The book "Прокрастинация Первая помощь" (Procrastination First Aid) is a guide for understanding and overcoming procrastination, written by two modern Dutch psychologists. The authors provide answers to many questions that people often ask themselves when faced with procrastination, such as why it is so difficult to start working on unpleasant tasks and why it is so common for everyone to experience this phenomenon. They also offer practical exercises and tests to help readers better manage their time and maintain motivation for completing challenging projects and avoiding the tendency to put them off indefinitely. The book begins by explaining the concept of procrastination and its causes, including the fear of failure, lack of motivation, and the desire to avoid stress and discomfort. It then delves into the various symptoms of procrastination, such as putting off important tasks until the last minute, feeling overwhelmed by the task at hand, and struggling to focus on the task. The authors emphasize the importance of recognizing these symptoms in oneself and others, and offer strategies for addressing them. One of the main themes of the book is the need to study and understand the process of technology evolution, as it has a significant impact on our lives and the way we work.

Книга «Прокрастинация Первая помощь» (Procrastination First Aid) - руководство для понимания и преодоления прокрастинации, написанное двумя современными голландскими психологами. Авторы дают ответы на многие вопросы, которые часто задают себе люди, сталкиваясь с прокрастинацией, например, почему так трудно начать работать над неприятными задачами и почему всем так свойственно переживать это явление. Они также предлагают практические упражнения и тесты, чтобы помочь читателям лучше управлять своим временем и поддерживать мотивацию для завершения сложных проектов и избегать тенденции откладывать их на неопределенный срок. Книга начинается с объяснения концепции прокрастинации и её причин, включая страх неудачи, отсутствие мотивации и желание избежать стресса и дискомфорта. Затем он углубляется в различные симптомы прокрастинации, такие как откладывание важных задач до последней минуты, чувство подавленности поставленной задачей и борьба с тем, чтобы сосредоточиться на задаче. Авторы подчеркивают важность распознавания этих симптомов у себя и других и предлагают стратегии для их устранения. Одной из главных тем книги является необходимость изучения и понимания процесса эволюции технологий, поскольку он оказывает существенное влияние на нашу жизнь и то, как мы работаем.

livre Procrastination First Aid (Procrastination First Aid) est un guide pour comprendre et surmonter la procrastination, écrit par deux psychologues hollandais contemporains. s auteurs répondent à de nombreuses questions que les gens se posent souvent face à la procrastination, par exemple, pourquoi il est si difficile de commencer à travailler sur des tâches désagréables et pourquoi tout le monde vit ce phénomène. Ils offrent également des exercices pratiques et des tests pour aider les lecteurs à mieux gérer leur temps et à rester motivés pour mener à bien des projets complexes et éviter la tendance à les retarder indéfiniment. livre commence par expliquer le concept de procrastination et ses causes, y compris la peur de l'échec, le manque de motivation et le désir d'éviter le stress et l'inconfort. Ensuite, il s'enfonce dans les différents symptômes de la procrastination, tels que le report des tâches importantes à la dernière minute, le sentiment d'être déprimé par la tâche et la lutte pour se concentrer sur la tâche. s auteurs soulignent l'importance de reconnaître ces symptômes chez eux et chez les autres et proposent des stratégies pour y remédier. L'un des principaux thèmes du livre est la nécessité d'étudier et de comprendre le processus d'évolution de la technologie, car elle a un impact important sur nos vies et notre façon de travailler.

libro Procrastination First Aid es una guía para entender y superar la procrastinación escrita por dos psicólogos holandeses contemporáneos. autores dan respuestas a muchas de las preguntas que a menudo se hacen las personas al enfrentarse a la procrastinación, por ejemplo, por qué es tan difícil empezar a trabajar en tareas desagradables y por qué es tan característico que todos sobrevivan a este fenómeno. También ofrecen ejercicios prácticos y pruebas para ayudar a los lectores a gestionar mejor su tiempo y mantener la motivación para completar proyectos complejos y evitar la tendencia a posponerlos indefinidamente. libro comienza explicando el concepto de procrastinación y sus causas, incluyendo el miedo al fracaso, la falta de motivación y el deseo de evitar el estrés y el malestar. A continuación, profundiza en diversos síntomas de procrastinación, como retrasar las tareas importantes hasta el último minuto, sentirse deprimido por la tarea planteada y luchar para centrarse en la tarea. autores subrayan la importancia de reconocer estos síntomas en uno mismo y otros y proponen estrategias para abordarlos. Uno de los temas principales del libro es la necesidad de estudiar y entender el proceso de evolución de la tecnología, ya que tiene un impacto sustancial en nuestras vidas y en la forma en que trabajamos.

