Decolonizing the Body: Healing Body-Centered Practices for Women of Color to Reclaim Confidence, Dignity, and Self-Worth As a woman of color, you are more likely to experience oppression, discrimination, and physical or sexual violence throughout your lifetime. Additionally, your family may have experienced generational trauma and systemic racism dating back centuries, which can manifest in both your mind and body. However, there are ways to free yourself from this trauma, build confidence in yourself and your abilities, and restore your powerful sense of self. Decolonizing the Body offers proven effective somatic body-centered practices to help you heal from systemic oppression, trust the profound wisdom of your own body, and reconnect with your true self. The book, written by a woman of color for women of color, provides a comprehensive approach to healing that includes slowing down, creating a daily ritual, setting strong boundaries, and cultivating community starting with yourself. By doing so, you can reclaim your inherent dignity and worth, as well as those aspects of yourself that you may have cast aside in an effort to survive.

Деколонизация тела: Исцеление ориентированных на тело практик для цветных женщин, чтобы вернуть уверенность, достоинство и самооценку Как цветная женщина, вы чаще сталкиваетесь с угнетением, дискриминацией и физическим или сексуальным насилием в течение всей жизни. Кроме того, ваша семья, возможно, пережила травмы поколений и системный расизм, насчитывающий столетия, который может проявляться как в вашем разуме, так и в теле. Однако есть способы освободиться от этой травмы, укрепить уверенность в себе и своих силах, восстановить свое мощное самоощущение. Деколонизация Тела предлагает проверенные эффективные соматические практики, ориентированные на тело, чтобы помочь вам исцелиться от системного угнетения, довериться глубокой мудрости вашего собственного тела и воссоединиться с вашим истинным Я. Книга, написанная цветной женщиной для цветных женщин, обеспечивает комплексный подход к исцелению, который включает в себя замедление, создание ежедневного ритуала, установление прочных границ и культивирование сообщества, начиная с себя. Поступая так, вы сможете вернуть себе присущее вам достоинство и ценность, а также те аспекты себя, которые вы, возможно, отбросили в попытке выжить.

Décolonisation du corps : Guérir les pratiques centrées sur le corps pour les femmes de couleur afin de retrouver confiance, dignité et estime de soi En tant que femme de couleur, vous êtes plus susceptible de subir l'oppression, la discrimination et la violence physique ou sexuelle tout au long de votre vie. De plus, votre famille peut avoir subi des traumatismes générationnels et un racisme systémique qui remonte à des siècles et qui peut se manifester à la fois dans votre esprit et dans votre corps. Cependant, il existe des moyens de se libérer de ce traumatisme, de renforcer la confiance en soi et en ses pouvoirs, et de retrouver sa puissante maîtrise de soi. La décolonisation du corps offre des pratiques somatiques efficaces éprouvées centrées sur le corps pour vous aider à guérir de l'oppression systémique, à faire confiance à la sagesse profonde de votre propre corps et à retrouver votre vrai Y. Un livre écrit par une femme de couleur pour les femmes de couleur offre une approche globale de la guérison qui comprend le ralentissement, la création d'un rituel quotidien, l'établissement de frontières solides et la culture de la communauté, en commençant par elle-même. En agissant ainsi, vous serez en mesure de retrouver votre dignité et votre valeur inhérentes, ainsi que les aspects de vous-même que vous avez peut-être écartés pour essayer de survivre.

Descolonización del cuerpo: Curación de prácticas centradas en el cuerpo para que las mujeres de color recuperen la confianza, la dignidad y la autoestima Como mujer de color, es más probable que se enfrente a la opresión, la discriminación y el abuso físico o sexual durante toda su vida. Además, es posible que su familia haya sobrevivido a los traumas generacionales y al racismo sistémico que se remonta a siglos atrás y que puede manifestarse tanto en su mente como en su cuerpo. n embargo, hay maneras de liberarse de este trauma, de fortalecer la confianza en sí mismo y en sus poderes, de recuperar su poderosa autoestima. La descolonización del cuerpo ofrece prácticas somáticas eficaces probadas orientadas al cuerpo para ayudarte a sanar de la opresión sistémica, confiar en la profunda sabiduría de tu propio cuerpo y reencontrarte con tu verdadero Yo. libro escrito por una mujer de color para mujeres de color proporciona un enfoque integral de la curación que incluye ralentizar, crear un ritual diario, establecer fronteras duraderas y el cultivo de la comunidad, empezando por uno mismo. Al hacerlo, podrán recuperar su dignidad y valor inherentes, así como los aspectos de ustedes mismos que pueden haber descartado en su intento de sobrevivir.

