The author of the book, a doctor, argues that the traditional approach to weight loss, which is based on counting calories and reducing fat intake, is fundamentally flawed. He believes that the key to successful weight loss is not to reduce the amount of food consumed, but rather to change the quality of the food eaten. In his opinion, the optimal diet should consist of natural, unprocessed products, such as vegetables, fruits, nuts, seeds, lean meats, fish and seafood, and dairy products. The author also emphasizes the importance of proper nutrient balance and regular exercise for maintaining a healthy lifestyle. The book provides practical tips for cooking and preparing healthy meals, as well as advice on how to overcome cravings for unhealthy snacks and overcome emotional eating. The author also discusses the psychological aspects of overeating and offers strategies for dealing with them. He believes that by following his recommendations, readers can achieve long-term weight loss and improve their overall health. 'Естьте жирное и худейте' (Eat Fat and Lose Weight) is a groundbreaking book that challenges traditional approaches to weight loss and offers a new perspective on the relationship between diet, nutrition, and health.

Автор книги, врач, утверждает, что традиционный подход к снижению веса, который основан на подсчете калорий и сокращении потребления жира, в корне ошибочен. Он считает, что ключом к успешному снижению веса является не уменьшение количества потребляемой пищи, а скорее изменение качества съедаемого. По его мнению, оптимальный рацион должен состоять из натуральных, необработанных продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи, семена, постное мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты. Автор также подчеркивает важность правильного баланса питательных веществ и регулярных физических упражнений для поддержания здорового образа жизни. В книге приводятся практические советы по приготовлению и приготовлению полезных блюд, а также советы о том, как побороть тягу к нездоровым перекусам и побороть эмоциональное питание. Автор также обсуждает психологические аспекты переедания и предлагает стратегии борьбы с ними. Он считает, что, следуя его рекомендациям, читатели могут добиться долгосрочной потери веса и улучшить общее состояние здоровья. «Естьте жирное и худейте» («Ешь жир и худей») - это новаторская книга, которая бросает вызов традиционным подходам к снижению веса и предлагает новый взгляд на взаимосвязь между диетой, питанием и здоровьем.

L'auteur du livre, un médecin, affirme que l'approche traditionnelle de la perte de poids, qui est basée sur le calcul des calories et la réduction de la consommation de graisse, est fondamentalement erronée. Il estime que la clé d'une perte de poids réussie n'est pas de réduire la quantité de nourriture consommée, mais plutôt de modifier la qualité de la nourriture consommée. Selon lui, le régime optimal devrait être composé d'aliments naturels et non transformés tels que les légumes, les fruits, les noix, les graines, la viande maigre, le poisson et les fruits de mer, les produits laitiers. L'auteur souligne également l'importance d'un bon équilibre nutritionnel et d'un exercice régulier pour maintenir un mode de vie sain. livre donne des conseils pratiques sur la préparation et la préparation de plats sains, ainsi que des conseils sur la façon de combattre les envies de collations malsaines et de combattre la nutrition émotionnelle. L'auteur discute également des aspects psychologiques de la suralimentation et propose des stratégies pour les combattre. Il pense qu'en suivant ses recommandations, les lecteurs peuvent obtenir une perte de poids à long terme et améliorer la santé générale. « Mangez gras et maigrir » (« Mange gras et maigres ») est un livre novateur qui remet en question les approches traditionnelles de la perte de poids et offre une nouvelle vision de la relation entre alimentation, nutrition et santé.

autor del libro, un médico, afirma que el enfoque tradicional de la pérdida de peso, que se basa en contar calorías y reducir la ingesta de grasa, es fundamentalmente erróneo. Considera que la clave para reducir con éxito el peso no es reducir la cantidad de alimentos que se consumen, sino cambiar la calidad de lo que se come. En su opinión, una dieta óptima debe consistir en alimentos naturales, no procesados, como verduras, frutas, frutos secos, semillas, carnes magras, pescados y mariscos, productos lácteos. autor también destaca la importancia de un adecuado equilibrio de nutrientes y ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable. libro ofrece consejos prácticos sobre la preparación y preparación de comidas saludables, así como consejos sobre cómo superar los antojos de aperitivos poco saludables y superar la nutrición emocional. autor también discute los aspectos psicológicos de comer en exceso y propone estrategias para combatirlos. Cree que, siguiendo sus recomendaciones, los lectores pueden lograr una pérdida de peso a largo plazo y mejorar el estado general de salud. «Come grasa y adelgaza» («Come grasa y delgadez») es un libro pionero que desafía los enfoques tradicionales para bajar de peso y ofrece una nueva visión de la relación entre dieta, nutrición y salud.