O livro Procrastinação Primeira Ajuda (Procrastination First Aid) é um guia para compreender e superar a procrastinação escrito por dois psicólogos holandeses modernos. Os autores respondem a muitas perguntas que as pessoas muitas vezes se fazem quando enfrentam a procrastinação, como por exemplo, por que é tão difícil começar a trabalhar em tarefas desagradáveis e por que é tão comum todos viverem este fenômeno. Eles também oferecem exercícios e testes práticos para ajudar os leitores a gerenciar melhor seu tempo e manter a motivação para completar projetos complexos e evitar a tendência de adiá-los indefinidamente. O livro começa explicando o conceito de procrastinação e suas causas, incluindo o medo do fracasso, a falta de motivação e o desejo de evitar o estresse e o desconforto. Em seguida, aprofundou-se em vários sintomas de procrastinação, como adiar tarefas importantes até o último minuto, sentir-se reprimido pela tarefa e lutar para se concentrar na tarefa. Os autores ressaltam a importância de reconhecer esses sintomas em si e em outros e oferecem estratégias para resolvê-los. Um dos principais temas do livro é a necessidade de explorar e compreender o processo de evolução da tecnologia, porque ele tem um impacto significativo na nossa vida e na forma como trabalhamos.

Il libro «Procrastinazione First Aid» è un manuale di comprensione e superamento della procrastinazione scritto da due attuali psicologi olandesi. Gli autori danno risposte a molte delle domande che spesso le persone si pongono di fronte alla procrastinazione, ad esempio perché è così difficile iniziare a lavorare su problemi spiacevoli e perché tutti sono così tipici di affrontare questo fenomeno. Offrono anche esercizi e test pratici per aiutare i lettori a gestire meglio il loro tempo e mantenere la motivazione per completare progetti complessi ed evitare la tendenza a rimandarli a tempo indeterminato. Il libro inizia spiegando il concetto di procrastinazione e le sue cause, tra cui la paura del fallimento, la mancanza di motivazione e il desiderio di evitare stress e disagio. Poi si approfondisce in vari sintomi di procrastinazione, come posticipare le attività importanti fino all'ultimo minuto, il senso di soppressione del compito e combattere per concentrarsi sul compito. Gli autori sottolineano l'importanza di riconoscere questi sintomi in se stessi e in altri e suggeriscono strategie per risolverli. Uno dei temi principali del libro è la necessità di studiare e comprendere l'evoluzione della tecnologia, perché ha un impatto significativo sulle nostre vite e sul modo in cui lavoriamo.

Das Buch „Procrastination First Aid“ (Procrastination Erste Hilfe) ist ein itfaden zum Verständnis und zur Überwindung von Procrastination, geschrieben von zwei modernen niederländischen Psychologen. Die Autoren geben Antworten auf viele Fragen, die sich Menschen oft stellen, wenn sie mit Prokrastination konfrontiert sind, zum Beispiel, warum es so schwierig ist, an unangenehmen Aufgaben zu arbeiten, und warum es so üblich ist, dass jeder dieses Phänomen erlebt. e bieten auch praktische Übungen und Tests an, um den sern zu helfen, ihre Zeit besser zu verwalten und die Motivation aufrechtzuerhalten, komplexe Projekte abzuschließen und die Tendenz zu vermeiden, sie auf unbestimmte Zeit zu verschieben. Das Buch beginnt mit einer Erklärung des Konzepts der Prokrastination und seiner Ursachen, einschließlich der Angst vor Versagen, mangelnder Motivation und dem Wunsch, Stress und Unbehagen zu vermeiden. Dann vertieft er sich in die verschiedenen Symptome der Prokrastination, wie das Verschieben wichtiger Aufgaben bis zur letzten Minute, das Gefühl, von der Aufgabe überwältigt zu sein, und den Kampf, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Die Autoren betonen, wie wichtig es ist, diese Symptome bei sich selbst und anderen zu erkennen, und schlagen Strategien vor, um sie zu beseitigen. Eines der Hauptthemen des Buches ist die Notwendigkeit, den Prozess der Technologieentwicklung zu untersuchen und zu verstehen, da er einen wesentlichen Einfluss auf unser ben und unsere Arbeitsweise hat.