Descolonização corporal: Curar práticas orientadas ao corpo para mulheres de cor para recuperar confiança, dignidade e autoestima Como mulher de cor, você enfrenta mais opressão, discriminação e violência física ou sexual durante toda a vida. Além disso, a sua família pode ter sobrevivido aos traumas geracionais e ao racismo sistêmico de séculos, que pode se manifestar tanto na sua mente como no seu corpo. No entanto, há maneiras de se libertar deste trauma, de aumentar a confiança em si e nos seus poderes, e de restaurar a sua auto-resistência poderosa. A descolonização corporal oferece práticas somáticas eficazes testadas, focadas no corpo, para ajudá-lo a se curar da opressão sistêmica, confiar na profunda sabedoria do seu próprio corpo e reencontrar-se com o seu verdadeiro Eu. Ao fazê-lo, você poderá recuperar sua dignidade e seu valor, bem como os aspectos de si mesmo que você pode ter deixado de lado na tentativa de sobreviver.

Decolonizzazione del corpo: La guarigione di pratiche orientate al corpo per le donne di colore per restituire fiducia, dignità e autostima Come donna di colore, si incontra più spesso l'oppressione, la discriminazione e la violenza fisica o sessuale durante tutta la vita. Inoltre, la vostra famiglia potrebbe essere sopravvissuta ai traumi generazionali e al razzismo sistemico di secoli che possono manifestarsi sia nella vostra mente che nel corpo. Tuttavia, ci sono modi per liberarsi da questo trauma, rafforzare la fiducia in noi stessi e nei nostri poteri, ripristinare la vostra potente autosufficienza. La decolonizzazione del corpo offre prove efficaci pratiche somatiche incentrate sul corpo per aiutarvi a guarire dall'oppressione sistemica, affidare la profonda saggezza del vostro corpo e riunirsi con il vostro vero Me. Il libro, scritto da una donna di colore per le donne di colore, fornisce un approccio completo alla guarigione che comprende rallentamento, creazione di rituali quotidiani, fissazione di limiti robusti e la coltivazione della comunità, a cominciare. Facendo questo, potrete riconquistare la dignità e il valore che vi appartengono, così come gli aspetti di voi stessi che avete forse abbandonato nel tentativo di sopravvivere.

Körper dekolonisieren: Körperorientierte Praktiken für farbige Frauen heilen, um Vertrauen, Würde und Selbstwertgefühl zurückzugewinnen Als farbige Frau sind e ein ben lang häufiger mit Unterdrückung, Diskriminierung und körperlichem oder sexuellem Missbrauch konfrontiert. Darüber hinaus hat Ihre Familie möglicherweise Generationentraumata und jahrhundertealten systemischen Rassismus erlebt, der sich sowohl in Ihrem Geist als auch in Ihrem Körper manifestieren kann. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich von diesem Trauma zu befreien, das Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu stärken und Ihr starkes Selbstgefühl wiederherzustellen. Körper-Dekolonisation bietet bewährte effektive körperorientierte somatische Praktiken, um Ihnen zu helfen, von systemischer Unterdrückung zu heilen, der tiefen Weisheit Ihres eigenen Körpers zu vertrauen und sich mit Ihrem wahren Selbst zu verbinden. Das Buch, das von einer farbigen Frau für farbige Frauen geschrieben wurde, bietet einen umfassenden Ansatz zur Heilung, der Verlangsamung beinhaltet, ein tägliches Ritual zu schaffen, feste Grenzen zu setzen und eine Gemeinschaft zu pflegen, die von sich selbst ausgeht. Wenn e dies tun, können e Ihre inhärente Würde und Ihren Wert sowie die Aspekte Ihres Selbst wiedererlangen, die e beim Versuch zu überleben verworfen haben.

