The book "Lekhkoe Dykhanie" or "Saving Serega Yastrubov" is a memoir written by the author about his own experience of overcoming complexes associated with excess weight, smoking, and alcohol abuse. The book tells the story of how the author transformed his life from one of self-destruction to one of self-discovery and redemption through the power of breathwork and meditation. The book begins with the author's description of his life before he discovered breathwork and meditation, which was marked by excessive drinking, smoking, and overeating. He describes feeling trapped in a cycle of negativity and self-doubt, and struggling to find meaning and purpose in his life. However, after discovering breathwork and meditation, the author underwent a profound transformation, learning to let go of his negative thoughts and emotions and instead focus on his inner strength and resilience.

Книга «Лехкое дыханье» или «Спасение Сереги Яструбова» - мемуары, написанные автором о собственном опыте преодоления комплексов, связанных с лишним весом, курением, злоупотреблением алкоголем. Книга повествует о том, как автор превратил свою жизнь из жизни саморазрушения в жизнь самопознания и искупления через силу дыхания и медитации. Книга начинается с описания автором своей жизни до того, как он открыл для себя работу дыхания и медитацию, которая была отмечена чрезмерным употреблением алкоголя, курением и перееданием. Он описывает чувство, попавшее в цикл негатива и неуверенности в себе, и изо всех сил пытается найти смысл и цель в своей жизни. Однако после обнаружения дыхания и медитации автор претерпел глубокую трансформацию, научившись отпускать свои негативные мысли и эмоции и вместо этого сосредотачиваться на своей внутренней силе и стойкости.

livre « Souffle de ch » ou « salut de Seregi Yastrubov » sont des mémoires écrites par l'auteur sur sa propre expérience de surmonter les complexes liés au surpoids, au tabagisme et à l'abus d'alcool. livre raconte comment l'auteur a transformé sa vie d'une vie d'autodestruction en une vie de connaissance de soi et de rédemption par le pouvoir de la respiration et de la méditation. livre commence par décrire la vie de l'auteur avant de découvrir le travail de la respiration et de la méditation, qui a été marquée par la consommation excessive d'alcool, le tabagisme et la suralimentation. Il décrit un sentiment pris dans un cycle de négativité et d'insécurité de soi, et a du mal à trouver un sens et un but dans sa vie. Cependant, après avoir découvert la respiration et la méditation, l'auteur a subi une profonde transformation en apprenant à libérer ses pensées et émotions négatives et à se concentrer sur sa force et sa résilience intérieures.

libro "aliento lehkoye" o'rescate de Serega Jastrúbov "son memorias escritas por el autor sobre su propia experiencia de superar complejos relacionados con el sobrepeso, el tabaquismo, el abuso del alcohol. libro narra cómo el autor transformó su vida de una vida de autodestrucción a una vida de autoconocimiento y redención a través del poder de la respiración y la meditación. libro comienza describiendo al autor de su vida antes de descubrir el trabajo de respiración y meditación que estaba marcado por el consumo excesivo de alcohol, fumar y comer en exceso. Describe un sentimiento atrapado en un ciclo de negatividad e inseguridad en sí mismo, y lucha por encontrar un sentido y un propósito en su vida. n embargo, después de descubrir la respiración y la meditación, el autor sufrió una profunda transformación, aprendiendo a soltar sus pensamientos y emociones negativas y en su lugar enfocarse en su fuerza y persistencia internas.

O livro «que de respiração» ou «A salvação de Seregi Yastrubov» são memórias escritas pelo autor sobre a sua própria experiência na superação de complexos relacionados com excesso de peso, tabagismo, abuso de álcool. O livro narra como o autor transformou sua vida de uma vida de auto-destruição em uma vida de auto-consciência e redenção através do poder de respiração e meditação. O livro começa com a descrição do autor de sua vida antes de descobrir o trabalho de respiração e meditação, que foi marcado pelo consumo excessivo de álcool, tabagismo e mudança. Ele descreve um sentimento que entrou em um ciclo de negatividade e insegurança em si mesmo, e está a tentar encontrar um sentido e um propósito na sua vida. No entanto, após a detecção da respiração e meditação, o autor passou por uma profunda transformação, aprendendo a libertar seus pensamentos e emoções negativas e, em vez disso, concentrar-se na sua força e persistência internas.