O autor do livro, um médico, afirma que a abordagem tradicional de redução de peso, que se baseia na contagem de calorias e redução do consumo de gordura, está errada. Ele acredita que a chave para a redução de peso bem-sucedida não é reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas mudar a qualidade do que é comido. Em sua opinião, a dieta ideal deve ser composta por produtos naturais, não processados, tais como vegetais, frutas, nozes, sementes, carne de cama, peixes e frutos do mar, laticínios. O autor também ressalta a importância do equilíbrio correto entre nutrientes e exercícios físicos regulares para manter uma vida saudável. O livro fornece dicas práticas para cozinhar e preparar pratos úteis, além de dicas sobre como combater o ímpeto para as refeições doentes e combater a alimentação emocional. O autor também discute aspectos psicológicos da mudança e propõe estratégias para combatê-los. Ele acredita que, seguindo suas recomendações, os leitores podem obter perda de peso a longo prazo e melhorar a saúde geral. «Comer gordura e magra» é um livro inovador que desafia as abordagens tradicionais de redução de peso e oferece uma nova visão da relação entre dieta, alimentação e saúde.

L'autore del libro, un medico, sostiene che l'approccio tradizionale alla riduzione del peso, che si basa sul calcolo delle calorie e la riduzione del consumo di grasso, è alla radice sbagliato. Egli ritiene che la chiave per ridurre il peso con successo non è ridurre la quantità di cibo consumato, ma piuttosto cambiare la qualità di mangiare. A suo parere, la dieta ottimale dovrebbe essere costituita da prodotti naturali, non trattati come verdura, frutta, noci, semi, carne magra, pesce e frutti di mare, latticini. L'autore sottolinea anche l'importanza di un giusto equilibrio tra nutrienti ed esercizio fisico regolare per mantenere uno stile di vita sano. Il libro fornisce consigli pratici per cucinare e cucinare piatti utili e suggerimenti su come combattere la voglia di pasti malsani e combattere l'alimentazione emotiva. L'autore discute anche degli aspetti psicologici dell'eccesso di cibo e propone strategie per combatterli. Crede che seguendo le sue raccomandazioni, i lettori possono ottenere una perdita di peso a lungo termine e migliorare la salute generale. «Mangia grasso e magro» è un libro innovativo che sfida i tradizionali approcci di riduzione del peso e offre una nuova visione del rapporto tra dieta, alimentazione e salute.

Der Autor des Buches, ein Arzt, argumentiert, dass der traditionelle Ansatz zur Gewichtsabnahme, der auf der Kalorienzählung und der Verringerung der Fettaufnahme beruht, grundsätzlich falsch ist. Er glaubt, dass der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme nicht darin besteht, die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren, sondern die Qualität der aufgenommenen Nahrung zu verändern. Seiner Meinung nach sollte die optimale Ernährung aus natürlichen, unverarbeiteten bensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, magerem Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Milchprodukten bestehen. Der Autor betont auch die Bedeutung des richtigen Nährstoffgleichgewichts und regelmäßiger Bewegung für die Aufrechterhaltung eines gesunden bensstils. Das Buch bietet praktische Tipps zum Kochen und Zubereiten gesunder Mahlzeiten sowie Tipps, wie e das Verlangen nach ungesunden Snacks überwinden und emotionales Essen überwinden können. Der Autor diskutiert auch die psychologischen Aspekte des Essens und schlägt Strategien für den Umgang mit ihnen vor. Er glaubt, dass die ser, indem sie seinen Empfehlungen folgen, eine langfristige Gewichtsabnahme erreichen und die allgemeine Gesundheit verbessern können. Eat Fat and e Weight (Eat Fat and Weight s) ist ein bahnbrechendes Buch, das traditionelle Ansätze zur Gewichtsabnahme in Frage stellt und eine neue Perspektive auf die Beziehung zwischen Ernährung, Ernährung und Gesundheit bietet.

