The Marathon Revolution: Train No More Than 14 km Authors: Stan van der Poel and Koen de Jong Introduction: In this groundbreaking book, Stan van der Poel and Koen de Jong challenge the traditional approach to marathon training and present a revolutionary new method that defies the conventional wisdom of running long distances. They argue that the current model of training for marathons is not only inefficient but also harmful to the body, leading to an increased risk of injuries and burnout. Instead, they propose a training program that focuses on shorter distances and more rest periods, resulting in faster times and healthier runners. Plot: The book begins with an analysis of the current state of marathon training, highlighting the flaws in the traditional approach and the need for a new paradigm. The authors explain how the human body responds to exercise and how the current model of training can lead to overuse injuries, burnout, and a lack of progress. They then introduce their revolutionary method, which emphasizes the importance of understanding the process of technology evolution and developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge as the basis for survival.

The Marathon Revolution: Train No More Than 14 km Авторы: Стэн ван дер Поэл и Коэн де Йонг Введение: В этой новаторской книге Стэн ван дер Поэл и Коэн де Йонг бросают вызов традиционному подходу к марафонским тренировкам и представляют революционно новый метод, который бросает вызов общепринятой мудрости бега на длинные дистанции. Они утверждают, что нынешняя модель тренировок для марафонов не только неэффективна, но и вредна для организма, приводя к повышенному риску травм и выгорания. Вместо этого они предлагают программу тренировок, которая фокусируется на более коротких дистанциях и большем количестве периодов отдыха, что приводит к более быстрому времени и более здоровым бегунам. Сюжет: Книга начинается с анализа текущего состояния марафонских тренировок, подчёркивая недостатки традиционного подхода и необходимость новой парадигмы. Авторы объясняют, как организм человека реагирует на физические нагрузки и как нынешняя модель тренировок может привести к травмам от чрезмерного использования, выгоранию и отсутствию прогресса. Затем они внедряют свой революционный метод, который подчеркивает важность понимания процесса эволюции технологий и выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современного знания как основы выживания.

The Marathon Revolution : Train No More Than 14 km Auteurs : Stan van der Poel et Cohen de Jong Introduction : Dans ce livre pionnier, Stan van der Poel et Cohen de Jong contestent l'approche traditionnelle de l'entraînement marathon et présentent une nouvelle méthode révolutionnaire, qui récuse la sagesse généralement admise de courir de longues distances. Ils affirment que le modèle actuel d'entraînement pour les marathons est non seulement inefficace, mais aussi nocif pour le corps, conduisant à un risque accru de blessures et de burn-out. Au lieu de cela, ils offrent un programme d'entraînement qui se concentre sur des distances plus courtes et plus de périodes de repos, conduisant à un temps plus rapide et des coureurs plus sains. L'histoire : livre commence par une analyse de l'état actuel de l'entraînement marathon, soulignant les inconvénients de l'approche traditionnelle et la nécessité d'un nouveau paradigme. s auteurs expliquent comment le corps humain réagit aux activités physiques et comment le modèle actuel d'entraînement peut entraîner des blessures dues à une utilisation excessive, à l'épuisement et au manque de progrès. Ils introduisent ensuite leur méthode révolutionnaire, qui souligne l'importance de comprendre le processus d'évolution des technologies et de développer un paradigme personnel pour percevoir le processus technologique du développement de la connaissance moderne comme base de la survie.

The Marathon Revolution: Train No More Than 14 km Autores: Stan van der Poel y Cohen de Jong Introducción: En este libro pionero, Stan van der Poel y Cohen de Jong desafían el enfoque tradicional hacia el maratón entrenar y presentar revolucionariamente un nuevo método que desafía la sabiduría generalmente aceptada de correr largas distancias. Argumentan que el modelo actual de entrenamiento para maratones no solo es ineficaz, sino también perjudicial para el cuerpo, lo que conlleva un mayor riesgo de lesiones y burnout. En cambio, ofrecen un programa de entrenamiento que se centra en distancias más cortas y más períodos de descanso, lo que se traduce en tiempos más rápidos y corredores más sanos. Historia: libro comienza con un análisis del estado actual de los entrenamientos maratonianos, enfatizando las deficiencias del enfoque tradicional y la necesidad de un nuevo paradigma. autores explican cómo el cuerpo humano responde a las actividades físicas y cómo el modelo de entrenamiento actual puede resultar en lesiones por sobreutilización, burnout y falta de progreso. A continuación, introducen su método revolucionario, que subraya la importancia de entender el proceso de evolución de la tecnología y de generar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base de supervivencia.

