Book Description: Physical Exercises and Self-Massage for Men Author: Герела Н Ф. 1991 8 Петрополь Genre: Health and Wellness, Fitness, Self-Care Summary: In this comprehensive guide, we explore the importance of physical exercise and self-care for men to achieve optimal health and well-being. The book offers a systematic approach to engaging in various physical activities such as quitting smoking, alcohol, binge eating, and spicy and salty foods, as well as sleeping on a hard bed and performing regular sexual acts with an appropriate frequency based on age and physical capabilities. Additionally, the text includes a special complex of self-massage and physical exercises tailored to the needs of men, drawing from the expertise of renowned Eastern, Western, and domestic specialists in reflexology and sexology. By following these recommendations, readers can maintain good health and a harmonious sex life for the long term.

Физические упражнения и самомассаж для мужчин Автор: Герела Н Ф. 1991 8 Петрополь Жанр: Здоровье и хорошее самочувствие, фитнес, резюме по уходу за собой: В этом всеобъемлющем руководстве мы исследуем важность физических упражнений и ухода за собой для мужчин для достижения оптимального здоровья и благополучия. Книга предлагает систематический подход к участию в различных физических нагрузках, таких как отказ от курения, алкоголя, переедания, а также острой и солёной пищи, а также сон на твёрдой кровати и выполнение регулярных сексуальных действий с соответствующей частотой в зависимости от возраста и физических возможностей. Кроме того, текст включает в себя специальный комплекс самомассажа и физических упражнений, адаптированных к потребностям мужчин, опираясь на опыт известных восточных, западных и отечественных специалистов в области рефлексотерапии и сексологии. Следуя этим рекомендациям, читатели могут поддерживать хорошее здоровье и гармоничную сексуальную жизнь в течение длительного времени.

Exercice physique et auto-massage pour hommes Auteur : Gerela N F. 1991 8 Pétropol Genre : Santé et bien-être, fitness, Résumé des soins : Dans ce guide complet, nous explorons l'importance de l'exercice et des soins pour les hommes pour atteindre une santé et un bien-être optimaux. livre propose une approche systématique de la participation à diverses activités physiques, telles que l'abandon du tabagisme, de l'alcool, de la suralimentation, de la nourriture aiguë et salée, ainsi que le sommeil sur un lit dur et la conduite d'activités sexuelles régulières avec une fréquence appropriée en fonction de l'âge et des capacités physiques. En outre, le texte comprend un ensemble spécial d'auto-massage et d'exercices physiques adaptés aux besoins des hommes, en s'appuyant sur l'expérience de spécialistes de renom de l'Est, de l'Ouest et du pays dans le domaine de la réflexion et de la sexologie. En suivant ces recommandations, les lecteurs peuvent maintenir une bonne santé et une vie sexuelle harmonieuse pendant longtemps.

Esercizio fisico e autosufficienza per gli uomini Autore: Gerela N F. 1991 8 Pipropoli Genere: Salute e benessere, fitness, curriculum per la cura di se stessi: In questa guida completa esploriamo l'importanza dell'esercizio fisico e la cura per gli uomini per ottenere una salute e un benessere ottimali. Il libro offre un approccio sistematico alla partecipazione a diversi carichi fisici, come smettere di fumare, alcol, mangiare, così come cibi acuti e salati, e dormire su un letto solido e eseguire attività sessuali regolari con una frequenza appropriata a seconda dell'età e delle capacità fisiche. Inoltre, il testo include un complesso speciale di auto-trattamento e esercizio fisico adattato alle esigenze degli uomini, basandosi sull'esperienza di noti esperti orientali, occidentali e nazionali nel campo della riflessione e sessuologia. Seguendo queste raccomandazioni, i lettori possono mantenere una buona salute e una vita sessuale armoniosa per lungo tempo.

Bewegung und Selbstmassage für Männer Autor: Gerela N F. 1991 8 Petropolis Genre: Gesundheit und Wellness, Fitness, Selbstpflege Zusammenfassung: In diesem umfassenden itfaden untersuchen wir die Bedeutung von Bewegung und Selbstpflege für Männer, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen. Das Buch bietet einen systematischen Ansatz für die Teilnahme an verschiedenen körperlichen Aktivitäten wie das Aufhören mit Rauchen, Alkohol, übermäßigem Essen sowie würzigen und salzigen Speisen sowie das Schlafen auf einem festen Bett und die Durchführung regelmäßiger sexueller Aktivitäten mit einer angemessenen Häufigkeit je nach Alter und körperlichen Fähigkeiten. Darüber hinaus enthält der Text einen speziellen Komplex von Selbstmassage und körperlichen Übungen, die auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten sind und sich auf die Erfahrung bekannter östlicher, westlicher und einheimischer Spezialisten auf dem Gebiet der Reflexzonenmassage und Sexologie stützen. Durch das Befolgen dieser Richtlinien können die ser eine gute Gesundheit und ein harmonisches Sexualleben für eine lange Zeit aufrechterhalten.