Autor książki, lekarz, twierdzi, że tradycyjne podejście do odchudzania, polegające na liczeniu kalorii i zmniejszeniu spożycia tłuszczu, jest zasadniczo wadliwe. Uważa, że kluczem do udanej utraty wagi nie jest zmniejszenie ilości spożywanej żywności, ale raczej zmiana jakości tego, co jest spożywane. Jego zdaniem optymalna dieta powinna obejmować produkty naturalne, nieprzetworzone, takie jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona, chude mięso, ryby i owoce morza, produkty mleczne. Autor podkreśla również znaczenie właściwej równowagi składników odżywczych i regularnych ćwiczeń dla utrzymania zdrowego stylu życia. Książka zawiera praktyczne wskazówki dotyczące przygotowania i przygotowania zdrowych posiłków, a także wskazówki, jak pokonać apetyt na niezdrowe przekąski i pokonać emocjonalne jedzenie. Autor omawia również psychologiczne aspekty przejadania się i sugeruje strategie ich zwalczania. Uważa, że stosując się do jego zaleceń, czytelnicy mogą osiągnąć długoterminową utratę masy ciała i poprawić ogólny stan zdrowia. Eat Fat and e Weight (Eat Fat and e Weight) to przełomowa książka, która kwestionuje tradycyjne podejścia do utraty wagi i oferuje nową perspektywę na relację między dietą, odżywianiem i zdrowiem.

מחבר הספר, רופא, טוען כי הגישה המסורתית לירידה במשקל, הנשענת על ספירת קלוריות והפחתת צריכת שומן, פגומה מיסודה. הוא מאמין שהמפתח לירידה מוצלחת במשקל אינו הפחתת כמות המזון הנצרך, אלא שינוי איכות מה שנאכל. לדעתו, התזונה המיטבית צריכה לכלול מוצרים טבעיים ולא מעובדים, כגון ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, בשר רזה, דגים ופירות ים, מוצרי חלב. המחבר גם מדגיש את החשיבות של איזון תזונתי נכון ופעילות גופנית קבועה כדי לשמור על אורח חיים בריא. הספר מספק עצות מעשיות להכנת ארוחות בריאות ולהכנת עצות כיצד להתגבר על התשוקות לחטיפים לא ־ בריאים ולהתגבר על אכילה רגשית. המחבר גם דן בהיבטים הפסיכולוגיים של אכילת יתר ומציע אסטרטגיות להילחם בהם. הוא מאמין שאם יעקוב אחר המלצותיו, הקוראים יוכלו להגיע לירידה ארוכת טווח במשקל ולשפר את הבריאות הכללית. אכול שומן וירד במשקל (Eat Fat and e Weight) הוא ספר פורץ דרך המאתגר את הגישות המסורתיות לירידה במשקל ומציע נקודת מבט חדשה על היחסים בין דיאטה, תזונה ובריאות.''

Kitabın yazarı, bir doktor, kalori saymaya ve yağ alımını azaltmaya dayanan geleneksel kilo verme yaklaşımının temelde kusurlu olduğunu savunuyor. Başarılı kilo kaybının anahtarının tüketilen yiyecek miktarını azaltmak değil, yenen şeyin kalitesini değiştirmek olduğuna inanıyor. Ona göre, en uygun diyet sebze, meyve, fındık, tohum, yağsız et, balık ve deniz ürünleri, süt ürünleri gibi doğal, işlenmemiş ürünlerden oluşmalıdır. Yazar ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için uygun besin dengesinin ve düzenli egzersizin önemini vurgulamaktadır. Kitap, sağlıklı yemekler hazırlamak ve hazırlamak için pratik ipuçlarının yanı sıra sağlıksız atıştırmalıklar için isteklerin üstesinden gelmek ve duygusal yemeğin üstesinden gelmek için ipuçları sunmaktadır. Yazar ayrıca aşırı yemenin psikolojik yönlerini tartışıyor ve onlarla mücadele etmek için stratejiler öneriyor. Önerilerini izleyerek, okuyucuların uzun süreli kilo kaybı sağlayabileceğine ve genel sağlığı iyileştirebileceğine inanıyor. Yağ Ye ve Kilo Ver (Eat Fat and e Weight), kilo vermeye yönelik geleneksel yaklaşımlara meydan okuyan ve diyet, beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiye yeni bir bakış açısı sunan çığır açan bir kitaptır.

