With this cookbook, you’ll learn how to make delicious and easy to prepare dishes that are perfect for beginners. Every single recipe has been carefully selected to guarantee your success so you can achieve your desired results. The Mediterranean diet is an excellent option for those looking to lose weight or simply adopt a healthier lifestyle. It is based on the traditional foods consumed in the countries bordering the Mediterranean Sea, such as Greece, Italy, Spain, and France. This way of eating emphasizes whole grains, vegetables, fruits, nuts, seeds, lean proteins, and healthy fats. It limits red meat, processed meals, and sugary drinks. The book offers over 150 mouth-watering recipes that are quick and simple to make, including appetizers, breakfast ideas, main courses, and desserts. Whether you're a beginner or an experienced chef, "The New Lean and Green Diet Cookbook" is intended to provide you with all the tools you need to succeed. It includes a thorough introduction explaining the Mediterranean diet's principles, advantages, and methods for integrating it into everyday life. Each recipe is accompanied by a full-color image and step-by-step instructions, making it easy to follow and prepare each dish. Furthermore, the book provides a list of necessary ingredients, cooking time, and nutritional information such as calories, fat, protein, carbs, and fiber content for each recipe.

С помощью этой кулинарной книги вы узнаете, как приготовить вкусные и простые в приготовлении блюда, которые идеально подходят для начинающих. Каждый рецепт был тщательно подобран, чтобы гарантировать ваш успех, чтобы вы могли достичь желаемых результатов. Средиземноморская диета - отличный вариант для тех, кто хочет похудеть или просто принять более здоровый образ жизни. Он основан на традиционных продуктах, потребляемых в странах, граничащих со Средиземным морем, таких как Греция, Италия, Испания и Франция. Этот способ питания подчеркивает цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, семена, постные белки и полезные жиры. Он ограничивает красное мясо, обработанные блюда и сладкие напитки. Книга предлагает более 150 аппетитных рецептов, которые быстро и просто приготовить, включая закуски, идеи завтрака, основные блюда и десерты. Независимо от того, новичок вы или опытный шеф-повар, «Новая кулинарная книга постной и зеленой диеты» предназначена для того, чтобы предоставить вам все инструменты, необходимые для успеха. Он включает в себя подробное введение, объясняющее принципы, преимущества и методы средиземноморской диеты для ее интеграции в повседневную жизнь. Каждый рецепт сопровождается полноцветным изображением и пошаговой инструкцией, что позволяет легко следовать и готовить каждое блюдо. Кроме того, в книге приводится список необходимых ингредиентов, время приготовления и информация о питании, такая как калории, жир, белок, углеводы и содержание клетчатки для каждого рецепта.

Avec ce livre de cuisine, vous apprendrez à cuisiner des plats délicieux et faciles à cuisiner qui sont parfaits pour les débutants. Chaque recette a été soigneusement choisie pour garantir votre succès afin que vous puissiez obtenir les résultats souhaités. Un régime méditerranéen est une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids ou tout simplement adopter un mode de vie plus sain. Il est basé sur les produits traditionnels consommés dans les pays limitrophes de la Méditerranée tels que la Grèce, l'Italie, l'Espagne et la France. Cette façon de manger met l'accent sur les aliments à grains entiers, les légumes, les fruits, les noix, les graines, les protéines maigres et les graisses saines. Il limite la viande rouge, les plats transformés et les boissons sucrées. livre propose plus de 150 recettes appétissantes qui sont rapides et faciles à préparer, y compris des collations, des idées de petit déjeuner, des plats de base et des desserts. Que vous soyez un débutant ou un chef expérimenté, le « Nouveau Livre de Cuisine maigre et Vert » est conçu pour vous fournir tous les outils dont vous avez besoin pour réussir. Il comprend une introduction détaillée expliquant les principes, les avantages et les méthodes du régime méditerranéen pour son intégration dans la vie quotidienne. Chaque recette est accompagnée d'une image en couleur et d'une instruction étape par étape, ce qui vous permet de suivre et de cuisiner facilement chaque plat. En outre, le livre fournit une liste des ingrédients nécessaires, le temps de cuisson et des informations nutritionnelles telles que les calories, les graisses, les protéines, les glucides et la teneur en fibres pour chaque recette.