Procrastination First Aid jest przewodnikiem do zrozumienia i przezwyciężenia zwlekania napisane przez dwóch współczesnych holenderskich psychologów. Autorzy udzielają odpowiedzi na wiele pytań, które ludzie często zadają sobie w obliczu zwlekania, na przykład, dlaczego tak trudno jest rozpocząć pracę nad nieprzyjemnymi zadaniami i dlaczego tak często wszyscy doświadczają tego zjawiska. Oferują one również praktyczne ćwiczenia i testy, aby pomóc czytelnikom lepiej zarządzać swoim czasem i zachować motywację do ukończenia wymagających projektów i uniknąć tendencji do opóźniania ich w nieskończoność. Książka zaczyna się od wyjaśnienia pojęcia zwlekania i jego przyczyn, w tym strachu przed porażką, braku motywacji oraz pragnienia uniknięcia stresu i dyskomfortu. Następnie zagłębia się w różne objawy zwlekania, takie jak opóźnienie ważnych zadań do ostatniej chwili, uczucie przytłaczania zadaniem pod ręką i walka o skupienie się na zadaniu. Autorzy podkreślają znaczenie rozpoznawania tych objawów w sobie i innych i sugerują strategie ich rozwiązywania. Jednym z głównych tematów książki jest potrzeba studiowania i zrozumienia procesu ewolucji technologii, ponieważ ma ona znaczący wpływ na nasze życie i sposób pracy.

דחיית עזרה ראשונה היא מדריך להבנה והתגברות על דחיינות שנכתבה על ידי שני פסיכולוגים הולנדים מודרניים. המחברים נותנים תשובות לשאלות רבות שאנשים לעיתים קרובות שואלים את עצמם כשהם מתמודדים עם דחיינות, למשל, מדוע כל כך קשה להתחיל לעבוד על משימות לא נעימות ולמה זה כל כך נפוץ שכולם חווים את התופעה הזאת. הם גם מציעים תרגילים ובדיקות כדי לעזור לקוראים לנהל טוב יותר את זמנם ולשמור על המוטיבציה להשלים פרויקטים מאתגרים ולהימנע מהנטייה לעכב אותם ללא הגבלת זמן. הספר מתחיל בהסברת המושג דחיינות וגורמיו, לרבות פחד מכישלון, חוסר מוטיבציה ורצון להימנע מלחצים ואי ־ נוחות. לאחר מכן הוא מתעמק בסימפטומים השונים של דחיינות, כגון דחיית משימות חשובות עד הרגע האחרון, מרגיש המום מהמשימה שלפניו, ונאבק להתמקד במשימה. המחברים מדגישים את החשיבות של זיהוי תסמינים אלה בעצמם ובאחרים ומציעים אסטרטגיות לטיפול בהם. אחד הנושאים העיקריים בספר הוא הצורך לחקור ולהבין את תהליך האבולוציה של הטכנולוגיה, מאחר שיש לו השפעה משמעותית על חיינו ועל אופן פעולתנו.''

Erteleme İlk Yardım, iki modern Hollandalı psikolog tarafından yazılan ertelemeyi anlama ve üstesinden gelme rehberidir. Yazarlar, insanların erteleme ile karşı karşıya kaldıklarında kendilerine sık sık sordukları birçok soruya cevap veriyorlar, örneğin, hoş olmayan görevler üzerinde çalışmaya başlamanın neden bu kadar zor olduğu ve herkesin bu fenomeni deneyimlemesinin neden bu kadar yaygın olduğu. Ayrıca, okuyucuların zamanlarını daha iyi yönetmelerine ve zorlu projeleri tamamlama ve süresiz olarak erteleme eğiliminden kaçınma motivasyonunu sürdürmelerine yardımcı olmak için uygulamalı alıştırmalar ve testler sunarlar. Kitap, erteleme kavramını ve başarısızlık korkusu, motivasyon eksikliği ve stres ve rahatsızlıktan kaçınma arzusu da dahil olmak üzere nedenlerini açıklayarak başlar. Daha sonra, önemli görevleri son dakikaya kadar geciktirmek, eldeki görevden bunalmış hissetmek ve göreve odaklanmak için mücadele etmek gibi çeşitli erteleme semptomlarına girer. Yazarlar, bu semptomları kendilerinde ve başkalarında tanımanın önemini vurgulamakta ve bunları ele almak için stratejiler önermektedir. Kitabın ana temalarından biri, teknolojinin evrim sürecini inceleme ve anlama ihtiyacıdır, çünkü yaşamlarımız ve nasıl çalıştığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır.

