Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело. Life is not just about numbers on scales and meticulous calorie counting. It's time to change our attitude towards food and our bodies and start living a healthy and fulfilling life. In this book, renowned nutritionist and psychologist Olga Kuznetsova shares her expertise on how to break free from the cycle of dieting and embrace a balanced relationship with food and our bodies. With over 10 years of experience working with clients, Olga provides a comprehensive guide on how to achieve sustainable weight loss and self-acceptance. The book begins by challenging traditional dietary beliefs and the misconception that weight loss is solely dependent on calorie restriction and rigid meal plans. Instead, Olga emphasizes the importance of understanding the technology evolution of modern knowledge and its impact on our perception of food and our bodies. She encourages readers to develop a personal paradigm for perceiving the technological process, which she believes is the key to survival in today's fast-paced world.

Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело. Жизнь - это не просто цифры на весах и дотошный подсчет калорий. Пришло время изменить наше отношение к еде и нашему телу и начать жить здоровой и полноценной жизнью. В этой книге известный диетолог и психолог Ольга Кузнецова делится своими знаниями о том, как вырваться из цикла диет и принять сбалансированные отношения с едой и нашим телом. Имея более чем 10-летний опыт работы с клиентами, Ольга предоставляет исчерпывающее руководство о том, как добиться устойчивого похудения и принятия себя. Книга начинается с того, что бросает вызов традиционным диетическим убеждениям и заблуждению о том, что потеря веса зависит исключительно от ограничения калорий и жестких планов питания. Вместо этого Ольга подчеркивает важность понимания технологической эволюции современных знаний и ее влияния на наше восприятие пищи и нашего тела. Она призывает читателей выработать личную парадигму восприятия технологического процесса, который, по ее мнению, является ключом к выживанию в современном быстро развивающемся мире.

Ajustez-vous à la finesse. Comment perdre du poids, établir une relation avec la nourriture et commencer à apprécier votre corps. La vie n'est pas seulement des chiffres sur les échelles et un comptage minutieux des calories. Il est temps de changer notre attitude à l'égard de la nourriture et de notre corps et de commencer à vivre une vie saine et épanouissante. Dans ce livre, la célèbre nutritionniste et psychologue Olga Kuznetsova partage ses connaissances sur la façon de sortir du cycle des régimes et d'adopter une relation équilibrée avec la nourriture et notre corps. Avec plus de 10 ans d'expérience avec les clients, Olga fournit des conseils complets sur la façon d'obtenir une perte de poids durable et l'acceptation de soi. livre commence par défier les croyances alimentaires traditionnelles et l'idée fausse que la perte de poids dépend uniquement de la limitation des calories et des plans alimentaires rigides. Au lieu de cela, Olga souligne l'importance de comprendre l'évolution technologique de la connaissance moderne et son impact sur notre perception de la nourriture et de notre corps. Elle encourage les lecteurs à élaborer un paradigme personnel de perception du processus technologique qui, selon elle, est la clé de la survie dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui.

Ajustado a la sutileza. Cómo perder peso, establecer una relación con la comida y empezar a valorar tu cuerpo. La vida no es solo números en las escalas y un meticuloso recuento de calorías. Es hora de cambiar nuestra actitud hacia la comida y nuestro cuerpo y empezar a vivir una vida sana y plena. En este libro, la reconocida nutricionista y psicóloga Olga Kuznetsova comparte sus conocimientos sobre cómo salir del ciclo de las dietas y adoptar una relación equilibrada con la comida y nuestro cuerpo. Con más de 10 de experiencia con los clientes, Olga proporciona una guía exhaustiva sobre cómo lograr una pérdida de peso sostenible y aceptarse a sí misma. libro comienza desafiando las creencias dietéticas tradicionales y la idea errónea de que la pérdida de peso depende exclusivamente de la limitación de calorías y los planes dietéticos rígidos. En cambio, Olga subraya la importancia de entender la evolución tecnológica del conocimiento moderno y su impacto en nuestra percepción de los alimentos y de nuestro cuerpo. Anima a los lectores a desarrollar un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico que, a su juicio, es clave para sobrevivir en un mundo en rápida evolución.