Con este libro de cocina aprenderás a preparar platos deliciosos y fáciles de preparar que sean perfectos para principiantes. Cada receta ha sido cuidadosamente seleccionada para garantizar su éxito para que pueda lograr los resultados deseados. La dieta mediterránea es una gran opción para aquellos que quieren perder peso o simplemente adoptar un estilo de vida más saludable. Se basa en productos tradicionales consumidos en países limítrofes con el Mediterráneo, como Grecia, Italia, España y Francia. Este método de alimentación enfatiza los alimentos integrales, verduras, frutas, frutos secos, semillas, proteínas magras y grasas saludables. Limita la carne roja, los platos procesados y las bebidas azucaradas. libro ofrece más de 150 recetas apetecibles que son rápidas y fáciles de preparar, incluyendo aperitivos, ideas de desayuno, platos principales y postres. Ya sea que seas un principiante o un chef experimentado, el «New Culinary Book of Magra and Green Diet» está diseñado para proporcionarte todas las herramientas que necesitas para tener éxito. Incluye una introducción detallada que explica los principios, beneficios y métodos de la dieta mediterránea para su integración en la vida cotidiana. Cada receta se acompaña de una imagen a todo color y una instrucción paso a paso que facilita el seguimiento y la preparación de cada plato. Además, el libro proporciona una lista de los ingredientes necesarios, el tiempo de cocción y la información nutricional, como calorías, grasa, proteínas, carbohidratos y contenido de fibra para cada receta.

Com este livro de culinária você vai aprender como preparar pratos deliciosos e fáceis de preparar que são perfeitos para os iniciantes. Cada receita foi cuidadosamente selecionada para garantir seu sucesso para que você possa alcançar os resultados desejados. Dieta mediterrânea é uma ótima opção para aqueles que querem perder peso ou simplesmente adotar uma vida mais saudável. É baseado em produtos tradicionais consumidos em países que fazem fronteira com o Mediterrâneo, como Grécia, Itália, Espanha e França. Esta forma de alimentação enfatiza alimentos integrais, vegetais, frutas, nozes, sementes, proteínas de repouso e gorduras úteis. Ele limita a carne vermelha, refeições processadas e bebidas doces. O livro oferece mais de 150 receitas apetitosas que são prontas e simples de preparar, incluindo lanches, ideias de café da manhã, pratos básicos e sobremesas. Não importa se você é novo ou um chef experiente, o Novo Livro Culinário da Dieta Verde e Pós-Diária é projetado para lhe fornecer todas as ferramentas necessárias para o sucesso. Ele inclui uma introdução detalhada que explica os princípios, benefícios e métodos da dieta mediterrânea para a sua integração no dia a dia. Cada receita é acompanhada de uma imagem cheia de cores e instruções passo a passo, permitindo que cada prato seja facilmente seguido e preparado. Além disso, o livro fornece uma lista dos ingredientes necessários, tempo de preparação e informações nutricionais, tais como calorias, gordura, proteína, carboidratos e teor de fibra para cada receita.

