Book Description: Stay Young with Yoga: A Guide to Flexibility, Strength, and Pain-Free Movement at Any Age In this comprehensive guide, yoga teacher Nicola Jane Hobbs shares her expertise on how to maintain flexibility, strength, and a pain-free body in your 40s, 50s, and beyond. Whether you're looking to improve your overall health, reduce aches and pains, or simply feel fitter and more energetic, this book provides the tools you need to achieve your goals. With over 70 simple poses and 20 easy-to-practice sequences, you'll find routines that fit seamlessly into your busy lifestyle. Morning Sequences: Start your day off right with invigorating morning routines that help you wake up feeling refreshed and energized. Desk Stretches: Keep your body flexible and healthy while working at your desk with these quick and easy stretches. Destress Routines: Release tension and stress with calming yoga practices that can be done anywhere. Gardening Hobbies: Incorporate yoga into your gardening routine to improve flexibility and reduce back strain. Housework Yoga: Stay active and healthy while completing household chores with these practical poses.

Оставайтесь молодыми с йогой: Руководство по гибкости, силе и безболезненному движению в любом возрасте В этом всеобъемлющем руководстве учитель йоги Никола Джейн Хоббс делится своим опытом о том, как сохранить гибкость, силу и безболезненное тело в возрасте 40, 50 и старше. Если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья, уменьшить боли и боли или просто почувствовать себя более крепким и энергичным, эта книга предоставляет инструменты, необходимые для достижения ваших целей. С более чем 70 простых поз и 20 простых в практике последовательностей, вы найдете процедуры, которые легко вписываются в ваш занятый образ жизни. Утренние последовательности: Начните свой выходной прямо с бодрящих утренних процедур, которые помогут вам проснуться, чувствуя себя отдохнувшим и заряженным энергией. Растяжки стола: Держите свое тело гибким и здоровым, работая за столом с этими быстрыми и легкими растяжками. Процедуры Destress: снять напряжение и стресс с успокаивающими практиками йоги, которые можно делать в любом месте. Увлечения садоводством: включите йогу в свой режим садоводства, чтобы улучшить гибкость и уменьшить нагрузку на спину. Йога по дому: Оставайтесь активными и здоровыми, выполняя домашние дела с этими практичными позами.

Rester jeune avec le yoga : Guide sur la flexibilité, la force et le mouvement indolore à tout âge Dans ce guide complet, Nicola Jane Hobbs, professeur de yoga, partage son expérience sur la façon de préserver la flexibilité, la force et le corps indolore à 40, 50 et plus. Que vous souhaitiez améliorer votre état de santé général, réduire vos douleurs ou simplement vous sentir plus fort et plus énergique, ce livre fournit les outils dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Avec plus de 70 poses simples et 20 séquences faciles à pratiquer, vous trouverez des traitements qui s'intègrent facilement à votre mode de vie occupé. Séquences du matin : Commencez votre week-end tout droit avec des traitements matinaux revigorants qui vous aideront à vous réveiller en vous sentant reposé et chargé d'énergie. Étirements de table : Gardez votre corps souple et en bonne santé en travaillant à table avec ces étirements rapides et légers. Traitements Destress : soulager la tension et le stress avec des pratiques de yoga apaisantes qui peuvent être faites n'importe où. Loisirs de jardinage : incluez le yoga dans votre mode de jardinage pour améliorer la flexibilité et réduire la pression sur le dos. Yoga à la maison : Restez actif et en bonne santé en faisant vos devoirs avec ces poses pratiques.

Manténgase joven con yoga: Guía de flexibilidad, fuerza y movimiento sin dolor a cualquier edad En esta guía integral, la maestra de yoga Nicola Jane Hobbs comparte su experiencia sobre cómo mantener la flexibilidad, la fuerza y el cuerpo sin dolor a los 40, 50 y más. desea mejorar su estado general de salud, reducir el dolor y el dolor o simplemente sentirse más fuerte y vigoroso, este libro proporciona las herramientas necesarias para alcanzar sus metas. Con más de 70 posturas simples y 20 secuencias fáciles de practicar, encontrará tratamientos que encajan fácilmente en su estilo de vida ocupado. Secuencias matutinas: Comienza tu día libre directamente con rutinas matutinas vigorizantes que te ayudarán a despertarte sintiéndote descansado y cargado de energía. Estiramientos de mesa: Mantenga su cuerpo flexible y saludable trabajando en la mesa con estos estiramientos rápidos y ligeros. Tratamientos Destress: alivia la tensión y el estrés con prácticas de yoga calmantes que se pueden hacer en cualquier lugar. Aficiones a la jardinería: incluye el yoga en tu modo de jardinería para mejorar la flexibilidad y reducir la carga en la espalda. Yoga en casa: Manténgase activo y saludable realizando tareas domésticas con estas poses prácticas.