Ajusta para magreza. Como perder peso, lidar com a comida e começar a valorizar o seu corpo. A vida não é apenas números na balança e contagem meticulosa de calorias. Está na hora de mudar a nossa atitude em relação à comida e ao nosso corpo e começar a viver uma vida saudável e completa. Neste livro, a renomada nutricionista e psicóloga Olga Kuznetsova compartilha o seu conhecimento sobre como escapar do ciclo de dietas e adotar uma relação equilibrada com a comida e o nosso corpo. Com mais de 10 anos de experiência com clientes, Olga fornece uma orientação exaustiva sobre como obter perda de peso e aceitação sustentáveis. O livro começa por desafiar as crenças dietéticas tradicionais e o equívoco de que a perda de peso depende exclusivamente da limitação de calorias e planos alimentares rígidos. Em vez disso, Olga enfatiza a importância de compreender a evolução tecnológica do conhecimento moderno e seus efeitos na nossa percepção da comida e do nosso corpo. Ela encoraja os leitores a desenvolver um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico, que, em sua opinião, é a chave para a sobrevivência no mundo atual em rápida evolução.

Allinearsi alla magrezza. Come perdere peso, migliorare le relazioni con il cibo e iniziare a apprezzare il vostro corpo. La vita non è solo numeri sulla bilancia e calcolo meticoloso delle calorie. È ora di cambiare il nostro atteggiamento verso il cibo e il nostro corpo e iniziare a vivere una vita sana e piena. In questo libro la famosa nutrizionista e psicologa Olga Kuznetsova condivide le sue conoscenze su come uscire dal ciclo delle diete e adottare un rapporto equilibrato con il cibo e il nostro corpo. Con più di 10 anni di esperienza con i clienti, Olga fornisce una guida completa su come ottenere una perdita di peso e accettazione sostenibile. Il libro inizia sfidando le tradizionali convinzioni dietetetiche e l'illusione che la perdita di peso dipende esclusivamente dalla limitazione delle calorie e piani alimentari rigidi. Invece, Olga sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione tecnologica della conoscenza moderna e la sua influenza sulla nostra percezione del cibo e del nostro corpo. Esorta i lettori a sviluppare un paradigma personale della percezione del processo tecnologico, che ritiene sia la chiave per sopravvivere in un mondo in continua evoluzione.

Auf Harmonie einstellen. Wie man Gewicht verliert, eine Beziehung zum Essen aufbaut und beginnt, Ihren Körper zu schätzen. Im ben geht es nicht nur um Zahlen auf der Waage und akribisches Kalorienzählen. Es ist an der Zeit, unsere Einstellung zum Essen und zu unserem Körper zu ändern und ein gesundes und erfülltes ben zu führen. In diesem Buch teilt die bekannte Ernährungswissenschaftlerin und Psychologin Olga Kuznetsov ihr Wissen darüber, wie man aus einem Zyklus von Diäten ausbricht und eine ausgewogene Beziehung zu Nahrung und unserem Körper einnimmt. Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung im Umgang mit Kunden bietet Olga eine umfassende Anleitung, wie man nachhaltiges Abnehmen und Selbstakzeptanz erreicht. Das Buch beginnt damit, traditionelle Ernährungsüberzeugungen und das Missverständnis in Frage zu stellen, dass Gewichtsverlust ausschließlich von Kalorienrestriktionen und starren Ernährungsplänen abhängt. Stattdessen betont Olga, wie wichtig es ist, die technologische Entwicklung des modernen Wissens und ihre Auswirkungen auf unsere Wahrnehmung von Nahrung und unserem Körper zu verstehen. e ermutigt die ser, ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses zu entwickeln, von dem sie glaubt, dass er der Schlüssel zum Überleben in der heutigen schnelllebigen Welt ist.

