion rassure les expériences de peur, tandis que les pensées autocritiques tendent à les renforcer. vous êtes frustré par vos réactions anxieuses ou si vous essayez constamment de vous sortir de votre état d'anxiété, il est peut-être temps d'essayer une autre approche. Un programme basé sur la thérapie compassionnelle (CFT) dans The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety vous aidera à apprendre à être plus gentil avec vous-même tout en apaisant vos impulsions anxieuses. En plus des feuilles de travail, des exercices et des pratiques de méditation, ce livre comprend tout ce dont vous avez besoin pour apprendre la conscience et les compétences axées sur la compassion, pour rediriger vos pensées anxieuses et pour que vous puissiez profiter d'une vie plus paisible.

The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety Using Compasion Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear La ansiedad no es tu culpa: Hay muchos factores que contribuyen al desarrollo de una mente propensa a ser fuerte ansiedad, y si tienes esa mente, hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar la forma en que funciona. estudios han demostrado que la práctica de la bondad y la compasión tranquiliza las experiencias de miedo, mientras que los pensamientos autocríticos tienden a intensificarlas. estás molesto por tus reacciones de ansiedad o estás constantemente tratando de sacarte del estado de alarma, quizás es hora de intentar un enfoque diferente. Un programa basado en la terapia compasiva (CFT) en The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety te ayudará a aprender a ser más amable contigo mismo mientras calma tus impulsos perturbadores. Además de las hojas de trabajo, ejercicios y prácticas de meditación, este libro incluye todo lo necesario para aprender mindfulness y habilidades orientadas a la compasión, para redirigir tus pensamientos perturbadores y para que puedas disfrutar de una vida más pacífica.

The Compassionate Mind Guia to Overcoming Anxiety Using Composition Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear A ansiedade não é culpa sua: há muitos fatores que contribuem para o desenvolvimento da mente, que tende a uma forte ansiedade, e se você tem essa mente, há muitas coisas a fazer que você pode fazer para mudar a forma como ele funciona. Os estudos mostram que a prática de bondade e compaixão acalma a experiência do medo, enquanto os pensamentos autocríticos tendem a intensificá-los. Se você está perturbado com as suas reações perturbadoras ou está sempre tentando se tirar de um estado de ansiedade, talvez esteja na hora de tentar uma abordagem diferente. Um programa baseado em terapia compassiva (CFT) no The Compassionate Mind Guia to Overcoming Anxiety vai ajudá-lo a aprender a ser mais gentil consigo mesmo, ao mesmo tempo em que acalma seus impulsos perturbadores. Além das folhas de trabalho, exercícios e práticas de meditação, este livro inclui tudo o que você precisa para aprender a conscientização e habilidades orientadas pela compaixão, redirecionar seus pensamentos perturbadores e permitir que você desfrute de uma vida mais pacífica.

The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety Using Competition Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear L'ansia non è colpa tua: ci sono molti fattori che contribuiscono allo sviluppo mentale che sono inclini all'ansia, e se avete questa mente, ci sono molte cose da fare che si può fare per cambiare il suo modo di lavorare. La ricerca ha dimostrato che la pratica della gentilezza e della compassione allevia l'esperienza della paura, mentre i pensieri autocritici tendono ad amplificarli. Se sei sconvolto per le tue reazioni allarmistiche o se cerchi continuamente di uscire da uno stato di ansia, forse è il momento di provare un approccio diverso. Il programma basato sulla terapia compassionevole (CFT) in The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety ti aiuterà a imparare ad essere più gentile con te stesso, mentre calmare i tuoi impulsi preoccupanti. Oltre ai fogli di lavoro, agli esercizi e alle pratiche di meditazione, questo libro include tutto il necessario per studiare la consapevolezza e le competenze orientate alla compassione, per reindirizzare i vostri pensieri inquietanti e per poter godere di una vita più pacifica.