Mantenha-se jovem com ioga: Guia de flexibilidade, força e movimento indolor em qualquer idade Nesta guia completa, a professora de ioga Nicola Jane Hobbs compartilha a sua experiência sobre como manter a flexibilidade, a força e o corpo indolor aos 40, 50 anos ou mais. Se você quer melhorar sua saúde geral, reduzir a dor e a dor ou simplesmente sentir-se mais firme e vigoroso, este livro fornece as ferramentas necessárias para alcançar seus objetivos. Com mais de 70 poções simples e 20 sequências simples de praticar, você vai encontrar procedimentos que facilmente se encaixam no seu estilo de vida ocupado. Seqüências da manhã: Comece o seu dia de folga diretamente com procedimentos matinais animados que o ajudam a acordar, sentindo-se descansado e carregado de energia. Alongamento da mesa: Mantenha o seu corpo flexível e saudável, trabalhando à mesa com estes alongamentos rápidos e leves. Os procedimentos do Destress são para aliviar a tensão e o stress com práticas de ioga relaxantes que podem ser feitas em qualquer lugar. Paixões de jardinagem: inclua ioga no seu modo de jardinagem para melhorar a flexibilidade e reduzir a pressão nas costas. Mantenha-se ativo e saudável, fazendo as tarefas domésticas com estas posições práticas.

Resta giovane con yoga: Manuale di flessibilità, forza e movimento indolore a qualsiasi età In questa guida completa, l'insegnante di yoga Nicola Jane Hobbs condivide la sua esperienza su come mantenere la flessibilità, la forza e il corpo indolore a 40, 50 anni o più. Se si desidera migliorare il vostro stato di salute generale, ridurre il dolore e il dolore o semplicemente sentirsi più forte ed energico, questo libro fornisce gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi. Con oltre 70 pozioni semplici e 20 sequenze semplici da praticare, troverete procedure che si adattano facilmente al vostro stile di vita occupato. Sequenze mattutine: Inizia il tuo giorno libero direttamente con i trattamenti mattutine che ti aiuteranno a svegliarti, sentendoti riposato e carico di energia. Stretching del tavolo: Mantenere il vostro corpo flessibile e sano lavorando a tavola con queste stretching veloci e leggeri. Procedure Destress - Alleviare la tensione e lo stress con le pratiche calmanti di yoga che si possono fare ovunque. Passione per il giardinaggio: inserisci lo yoga nella tua modalità di giardinaggio per migliorare la flessibilità e ridurre la pressione sulla schiena. Rimanete attivi e sani, facendo le cose a casa con queste posizioni pratiche.

Mit Yoga jung bleiben: Ein itfaden für Flexibilität, Kraft und schmerzfreie Bewegung in jedem Alter In diesem umfassenden itfaden teilt Yogalehrerin Nicola Jane Hobbs ihre Erfahrungen mit, wie man Flexibilität, Kraft und einen schmerzfreien Körper im Alter von 40, 50 und älter bewahrt. Ob e Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, Schmerzen und Schmerzen lindern oder sich einfach fitter und energischer fühlen möchten, dieses Buch bietet die Werkzeuge, die e benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen. Mit mehr als 70 einfachen Posen und 20 leicht zu übenden Sequenzen finden e Behandlungen, die leicht in Ihren geschäftigen bensstil passen. Morgendliche Sequenzen: Beginnen e Ihren freien Tag direkt mit belebenden Morgenroutinen, die Ihnen helfen, ausgeruht und voller Energie aufzuwachen. Tischdehnungsstreifen: Halten e Ihren Körper flexibel und gesund, während e mit diesen schnellen und leichten Dehnungsstreifen am Tisch arbeiten. Destress-Behandlungen: Lösen e Spannungen und Stress mit beruhigenden Yoga-Praktiken, die überall durchgeführt werden können. Hobbys der Gartenarbeit: Integrieren e Yoga in Ihre Gartenarbeit, um die Flexibilität zu verbessern und die Belastung Ihres Rückens zu reduzieren. Yoga rund ums Haus: Bleiben e aktiv und gesund, indem e mit diesen praktischen Posen Hausarbeiten erledigen.