Dostroić się do harmonii. Jak schudnąć, budować relacje z jedzeniem i zacząć doceniać swoje ciało. Życie to nie tylko liczby na skalach i drobiazgowe liczenie kalorii. Nadszedł czas, aby zmienić nasze nastawienie do żywności i naszych ciał i rozpocząć życie zdrowe i spełniające życie. W tej książce znana dietetyk i psycholog Olga Kuznetsova dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak wyrwać się z cyklu diety i zaakceptować zrównoważony związek z jedzeniem i naszymi ciałami. Dzięki ponad 10-letniemu doświadczeniu klienta Olga dostarcza kompleksowych wskazówek, jak osiągnąć zrównoważoną utratę wagi i samodzielną akceptację. Książka zaczyna się od kwestionowania tradycyjnych wierzeń żywieniowych i błędnego przekonania, że odchudzanie zależy wyłącznie od ograniczenia kalorii i sztywnych planów żywieniowych. Zamiast tego, Olga podkreśla znaczenie zrozumienia rozwoju technologicznego nowoczesnej wiedzy i jej wpływu na postrzeganie żywności i naszych ciał. Zachęca czytelników do opracowania osobistego paradygmatu postrzegania procesu technologicznego, który jej zdaniem jest kluczem do przetrwania w dzisiejszym szybko rozwijającym się świecie.

טון בהרמוניה. איך לרדת במשקל, לבנות מערכות יחסים עם מזון ולהתחיל להעריך את הגוף שלך. החיים הם לא רק מספרים על המאזניים וספירת קלוריות קפדנית. הגיע הזמן לשנות את הגישה שלנו כלפי מזון וגופנו ולהתחיל לחיות חיים בריאים ומספקים. בספר זה, התזונאית והפסיכולוגית המפורסמת אולגה קוזנצובה חולקת את הידע שלה כיצד לצאת ממעגל התזונה ולקבל יחסים מאוזנים עם המזון ועם הגוף שלנו. עם יותר מ-10 שנות ניסיון לקוחות, אולגה מספקת הדרכה מקיפה כיצד להשיג ירידה בת קיימא במשקל וקבלה עצמית. הספר מתחיל בקריאת תיגר על אמונות תזונתיות מסורתיות והתפיסה המוטעית שירידה במשקל תלויה אך ורק בהגבלת קלוריות ובתוכניות אכילה נוקשות. במקום זאת, אולגה מדגישה את החשיבות של הבנת האבולוציה הטכנולוגית של הידע המודרני והשפעתו על תפיסת המזון שלנו וגופנו. היא מעודדת את הקוראים לפתח פרדיגמה אישית לתפישת התהליך הטכנולוגי, שלדעתה הוא המפתח להישרדות בעולם המתפתח במהירות.''

Uyumu ayarlayın. Kilo vermek, yiyeceklerle ilişki kurmak ve vücudunuzu takdir etmeye başlamak. Hayat sadece ölçeklerdeki sayılar ve titiz kalori sayımı değildir. Yiyeceklere ve bedenlerimize karşı tutumlarımızı değiştirmenin ve sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmenin zamanı geldi. Bu kitapta, ünlü beslenme uzmanı ve psikolog Olga Kuznetsova, diyet döngüsünden nasıl kurtulacağına ve gıda ve vücudumuzla dengeli bir ilişkiyi nasıl kabul edeceğine dair bilgilerini paylaşıyor. 10 yılı aşkın müşteri deneyimi ile Olga, sürdürülebilir kilo kaybı ve kendini kabul etmenin nasıl sağlanacağı konusunda kapsamlı bir rehberlik sunmaktadır. Kitap, geleneksel diyet inançlarına ve kilo kaybının yalnızca kalori kısıtlamasına ve katı beslenme planlarına bağlı olduğu yanılgısına meydan okuyarak başlıyor. Bunun yerine Olga, modern bilginin teknolojik evrimini ve bunun gıda algımız ve bedenlerimiz üzerindeki etkisini anlamanın önemini vurguluyor. Okuyucuları, günümüzün hızla gelişen dünyasında hayatta kalmanın anahtarı olan teknolojik sürecin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmeye teşvik ediyor.

