The book "Трекер питания и дефицитов" (Food Tracker and Deficiencies) is a comprehensive guide to understanding the process of technology evolution and its impact on our daily lives, particularly when it comes to nutrition and health. As a gastroenterologist, I have seen firsthand how technology has transformed the way we consume and digest food, and how it has affected our bodies and minds. This book is an attempt to provide a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge, and how it can be used to ensure the survival of humanity in a world where technology is constantly evolving. At its core, the book is about the importance of studying and understanding the process of technology evolution, and how it affects our lives. It begins by exploring the concept of "eating normally which is often reduced to eating regularly in small portions and avoiding overeating. However, this is only 10% of proper nutrition, and it is not clear what it means to eat balanced or how to achieve it. The book provides a framework for understanding the different components of a healthy diet, and how they can be tracked and monitored over time. The book is divided into six weeks, each week focusing on a different aspect of nutrition and health.

книга «Трекер питания и дефицитов» (Продовольственный Шпион и Дефициты) является подробным руководством по пониманию процесса технологической эволюции и ее воздействия на наши повседневные жизни, особенно когда дело доходит до питания и здоровья. Как гастроэнтеролог, я воочию убедился, как технологии изменили то, как мы потребляем и перевариваем пищу, и как это повлияло на наше тело и разум. Эта книга - попытка предоставить личную парадигму восприятия технологического процесса развития современных знаний, и того, как она может быть использована для обеспечения выживания человечества в мире, где технологии постоянно развиваются. По своей сути книга посвящена важности изучения и понимания процесса эволюции технологий, а также тому, как это влияет на нашу жизнь. Он начинается с изучения концепции «нормально питаться», которая часто сводится к тому, чтобы регулярно есть небольшими порциями и избегать переедания. Однако это лишь 10% правильного питания, и непонятно, что значит питаться сбалансированно или как этого добиться. Книга обеспечивает основу для понимания различных компонентов здорового питания и того, как их можно отслеживать и контролировать с течением времени. Книга разделена на шесть недель, каждую неделю уделяя особое внимание различным аспектам питания и здоровья.

Tracker de la nutrition et des déficits (Food Spy and Diseases) est un guide détaillé pour comprendre le processus d'évolution technologique et son impact sur nos vies quotidiennes, en particulier en matière de nutrition et de santé. En tant que gastro-entérologue, je me suis rendu compte personnellement comment la technologie a changé la façon dont nous consommons et digérons les aliments, et comment elle a affecté notre corps et notre esprit. Ce livre est une tentative de fournir un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement de la connaissance moderne, et comment elle peut être utilisée pour assurer la survie de l'humanité dans un monde où la technologie évolue constamment. livre traite essentiellement de l'importance d'étudier et de comprendre le processus d'évolution des technologies, ainsi que la façon dont cela affecte nos vies. Il commence par apprendre le concept de « manger normalement », qui se résume souvent à manger régulièrement en petites portions et à éviter de trop manger. Mais ce n'est que 10 % de la bonne alimentation, et on ne sait pas ce que signifie manger de manière équilibrée ou comment y parvenir. livre fournit une base pour comprendre les différents composants d'une alimentation saine et comment ils peuvent être surveillés et surveillés au fil du temps. livre est divisé en six semaines, chaque semaine se concentrant sur différents aspects de la nutrition et de la santé.

libro «rastreador de la nutrición y las deficiencias» (Food Spy and Deficits) es una guía detallada para entender el proceso de evolución tecnológica y su impacto en nuestras vidas cotidianas, especialmente cuando se trata de nutrición y salud. Como gastroenterólogo, me he convencido de primera mano de cómo la tecnología ha cambiado la forma en que consumimos y digerimos los alimentos y cómo ha afectado a nuestro cuerpo y mente. Este libro es un intento de proporcionar un paradigma personal para la percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno, y cómo se puede utilizar para asegurar la supervivencia de la humanidad en un mundo donde la tecnología está en constante evolución. Intrínsecamente, el libro aborda la importancia de estudiar y entender el proceso de evolución de la tecnología, así como cómo afecta a nuestras vidas. Comienza estudiando el concepto de «comer normalmente», que a menudo se reduce a comer regularmente en pequeñas porciones y evitar comer en exceso. n embargo, esto es sólo el 10% de la nutrición adecuada, y no está claro qué significa comer de manera equilibrada o cómo lograrlo. libro proporciona una base para comprender los diferentes componentes de una dieta saludable y cómo se pueden monitorear y controlar a lo largo del tiempo. libro se divide en seis semanas, centrándose cada semana en diferentes aspectos de la nutrición y la salud.