Dekolonizacja ciała: Uzdrawianie ciała Centrowane praktyki dla kobiet w kolorze, aby odzyskać zaufanie, godność i poczucie własnej wartości Jako kobieta w kolorze, jesteś bardziej narażony na ucisk przez całe życie, dyskryminację i fizyczne lub seksualne nadużycia. Również, Twoja rodzina może doświadczyć urazu pokoleniowego i rasizmu systemowego sięgające wieków, które mogą objawiać się w swoim umyśle, a także swoje ciało. Istnieją jednak sposoby, aby uwolnić się od tej szkody, aby budować zaufanie do siebie i swoich zdolności, aby przywrócić swoje potężne poczucie siebie. Dekolonizacja ciała oferuje sprawdzone skuteczne praktyki somatyczne ciała, aby pomóc leczyć się z ucisku systemowego, zaufać głębokiej mądrości własnego ciała, i ponownie połączyć się z prawdziwym ja. Napisana przez kobietę koloru dla kobiet koloru, książka zapewnia kompleksowe podejście do uzdrawiania, które obejmuje spowolnienie, tworzenie codziennego rytuału, ustanowienie silnych granic i kultywowanie społeczności zaczynając od siebie. Dzięki temu możesz odzyskać swoją wrodzoną godność i wartość oraz swoje aspekty, które mogłeś wyrzucić, próbując przeżyć.

דה-קולוניזציה של הגוף: פרקטיקות מרוכזות גוף מרפא לנשים של צבע כדי לזכות בביטחון, כבוד והערכה עצמית כאישה של צבע, סביר יותר שתחווה דיכוי, אפליה, פיזי או התעללות מינית. כמו כן, משפחתך אולי חוותה טראומה דורית וגזענות מערכתית שהתרחשו מאות שנים אחורה שיכולים להתבטא במוחך ובגופך. עם זאת, ישנן דרכים לשחרר את עצמך מפציעה זו, לבנות ביטחון בעצמך וביכולות שלך, טיהור הגוף מציע שיטות סומטיות יעילות, שיעזרו לך להחלים מדיכוי מערכתי, לסמוך על החוכמה העמוקה של הגוף שלך, ולהתחבר מחדש עם האני האמיתי שלך. הספר נכתב על ידי אישה צבעונית לנשים צבעוניות, הוא מספק גישה מקיפה לריפוי שכוללת האטה, יצירת טקס יומי, הקמת גבולות חזקים, וטיפוח קהילה החל מעצמך. אם תעשה כן, תוכל להשיב לעצמך את כבודך ואת ערכך הטבעיים, ואת ההיבטים שבהם נזרקת בניסיון לשרוד.''

Bedeni Sömürgeleştirme: Beyaz Olmayan Kadınların Güven, Haysiyet ve Benlik Saygısını Yeniden Kazanması İçin Beden Merkezli Uygulamaları İyileştirme Renkli bir kadın olarak, yaşam boyu baskı, ayrımcılık ve fiziksel veya cinsel istismar yaşamanız daha olasıdır. Ayrıca, aileniz, aklınızda ve bedeninizde tezahür edebilecek yüzyıllar öncesine dayanan nesiller boyu travma ve sistemik ırkçılık yaşamış olabilir. Bununla birlikte, kendinizi bu yaralanmadan kurtarmanın, kendinize ve yeteneklerinize güven duymanın, güçlü benlik duygunuzu geri kazanmanın yolları vardır. Vücudu sömürgeleştirmek, sistemik baskıdan iyileşmenize, kendi bedeninizin derin bilgeliğine güvenmenize ve gerçek benliğinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için kanıtlanmış etkili vücut merkezli somatik uygulamalar sunar. Renkli kadınlar için renkli bir kadın tarafından yazılan kitap, yavaşlamayı, günlük bir ritüel oluşturmayı, güçlü sınırlar oluşturmayı ve kendinizden başlayarak toplumu geliştirmeyi içeren iyileşmeye kapsamlı bir yaklaşım sunar. Bunu yaparak, içsel saygınlığınızı ve değerinizi ve hayatta kalma girişiminde atmış olabileceğiniz yönlerinizi geri kazanabilirsiniz.