الإسعافات الأولية المماطلة هو دليل لفهم المماطلة والتغلب عليها كتبه اثنان من علماء النفس الهولنديين المعاصرين. يقدم المؤلفون إجابات على العديد من الأسئلة التي غالبًا ما يسألها الناس لأنفسهم عند مواجهة المماطلة، على سبيل المثال، لماذا من الصعب جدًا البدء في العمل في مهام غير سارة ولماذا من الشائع جدًا أن يواجه الجميع هذه الظاهرة. كما أنها تقدم تمارين واختبارات عملية لمساعدة القراء على إدارة وقتهم بشكل أفضل والحفاظ على الحافز لإكمال المشاريع الصعبة وتجنب الميل إلى تأخيرها إلى أجل غير مسمى. يبدأ الكتاب بشرح مفهوم التسويف وأسبابه، بما في ذلك الخوف من الفشل، وعدم وجود الدافع، والرغبة في تجنب التوتر وعدم الراحة. ثم يتعمق في الأعراض المختلفة للمماطلة، مثل تأخير المهام المهمة حتى اللحظة الأخيرة، والشعور بالإرهاق من المهمة المطروحة، والكفاح من أجل التركيز على المهمة. يؤكد المؤلفون على أهمية التعرف على هذه الأعراض في أنفسهم والآخرين واقتراح استراتيجيات لمعالجتها. أحد الموضوعات الرئيسية للكتاب هو الحاجة إلى دراسة وفهم عملية تطور التكنولوجيا، نظرًا لأن لها تأثيرًا كبيرًا على حياتنا وكيفية عملنا.

지연 응급 처치는 두 명의 현대 네덜란드 심리학자가 작성한 지연을 이해하고 극복하기위한 지침입니다. 저자는 예를 들어 불쾌한 작업을 시작하기가 어려운 이유와 모든 사람이이 현상을 경험하는 것이 일반적인 이유와 같이 지연에 직면했을 때 사람들이 자주 묻는 많은 질문에 대한 답변을 제공합니다. 또한 독자가 시간을보다 잘 관리하고 도전적인 프로젝트를 완료하고 무기한 지연되는 경향을 피하려는 동기를 유지할 수 있도록 실습 연습과 테스트를 제공합니다. 이 책은 실패에 대한 두려움, 동기 부여 부족, 스트레스와 불편 함을 피하려는 욕구 등 지연의 개념과 그 원인을 설명하는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 마지막 순간까지 중요한 작업을 지연시키고, 당면한 작업에 압도 당하고, 작업에 집중하기 위해 고군분투하는 등 지연의 다양한 증상을 탐구합니다. 저자는 이러한 증상을 자신과 다른 사람들에게 인식하는 것의 중요성을 강조하고이를 해결하기위한 전 이 책의 주요 주제 중 하나는 기술의 진화 과정이 우리의 삶과 작업 방식에 중대한 영향을 미치기 때문에 연구하고 이해해야한다는 것입니다.

先延ばしファーストエイドは、2人の現代オランダの心理学者によって書かれた先延ばしを理解し克服するためのガイドです。著者たちは、先延ばしに直面したときによく自問する多くの質問に答えています。例えば、不快な仕事に取り組むことがなぜ困難なのか、そしてなぜ誰もがこの現象を経験することが非常に一般的なのか。彼らはまた、読者が自分の時間をよりよく管理し、挑戦的なプロジェクトを完了し、無期限に遅らせる傾向を避けるためのモチベーションを維持するのに役立つ実践的な演習やテストを提供しています。この本は、失敗への恐怖、動機の欠如、ストレスや不快感を避けたいという欲求など、先延ばしの概念とその原因を説明することから始まります。その後、重要なタスクをギリギリまで遅らせたり、手元のタスクに圧倒されたり、タスクに集中するのに苦労したりするなど、先延ばしの様々な症状を掘り下げます。著者たちは、これらの症状を自分自身や他の人に認識することの重要性を強調し、それらに対処するための戦略を提案している。この本の主なテーマの1つは、テクノロジーの進化の過程を研究し理解する必要性です。

「Procrastination First Aid」（Procrastination First Aid）書是兩位現代荷蘭心理學家撰寫的理解和克服拖延的指南。作者回答了人們在面對拖延時經常問自己的許多問題，例如，為什麼開始從事不愉快的任務如此困難，以及為什麼每個人都非常喜歡經歷這種現象。他們還提供動手練習和測試，幫助讀者更好地管理時間，保持完成復雜項目的動力，避免無限期推遲項目的趨勢。這本書首先解釋了拖延的概念及其原因，包括擔心失敗，缺乏動力以及避免壓力和不適的願望。然後，他深入研究各種拖延癥狀，例如將重要任務推遲到最後一分鐘，對手頭任務感到沮喪，並努力專註於任務。作者強調了識別自己和他人的這些癥狀的重要性，並提出了解決這些癥狀的策略。該書的主要主題之一是需要研究和理解技術演變的過程，因為它對我們的生活和我們的工作方式產生了重大影響。