Stay Young with Yoga: Przewodnik po elastyczności, sile i bezbolesnym ruchu w każdym wieku W tym kompleksowym przewodniku nauczycielka jogi Nicola Jane Hobbs dzieli się swoimi doświadczeniami na temat tego, jak zachować elastyczność, siłę i bezbolesne ciało w latach 40., 50. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje ogólne zdrowie, zmniejszyć bóle i bóle, czy po prostu czuć się bardziej solidne i energiczne, ta książka zapewnia narzędzia potrzebne do osiągnięcia swoich celów. Dzięki ponad 70 prostym pozom i 20 łatwym do ćwiczenia sekwencjom znajdziesz zabiegi, które pasują płynnie do Twojego ruchliwego stylu życia. Poranne sekwencje: Rozpocznij dzień wolny prosto z ożywienia porannych zabiegów, aby pomóc Ci obudzić uczucie odświeżenia i zasilania. Rozciągi stołowe: Utrzymuj swoje ciało elastyczne i zdrowe, pracując przy stole z tymi szybkimi i łatwymi odcinkami. Zabiegi Destress: Złagodzić napięcie i stres z kojących praktyk jogi, które mogą być wykonywane w dowolnym miejscu. Hobby ogrodnicze: Włączyć jogę do reżimu ogrodniczego, aby poprawić elastyczność i zmniejszyć szczep pleców. Joga wokół domu: Pozostań aktywny i zdrowy podczas wykonywania prac domowych z tymi praktycznymi pozami.

הישאר צעיר עם יוגה: מדריך לגמישות, כוח ותנועה ללא כאבים בכל גיל במדריך מקיף זה, מורה היוגה ניקולה ג 'יין הובס חולקת את חוויותיה כיצד לשמור על גמישות, כוח וגוף נטול כאבים בין אם ברצונך לשפר את בריאותך הכוללת, להפחית כאבים וכאבים או פשוט לחוש חזק ואנרגטי יותר, ספר זה מספק את הכלים הדרושים להשגת מטרותיך. עם יותר מ-70 תנוחות פשוטות ו-20 רצפים קלים לתרגול, תמצאו טיפולים שמתאימים בצורה חלקה לסגנון החיים העמוס שלכם. רצפי בוקר: התחל את היום שלך ישר עם טיפולי בוקר ממריצים כדי לעזור לך להתעורר השולחן נמתח: שמור על גופך גמיש ובריא על ־ ידי כך שתעבוד על השולחן עם קטעים מהירים וקלים אלה. טיפולים מדכאים: להקל על המתח והמתח בעזרת שיטות יוגה מרגיעות שניתן לעשות בכל מקום. תחביבי גינון: לשלב יוגה במשטר הגינון שלך כדי לשפר את הגמישות ולהפחית את הלחץ. יוגה ברחבי הבית: הישאר פעיל ובריא בעבודות הבית בתנוחות מעשיות אלה.''

Yoga ile Genç Kalın: Her Yaşta Esneklik, Güç ve Ağrısız Hareket İçin Bir Rehber Bu kapsamlı kılavuzda, yoga öğretmeni Nicola Jane Hobbs, 40'larınızda, 50'lerinizde ve ötesinde esneklik, güç ve ağrısız bir bedenin nasıl korunacağına dair deneyimlerini paylaşıyor. Genel sağlığınızı iyileştirmek, ağrıları ve ağrıları azaltmak veya sadece daha sağlam ve enerjik hissetmek istiyorsanız, bu kitap hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan araçları sağlar. 70'den fazla basit poz ve 20 kolay uygulama dizisi ile, yoğun yaşam tarzınıza sorunsuz bir şekilde uyan tedavileri bulacaksınız. Sabah dizileri: Güne, yenilenmiş ve enerjik hissetmenize yardımcı olmak için canlandırıcı sabah tedavileriyle doğrudan başlayın. Masa esnemeleri: Bu hızlı ve kolay esnemelerle masayı çalıştırarak vücudunuzu esnek ve sağlıklı tutun. Destress tedavileri: Her yerde yapılabilecek yatıştırıcı yoga uygulamaları ile gerginliği ve stresi azaltın. Bahçe hobileri: Esnekliği artırmak ve sırt gerginliğini azaltmak için yogayı bahçe rejiminize dahil edin. Evin etrafında yoga: Bu pratik pozlarla ev işleri yaparken aktif ve sağlıklı kalın.