The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety Using Compassion Focused Therapy to Calm Worry, Panic, and Fear Angst ist nicht deine Schuld: Es gibt viele Faktoren, die zur Entwicklung eines Geistes beitragen, der zu extremer Angst neigt, und wenn du einen solchen Geist hast, gibt es viele Dinge, was e tun können, um die Art und Weise zu ändern, wie es funktioniert. Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Freundlichkeit und Mitgefühl Angsterfahrungen beruhigt, während selbstkritische Gedanken dazu neigen, sie zu verstärken. Wenn e über Ihre ängstlichen Reaktionen verärgert sind oder ständig versuchen, sich aus einem Angstzustand zu befreien, ist es vielleicht an der Zeit, einen anderen Ansatz zu versuchen. Das auf Compassionate Therapy (CFT) basierende Programm in The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety hilft Ihnen zu lernen, freundlicher zu sich selbst zu sein und gleichzeitig Ihre ängstlichen Impulse zu beruhigen. Zusätzlich zu Arbeitsblättern, Übungen und Meditationspraktiken enthält dieses Buch alles, was e brauchen, um Achtsamkeit und mitfühlende Fähigkeiten zu erlernen, Ihre ängstlichen Gedanken umzuleiten und Ihnen ein friedlicheres ben zu ermöglichen.

Współczujący umysł Przewodnik do przytłaczającego lęku za pomocą współczucia Skoncentrowana terapia do spokojnego niepokoju, paniki i strachu niepokoju nie jest twoja wina: Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do rozwoju umysłu podatnego na poważne lęki, a jeśli masz taki umysł, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby zmienić sposób, w jaki działa. Badania wykazały, że praktykowanie życzliwości i współczucia łagodzi doświadczenia strachu, podczas gdy myśli samokrytyczne mają tendencję do ich nasilania. Jeśli jesteś zdenerwowany swoimi reakcjami lękowymi lub ciągle próbujesz wydostać się z niepokoju, to może nadszedł czas, aby spróbować innego podejścia. Oparty na współczuciu program terapii (CFT) w przewodniku Współczujący umysł do przezwyciężenia niepokoju pomoże Ci nauczyć się być bardziej życzliwym dla siebie podczas łagodzić swoje impulsy lękowe. Oprócz arkuszy, ćwiczeń i praktyk medytacyjnych, ta książka zawiera wszystko, czego potrzebujesz do zbadania świadomości i umiejętności skupionych na współczuciu, aby przekierować swoje niepokojące myśli i dzięki czemu możesz cieszyć się spokojniejszym życiem.

המדריך לחרדה מכרעת באמצעות טיפול ממוקד בחמלה כדי להרגיע את הדאגה, הפאניקה והחרדה אינה אשמתך: ישנם גורמים רבים התורמים להתפתחות המוח הנוטה לחרדה קשה, ואם יש לך מוח כזה, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות את אופן פעולתו. מחקרים הראו כי עיסוק באדיבות וחמלה מרגיע חוויות של פחד, בעוד שמחשבות ביקורתיות נוטות להעצים אותן. אם אתם מודאגים מתגובות החרדה שלכם או כל הזמן מנסים להוציא את עצמכם מחרדה, אולי הגיע הזמן לנסות גישה אחרת. התוכנית לטיפול בחמלה המבוססת (CFT) במדריך למוח רחום להתגברות על חרדה תעזור לך ללמוד להיות אדיב יותר לעצמך תוך רגיעה בדחפים החרדתיים שלך. בנוסף לגיליונות עבודה, תרגילים ומדיטציה, הספר הזה כולל כל מה שצריך כדי לחקור מודעות וכישורים מרוכזי חמלה,''

Endişe, Panik ve Korku Kaygısını Sakinleştirmek için Şefkat Odaklı Terapiyi Kullanarak Ezici Kaygıya Şefkatli Zihin Rehberi sizin hatanız değildir: Şiddetli kaygıya eğilimli bir zihnin gelişimine katkıda bulunan birçok faktör vardır ve eğer böyle bir zihniniz varsa, çalışma şeklini değiştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Çalışmalar, nezaket ve şefkatin uygulanmasının korku deneyimlerini yatıştırdığını, öz-eleştirel düşüncelerin ise onları yoğunlaştırma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Kaygı tepkilerinizden dolayı üzgünseniz veya sürekli olarak kendinizi kaygıdan kurtarmaya çalışıyorsanız, farklı bir yaklaşım denemenin zamanı gelmiş olabilir. The Compassionate Therapy Based (CFT) programındaki The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety, kaygı dürtülerinizi yatıştırırken kendinize karşı daha nazik olmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Çalışma sayfalarına, alıştırmalara ve meditasyon uygulamalarına ek olarak, bu kitap, farkındalık ve şefkat merkezli becerileri keşfetmek, endişeli düşüncelerinizi yeniden yönlendirmek ve böylece daha huzurlu bir yaşamın tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan her şeyi içerir.