התעמלות ועיסוי עצמי לגברים על ידי: Gerela N. F. 1991 8 פטרופול ז 'אנר: בריאות ובריאות, כושר, טיפול עצמי סיכום: במדריך מקיף זה, אנו חוקרים את החשיבות של פעילות גופנית וטיפול עצמי עבור גברים הספר מציע גישה שיטתית להשתתפות בפעילויות גופניות שונות, כגון הפסקת עישון, אלכוהול, אכילת יתר, מזון חריף ומלוח, וכן שינה על מיטה קשה וביצוע פעילויות מיניות קבועות בתדירות מתאימה בהתאם לגיל וליכולות הפיזיות. בנוסף, הטקסט כולל תסביך מיוחד של עיסוי עצמי ותרגילים גופניים המותאמים לצרכים של גברים, ומשרטט את החוויה של מומחים ידועים מהמזרח, מהמערב ומהבית בתחום הרפלקסולוגיה והסקסולוגיה. על ־ ידי יישום קווים מנחים אלה, יכולים הקוראים לשמור על בריאות תקינה וחיי מין הרמוניים למשך זמן רב.''

Erkekler İçin Egzersiz ve Öz Masaj Yazan: Gerela N. F. 1991 8 Petropol Tür: Sağlık ve Zindelik, Fitness, Öz Bakım Özet: Bu kapsamlı kılavuzda, erkeklerin optimal sağlık ve refahı elde etmeleri için egzersiz ve öz bakımın önemini araştırıyoruz. Kitap, sigarayı bırakma, alkol, aşırı yeme, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerin yanı sıra sert bir yatakta uyumak ve yaşa bağlı olarak uygun sıklıkta düzenli cinsel aktiviteler gerçekleştirmek gibi çeşitli fiziksel aktivitelere katılmak için sistematik bir yaklaşım sunmaktadır. ve fiziksel yetenekler. Buna ek olarak, metin, refleksoloji ve seksoloji alanında tanınmış Doğu, Batı ve yerli uzmanların deneyimlerine dayanarak, erkeklerin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış özel bir kendi kendine masaj ve fiziksel egzersiz kompleksi içermektedir. Bu yönergeleri izleyerek, okuyucular uzun süre sağlıklı ve uyumlu bir cinsel yaşam sürdürebilirler.

التمارين والتدليك الذاتي للرجال بقلم: Gerela N. F. 1991 8 Petropol Senre: Health and Wellness, Litness, Self-Care Summary: في هذا الدليل الشامل، نستكشف أهمية ممارسة الرياضة والرعاية الذاتية للرجال لتحقيق الصحة والرفاهية المثلى. يقدم الكتاب نهجًا منهجيًا للمشاركة في مختلف الأنشطة البدنية، مثل الإقلاع عن التدخين والكحول والإفراط في تناول الطعام، فضلاً عن الأطعمة الحارة والمالحة، فضلاً عن النوم على سرير صلب والقيام بأنشطة جنسية منتظمة بتواتر مناسب اعتمادًا على العمر والقدرات البدنية. وبالإضافة إلى ذلك، يتضمن النص مجموعة خاصة من التدليك الذاتي والتمارين البدنية المكيفة مع احتياجات الرجال، بالاعتماد على خبرة المتخصصين الشرقيين والغربيين والمنزليين المعروفين في مجال علم المنعكسات وعلم الجنس. من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكن للقراء الحفاظ على صحة جيدة وحياة جنسية متناغمة لفترة طويلة.

남성을위한 운동 및 자기 마사지: Gerela N. F. 1991 8 Petropol 장르: 건강과 건강, 피트니스, 자기 관리 요약: 이 포괄적 인 가이드에서 우리는 최적의 건강과 복지. 이 책은 금연, 알코올, 과식뿐만 아니라 매운 음식과 짠 음식뿐만 아니라 단단한 침대에서 자고 나이와 신체에 따라 적절한 빈도로 정기적 인 성행위를하는 등 다양한 신체 활동에 참여하는 체계적인 접근 방식을 제공합니다. 능력. 또한이 텍스트에는 반사 요법 및 성 학분야에서 잘 알려진 동부, 서부 및 국내 전문가의 경험을 바탕으로 남성의 요구에 맞는 특별한 자체 마사지 및 신체 운동이 포함되어 있습니다. 이러한 지침을 따르면 독자는 오랫동안 건강과 조화로운 성생활을 유지할 수 있습니다.

男性のための運動とセルフマッサージBy： Gerela N。 F。 1991 8 Petropolジャンル：健康とウェルネス、フィットネス、セルフケアの概要：この包括的なガイドでは、最適な健康と幸福を達成するために男性のための運動とセルフケアの重要性を探ります。この本は、禁煙、アルコール、過食、スパイシーで塩辛い食べ物、ハードベッドでの睡眠、齢や身体能力に応じて適切な頻度で定期的な性的活動を行うなど、さまざまな身体活動に参加するための体系的なアプローチを提供しています。さらに、このテキストには、リフレクソロジーとセクソロジーの分野で有名な東洋、西洋、国内の専門家の経験に基づいて、男性のニーズに合わせたセルフマッサージと体操の特別な複合体が含まれています。これらのガイドラインに従うことによって、読者は長い間、健康と調和のとれた性生活を維持することができます。

男性運動和自我按摩作者：Gerela N F. 1991 8 Petropol Jeanre：健康與健康,健身,自我護理摘要：在本綜合指南中,我們探討運動和自我護理對男性實現最佳健康和福祉的重要性。該書提供了一種系統的方法來參與各種體育活動，例如戒煙，酗酒，暴飲暴食以及急性和鹹味食物，以及在硬床上睡覺，並根據齡和身體能力以適當的頻率進行定期性行為。此外，該文本還結合了專門的自我按摩和運動綜合體，以適應男性的需求，並借鑒了著名的東方，西方和國內反射療法和性學專家的經驗。遵循這些準則，讀者可以長期保持良好的健康和和諧的性生活。