Whole Mama Yoga offers a comprehensive system of physical postures breathing techniques meditation and mantras that guide mothers-to-be from pregnancy through postpartum recovery. This practice helps women develop strength flexibility resilience and inner peace during this life changing time. The book is divided into three parts: Part 1 Pregnancy—offers practices that support physical comfort emotional well-being and spiritual growth during pregnancy and beyond. Part 2 Childbirth—covers labor delivery and postpartum care with techniques for breathing pain management and empowerment. Part 3 Postpartum—guides mothers in caring for their bodies and babies as they transition into new roles as parents. Each part includes practices for home and studio classes as well as guidance on how to adapt practices to individual needs and circumstances.

Whole Mama Yoga предлагает комплексную систему физических поз, дыхательных техник, медитаций и мантр, которые направляют будущих матерей от беременности до послеродового выздоровления. Эта практика помогает женщинам развивать силу, гибкость, устойчивость и внутренний мир в течение этого времени, меняющего жизнь. Книга состоит из трех частей: Часть 1 Беременность - предлагает практики, которые поддерживают физический комфорт, эмоциональное благополучие и духовный рост во время беременности и после нее. Часть 2 Роды - охватывает роды и послеродовой уход с помощью методов лечения боли при дыхании и расширения прав и возможностей. Часть 3 Послеродовая - помогает матерям заботиться о своем теле и детях, когда они переходят на новые роли в качестве родителей. Каждая часть включает в себя практики для домашних и студийных занятий, а также руководство по адаптации практик к индивидуальным потребностям и обстоятельствам.

Whole Mama Yoga offre un système complet de poses physiques, de techniques respiratoires, de méditations et de mantras qui guident les futures mères de la grossesse au rétablissement postnatal. Cette pratique aide les femmes à développer la force, la flexibilité, la résilience et la paix intérieure pendant cette période qui change la vie. livre se compose de trois parties : La partie 1 de la grossesse - propose des pratiques qui maintiennent le confort physique, le bien-être émotionnel et la croissance spirituelle pendant et après la grossesse. Partie 2 Accouchement - couvre l'accouchement et les soins postnatals par des traitements de la douleur respiratoire et de l'autonomisation. Partie 3 Postnatale - aide les mères à prendre soin de leur corps et de leurs enfants lorsqu'elles passent à de nouveaux rôles en tant que parents. Chaque partie comprend des pratiques pour les cours à domicile et en studio, ainsi qu'un guide pour adapter les pratiques aux besoins et aux circonstances individuels.

Whole Mama Yoga ofrece un completo sistema de poses físicas, técnicas respiratorias, meditaciones y mantras que guían a las futuras madres desde el embarazo hasta la recuperación posparto. Esta práctica ayuda a las mujeres a desarrollar fuerza, flexibilidad, resiliencia y paz interior durante este tiempo que cambia la vida. libro consta de tres partes: Parte 1 Embarazo - propone prácticas que apoyan el confort físico, el bienestar emocional y el crecimiento espiritual durante y después del embarazo. Parte 2 Parto - Cubre el parto y la atención postnatal con tratamientos para el dolor respiratorio y el empoderamiento. Parte 3 Posparto - Ayuda a las madres a cuidar de su cuerpo y de sus hijos a medida que pasan a nuevos roles como padres. Cada parte incluye prácticas para el hogar y las clases de estudio, así como una guía para adaptar las prácticas a las necesidades y circunstancias individuales.

Whole Mãe Yoga oferece um sistema completo de suor físico, técnica respiratória, meditação e mantra que guia as futuras mães desde a gravidez até a recuperação pós-parto. Esta prática ajuda as mulheres a desenvolver a força, a flexibilidade, a resiliência e o mundo interior durante este tempo que muda a vida. O livro tem três partes: Parte 1 da gravidez - oferece práticas que mantêm conforto físico, bem-estar emocional e crescimento espiritual durante e depois da gravidez. Parte 2 Parto - abrange partos e cuidados pós-parto através de tratamentos para dor respiratória e empoderamento. Parte 3 Pós-parto - ajuda mães a cuidar de seu corpo e filhos quando eles passam a ter novos papéis como pais. Cada parte inclui práticas para atividades em casa e estúdio, além de um manual para adaptar as práticas às necessidades e circunstâncias individuais.

