The book 'От 800 метров до марафона' (From 800 meters to Marathon) by American coach Greg McMillan is a comprehensive guide for runners of all levels, providing insights into the evolution of technology and the importance of developing a personal paradigm for understanding the technological process of modern knowledge development as the basis for human survival and unity in a warring state. The book is based on the author's extensive coaching experience and scientific research, offering practical advice on proper running technique, injury prevention, and training programs for different distances. For novice runners, the book provides essential recommendations for building a successful training program, while professional trainers can benefit from the latest methodological material presented in an accessible and simplified format. The text begins with a capital letter and maintains proper grammar throughout, making it easy to read and understand. The book is divided into several sections, each focusing on a specific aspect of running technique or training. The first section covers the fundamentals of running, including proper posture, breathing, and foot strike. The second section delves into the physiology of running, explaining how the body adapts to exercise and the importance of pacing oneself during long runs. The third section offers training programs for different distances, from 800 meters to the marathon, with customized plans for runners of various skill levels.

Книга 'От 800 метров до марафона'(От 800 метров до Марафона) американского тренера Грега Макмиллана - всеобъемлющее руководство для бегунов всех уровней, дающее представление об эволюции технологий и важности разработки личной парадигмы для понимания технологического процесса развития современных знаний как основы человеческого выживания и единства в воюющем государстве. Книга основана на обширном тренерском опыте и научных исследованиях автора, предлагая практические советы по правильной технике бега, профилактике травм, программам тренировок на разные дистанции. Для начинающих бегунов в книге даны существенные рекомендации по построению успешной программы тренировок, в то время как профессиональные тренеры могут извлечь выгоду из последнего методического материала, представленного в доступном и упрощенном формате. Текст начинается с большой буквы и поддерживает правильную грамматику на всем протяжении, что делает его легко читаемым и понятным. Книга разделена на несколько разделов, каждый из которых фокусируется на конкретном аспекте техники бега или тренировки. Первый раздел охватывает основы бега, включая правильную осанку, дыхание и удар ногой. Второй раздел углубляется в физиологию бега, объясняя, как организм адаптируется к физическим нагрузкам и важность расхаживания себя во время длительных пробежек. Третий раздел предлагает программы тренировок на разные дистанции, от 800 метров до марафона, с индивидуальными планами для бегунов различного уровня мастерства.

livre « Du 800 mètres au marathon » (Du 800 mètres au marathon) de l'entraîneur américain Greg McMillan est un guide complet pour les coureurs de tous niveaux, qui donne un aperçu de l'évolution des technologies et de l'importance de développer un paradigme personnel pour comprendre le processus technologique du développement des connaissances modernes comme base de la survie humaine et de l'unité dans un État en guerre. livre est basé sur une vaste expérience d'entraîneur et de recherche scientifique de l'auteur, offrant des conseils pratiques sur la bonne technique de course, la prévention des blessures, les programmes d'entraînement à différentes distances. Pour les coureurs débutants, le livre fournit des recommandations importantes pour construire un programme d'entraînement réussi, tandis que les entraîneurs professionnels peuvent bénéficier du dernier matériel méthodologique présenté dans un format accessible et simplifié. texte commence par une majuscule et maintient la grammaire correcte tout au long, ce qui le rend facile à lire et à comprendre. livre est divisé en plusieurs sections, chacune se concentrant sur un aspect particulier de la technique de course ou d'entraînement. La première section couvre les bases de la course, y compris la bonne posture, la respiration et le coup de pied. La deuxième section est approfondie dans la physiologie de la course, expliquant comment le corps s'adapte aux activités physiques et l'importance de se déchirer pendant les longues courses. La troisième section propose des programmes d'entraînement à différentes distances, de 800 mètres au marathon, avec des plans individuels pour les coureurs de différents niveaux de compétence.