Con questo libro di cucina si impara a cucinare piatti deliziosi e facili da cucinare che sono perfetti per i principianti. Ogni ricetta è stata attentamente scelta per garantire il vostro successo in modo da poter raggiungere i risultati desiderati. La dieta mediterranea è un'ottima opzione per coloro che vogliono perdere peso o semplicemente adottare uno stile di vita più sano. basa su prodotti tradizionali consumati in paesi confinanti con il Mediterraneo, come Grecia, Italia, Spagna e Francia. Questo modo di mangiare evidenzia alimenti integrali, verdure, frutta, noci, semi, proteine magre e grassi utili. Limita la carne rossa, i pasti lavorati e le bevande dolci. Il libro offre più di 150 ricette appetibili che sono veloci e semplici da preparare, tra cui snack, idee di colazione, piatti di base e dessert. Che tu sia nuovo o uno chef esperto, il Nuovo di Cucina della Dieta Verde e della Dieta Verde è progettato per fornirvi tutti gli strumenti necessari per il successo. Include un'introduzione dettagliata che spiega i principi, i benefici e le tecniche della dieta mediterranea per la sua integrazione nella vita quotidiana. Ogni ricetta è accompagnata da un'immagine a colori e un'istruzione passo passo, che permette di seguire e preparare ogni piatto facilmente. Inoltre, il libro elenca gli ingredienti necessari, il tempo di preparazione e informazioni nutrizionali come calorie, grasso, proteine, carboidrati e contenuto di fibra per ogni ricetta.

Mit diesem Kochbuch lernen e, wie man leckere und einfach zuzubereitende Gerichte zubereitet, die perfekt für Anfänger sind. Jedes Rezept wurde sorgfältig ausgewählt, um Ihren Erfolg zu garantieren, damit e die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Die Mittelmeerdiät ist eine großartige Option für diejenigen, die abnehmen oder einfach einen gesünderen bensstil annehmen möchten. Es basiert auf traditionellen Produkten, die in den an das Mittelmeer angrenzenden Ländern wie Griechenland, Italien, Spanien und Frankreich konsumiert werden. Diese Art der Ernährung betont Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Es begrenzt rotes Fleisch, verarbeitete Gerichte und zuckerhaltige Getränke. Das Buch bietet mehr als 150 appetitliche Rezepte, die schnell und einfach zuzubereiten sind, darunter Snacks, Frühstücksideen, Hauptgerichte und Desserts. Egal, ob e ein Anfänger oder ein erfahrener Koch sind, das „New Mager & Green Diet Cookbook“ soll Ihnen alle Werkzeuge geben, die e brauchen, um erfolgreich zu sein. Es enthält eine detaillierte Einführung, in der die Prinzipien, Vorteile und Techniken der mediterranen Ernährung erläutert werden, um sie in den Alltag zu integrieren. Jedes Rezept wird von einem vollfarbigen Bild und einer Schritt-für-Schritt-Anleitung begleitet, die es einfach macht, jedes Gericht zu verfolgen und zuzubereiten. Darüber hinaus enthält das Buch eine Liste der notwendigen Zutaten, Kochzeiten und Nährwertangaben wie Kalorien, Fett, Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffgehalt für jedes Rezept.

Dzięki tej książce kucharskiej dowiesz się, jak zrobić pyszne i łatwe do gotowania dania, które są idealne dla początkujących. Każdy przepis został starannie wybrany, aby zapewnić sukces, dzięki czemu można osiągnąć wyniki chcesz. Dieta śródziemnomorska jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu przyjąć zdrowszy styl życia. Opiera się na tradycyjnej żywności spożywanej w krajach położonych nad Morzem Śródziemnym, takich jak Grecja, Włochy, Hiszpania i Francja. Ten sposób jedzenia podkreśla całe ziarna, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, chude białka i zdrowe tłuszcze. Ogranicza czerwone mięso, przetworzoną żywność i napoje cukrowe. Książka oferuje ponad 150 podlewania ust przepisy, które są szybkie i łatwe do wykonania, w tym przekąski, pomysły na śniadanie, główne kursy i desery. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy przyprawionym szefem kuchni, The New an and Green Diet Cookbook został zaprojektowany, aby dać Ci wszystkie narzędzia, których potrzebujesz, aby odnieść sukces. Zawiera on szczegółowe wprowadzenie wyjaśniające zasady, korzyści i metody diety śródziemnomorskiej w celu jej integracji z życiem codziennym. Każdemu przepisowi towarzyszy pełnokolorowy obraz i instrukcja krok po kroku, dzięki czemu łatwo jest śledzić i gotować każde danie. Ponadto książka zawiera listę potrzebnych składników, czasy gotowania i informacje żywieniowe, takie jak kalorie, tłuszcz, białko, węglowodany i zawartość błonnika dla każdego przepisu.