Whole Mamma Yoga offre un sistema completo di potenze fisiche, tecniche respiratorie, meditazioni e mantra che guidano le future madri dalla gravidanza alla guarigione post partum. Questa pratica aiuta le donne a sviluppare la forza, la flessibilità, la resilienza e il mondo interiore nel tempo che cambia la vita. Il libro si compone di tre parti: Parte 1 Gravidanza - offre pratiche che mantengono il comfort fisico, il benessere emotivo e la crescita spirituale durante e dopo la gravidanza. Parte 2 Parto - Copre il parto e la cura post-parto con trattamenti per il dolore respiratorio e l'abilitazione. Parte 3 post-parto - aiuta le madri a prendersi cura del loro corpo e dei loro figli quando passano a nuovi ruoli come genitori. Ogni parte comprende pratiche per le attività domestiche e di studio e un manuale per adattare le pratiche alle esigenze e alle circostanze individuali.

Whole Mama Yoga bietet ein umfassendes System aus Körperhaltungen, Atemtechniken, Meditationen und Mantras, die werdende Mütter von der Schwangerschaft bis zur Genesung nach der Geburt führen. Diese Praxis hilft Frauen, Stärke, Flexibilität, Widerstandsfähigkeit und inneren Frieden während dieser lebensverändernden Zeit zu entwickeln. Das Buch besteht aus drei Teilen: Teil 1 Schwangerschaft - bietet Praktiken, die körperlichen Komfort, emotionales Wohlbefinden und spirituelles Wachstum während der Schwangerschaft und danach unterstützen. Teil 2 Geburt - umfasst Geburt und Nachgeburtspflege durch Atemschmerzbehandlungen und Empowerment. Teil 3 Postpartum - hilft Müttern, sich um ihren Körper und ihre Kinder zu kümmern, wenn sie in neue Rollen als Eltern wechseln. Jeder Teil enthält Praktiken für Haus- und Studiokurse sowie Anleitungen zur Anpassung der Praktiken an die individuellen Bedürfnisse und Umstände.

Whole Mama Yoga oferuje kompleksowy system pozów fizycznych, technik oddychania, medytacji i mantry, które prowadzą matki oczekujące od ciąży do odzysku poporodowego. Praktyka ta pomaga kobietom rozwijać siłę, elastyczność, odporność i wewnętrzny spokój w tym zmieniającym się czasie życia. Książka składa się z trzech części: Część 1 Ciąża - oferuje praktyki, które wspierają komfort fizyczny, dobre samopoczucie emocjonalne i wzrost duchowy w czasie i po ciąży. Część 2 Poród - obejmuje poród i opiekę poporodową poprzez ból oddechowy i terapie empowerment. Część 3 Postpartum - Pomaga matkom dbać o swoje ciała i dzieci, gdy przechodzą w nowe role jako rodzice. Każda część obejmuje praktyki związane z sesjami domowymi i studyjnymi, a także wskazówki dotyczące dostosowania praktyk do indywidualnych potrzeb i okoliczności.

”כל אמא יוגה” מציעה מערכת מקיפה של תנוחות גופניות, טכניקות נשימה, מדיטציות ומנטרות שמדריכות אמהות הרות פרקטיקה זו עוזרת לנשים לפתח כוח, גמישות, עמידות ושלווה פנימית בזמן שמשנה חיים זה. הספר מורכב משלושה חלקים: Part 1 Person - מציע פרקטיקות התומכות בנוחות גופנית, רווחה רגשית וגדילה רוחנית במהלך ואחרי ההיריון. חלק 2 - לידה מכסה על לידה וטיפול לאחר לידה באמצעות כאבי נשימה וטיפולי העצמה. חלק 3 לאחר לידה - עוזר לאמהות לטפל בגופן ובילדיהן כשהם עוברים לתפקידים חדשים כהורים. כל חלק כולל שיטות לשיעורי הבית והסטודיו וכן הדרכה לגבי התאמת הרגלים לצרכים ונסיבות אישיות.''

