45 оттенков зеленого - the newest culinary guide from Alya Samokhina, the famous vegan chef and the author of the bestseller "Switch to green". The book tells us how to make delicious and healthy dishes that will satisfy even the most demanding gourmets. The recipes are so simple and easy to prepare that everyone can cook them at home. The book includes 45 shades of green, from classic spinach and pesto to modern matcha and turmeric. Each recipe is accompanied by a colorful photo that will make your mouth water. The book begins with an introduction to the concept of plant-based nutrition and its benefits for our health and the environment. Alya explains why it's important to switch to green and how it can improve our well-being and the planet's ecosystem. She also shares her personal story of transitioning to a plant-based diet and how it has changed her life for the better. The first chapter is devoted to breakfasts, where you can find recipes for avocado toast, kiwi smoothies, and chia seed pudding. The second chapter focuses on salads, soups, and side dishes, while the third chapter offers a variety of main courses, including quinoa burgers, lentil curries, and vegan sushi. The fourth chapter is dedicated to desserts, where you can find recipes for chocolate mousse, lemon bars, and coconut cream pie.

45 оттенков зеленого - новейший кулинарный гид от Али Самохиной, известного шеф-вегана и автора бестселлера «Переключись на зеленый». В книге рассказывается, как приготовить вкусные и полезные блюда, которые удовлетворят даже самых требовательных гурманов. Рецепты настолько просты и просты в приготовлении, что каждый может приготовить их дома. В книгу вошли 45 оттенков зеленого, от классического шпината и песто до современных матча и куркумы. Каждый рецепт сопровождается красочной фотографией, которая сделает рот водой. Книга начинается с введения в концепцию растительного питания и его преимуществ для нашего здоровья и окружающей среды. Аля объясняет, почему важно перейти на зеленый цвет и как это может улучшить наше благосостояние и экосистему планеты. Она также делится личной историей перехода на растительную диету и тем, как это изменило ее жизнь к лучшему. Первая глава посвящена завтракам, где можно найти рецепты тостов из авокадо, смузи из киви, пудинга из семян чиа. Вторая глава посвящена салатам, супам и гарнирам, а третья предлагает множество основных блюд, включая бургеры с киноа, чечевичные карри и веганские суши. Четвертая глава посвящена десертам, где можно найти рецепты шоколадного мусса, лимонных батончиков, пирога с кокосовым кремом.

45 nuances de vert est le dernier guide culinaire d'Ali Samohina, célèbre chef végétalien et auteur du best-seller « Passe au vert ». livre explique comment cuisiner des plats délicieux et sains qui satisferont même les gourmets les plus exigeants. s recettes sont si simples et faciles à préparer que tout le monde peut les cuisiner à la maison. livre comprend 45 nuances de vert, de l'épinard classique et du pesto au match moderne et au curcuma. Chaque recette est accompagnée d'une photo colorée qui fera de la bouche de l'eau. livre commence par une introduction au concept de nutrition végétale et à ses bienfaits pour notre santé et notre environnement. Alya explique pourquoi il est important de passer au vert et comment cela peut améliorer notre bien-être et l'écosystème de la planète. Elle partage également une histoire personnelle de la transition vers un régime végétal et comment cela a changé sa vie pour le mieux. premier chapitre est consacré au petit déjeuner, où vous pouvez trouver des recettes de toasts d'avocat, des smoothies de kiwi, du pudding de graines de chia. deuxième chapitre traite des salades, des soupes et des garnitures, tandis que le troisième propose de nombreux plats de base, dont des hamburgers au quinoa, du curry aux lentilles et des sushis vegan. quatrième chapitre est consacré aux desserts, où vous pouvez trouver des recettes de mousse au chocolat, des barres de citron, une tarte à la crème de noix de coco.