libro 'De 800 metros a maratón'(De 800 metros a maratón) del entrenador estadounidense Greg McMillan es una guía integral para corredores de todos los niveles que da una idea de la evolución de la tecnología y la importancia de desarrollar un paradigma personal para entender el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base de la supervivencia humana y la unidad en un Estado en guerra. libro se basa en la amplia experiencia del entrenador y la investigación científica del autor, ofreciendo consejos prácticos sobre la técnica de correr adecuada, prevención de lesiones, programas de entrenamiento a diferentes distancias. Para los principiantes, el libro ofrece recomendaciones sustanciales para construir un programa de entrenamiento exitoso, mientras que los entrenadores profesionales pueden beneficiarse del último material metodológico presentado en un formato accesible y simplificado. texto comienza con una letra grande y mantiene la gramática correcta en todo, lo que lo hace fácil de leer y entender. libro se divide en varias secciones, cada una de las cuales se centra en un aspecto específico de la técnica de correr o entrenar. La primera sección cubre las bases de la carrera, incluyendo la postura correcta, la respiración y la patada. La segunda sección profundiza en la fisiología de correr, explicando cómo el cuerpo se adapta a las actividades físicas y la importancia de exponerse durante las largas corridas. La tercera sección ofrece programas de entrenamiento a diferentes distancias, desde los 800 metros hasta el maratón, con planes individuales para corredores de diferentes niveles de habilidad.

O livro «De 800 metros à maratona» (de 800 metros à Maratona), do treinador americano Greg McMillan, é um guia abrangente para os corredores de todos os níveis, dando uma ideia da evolução da tecnologia e da importância de desenvolver um paradigma pessoal para compreender o processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base da sobrevivência humana e da unidade em um Estado em guerra. O livro baseia-se na vasta experiência do treinador e pesquisa científica do autor, oferecendo conselhos práticos sobre técnicas corretas de corrida, prevenção de lesões, programas de treinamento de diferentes distâncias. Para corredores iniciantes, o livro fornece recomendações significativas para construir um programa de treinamento bem-sucedido, enquanto treinadores profissionais podem se beneficiar do último material metódico apresentado em formato acessível e simplificado. O texto começa com uma gramática maiúscula e mantém a gramática correta em todo o curso, tornando-o fácil de ler e compreender. O livro é dividido em várias seções, cada uma focada em um aspecto específico da técnica de corrida ou treino. A primeira seção abrange os fundamentos da corrida, incluindo a postura, a respiração e a perna. A segunda seção é aprofundada na fisiologia da corrida, explicando como o corpo se adapta aos exercícios físicos e a importância de se dissipar durante longas corridas. A terceira seção oferece programas de treinamento de diferentes distâncias, de 800 metros à maratona, com planos personalizados para corredores de diferentes níveis de habilidade.

Il libro «Da 800 metri alla maratona» (da 800 metri alla maratona) del coach americano Greg McMillan è una guida completa per i corridori a tutti i livelli, che fornisce un'idea dell'evoluzione della tecnologia e dell'importanza di sviluppare un paradigma personale per comprendere il processo tecnologico di sviluppo della conoscenza moderna come base per la sopravvivenza umana e l'unità in uno Stato in guerra. Il libro si basa su una vasta esperienza di coach e studi scientifici dell'autore, offrendo consigli pratici sulla corretta tecnica di corsa, prevenzione degli infortuni, programmi di allenamento su diverse distanze. Per gli aspiranti corridori, il libro fornisce consigli sostanziali per costruire un programma di allenamento di successo, mentre gli allenatori professionisti possono beneficiare dell'ultimo materiale metodologico presentato in un formato accessibile e semplificato. Il testo inizia con la lettera maiuscola e mantiene la grammatica corretta per tutto il tempo che lo rende facilmente leggibile e comprensibile. Il libro è suddiviso in diverse sezioni, ognuna focalizzata su un particolare aspetto della tecnica di corsa o di allenamento. La prima sezione comprende le basi della corsa, tra cui la giusta postura, il respiro e il calcio. La seconda sezione si approfondisce nella fisiologia della corsa, spiegando come il corpo si adatta alle attività fisiche e l'importanza di scorrere se stessi durante lunghe corse. La terza sezione offre programmi di allenamento a diverse distanze, da 800 metri alla maratona, con piani personalizzati per corridori di diversi livelli di abilità.