The Marathon Revolution: No More Than 14 km Autores: Stan van der Poel e Cohen de Jong Introdução: Neste livro inovador, Stan van der Poel e Cohen de Jong desafiam a abordagem tradicional dos treinos de maratona e apresentam um novo método revolucionário que desafia a convencional sabedoria de correr longas distâncias. Eles afirmam que o atual padrão de treino para maratonas não é apenas ineficiente, mas também prejudicial para o corpo, levando a um maior risco de lesões e queimaduras. Em vez disso, eles oferecem um programa de treinamento que se concentra em distâncias mais curtas e mais períodos de descanso, resultando em tempo mais rápido e corredores mais saudáveis. O livro começa com uma análise do estado atual dos treinos de maratona, ressaltando as falhas da abordagem tradicional e a necessidade de um novo paradigma. Os autores explicam como o corpo humano reage ao exercício físico e como o atual padrão de treinamento pode causar lesões decorrentes do uso excessivo, incineração e falta de progresso. Em seguida, eles introduzem seu método revolucionário, que enfatiza a importância de compreender a evolução da tecnologia e estabelecer um paradigma pessoal de percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base de sobrevivência.

The Marathon Revolution: Treno No More Than 14 km Autori: Stan van der Poel e Cohen de Jong Introduzione: In questo innovativo libro, Stan van der Poel e Koen de Jong sfidano il tradizionale approccio all'allenamento maratoniano e presentano un nuovo metodo rivoluzionario che sfida la convenzionalità la saggezza di correre per lunghe distanze. Sostengono che l'attuale modello di allenamento per le maratone non è solo inefficace, ma anche dannoso per il corpo, portando a un maggior rischio di lesioni e bruciature. Invece, offrono un programma di allenamento che si concentra su distanze più brevi e un maggior numero di periodi di riposo, che porta a tempi più rapidi e corridori più sani. Il libro inizia analizzando lo stato attuale degli allenamenti maratonici, sottolineando i difetti dell'approccio tradizionale e la necessità di un nuovo paradigma. Gli autori spiegano come il corpo umano risponde agli esercizi fisici e come l'attuale modello di allenamento può causare lesioni da uso eccessivo, bruciore e mancanza di progresso. Essi adottano poi il loro metodo rivoluzionario, che sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione della tecnologia e di sviluppare il paradigma personale della percezione del processo di sviluppo della conoscenza moderna come base di sopravvivenza.

The Marathon Revolution: Train No More Than 14 km Autoren: Stan van der Poel und Koen de Jong Einleitung: In diesem bahnbrechenden Buch stellen Stan van der Poel und Koen de Jong den traditionellen Ansatz des Marathontrainings in Frage und stellen eine revolutionäre neue Methode vor, die sich der Herausforderung stellt Die konventionelle Weisheit des Langstreckenlaufs. e argumentieren, dass das aktuelle Trainingsmodell für Marathons nicht nur ineffizient, sondern auch schädlich für den Körper ist, was zu einem erhöhten Risiko von Verletzungen und Burnout führt. Stattdessen bieten sie ein Trainingsprogramm an, das sich auf kürzere Strecken und mehr Ruhezeiten konzentriert, was zu schnelleren Zeiten und gesünderen Läufern führt. Das Buch beginnt mit einer Analyse des aktuellen Stands des Marathontrainings und hebt die Mängel des traditionellen Ansatzes und die Notwendigkeit eines neuen Paradigmas hervor. Die Autoren erklären, wie der menschliche Körper auf körperliche Aktivität reagiert und wie das aktuelle Trainingsmodell zu Verletzungen durch Überbeanspruchung, Burnout und mangelndem Fortschritt führen kann. Dann führen sie ihre revolutionäre Methode ein, die die Bedeutung des Verständnisses des technologischen Evolutionsprozesses und der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage des Überlebens betont.

מהפכת המרתון: Train No More Than 14 Km Authors: Stan van der Poel and Cohen de Jong Introduction: בספר פורץ הדרך הזה, סטן ואן דר פואל וכהן דה ג 'ונג מאתגרים את הגישה המסורתית לאימוני מרתון ומציגים שיטה חדשה ומהפכנית המאתגרת המאתגרת את החוכוללת של ריצת הריצת המרחק. לטענתם, מודל האימונים הנוכחי של המרתונים אינו רק לא יעיל, אלא גם מזיק לגוף, מה שמוביל לסיכון מוגבר לפציעה ולשחיקה. תחת זאת, הם מציעים תוכנית הכשרה המתמקדת במרחקים קצרים יותר ובתקופות מנוחה רבות יותר, וכתוצאה מכך מגיעים זמנים מהירים יותר ורצים בריאים יותר. עלילה: הספר מתחיל בניתוח המצב הנוכחי של אימוני המרתון, ומדגיש את מגרעותיה של הגישה המסורתית ואת הצורך בפרדיגמה חדשה. המחברים מסבירים כיצד מגיב גוף האדם לפעילות גופנית וכיצד מודל האימון הנוכחי יכול להוביל לפציעות, שחיקה וחוסר התקדמות. לאחר מכן הם מיישמים את השיטה המהפכנית שלהם, אשר מדגישה את החשיבות של הבנת תהליך האבולוציה של טכנולוגיות ופיתוח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדות.''