עם ספר הבישול הזה, תלמדו להכין תבשילים טעימים וקלים לבישול כל מתכון נבחר בקפידה כדי להבטיח את ההצלחה שלך כדי שתוכל להשיג את התוצאות שאתה רוצה. התזונה הים תיכונית היא אפשרות מצוינת למי שמחפשים לרדת במשקל או פשוט לאמץ סגנון חיים בריא יותר. הוא מבוסס על מאכלים מסורתיים הנצרכים במדינות הגובלות בים התיכון, כגון יוון, איטליה, ספרד וצרפת. דרך אכילה זו מדגישה דגנים שלמים, ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. הוא מגביל בשר אדום, מזון מעובד ומשקאות מתוקים. הספר מציע יותר מ-150 מתכונים להשקיית פה שהם מהירים וקלים להכנה, כולל חטיפים, רעיונות לארוחת בוקר, מנות עיקריות וקינוחים. בין אם אתה מתחיל או שף מנוסה, ספר הבישול של ניו-לין והדיאט הירוק נועד לתת לך את כל הכלים הדרושים כדי להצליח. הוא כולל מבוא מפורט המסביר את העקרונות, היתרונות והשיטות של התזונה הים תיכונית לשילובם בחיי היומיום. כל מתכון מלווה בתמונה בצבע מלא ובהוראת צעד אחר צעד, דבר המקל על ביצוע ובישול כל מנה. בנוסף לכך, הספר מספק רשימה של מרכיבים נחוצים, זמני בישול ומידע תזונתי כגון קלוריות, שומן, חלבון, פחמימות וסיבים לכל מתכון.''

Bu yemek kitabı ile, yeni başlayanlar için mükemmel olan lezzetli ve pişirilmesi kolay yemekler yapmayı öğreneceksiniz. Her tarif, başarınızı sağlamak için özenle seçilmiştir, böylece istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. Akdeniz diyeti, kilo vermek veya sadece daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Yunanistan, İtalya, İspanya ve Fransa gibi Akdeniz sınırındaki ülkelerde tüketilen geleneksel yiyeceklere dayanmaktadır. Bu beslenme şekli tam tahılları, sebzeleri, meyveleri, kabuklu yemişleri, tohumları, yağsız proteinleri ve sağlıklı yağları vurgular. Kırmızı eti, işlenmiş yiyecekleri ve şekerli içecekleri kısıtlar. Kitap, atıştırmalıklar, kahvaltı fikirleri, ana yemekler ve tatlılar dahil olmak üzere hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanan 150'den fazla ağız sulandıran tarif sunuyor. İster yeni başlayan ister deneyimli bir şef olun, The New an and Green Diet Cookbook size başarılı olmanız için gereken tüm araçları sunmak üzere tasarlanmıştır. Günlük yaşama entegrasyonu için Akdeniz diyetinin ilkelerini, faydalarını ve yöntemlerini açıklayan ayrıntılı bir giriş içerir. Her tarife tam renkli bir görüntü ve adım adım talimatlar eşlik eder, bu da her yemeğin takip edilmesini ve pişirilmesini kolaylaştırır. Buna ek olarak, kitap gerekli malzemelerin bir listesini, pişirme sürelerini ve her tarif için kalori, yağ, protein, karbonhidrat ve lif içeriği gibi beslenme bilgilerini sağlar.