Das Buch „From 800 Meters to Marathon“ (From 800 Meters to Marathon) des amerikanischen Trainers Greg McMillan ist ein umfassender itfaden für Läufer aller Ebenen, der einen Einblick in die Entwicklung der Technologie und die Bedeutung der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas gibt, um den technologischen Prozess der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage des menschlichen Überlebens und der Einheit in einem kriegsführenden Staat zu verstehen. Das Buch basiert auf der umfangreichen Trainererfahrung und wissenschaftlichen Forschung des Autors und bietet praktische Tipps zur richtigen Lauftechnik, zur Verletzungsprävention und zu Trainingsprogrammen für verschiedene Distanzen. Für Anfänger gibt das Buch wesentliche Empfehlungen für den Aufbau eines erfolgreichen Trainingsprogramms, während professionelle Trainer von dem neuesten methodischen Material profitieren können, das in einem zugänglichen und vereinfachten Format präsentiert wird. Der Text beginnt mit einem Großbuchstaben und behält die korrekte Grammatik durchgehend bei, was ihn leicht lesbar und verständlich macht. Das Buch ist in mehrere Abschnitte unterteilt, die sich jeweils auf einen bestimmten Aspekt der Lauf- oder Trainingstechnik konzentrieren. Der erste Abschnitt behandelt die Grundlagen des Laufens, einschließlich der richtigen Haltung, Atmung und Kick. Der zweite Abschnitt befasst sich mit der Physiologie des Laufens und erklärt, wie sich der Körper an körperliche Anstrengung anpasst und wie wichtig es ist, sich während langer Läufe zu bewegen. Der dritte Abschnitt bietet Trainingsprogramme für verschiedene Distanzen, von 800 Metern bis zum Marathon, mit individuellen Plänen für Läufer verschiedener Schwierigkeitsgrade.

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800 Metreden Maratona (800 Metreden Maratona) Amerikan koçu Greg McMillan, her seviyedeki koşucular için kapsamlı bir rehber olup, teknolojinin evrimi ve modern bilgiyi insanın hayatta kalmasının ve birliğinin temeli olarak geliştirmenin teknolojik sürecini anlamak için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemi hakkında bilgi sağlar. savaşan bir devlet. Kitap, yazarın kapsamlı koçluk deneyimine ve bilimsel araştırmalarına dayanarak, doğru koşu tekniği, yaralanma önleme, farklı mesafeler için eğitim programları hakkında pratik tavsiyeler sunmaktadır. Acemi koşucular için kitap, başarılı bir eğitim programı oluşturmak için önemli önerilerde bulunurken, profesyonel eğitmenler erişilebilir ve basitleştirilmiş bir biçimde sunulan en son metodik materyalden yararlanabilir. Metin büyük harfle başlar ve boyunca uygun dilbilgisini korur, böylece okunması ve anlaşılması kolaylaşır. Kitap, her biri koşu veya eğitim tekniğinin belirli bir yönüne odaklanan birkaç bölüme ayrılmıştır. İlk bölüm, uygun duruş, nefes alma ve tekme de dahil olmak üzere koşmanın temellerini kapsar. İkinci bölüm, vücudun egzersize nasıl uyum sağladığını ve uzun koşular sırasında kendini hızlandırmanın önemini açıklayan koşmanın fizyolojisine girer. Üçüncü bölüm, 800 metreden maratona kadar farklı mesafeler için eğitim programları sunar ve çeşitli beceri seviyelerindeki koşucular için bireysel planlar sunar.

من 800 متر إلى ماراثون (من 800 متر إلى ماراثون) من تأليف المدرب الأمريكي جريج ماكميلان هو دليل شامل للعدائين من جميع المستويات، يوفر نظرة ثاقبة لتطور التكنولوجيا وأهمية تطوير نموذج شخصي لفهم العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة كأساس لبقاء الإنسان ووحدته في حالة حرب. يستند الكتاب إلى خبرة تدريبية واسعة وبحث علمي للمؤلف، حيث يقدم نصائح عملية حول تقنية التشغيل الصحيحة، والوقاية من الإصابات، وبرامج التدريب لمسافات مختلفة. بالنسبة للعدائين المبتدئين، يقدم الكتاب توصيات جوهرية لبناء برنامج تدريب ناجح، بينما يمكن للمدربين المحترفين الاستفادة من أحدث المواد المنهجية المقدمة في شكل يسهل الوصول إليه ومبسط. يبدأ النص بحرف كبير ويحافظ على القواعد المناسبة طوال الوقت، مما يسهل قراءته وفهمه. ينقسم الكتاب إلى عدة أقسام، يركز كل منها على جانب معين من تقنية الجري أو التدريب. يغطي القسم الأول أساسيات الجري، بما في ذلك الوضع المناسب والتنفس والركل. يتعمق القسم الثاني في فسيولوجيا الجري، موضحًا كيف يتكيف الجسم مع التمارين وأهمية تسريع نفسه خلال فترات طويلة. يقدم القسم الثالث برامج تدريبية لمسافات مختلفة، من 800 متر إلى الماراثون، مع خطط فردية للعدائين من مختلف مستويات المهارة.