يجادل مؤلف الكتاب، وهو طبيب، بأن النهج التقليدي لفقدان الوزن، والذي يعتمد على حساب السعرات الحرارية وتقليل تناول الدهون، معيب بشكل أساسي. وهو يعتقد أن مفتاح إنقاص الوزن الناجح ليس تقليل كمية الطعام المستهلك، بل تغيير جودة ما يتم تناوله. في رأيه، يجب أن يتكون النظام الغذائي الأمثل من المنتجات الطبيعية غير المصنعة، مثل الخضار والفواكه والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. كما يشدد المؤلف على أهمية التوازن السليم في المغذيات والتمارين المنتظمة للحفاظ على نمط حياة صحي. يقدم الكتاب نصائح عملية لإعداد وإعداد وجبات صحية، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة غير صحية والتغلب على الأكل العاطفي. كما يناقش المؤلف الجوانب النفسية للإفراط في تناول الطعام ويقترح استراتيجيات لمكافحتها. وهو يعتقد أنه من خلال اتباع توصياته، يمكن للقراء تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل وتحسين الصحة العامة. أكل الدهون وفقدان الوزن (تناول الدهون وفقدان الوزن) هو كتاب رائد يتحدى الأساليب التقليدية لفقدان الوزن ويقدم منظورًا جديدًا للعلاقة بين النظام الغذائي والتغذية والصحة.

이 책의 저자 인 의사는 칼로리를 계산하고 지방 섭취를 줄이는 데 의존하는 체중 감량에 대한 전통적인 접근 방식에 근본적으로 결함이 있다고 주장합니다. 그는 성공적인 체중 감량의 열쇠는 소비되는 음식의 양을 줄이는 것이 아니라 먹는 음식의 품질을 변화시키는 것이라고 생각합니다. 그의 견해로는 최적의 식단은 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 살코기, 생선 및 해산물, 유제품과 같은 천연 가공되지 않은 제품으로 구성되어야합니다. 저자는 또한 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 적절한 영양소 균형과 규칙적인 운동의 중요성을 강조합니다 이 책은 건강에 좋은 식사를 준비하고 준비하기위한 실질적인 팁과 건강에 해로운 간식에 대한 갈망을 극복하고 정서적 식사를 극복하는 방법에 대한 팁을 저자는 또한 과식의 심리적 측면에 대해 논의하고 그들과 싸우기위한 전략을 제안합니다. 그는 자신의 권고에 따라 독자들이 장기적인 체중 감량을 달성하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 생각 Eat Fat and e Weight (Eat Fat and e Weight) 는 체중 감량에 대한 전통적인 접근 방식에 도전하고식이 요법, 영양 및 건강의 관계에 대한 새로운 관점을 제공하는 획기적인 책입니다.

本の著者、医師は、カロリーを数え、脂肪摂取量を減らすことに依存する減量への伝統的なアプローチは、根本的に欠陥があると主張しています。彼は、体重減少を成功させるための鍵は、消費される食品の量を減らすことではなく、食べるものの質を変えることであると考えています。彼の意見では、最適な食事療法は、野菜、果物、ナッツ、種子、赤身の肉、魚介類、乳製品などの自然で加工されていない製品で構成されるべきです。また、健康的なライフスタイルを維持するための適切な栄養バランスと定期的な運動の重要性を強調しています。この本は、健康的な食事を準備して準備するための実用的なヒントと、不健康なスナックの欲求を克服し、感情的な食事を克服する方法のヒントを提供します。著者はまた、過食の心理的側面について議論し、それらと戦うための戦略を提案します。彼は彼の勧告に従うことによって、読者は長期的な減量を達成し、全体的な健康を改善することができると考えています。脂肪を食べ、体重を減らす（脂肪を食べると体重を減らす）は、減量に伝統的なアプローチに挑戦し、食事、栄養と健康の関係に関する新しい視点を提供する画期的な本です。

該書的作者，醫生，認為傳統的減肥方法，這是基於計算卡路裏和減少脂肪攝入量，是根本錯誤的。他認為，成功減輕體重的關鍵不是減少食物的攝入量，而是改變食物的質量。在他看來，最佳飲食應該包括天然的，未經加工的產品，例如蔬菜，水果，堅果，種子，瘦肉，魚類和海鮮，乳制品。作者還強調了適當的營養平衡和定期運動對於維持健康生活方式的重要性。該書提供了有關準備和準備有用菜肴的實用建議，以及有關如何克服對不健康零食的渴望並克服情感飲食的建議。作者還討論了暴飲暴食的心理方面，並提出了與暴飲暴食作鬥爭的戰略。他認為，按照他的建議，讀者可以實現長期減肥，改善整體健康狀況。《吃脂肪和瘦身》是一本開創性的書，挑戰傳統的減肥方法，為飲食、營養和健康之間的關系提供了新的視角。