O livro «O rastreador de alimentos e déficits» (Espião Alimentar e Escassez) é um guia detalhado para entender o processo de evolução tecnológica e seus efeitos sobre as nossas vidas diárias, especialmente quando se trata de nutrição e saúde. Como gastroenterologista, verifiquei como a tecnologia mudou a forma como consumimos e digerimos a comida, e como isso afetou o nosso corpo e a nossa mente. Este livro é uma tentativa de fornecer um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico do desenvolvimento do conhecimento moderno, e como ele pode ser usado para garantir a sobrevivência da humanidade em um mundo onde a tecnologia está em constante evolução. Basicamente, o livro trata da importância do estudo e da compreensão do processo de evolução da tecnologia e como isso afeta nossas vidas. Ele começa por estudar o conceito de «comer normalmente», que muitas vezes se resume a comer regularmente pequenas porções e evitar a mudança. No entanto, é apenas 10% da alimentação correta, e não se sabe o que significa comer equilibrado ou como conseguir. O livro fornece uma base para compreender os diferentes componentes de uma alimentação saudável e como eles podem ser monitorados e controlados ao longo do tempo. O livro é dividido em seis semanas, com foco em vários aspectos da nutrição e da saúde a cada semana.

il libro «Spia alimentare e deficit» è una guida dettagliata per comprendere l'evoluzione tecnologica e i suoi effetti sulle nostre vite quotidiane, soprattutto quando si tratta di nutrizione e salute. Come gastroenterologo, mi sono reso conto di come la tecnologia abbia cambiato il modo in cui consumiamo e digeriamo il cibo, e di come questo abbia influenzato il nostro corpo e la nostra mente. Questo libro è un tentativo di fornire un paradigma personale della percezione del processo tecnologico dello sviluppo della conoscenza moderna, e di come può essere utilizzato per garantire la sopravvivenza dell'umanità in un mondo in cui la tecnologia è in continua evoluzione. In sostanza, il libro parla dell'importanza di studiare e comprendere l'evoluzione della tecnologia e di come ciò influisce sulle nostre vite. Inizia studiando il concetto dì mangiare bene ", che spesso si limita a mangiare regolarmente piccole porzioni ed evitare di mangiare troppo. Ma è solo il 10% della corretta alimentazione, e non si capisce cosa significhi mangiare in modo equilibrato o come farlo. Il libro fornisce una base per comprendere i vari componenti di una dieta sana e come possono essere monitorati e controllati nel corso del tempo. Il libro è suddiviso in sei settimane, ogni settimana, con particolare attenzione ai vari aspetti nutrizionali e di salute.

Das Buch „Ernährungs- und Defizittracker“ (Food Spy and Defits) ist ein detaillierter itfaden zum Verständnis des technologischen Evolutionsprozesses und seiner Auswirkungen auf unser tägliches ben, insbesondere wenn es um Ernährung und Gesundheit geht. Als Gastroenterologe habe ich aus erster Hand gesehen, wie die Technologie die Art und Weise, wie wir Nahrung konsumieren und verdauen, verändert hat und wie sie unseren Körper und Geist beeinflusst hat. Dieses Buch ist ein Versuch, ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens zu liefern und wie es verwendet werden kann, um das Überleben der Menschheit in einer Welt zu sichern, in der sich die Technologie ständig weiterentwickelt. Im Kern geht es in dem Buch darum, wie wichtig es ist, den Prozess der Technologieentwicklung zu untersuchen und zu verstehen und wie sich dies auf unser ben auswirkt. Es beginnt mit dem Studium des Konzepts „normal essen“, das oft darauf hinausläuft, regelmäßig in kleinen Portionen zu essen und übermäßiges Essen zu vermeiden. Dies sind jedoch nur 10% der richtigen Ernährung, und es ist nicht klar, was es bedeutet, sich ausgewogen zu ernähren oder wie man dies erreicht. Das Buch bietet eine Grundlage, um die verschiedenen Komponenten einer gesunden Ernährung zu verstehen und wie sie im Laufe der Zeit verfolgt und kontrolliert werden können. Das Buch ist in sechs Wochen unterteilt und konzentriert sich jede Woche auf verschiedene Aspekte von Ernährung und Gesundheit.