45 tonos de verde es la más reciente guía culinaria de Ali Samohina, conocido jefe vegano y autor del best seller «Cambia a verde». libro cuenta cómo preparar platos sabrosos y saludables que satisfarán incluso a los gourmets más exigentes. recetas son tan simples y fáciles de preparar que todo el mundo puede cocinarlas en casa. libro incluye 45 tonos de verde, desde la clásica espinaca y el pesto hasta el partido moderno y la cúrcuma. Cada receta va acompañada de una colorida fotografía que le hará la boca con agua. libro comienza con una introducción al concepto de nutrición vegetal y sus beneficios para nuestra salud y el medio ambiente. Alya explica por qué es importante cambiar al verde y cómo puede mejorar nuestro bienestar y el ecosistema del planeta. También comparte la historia personal de la transición a una dieta basada en plantas y cómo cambió su vida para mejor. primer capítulo está dedicado a los desayunos, donde se pueden encontrar recetas de tostadas de aguacate, batidos de kiwi, pudín de semillas de chía. segundo capítulo está dedicado a ensaladas, sopas y guarniciones, y el tercero ofrece una gran variedad de platos principales, incluyendo hamburguesas con quinoa, curry lentejas y sushi vegano. cuarto capítulo está dedicado a los postres, donde se pueden encontrar recetas de mousse de chocolate, barras de limón, pastel con crema de coco.

45 tons de verde é o mais recente guia culinário de Ali Samokhina, um famoso chefe vegano e autor do best-seller «Mudar para o verde». O livro explica como preparar pratos deliciosos e úteis que satisfaçam até os mais exigentes gourmets. As receitas são tão simples e fáceis de cozinhar que todos podem cozinhá-las em casa. O livro inclui 45 tons de verde, desde espinafre clássico e pesto até jogos modernos e curcuma. Cada receita é acompanhada de uma foto colorida que torna a boca água. O livro começa com a introdução no conceito de alimentação vegetal e seus benefícios para a nossa saúde e meio ambiente. Alya explica porque é importante mudar para o verde e como isso pode melhorar o nosso bem-estar e o ecossistema do planeta. Ela também compartilha a história pessoal da transição para a dieta vegetal e como isso mudou sua vida para melhor. O primeiro capítulo é dedicado ao pequeno-almoço, onde podem ser encontradas receitas de brindes de avô, smoothies de kiwi, pudim de sementes de chia. O segundo capítulo é dedicado a saladas, sopas e guarnições, enquanto o terceiro oferece muitos pratos principais, incluindo hambúrgueres de quinoa, curry de lentilha e sushi vegano. O quarto capítulo é dedicado às sobremesas, onde podem ser encontradas receitas de mousse de chocolate, barras de limão, pastel com creme de coco.

45 sfumature di verde è la più recente guida culinaria di Ali Samokhina, famoso capo vegano e autore del bestseller «Passa al verde». Il libro spiega come preparare piatti deliziosi e utili che soddisfano anche i più esigenti gourmet. ricette sono così semplici e semplici da cucinare che tutti possono cucinarle a casa. Il libro include 45 sfumature di verde, dalla classica spinaci e pesto alla partita moderna e curcuma. Ogni ricetta è accompagnata da una foto colorata che rende la bocca acqua. Il libro inizia con l'introduzione al concetto di alimentazione vegetale e i suoi benefici per la nostra salute e l'ambiente. Alya spiega perché è importante passare al verde e come può migliorare il nostro benessere e l'ecosistema del pianeta. Condivide anche la storia personale del passaggio alla dieta vegetale e il modo in cui ha cambiato la sua vita per il meglio. Il primo capitolo è dedicato alla colazione, dove si possono trovare ricette di toast di avocado, frullati di kiwi, budino di semi di chia. Il secondo capitolo è dedicato a insalate, zuppe e guarnizioni, mentre il terzo offre molti piatti principali, tra cui hamburger di quinoa, curry lenticchie e sushi vegani. Il quarto capitolo è dedicato ai dessert, dove si trovano ricette di musse di cioccolato, barrette di limone, torta alla crema di cocco.