إنهاء استعمار الجسم: شفاء الممارسات المتمحورة حول الجسم للنساء ذوات البشرة الملونة لاستعادة الثقة والكرامة واحترام الذات بصفتك امرأة ملونة، فمن المرجح أن تتعرض للقمع والتمييز والاعتداء الجسدي أو الجنسي مدى الحياة. أيضًا، قد تكون عائلتك قد عانت من صدمة الأجيال والعنصرية المنهجية التي يعود تاريخها إلى قرون يمكن أن تظهر في عقلك وكذلك في جسمك. ومع ذلك، هناك طرق لتحرير نفسك من هذه الإصابة، وبناء الثقة في نفسك وقدراتك، واستعادة إحساسك القوي بالذات. يوفر إنهاء الاستعمار في الجسم ممارسات جسدية فعالة تتمحور حول الجسم لمساعدتك على الشفاء من الاضطهاد المنهجي، والثقة في الحكمة العميقة لجسمك، وإعادة الاتصال بنفسك الحقيقية. الكتاب الذي كتبته امرأة ملونة للنساء ذوات البشرة الملونة، يقدم نهجًا شاملاً للشفاء يتضمن التباطؤ، وخلق طقوس يومية، ووضع حدود قوية، وتنمية المجتمع بدءًا من نفسك. من خلال القيام بذلك، يمكنك استعادة كرامتك وقيمتك المتأصلة، وجوانب نفسك التي ربما تكون قد تخلصت منها في محاولة للبقاء على قيد الحياة.

몸을 탈식민지 화: 색채 여성이 자신감, 존엄성 및 자기 부활을 회복하기위한 신체 중심 치료 관행, 색채 여성으로서 평생 억압, 차별 및 신체적 또는 성적 학대를 경험할 가능성이 높습니다. 또한, 당신의 가족은 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 마음에도 나타날 수있는 세대의 외상과 체계적인 인종 차별을 경험했을 것입니다. 그러나이 부상에서 벗어나 자신과 능력에 대한 자신감을 키우고 강력한 자기 감각을 회복하는 방법이 있습니다. 몸을 탈식민지 화하면 체계적인 억압을 치유하고 자신의 몸의 깊은 지혜를 신뢰하며 진정한 자아와 다시 연결될 수 있도록 입증 된 효과적인 신체 중심 체세포 관행을 제공합니다. 유색인 여성을위한 유색인 여성이 저술 한이 책은 속도 저하, 매일 의식 만들기, 강력한 경계 설정 및 자신으로 시작하는 커뮤니티 육성을 포함하여 치유에 대한 포괄적 인 접근 방식을 제공합니다. 그렇게함으로써, 당신은 당신의 고유 한 존엄성과 가치, 그리고 당신이 살아 남기 위해 버렸을 수도있는 자신의 측면을 되 찾을 수 있습니다.

Decolonizing the Body： Healing Body-Centered Practices for Women of Color to Regain Confidence、 Dignity、 and Self-Esteem色の女性として、生涯にわたる抑圧、差別、身体的または性的虐待を経験する可能性が高い。また、あなたの家族は、あなたの心だけでなく、あなたの体に現れることができる何世紀も前に遡る世代的な外傷と全身の人種差別を経験したかもしれません。しかし、この傷害から自分自身を解放し、自分自身とあなたの能力に自信を築き、あなたの強力な自己感覚を回復する方法があります。身体を脱色することは、全身的な抑圧から癒し、自分の体の深い知恵を信頼し、あなたの本当の自分と再接続するのを助けるために、実証された効果的な身体中心の体操を提供します。色の女性のための色の女性によって書かれた本は、遅くなること、毎日の儀式を作成すること、強い境界を確立すること、そして自分自身から始まるコミュニティを育成することを含む、癒しへの包括的なアプローチを提供します。そうすれば、自分の固有の尊厳と価値、そして生き残るために捨ててしまった自分の側面を取り戻すことができます。

身體非殖民化：治愈有色婦女的以身體為中心的做法，以恢復信心、尊嚴和自尊。作為有色婦女，你們在整個生命周期中更經常面臨壓迫、歧視和身體或性暴力。此外，你的家庭可能經歷了世代相傳的創傷和系統性的種族主義，這種種族主義可以在你的心靈和身體中表現出來。然而，有辦法擺脫這種創傷，建立自信和力量，恢復他們強大的自我意識。身體的非殖民化提供了經過驗證的有效身體療法，以幫助你從系統性壓迫中恢復過來，相信你自己身體的深刻智慧，並與你真正的Ya團聚。這本書是由有色人種婦女為有色人種女性撰寫的，提供了一種全面的康復方法，包括放慢速度，建立日常儀式，建立牢固的界限並培養社區，從一開始。這樣做可以恢復你固有的尊嚴和價值，以及你可能為了生存而拋棄的那些方面。