The Marathon Revolution: Train No More Than 14 km Yazarlar: Stan van der Poel ve Cohen de Jong Giriş: Bu çığır açan kitapta, Stan van der Poel ve Cohen de Jong maraton eğitimine geleneksel yaklaşıma meydan okuyor ve uzaktan koşmanın geleneksel bilgeliğine meydan okuyan devrim niteliğinde yeni bir yöntem sunuyor. Maratonlar için mevcut eğitim modelinin sadece etkisiz değil, aynı zamanda vücuda zararlı olduğunu ve yaralanma ve tükenmişlik riskinin artmasına neden olduğunu savunuyorlar. Bunun yerine, daha kısa mesafelere ve daha fazla dinlenme süresine odaklanan, daha hızlı zamanlara ve daha sağlıklı koşuculara neden olan bir eğitim programı sunarlar. Kitap, maraton eğitiminin mevcut durumunu analiz ederek, geleneksel yaklaşımın eksikliklerini ve yeni bir paradigma ihtiyacını vurgulayarak başlar. Yazarlar, insan vücudunun egzersize nasıl tepki verdiğini ve mevcut eğitim modelinin aşırı kullanım yaralanmalarına, tükenmişliğe ve ilerleme eksikliğine nasıl yol açabileceğini açıklıyor. Daha sonra, teknolojilerin evrim sürecini anlamanın ve hayatta kalmanın temeli olarak modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini vurgulayan devrimci yöntemlerini uygularlar.

ثورة الماراثون: لا تدرب أكثر من 14 كم المؤلفون: ستان فان دير بول وكوهين دي يونغ المقدمة: في هذا الكتاب الرائد، يتحدى ستان فان دير بول وكوهين دي يونغ النهج التقليدي للتدريب الماراثوني ويقدمان طريقة ثورية جديدة تتحدى التقليدي حكمة الجري عن بعد. يجادلون بأن نموذج التدريب الحالي لسباقات الماراثون ليس فقط غير فعال، ولكنه ضار أيضًا بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة والإرهاق. بدلاً من ذلك، يقدمون برنامجًا تدريبيًا يركز على مسافات أقصر وفترات راحة أكثر، مما يؤدي إلى أوقات أسرع وعداءين أكثر صحة. الحبكة: يبدأ الكتاب بتحليل الوضع الحالي للتدريب الماراثوني، والتأكيد على أوجه القصور في النهج التقليدي والحاجة إلى نموذج جديد. يشرح المؤلفون كيف يستجيب جسم الإنسان للتمارين وكيف يمكن أن يؤدي نموذج التدريب الحالي إلى إصابات الإفراط في الاستخدام والإرهاق وعدم إحراز تقدم. ثم يقومون بتنفيذ أسلوبهم الثوري، الذي يؤكد على أهمية فهم عملية تطور التكنولوجيات وتطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة كأساس للبقاء.

마라톤 혁명: 14km 이상 훈련: Stan van der Poel 및 Cohen de Jong 소개: 이 획기적인 책에서 Stan van der Poel과 Cohen de Jong은 마라톤 훈련에 대한 전통적인 접근 방식에 도전하고 혁신적인 새로운 방법을 제시합니다. 그들은 현재 마라톤에 대한 훈련 모델이 효과가 없을뿐만 아니라 신체에 해롭기 때문에 부상과 소진 위험이 증가한다고 주장합니다. 대신, 더 짧은 거리와 더 많은 휴식 시간에 중점을 둔 훈련 프로그램을 제공하여 더 빠른 시간과 더 건강한 러너를 만듭니다. 줄거리: 이 책은 현재 마라톤 훈련 상태를 분석하여 전통적인 접근 방식의 단점과 새로운 패러다임의 필요성을 강조합니다. 저자는 인체가 운동에 어떻게 반응하는지, 현재 훈련 모델이 어떻게 남용 부상, 소진 및 진행 부족으로 이어질 수 있는지 설명합니다. 그런 다음 기술 진화 과정을 이해하고 현대 지식 개발의 기술 과정을 생존의 기초로 인식하기위한 개인 패러다임을 개발하는 것의 중요성을 강조하는 혁신적인 방법을 구현합니다.

馬拉松革命：沒有火車14公裏。作者：Stan van der Poel和Cohen de Jong導言：在這本開創性的書中，Stan van der Poel和Cohen de Jong挑戰了馬拉松訓練的傳統方法，並提出了革命性的新方法，這種方法是挑戰長跑的傳統智慧。他們認為，目前的馬拉松訓練模式不僅無效，而且對身體有害，導致受傷和倦怠的風險增加。取而代之的是，他們提供了一個鍛煉計劃，重點是更短的距離和更長的休息時間，從而導致更快的時間和更健康的跑步者。情節：這本書首先分析了馬拉松訓練的現狀，強調了傳統方法的缺點和新範式的必要性。作者解釋了人體如何應對體育活動，以及目前的訓練模式如何導致過度使用、倦怠和缺乏進展造成的傷害。然後，他們介紹了他們的革命性方法，該方法強調了了解技術進化過程和建立個人範式以將現代知識的發展過程視為生存基礎的重要性。