45 Shades of Green ist der neueste kulinarische Ratgeber von Ali Samohina, dem bekannten veganen Koch und Autor des Bestsellers „Switch to Green“. Das Buch erzählt, wie man leckere und gesunde Gerichte zubereitet, die selbst die anspruchsvollsten Feinschmecker befriedigen. Die Rezepte sind so einfach und einfach zuzubereiten, dass jeder sie zu Hause zubereiten kann. Das Buch umfasst 45 Grüntöne, von klassischem Spinat und Pesto bis hin zu modernem Matcha und Kurkuma. Jedes Rezept wird von einem bunten Foto begleitet, das den Mund mit Wasser machen wird. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept der pflanzlichen Ernährung und ihre Vorteile für unsere Gesundheit und Umwelt. Alya erklärt, warum es wichtig ist, auf Grün umzusteigen und wie dies unser Wohlbefinden und das Ökosystem des Planeten verbessern kann. e teilt auch ihre persönliche Geschichte der Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung und wie sie ihr ben zum Besseren verändert hat. Das erste Kapitel ist dem Frühstück gewidmet, wo e Rezepte für Avocado-Toast, Kiwi-Smoothies und Chiasamen-Pudding finden. Das zweite Kapitel konzentriert sich auf Salate, Suppen und Beilagen, während das dritte viele Hauptgerichte bietet, darunter Quinoa-Burger, Linsenkurrys und veganes Sushi. Das vierte Kapitel ist den Desserts gewidmet, in denen e Rezepte für Schokoladenmousse, Zitronenriegel und Kokosnusscreme-Kuchen finden.

45 Shades of Green to najnowszy przewodnik kulinarny od Ali Samokhiny, znanego wegańskiego szefa kuchni i autora bestsellerowej książki Switch to Green. Przepisy są tak proste i łatwe w przygotowaniu, że każdy może je zrobić w domu. Książka zawiera 45 odcieni zieleni, od klasycznego szpinaku i pesto po nowoczesną matchę i kurkumę. Każdemu przepisowi towarzyszy kolorowe zdjęcie, które sprawi, że woda w ustach. Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do koncepcji żywienia roślinnego i jego korzyści dla naszego zdrowia i środowiska. Alya wyjaśnia, dlaczego ważne jest, aby przejść na zielony i jak może poprawić nasze samopoczucie i ekosystem planety. Dzieli się również osobistą historią o przejściu na dietę roślinną i tym, jak to zmieniło jej życie na lepsze. Pierwszy rozdział poświęcony jest śniadaniom, gdzie można znaleźć przepisy na tosty awokado, koktajle kiwi, budyń z nasion chia. Drugi rozdział skupia się na sałatkach, zupach i bokach, podczas gdy trzeci oferuje różne główne kursy, w tym burgery quinoa, curry soczewicy i sushi wegańskie. Czwarty rozdział poświęcony jest deserom, gdzie można znaleźć przepisy na mus czekoladowy, bary cytrynowe, ciasto kokosowe.

45 גוונים של ירוק הוא המדריך הקולינרי החדש ביותר מאלי סמוחינה, שף טבעוני ידוע ומחבר הספר רב המכר Switch to Green. הספר מספר כיצד להכין מנות טעימות ובריאות מתכונים כל כך פשוטים וקלים להכנה שכולם יכולים להכין אותם בבית. הספר כולל 45 גוונים של ירוק, מתרד ופסטו קלאסיים ועד לגפרורים וכורכום מודרניים. כל מתכון מלווה בתמונה צבעונית שתהפוך את פיך למים. הספר מתחיל עם הקדמה למושג תזונה מבוססת צמחים והתועלת שלה לבריאות שלנו ולסביבה. אלייה מסבירה מדוע חשוב לעבור לירוק וכיצד הוא יכול לשפר את רווחתנו ואת המערכת האקולוגית של כדור הארץ. היא גם חולקת סיפור אישי של מעבר לדיאטה צמחית ואיך זה שינה את חייה לטובה. הפרק הראשון מוקדש לארוחות בוקר, שם ניתן למצוא מתכונים לטוסט אבוקדו, שייק קיווי, פודינג זרעי צ 'יה. הפרק השני מתמקד בסלטים, מרקים וצדדים, והשלישי מציע מגוון מנות עיקריות כולל המבורגרים קינואה, קלריות עדשים וסושי טבעוני. הפרק הרביעי מוקדש לקינוחים, שם ניתן למצוא מתכונים למוס שוקולד, חטיפי לימון, פאי קרם קוקוס.''