ابق شابًا مع اليوجا: دليل للمرونة والقوة والحركة غير المؤلمة في أي عمر في هذا الدليل الشامل، تشارك معلمة اليوغا نيكولا جين هوبز تجاربها حول كيفية الحفاظ على المرونة والقوة والجسم غير المؤلم في الأربعينيات والخمسينيات من العمر وما بعدها. سواء كنت ترغب في تحسين صحتك العامة، أو تقليل الأوجاع والآلام، أو ببساطة تشعر بمزيد من القوة والحيوية، فإن هذا الكتاب يوفر الأدوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. مع أكثر من 70 وضعية بسيطة و 20 تسلسلًا سهل الممارسة، ستجد علاجات تتناسب بسلاسة مع أسلوب حياتك المزدحم. التسلسلات الصباحية: ابدأ يومك مباشرة بعلاجات صباحية نشطة لمساعدتك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. تمديدات الطاولة: حافظ على مرونة جسمك وصحته من خلال عمل الطاولة بهذه الامتدادات السريعة والسهلة. علاجات الديستريس: تخفيف التوتر والتوتر بممارسات اليوغا الهادئة التي يمكن القيام بها في أي مكان. هوايات البستنة: ادمج اليوجا في نظام البستنة الخاص بك لتحسين المرونة وتقليل إجهاد الظهر. اليوغا في جميع أنحاء المنزل: ابق نشطًا وصحيًا أثناء القيام بالأعمال المنزلية بهذه الأوضاع العملية.

요가와 함께 젊음을 유지하십시오: 어떤 시대에서든 유연성, 힘과 무통 운동에 대한 안내서 요가 교사 Nicola Jane Hobbs는 40 대, 50 대 이상의 유연성, 힘 및 고통없는 몸을 유지하는 방법에 대한 경험을 공유합니다. 전반적인 건강을 개선하거나 통증과 통증을 줄이거 나 단순히 더 강력하고 활기차게 느끼고 싶은이 책은 목표를 달성하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 70 개가 넘는 간단한 포즈와 20 개의 연습하기 쉬운 시퀀스를 통해 바쁜 라이프 스타일에 완벽하게 맞는 트리트먼트를 찾을 수 있습니다. 아침 시퀀스: 상쾌하고 활력을 불어 넣는 데 도움이되는 활기찬 아침 치료로 하루를 바로 시작하십시오. 테이블 스트레칭: 빠르고 쉬운 스트레칭으로 테이블을 작업하여 몸을 유연하고 건강하게 유지하십시오. 복권 치료: 어디서나 할 수있는 진정 요가 연습으로 긴장과 스트레스를 완화하십시오. 원예 취미: 원예 체제에 요가를 통합하여 유연성을 개선하고 등 긴장을 줄입니다. 집 주변의 요가: 이러한 실용적인 포즈로 집안일을하면서 활동적이고 건강을 유지하십시오.

ヨガで若い滞在：任意の齢で柔軟性、強さと痛みのない動きへのガイドこの包括的なガイドでは、ヨガの教師ニコラ・ジェーン・ホッブスは、40代、50代、そしてそれ以降のあなたの柔軟性、強さ、痛みのない体を維持する方法についての彼女の経験を共有します。あなたの全体的な健康を改善したいかどうか、痛みや痛みを軽減、または単により堅牢でエネルギッシュな感じ、この本はあなたの目標を達成するために必要なツールを提供します。70以上のシンプルなポーズと20の練習しやすいシーケンスで、忙しいライフスタイルにシームレスにフィットするトリートメントを見つけることができます。朝のシーケンス：爽快で元気な朝のトリートメントで一日をスタートさせましょう。テーブルの伸張：これらの速く、容易な伸張とテーブルを働かせることによってあなたの体を適用範囲が広く、健康保って下さい。デストレストリートメント：どこでもできる癒しのヨガの練習で緊張とストレスを和らげます。ガーデニングの趣味：柔軟性を向上させ、背中の負担を軽減するためにあなたのガーデニング体制にヨガを組み込む。家の周りのヨガ：これらの実用的なポーズで家事をしながら、アクティブで健康的な滞在。

保持輕與瑜伽：指南靈活性,力量和無痛運動在任何齡在這個全面的指導瑜伽老師Nicola簡霍布斯分享她的經驗,如何保持靈活性,力量和無痛的身體在40歲,50歲以上。如果您想改善整體健康狀況，減輕疼痛或痛苦，或者感覺更強壯，更有活力，本書提供了實現目標所需的工具。有了70多個簡單的姿勢和20多個易於實踐的序列，你會發現適合您忙碌的生活方式的程序。早晨的序列：開始你的周末直接與明亮的早晨程序，這將有助於你醒來，感覺休息和充滿活力。桌子伸展：保持身體靈活健康，用這些快速輕松的伸展在桌子上工作。Destress程序：通過可以在任何地方進行的舒緩瑜伽練習來緩解緊張和壓力。園藝愛好：將瑜伽融入其園藝模式,以提高靈活性並減輕背部壓力。家中的瑜伽：保持活躍和健康，用這些實用的姿勢做家務。