Whole Mama Yoga, hamile anneleri hamilelikten doğum sonrası iyileşmeye yönlendiren kapsamlı bir fiziksel pozlar, nefes alma teknikleri, meditasyonlar ve mantralar sistemi sunar. Bu uygulama, kadınların bu yaşamı değiştiren süre boyunca güç, esneklik, esneklik ve iç huzur geliştirmelerine yardımcı olur. Kitap üç bölümden oluşuyor: Bölüm 1 Hamilelik - hamilelik sırasında ve sonrasında fiziksel rahatlığı, duygusal refahı ve ruhsal büyümeyi destekleyen uygulamalar sunar. Bölüm 2 Doğum - solunum ağrısı ve güçlendirme terapileri yoluyla doğum ve doğum sonrası bakımı kapsar. Bölüm 3 Doğum Sonrası - Annelerin, ebeveyn olarak yeni rollere geçerken bedenlerine ve çocuklarına bakmalarına yardımcı olur. Her bölüm, ev ve stüdyo oturumları için uygulamaların yanı sıra uygulamaları bireysel ihtiyaçlara ve koşullara uyarlama konusunda rehberlik içerir.

تقدم Whole Mama Yoga نظامًا شاملاً للوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس والتأملات والشعارات التي توجه الأمهات الحوامل من الحمل إلى الشفاء بعد الولادة. تساعد هذه الممارسة النساء على تطوير القوة والمرونة والمرونة والسلام الداخلي خلال هذا الوقت الذي يغير الحياة. يتكون الكتاب من ثلاثة أجزاء: جزء 1 الحمل - يقدم ممارسات تدعم الراحة الجسدية والرفاهية العاطفية والنمو الروحي أثناء الحمل وبعده. الجزء 2 الولادة - يغطي الولادة والرعاية بعد الولادة من خلال علاجات آلام التنفس والتمكين. الجزء 3 ما بعد الولادة - يساعد الأمهات على رعاية أجسادهن وأطفالهن أثناء انتقالهن إلى أدوار جديدة كوالدين. يتضمن كل جزء ممارسات لجلسات المنزل والاستوديو، بالإضافة إلى إرشادات حول تكييف الممارسات مع الاحتياجات والظروف الفردية.

Whole Mama Yoga는 임산부에서 산후 회복까지 임산부를 안내하는 포괄적 인 신체 자세, 호흡 기술, 명상 및 만트라 시스템을 제공합니다. 이 관행은 인생을 바꾸는 시간 동안 여성이 힘, 유연성, 탄력성 및 내면의 평화를 발전시키는 데 도움이됩니 이 책은 Part 1 임신의 세 부분으로 구성되어 있습니다. 임신 중 및 임신 후의 신체적 안락함, 정서적 안녕 및 영적 성장을 지원하는 관행을 제공합니다. 2 부 출산-호흡 통증 및 권한 부여 요법을 통한 출산 및 산후 치료를 다룹니다. 3 부 산후-어머니가 부모로서 새로운 역할로 전환 할 때 신체와 자녀를 돌보는 데 도움이됩니다. 각 부분에는 가정 및 스튜디오 세션에 대한 관행뿐만 아니라 개별 요구 및 상황에 적응하는 관행에 대한 지침이 포함됩니다.

Whole Mama Yogaは、妊娠中から産後の回復までの妊娠中の母親を導く身体的ポーズ、呼吸法、瞑想、マントラの包括的なシステムを提供しています。この実践は、女性がこの人生を変える時間の間に強さ、柔軟性、回復力と内面の平和を開発するのに役立ちます。この本は3つの部分で構成されています：パート1妊娠-妊娠中と後の物理的な快適さ、感情的な幸福、および精神的な成長をサポートするプラクティスを提供しています。パート2出産-呼吸痛とエンパワーメント療法を通じて出産と産後ケアをカバーしています。パート3産後-親としての新しい役割に移行すると、母親が自分の体と子供の世話をするのを助けます。各パートには、ホームセッションやスタジオセッションのためのプラクティスと、個々のニーズや状況に適応するプラクティスに関するガイダンスが含まれています。

Whole Mama Yoga提供了一個全面的身體姿勢，呼吸技術，冥想和咒語系統，可指導準媽媽從懷孕到產後康復。這種做法有助於婦女在改變生活的這段時間內發展力量、靈活性、復原力和內部和平。該書分為三部分：第一部分懷孕-提供在懷孕期間和之後保持身體舒適，情感健康和精神成長的實踐。Rhoda 的第2部分-通過呼吸疼痛和賦權療法涵蓋分娩和產後護理。第3部分產後-幫助母親在過渡到父母的新角色時照顧自己的身體和孩子。每個部分包括家庭和工作室課程的實踐，以及根據個人需求和情況量身定制實踐的指南。