45 Yeşilin Tonları, tanınmış bir vegan şef ve çok satan Switch to Green kitabının yazarı Ali Samokhina'nın en yeni mutfak rehberidir. Kitap, en zorlu gurmeleri bile tatmin edecek lezzetli ve sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağını anlatıyor. Tarifler o kadar basit ve kolay hazırlanır ki herkes evde yapabilir. Kitap, klasik ıspanak ve pestodan modern matcha ve zerdeçala kadar 45 yeşil tonu içeriyor. Her tarife ağzınızı sulandıracak renkli bir fotoğraf eşlik ediyor. Kitap, bitki temelli beslenme kavramına ve sağlığımız ve çevre için faydalarına bir giriş ile başlıyor. Alya, yeşile geçmenin neden önemli olduğunu ve refahımızı ve gezegenin ekosistemini nasıl geliştirebileceğini açıklıyor. Ayrıca bitki bazlı bir diyete geçmenin kişisel bir hikayesini ve hayatını nasıl daha iyi hale getirdiğini paylaşıyor. İlk bölüm, avokadolu tost, kivi smoothies, chia tohumu pudingi için tarifler bulabileceğiniz kahvaltılara ayrılmıştır. İkinci bölüm salatalara, çorbalara ve yanlara odaklanırken, üçüncüsü kinoa burgerleri, mercimek körileri ve vegan suşi gibi çeşitli ana yemekler sunmaktadır. Dördüncü bölüm, çikolatalı mus, limon çubukları, hindistancevizi kremalı turta için tarifler bulabileceğiniz tatlılara ayrılmıştır.

45 Shades of Green هو أحدث دليل طهي من علي ساموخينا، وهو طاهٍ نباتي معروف ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا Switch to Green. يحكي الكتاب كيفية إعداد أطباق لذيذة وصحية ترضي حتى الذواقة الأكثر تطلبًا. الوصفات بسيطة وسهلة التحضير بحيث يمكن للجميع صنعها في المنزل. يتضمن الكتاب 45 لونًا من اللون الأخضر، من السبانخ الكلاسيكية والبيستو إلى الماتشا والكركم الحديث. كل وصفة مصحوبة بصورة ملونة تجعل فمك مائياً. يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم التغذية النباتية وفوائدها على صحتنا وبيئتنا. تشرح علياء سبب أهمية التحول إلى اللون الأخضر وكيف يمكن أن يحسن رفاهيتنا والنظام البيئي للكوكب. تشارك أيضًا قصة شخصية عن التحول إلى نظام غذائي نباتي وكيف غير حياتها للأفضل. الفصل الأول مخصص لوجبات الإفطار، حيث يمكنك العثور على وصفات لتوست الأفوكادو وعصائر الكيوي وبودنغ بذور الشيا. يركز الفصل الثاني على السلطات والحساء والجوانب، بينما يقدم الفصل الثالث مجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية بما في ذلك برغر الكينوا والعدس والكاري والسوشي النباتي. الفصل الرابع مخصص للحلويات، حيث يمكنك العثور على وصفات لموس الشوكولاتة وألواح الليمون وفطيرة كريمة جوز الهند.