Il libro "Il respiro leccese" o'Il salvataggio di Seregi Yastrubov "sono le memorie scritte dall'autore sulla propria esperienza nel superare complessi legati al peso eccessivo, al fumo, all'abuso di alcol. Il libro racconta come l'autore ha trasformato la sua vita da una vita di autodistruzione a una vita di auto-comprensione e redenzione attraverso la forza respiratoria e meditazione. Il libro inizia descrivendo l'autore della sua vita prima che scoprisse il lavoro respiratorio e la meditazione, che è stato segnato da un eccessivo consumo di alcol, fumo e cibo. Descrive un sentimento che è entrato in un ciclo di negatività e insicurezza in se stesso, e cerca di trovare un senso e un obiettivo nella sua vita. Tuttavia, dopo aver scoperto la respirazione e la meditazione, l'autore ha subito una profonda trasformazione, imparando a liberare i suoi pensieri e emozioni negativi e invece concentrandosi sulla sua forza interiore e la sua resistenza.

Das Buch „khkoye Respiration“ oder „Rescue Serega Yastrubov“ - Memoiren des Autors über seine eigenen Erfahrungen mit der Überwindung von Komplexen im Zusammenhang mit Übergewicht, Rauchen und Alkoholmissbrauch. Das Buch erzählt, wie der Autor sein ben von einem ben der Selbstzerstörung in ein ben der Selbsterkenntnis und Erlösung durch die Kraft der Atmung und Meditation verwandelt hat. Das Buch beginnt mit einer Beschreibung des Autors seines bens, bevor er die Arbeit des Atmens und der Meditation entdeckte, die von übermäßigem Alkoholkonsum, Rauchen und übermäßigem Essen geprägt war. Er beschreibt ein Gefühl, das in einem Kreislauf von Negativität und Selbstzweifeln gefangen ist, und kämpft darum, nn und Zweck in seinem ben zu finden. Nach der Entdeckung des Atems und der Meditation durchlief der Autor jedoch eine tiefgreifende Transformation, indem er lernte, seine negativen Gedanken und Emotionen loszulassen und sich stattdessen auf seine innere Stärke und Belastbarkeit zu konzentrieren.

Książka „Delikatny oddech” lub „Saving Seryoga Yastrubov” to wspomnienie napisane przez autora o jego własnym doświadczeniu pokonywania kompleksów związanych z nadwagą, paleniem i nadużywaniem alkoholu. Książka opowiada, jak autor przekształcił swoje życie z jednego samozniszczenia w odkrycie i odkrycie poprzez moc oddychania i medytacji. Książka zaczyna się od opisu jego życia autora, zanim odkrył pracę oddychania i medytacji, co było naznaczone nadmiernym spożyciem alkoholu, paleniem i przejadaniem. Opisuje uczucie złapane w cyklu negatywności i zwątpienia w siebie, i walczy, aby znaleźć sens i cel w swoim życiu. Jednak po odkryciu oddechu i medytacji autor przeszedł głęboką transformację, ucząc się puścić jego negatywne myśli i emocje, a zamiast tego skupić się na wewnętrznej sile i odporności.

הספר ”נשימה עדינה” או Saving Seryoga Yastrubov הוא ספר זיכרונות שנכתב על ידי המחבר על ניסיונו שלו להתגבר על מתחמים הקשורים למשקל עודף, עישון ושימוש לרעה באלכוהול. הספר מספר כיצד המחבר הפך את חייו מאחד של הרס עצמי לאחד של גילוי עצמי וגאולה באמצעות הכוח של נשימה ומדיטציה. הספר מתחיל בתיאור חייו של המחבר לפני שהוא מגלה את מלאכת הנשימה וההרהורים, שאופיינה בצריכת אלכוהול מופרזת, עישון ואכילת יתר. הוא מתאר תחושה שנתפסה במעגל של שליליות וספק עצמי, ומאבק למצוא משמעות ותכלית בחייו. אולם, לאחר שגילה נשימה והרהורים, עבר המחבר שינוי עמוק, ולמד להשתחרר ממחשבותיו ורגשותיו השליליים ובמקום זאת להתמקד בכוחו הפנימי ובהתאוששותו.''