مع كتاب الطبخ هذا، ستتعلم كيفية صنع أطباق لذيذة وسهلة الطهي مثالية للمبتدئين. تم اختيار كل وصفة بعناية لضمان نجاحك حتى تتمكن من تحقيق النتائج التي تريدها. يعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو ببساطة تبني أسلوب حياة أكثر صحة. يعتمد على الأطعمة التقليدية المستهلكة في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا وفرنسا. تؤكد طريقة الأكل هذه على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. يقيد اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية. يقدم الكتاب أكثر من 150 وصفة شهية سريعة وسهلة التحضير، بما في ذلك الوجبات الخفيفة وأفكار الإفطار والأطباق الرئيسية والحلويات. سواء كنت مبتدئًا أو طاهياً متمرسًا، تم تصميم كتاب الطبخ The New an and Green Diet لمنحك جميع الأدوات التي تحتاجها للنجاح. يتضمن مقدمة مفصلة تشرح مبادئ وفوائد وأساليب نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي لدمجه في الحياة اليومية. كل وصفة مصحوبة بصورة كاملة الألوان وتعليمات خطوة بخطوة، مما يسهل متابعتها وطهي كل طبق. بالإضافة إلى ذلك، يقدم الكتاب قائمة بالمكونات اللازمة وأوقات الطهي والمعلومات الغذائية مثل السعرات الحرارية والدهون والبروتين والكربوهيدرات ومحتوى الألياف لكل وصفة.

이 요리 책을 통해 초보자에게 완벽한 맛있고 요리하기 쉬운 요리를 만드는 방법을 배울 수 있습니다. 성공을 보장하기 위해 각 레시피를 신중하게 선택하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 지중해 식 식단은 체중 감량을 원하거나 단순히 더 건강한 생활 방식을 채택하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다 그리스, 이탈리아, 스페인 및 프랑스와 같이 지중해 국경에서 소비되는 전통 음식을 기반으로합니다. 이 식사 방법은 통 곡물, 채소, 과일, 견과류, 씨앗, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 강조합니다. 붉은 육류, 가공 식품 및 단 음료를 제한합니다. 이 책은 간식, 아침 식사 아이디어, 메인 코스 및 디저트를 포함하여 빠르고 쉽게 만들 수있는 150 가지가 넘는 군침이 도는 요리법을 제공합니다. 초보자이든 노련한 요리사이든 The New an and Green Diet Cookbook은 성공하는 데 필요한 모든 도구를 제공하도록 설계되었습니다. 여기에는 일상 생활에 통합하기위한 지중해 식단의 원리, 이점 및 방법을 설명하는 자세한 소개가 포함되어 있습니다 각 레시피에는 풀 컬러 이미지와 단계별 교육이 수반되므로 각 요리를 쉽게 따르고 요리 할 수 있습니다. 또한이 책은 필요한 성분, 요리 시간 및 각 레시피에 대한 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물 및 섬유질 함량과 같은 영양 정보 목록을 제공합니다.

このクックブックでは、初心者に最適な美味しくて簡単に調理できる料理の作り方を学びます。それぞれのレシピは、あなたが望む結果を達成できるように、あなたの成功を確実にするために慎重に選択されています。地中海食は、体重を減らしたり、単に健康的なライフスタイルを採用したい人のための素晴らしい選択肢です。これは、ギリシャ、イタリア、スペイン、フランスなどの地中海に接する国で消費される伝統的な食品に基づいています。この食べ方は、全粒穀物、野菜、果物、ナッツ、種子、無駄のないタンパク質、健康な脂肪を強調しています。赤肉、加工食品、砂糖飲料を制限しています。この本は、軽食、朝食のアイデア、メインコース、デザートなど、素早く簡単に作ることができる150以上のおいしいレシピを提供しています。初心者でもベテランのシェフでも、The New an and Green Diet Cookbookは、成功するために必要なすべてのツールを提供するように設計されています。それは日常生活にその統合のための地中海の食事の原則、利点と方法を説明する詳細な紹介が含まれています。各レシピには、フルカラーの画像とステップバイステップの指示が付属しているため、各料理を簡単にフォローして調理できます。さらに、レシピごとにカロリー、脂肪、たんぱく質、炭水化物、繊維含有量など、必要な食材のリスト、調理時間、栄養情報を提供しています。