45 Shades of Green은 유명한 비건 채식 요리사이자 베스트셀러 도서 Switch to Green의 저자 인 Ali Samokhina의 최신 요리 가이드입니다. 이 책은 가장 까다로운 미식가조차도 만족시킬 맛있고 건강한 요리를 준비하는 방법을 알려줍니다. 요리법은 너무 간단하고 준비하기 쉬워 모든 사람이 집에서 만들 수 있습니다. 이 책에는 고전적인 시금치와 페스토에서 현대적인 말차와 심황에 이르기까지 45 가지 녹색 음영이 포함되어 있습니다. 각 레시피에는 입에 물을 공급하는 다채로운 사진이 수반됩니다. 이 책은 식물성 영양 개념과 건강과 환경에 대한 이점에 대한 소개로 시작됩니다. Alya는 왜 녹색으로 전환하는 것이 중요한지, 그리고 우리의 복지와 지구 생태계를 개선 할 수있는 방법을 설명합니다. 그녀는 또한 식물성식이 요법으로 전환하는 개인적인 이야기와 그것이 삶을 더 좋게 바꾸는 방법을 공유합니다. 첫 번째 장은 아침 식사에 전념하며 아보카도 토스트, 키위 스무디, 치아 씨앗 푸딩 요리법을 찾을 수 있습니다. 두 번째 장은 샐러드, 수프 및 측면에 중점을두고 있으며, 세 번째 장은 퀴 노아 버거, 렌즈 콩 카레 및 비건 초밥을 포함한 다양한 주요 코스를 제공합니다. 네 번째 장은 디저트에 전념하며 초콜릿 무스, 레몬 바, 코코넛 크림 파이를위한 레시피를 찾을 수 있습니다.

45 Shades of Greenは、有名なビーガンシェフであり、ベストセラーの本Switch to Greenの著者であるAli Samokhinaの最新の料理ガイドです。この本は、最も要求の厳しいグルメでさえも満足するおいしい健康的な料理を準備する方法を説明しています。レシピはとてもシンプルで準備が簡単で、誰もが自宅でそれらを作ることができます。本書には、古典的なほうれん草やペストから現代の抹茶やウコンまで、45色の緑が含まれています。それぞれのレシピには、あなたの口の水を作るカラフルな写真が添えられています。この本は、植物ベースの栄養の概念と、私たちの健康と環境に対するその利点の紹介から始まります。Alya氏は、なぜグリーンに切り替えることが重要なのか、そして私たちの幸福と地球の生態系をどのように改善できるのかを説明します。彼女はまた、植物ベースの食事に切り替えることの個人的な話を共有し、それが彼女の人生をどのように改善したか。最初の章は朝食に専念しています。ここでは、アボカドトースト、キウイスムージー、チアシードプリンのレシピを見つけることができます。第2章はサラダ、スープ、サイドに焦点を当て、第3章はキノアバーガー、レンズ豆カレー、ビーガン寿司などの様々なメインコースを提供しています。第4章は、あなたがチョコレートムース、レモンバー、ココナッツクリームパイのレシピを見つけることができるデザートに捧げられています。

45種綠色陰影是著名的素食主義者，暢銷書《切換綠色》的作者阿裏·薩莫希納（Ali Samohina）的最新烹飪指南。這本書講述了如何制作美味和健康的菜肴，即使是最苛刻的美食也可以滿足。食譜是如此簡單，烹飪簡單，每個人都可以在家烹飪。這本書包括45種綠色色調，從經典菠菜和香腸到現代比賽和姜黃。每個食譜都附有一張豐富多彩的照片，使嘴巴變成水。這本書首先介紹了植物性營養的概念及其對我們的健康和環境的好處。Alya解釋了為什麼轉向綠色以及如何改善我們的福祉和地球生態系統很重要。她還分享了轉向植物性飲食的個人故事，以及它如何使她的生活變得更好。第一章是關於早餐的，在那裏你可以找到鱷梨烤面包的食譜，獼猴桃冰沙，chia種子的布丁。第二章涉及沙拉，湯和配菜，第三章提供許多基本菜肴，包括奎諾阿漢堡，小扁豆咖喱和純素食壽司。第四章是關於甜點，在那裏可以找到巧克力慕斯，檸檬棒和椰子奶油餡餅的食譜。