"Gentle Breathing" veya "Saving Seryoga Yastrubov" kitabı, yazarın aşırı kilo, sigara ve alkol bağımlılığı ile ilişkili komplekslerin üstesinden gelme konusundaki kendi deneyimi hakkında yazdığı bir anıdır. Kitap, yazarın hayatını kendi kendini imha etme durumundan, nefes alma ve meditasyonun gücüyle kendini keşfetme ve kurtarma sürecine nasıl dönüştürdüğünü anlatıyor. Kitap, yazarın aşırı alkol tüketimi, sigara içme ve aşırı yeme ile işaretlenen nefes alma ve meditasyon çalışmalarını keşfetmeden önceki hayatını açıklamasıyla başlar. Olumsuzluk ve kendinden şüphe duyma döngüsüne kapıldığını ve hayatında anlam ve amaç bulmak için mücadele ettiğini anlatıyor. Bununla birlikte, nefes almayı ve meditasyon yapmayı keşfettikten sonra, yazar derin bir dönüşüm geçirdi, olumsuz düşüncelerini ve duygularını bırakmayı ve bunun yerine içsel gücüne ve esnekliğine odaklanmayı öğrendi.

كتاب «التنفس اللطيف» أو «إنقاذ سيريوغا ياستروبوف» هو مذكرات كتبها المؤلف حول تجربته الخاصة في التغلب على المجمعات المرتبطة بالوزن الزائد والتدخين وتعاطي الكحول. يروي الكتاب كيف حول المؤلف حياته من حياة تدمير الذات إلى حياة اكتشاف الذات والخلاص من خلال قوة التنفس والتأمل. يبدأ الكتاب بوصف المؤلف لحياته قبل أن يكتشف عمل التنفس والتأمل، والذي تميز بالإفراط في تناول الكحول والتدخين والإفراط في تناول الطعام. يصف الشعور بالوقوع في دائرة من السلبية والشك الذاتي، ويكافح لإيجاد المعنى والهدف في حياته. ومع ذلك، بعد اكتشاف التنفس والتأمل، خضع المؤلف لتحول عميق، وتعلم التخلي عن أفكاره وعواطفه السلبية والتركيز بدلاً من ذلك على قوته الداخلية ومرونته.

"Gentle Breathing" 또는 "Saving Seryoga Yastrubov" 라는 책은 과체중, 흡연 및 알코올 남용과 관련된 복잡한 극복 경험에 대해 저자가 쓴 회고록입니다. 이 책은 저자가 호흡과 명상의 힘을 통해 자기 파괴 중 하나에서 자기 발견과 구속으로 자신의 삶을 어떻게 변화 시켰는지 알려줍니다. 이 책은 과도한 알코올 소비, 흡연 및 과식으로 표시된 호흡과 명상 작업을 발견하기 전에 작가의 삶에 대한 설명으로 시작됩니다. 그는 부정과 자기 의심의주기에 걸린 느낌을 묘사하고 자신의 삶에서 의미와 목적을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 호흡과 명상을 발견 한 후 저자는 부정적인 생각과 감정을 버리고 대신 내면의 힘과 탄력성에 집중하는 법을 배우면서 심오한 변화를 겪었습니다.

著書「Gentle Breathing」または「Saving Seryoga Yastrubov」は、過剰な体重、喫煙、およびアルコール乱用に関連する複合体を克服した自身の経験について著者によって書かれた回想録です。この本は、著者が自分の人生を自己破壊から、呼吸と瞑想の力を通して自己発見と贖いへと変えた方法を物語っています。この本は、彼が呼吸と瞑想の仕事を発見する前の著者の人生の説明から始まります。否定と自己疑惑のサイクルに巻き込まれた感情を描き、人生の意味と目的を見いだすために奮闘する。しかし、呼吸と瞑想を発見した後、著者は彼の否定的な思考と感情を手放すことを学び、代わりに彼の内面の強さと回復力に焦点を当て、深遠な変容を経験しました。

「khkoy Pobanye」或「Saving Serega Yastrubov」一書是作者撰寫的回憶錄，講述了自己克服與超重，吸煙，酗酒有關的復合物的經歷。這本書講述了作者如何通過呼吸和冥想的力量將自己的生活從自我毀滅的生活轉變為自我發現和救贖的生活。這本書首先描述了作者的生活，然後才發現呼吸和冥想的工作，其特點是過度飲酒，吸煙和暴飲暴食。他描述了一種消極和自我懷疑的循環，並在生活中努力尋找意義和目的。然而，在發現呼吸和冥想之後，作者經歷了深刻的轉變，學會了釋放自己的負面思想和情感，轉而專註於自己的內在力量和韌性。