استمر في الانسجام. كيفية إنقاص الوزن وبناء علاقات مع الطعام والبدء في تقدير جسمك. الحياة ليست مجرد أرقام على المقاييس وعد دقيق للسعرات الحرارية. حان الوقت لتغيير مواقفنا تجاه الطعام وأجسادنا والبدء في عيش حياة صحية ومرضية. في هذا الكتاب، تشارك أخصائية التغذية وعالمة النفس الشهيرة أولغا كوزنتسوفا معرفتها بكيفية الخروج من دورة النظام الغذائي وقبول علاقة متوازنة مع الطعام وأجسادنا. مع أكثر من 10 سنوات من تجربة العملاء، تقدم Olga إرشادات شاملة حول كيفية تحقيق فقدان الوزن المستدام وقبول الذات. يبدأ الكتاب بتحدي المعتقدات الغذائية التقليدية والاعتقاد الخاطئ بأن فقدان الوزن يعتمد فقط على تقييد السعرات الحرارية وخطط الأكل الصارمة. بدلاً من ذلك، تؤكد أولغا على أهمية فهم التطور التكنولوجي للمعرفة الحديثة وتأثيرها على تصورنا للغذاء وأجسادنا. إنها تشجع القراء على تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية، والتي، في رأيها، هي مفتاح البقاء في عالم اليوم سريع النمو.

조화를 이룹니다. 체중 감량, 음식과의 관계를 구축하고 몸을 이해하는 방법. 인생은 비늘과 세심한 칼로리 계산의 숫자가 아닙니다. 이제 음식과 몸에 대한 태도를 바꾸고 건강하고 만족스러운 삶을 시작해야합니다. 이 책에서 유명한 영양사이자 심리학자 인 올가 쿠즈네초바 (Olga Kuznetsova) 는식이 요법주기에서 벗어나 음식과 몸과의 균형 잡힌 관계를 받아들이는 방법에 대한 지식을 공유합니다. Olga는 10 년 이상의 고객 경험을 바탕으로 지속 가능한 체중 감량 및 자기 수용 방법에 대한 포괄적 인 지침을 제공합니다. 이 책은 전통적인식이 신념과 체중 감량이 칼로리 제한과 엄격한 식습관에만 달려 있다는 오해에 도전하는 것으로 시작됩니다. 대신 Olga는 현대 지식의 기술 진화를 이해하는 것의 중요성과 음식과 신체에 대한 인식에 미치는 영향을 강조합니다. 그녀는 독자들이 오늘날 빠르게 발전하는 세상에서 생존의 열쇠 인 기술 프로세스에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발하도록 권장합니다.

調和にチューニング。体重を減らし、食べ物との関係を築き、あなたの体を感謝し始める方法。人生は、スケールと細心のカロリーを数えるだけの数字ではありません。食べ物と身体に対する態度を変え、健康で充実した生活を送る時です。この本では、有名な栄養学者で心理学者のオルガ・クズネツォワが、食事サイクルから抜け出し、食物と私たちの体とのバランスのとれた関係を受け入れる方法についての彼女の知識を共有しています。10以上のカスタマーエクスペリエンスにより、オルガは持続可能な減量と自己受容を達成するための包括的なガイダンスを提供します。この本は、伝統的な食生活の信念に挑戦し、減量はカロリー制限と厳格な食事計画にのみ依存するという誤解によって始まります。オルガは、現代の知識の技術的進化を理解することの重要性と、食物や身体に対する認識への影響を強調しています。彼女は読者に、技術プロセスの認識のための個人的なパラダイムを開発することを奨励しています。

調整苗條。如何減肥，與食物建立關系，開始欣賞你的身體。生活不僅僅是重量上的數字，而是細致的卡路裏計數。現在是時候改變我們對食物和身體的態度，開始過上健康和充實的生活了。在這本書中，著名的營養學家和心理學家奧爾加·庫茲涅佐娃（Olga Kuznetsova）分享了他關於如何擺脫飲食周期並與食物和身體建立平衡關系的知識。Olga擁有10多的客戶經驗，就如何實現可持續的減肥和接受自己提供了全面的指導。這本書首先挑戰了傳統的飲食信念和誤解，即減肥完全取決於卡路裏的限制和嚴格的飲食計劃。相反，奧爾加（Olga）強調了解現代知識的技術演變及其對我們對食物和身體的看法的重要性。她鼓勵讀者發展個人對過程感知的範式，她認為這是當今快速發展的世界生存的關鍵。