دليل العقل الرحيم للقلق الشديد باستخدام العلاج المركّز على التعاطف لتهدئة القلق والذعر والقلق ليس خطأك: هناك العديد من العوامل التي تساهم في تطوير عقل معرض للقلق الشديد، وإذا كان لديك مثل هذا العقل، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير طريقة عمله. أظهرت الدراسات أن ممارسة اللطف والرحمة تهدئ تجارب الخوف، بينما تميل أفكار النقد الذاتي إلى تكثيفها. إذا كنت منزعجًا من ردود أفعال القلق أو كنت تحاول باستمرار إخراج نفسك من القلق، فقد يكون الوقت قد حان لتجربة نهج مختلف. سيساعدك برنامج العلاج الرحيم (CFT) في دليل العقل الرحيم للتغلب على القلق على تعلم أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك مع تهدئة دوافع القلق لديك. بالإضافة إلى أوراق العمل والتمارين وممارسات التأمل، يتضمن هذا الكتاب كل ما تحتاجه لاستكشاف اليقظة والمهارات التي تركز على التعاطف، وإعادة توجيه أفكارك القلقة وحتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أكثر سلامًا.

걱정, 공황 및 두려움 불안을 진정시키기 위해 동정심에 초점을 맞춘 치료법을 사용하여 압도적 인 불안에 대한 자비로운 마인드 가이드는 당신의 잘못이 아닙니다. 심각한 불안에 빠지기 쉬운 마음의 발달에 기여하는 많은 요소가 있으며, 그러한 마음이 있다면 마음이 작동하는 방식을 바꾸기 위해 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 연구에 따르면 친절과 동정심을 실천하는 것은 두려움의 경험을 진정시키는 반면, 자기 비판적 사고는 그것들을 강화시키는 경향이 있습니다 불안 반응에 화를 내거나 끊임없이 불안에서 벗어나려고 노력하는 경우 다른 접근법을 시도 할 때가되었습니다. 불안 극복을위한 자비로운 마음 가이드의 CFT (Compassionate Therapy Based) 프로그램은 불안 충동을 진정시키면서 자신에게 더 친절하게하는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 워크 시트, 운동 및 명상 연습 외에도이 책에는 마음 챙김과 동정심 중심의 기술을 탐구하고 불안한 생각을 방향을 바꾸어보다 평화로운 삶을 즐길 수있는 모든 것이 포함되어 있습니다.

思いやりに焦点を当てた治療を使用して圧倒的な不安への思いやりの心のガイドは、心配、パニック、恐怖不安を落ち着かせるためにあなたのせいではありません： 重度の不安になりやすい心の発達に貢献する多くの要因があります、そしてあなたがそのような心を持っている場合、多くのことがあります、あなたはそれが動作する方法を変更するために行うことができます。研究では、優しさと思いやりを実践することは恐怖の経験を和らげる一方で、自己批判的な考えはそれらを強化する傾向があることが示されています。あなたの不安反応に動揺しているか、常に不安から自分自身を取得しようとしている場合、それは別のアプローチを試す時間かもしれません。不安を克服するための思いやりのマインドガイドの思いやりのセラピーベース（CFT）プログラムは、不安の衝動を和らげながら、あなた自身に親切になることを学ぶのに役立ちます。ワークシート、演習、瞑想の練習に加えて、この本には、マインドフルネスと思いやり中心のスキルを探求するために必要なすべてが含まれています。

關於過度學習的同情心指南使用同情心將同情心聚焦在憂慮、焦慮和恐懼中不是你的錯：有許多因素有助於心靈發展容易出現強烈焦慮，如果你有這樣的頭腦，你可以做很多事情來改變他的工作方式。研究表明，善良和同情的做法可以安撫恐懼的經歷，而自我批評的思想往往會加劇恐懼。如果你對你的焦慮反應感到沮喪或不斷試圖使自己擺脫焦慮狀態，也許是時候嘗試另一種方法了。基於富有同情心的療法（CFT）的程序，在The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety中，將幫助您學會對自己更友善，同時平息令人不安的沖動。除了工作手冊、練習和冥想練習之外，本書還包括學習正念和以同情為導向的技能，重定向你的焦慮思想，使你能夠享受更和平的生活所需的一切。