książka „Tracker żywienia i deficytu” (Food Spy and Deficits) jest szczegółowym przewodnikiem do zrozumienia procesu ewolucji technologicznej i jej wpływu na nasze codzienne życie, zwłaszcza jeśli chodzi o żywienie i zdrowie. Jako gastroenterolog, widziałem na własne oczy jak technologia zmieniła sposób spożywania i trawienia żywności oraz jak wpłynęła ona na nasze ciała i umysły. Ta książka jest próbą zapewnienia osobistego paradygmatu dla postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy i sposobu, w jaki może być wykorzystana do zapewnienia przetrwania ludzkości w świecie, w którym technologia stale się rozwija. Książka koncentruje się na znaczeniu studiowania i zrozumienia ewolucji technologii oraz jej wpływu na nasze życie. Zaczyna się od zbadania pojęcia „normalnego jedzenia”, które często sprowadza się do regularnego jedzenia małych posiłków i unikania przejadania się. Jednak jest to tylko 10% właściwego odżywiania, i nie wiadomo, co to znaczy jeść zrównoważone lub jak to osiągnąć. Książka stanowi ramy dla zrozumienia różnych składników zdrowej diety i sposobu ich monitorowania i kontroli w czasie. Książka podzielona jest na sześć tygodni, co tydzień skupiając się na różnych aspektach żywienia i zdrowia.

הספר ”גשש התזונה והגירעונות” (Food Spy and Deficits) הוא מדריך מפורט להבנת תהליך האבולוציה הטכנולוגית והשפעתה על חיי היומיום שלנו, במיוחד בכל הנוגע לתזונה ובריאות. בתור גסטרואנטרולוג, ראיתי ממקור ראשון כיצד הטכנולוגיה שינתה את האופן בו אנו צורכים ומעכלים מזון, ספר זה הוא ניסיון לספק פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני, וכיצד ניתן להשתמש בו כדי להבטיח את הישרדות האנושות בעולם שבו הטכנולוגיה מתפתחת כל הזמן. הספר מתמקד בעיקרו בחשיבות המחקר וההבנה של התפתחות הטכנולוגיה, וכיצד היא משפיעה על חיינו. הוא מתחיל בכך שהוא חוקר את המושג ”אכילה רגילה”, שלרוב מסתכם באכילת ארוחות קטנות באופן קבוע והימנעות מאכילת יתר. עם זאת, זהו רק 10% מהתזונה הנכונה, ולא ברור מה המשמעות של לאכול בצורה מאוזנת או איך להשיג זאת. הספר מספק מסגרת להבנת המרכיבים השונים של תזונה בריאה וכיצד ניתן להשגיח עליהם ולשלוט בהם לאורך זמן. הספר מחולק לשישה שבועות, ומתמקד מדי שבוע בהיבטים שונים של תזונה ובריאות.''

"Beslenme ve Açıkların İzleyicisi" (Food Spy and Deficits) kitabı, teknolojik evrim sürecini ve özellikle beslenme ve sağlık söz konusu olduğunda günlük yaşamlarımız üzerindeki etkisini anlamak için ayrıntılı bir rehberdir. Bir gastroenterolog olarak, teknolojinin yiyecekleri nasıl tükettiğimizi ve sindirdiğimizi nasıl değiştirdiğini ve bedenlerimizi ve zihinlerimizi nasıl etkilediğini ilk elden gördüm. Bu kitap, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması ve teknolojinin sürekli geliştiği bir dünyada insanlığın hayatta kalmasını sağlamak için nasıl kullanılabileceği için kişisel bir paradigma sağlama girişimidir. Kitap özünde, teknolojinin evrimini incelemenin ve anlamanın önemine ve bunun yaşamlarımızı nasıl etkilediğine odaklanıyor. Genellikle düzenli olarak küçük öğünler yemek ve aşırı yemekten kaçınmak için ortaya çıkan "normal yemek" kavramını keşfederek başlar. Bununla birlikte, bu doğru beslenmenin sadece %10'udur ve dengeli beslenmenin ne anlama geldiği veya bunun nasıl başarılacağı açık değildir. Kitap, sağlıklı bir diyetin farklı bileşenlerini ve zaman içinde nasıl izlenebileceğini ve kontrol edilebileceğini anlamak için bir çerçeve sunmaktadır. Kitap, her hafta beslenme ve sağlığın farklı yönlerine odaklanan altı haftaya ayrılmıştır.

كتاب «تعقب التغذية والعجز» (الجاسوسية الغذائية والعجز) هو دليل مفصل لفهم عملية التطور التكنولوجي وتأثيرها على حياتنا اليومية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية والصحة. بصفتي أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، رأيت عن كثب كيف غيرت التكنولوجيا طريقة استهلاكنا وهضم الطعام، وكيف أثرت على أجسادنا وعقولنا. هذا الكتاب هو محاولة لتوفير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة، وكيف يمكن استخدامه لضمان بقاء البشرية في عالم تتطور فيه التكنولوجيا باستمرار. يركز الكتاب في جوهره على أهمية دراسة وفهم تطور التكنولوجيا، وكيف تؤثر على حياتنا. يبدأ باستكشاف مفهوم «الأكل بشكل طبيعي»، والذي غالبًا ما يرجع إلى تناول وجبات صغيرة بانتظام وتجنب الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، فإن هذا يمثل 10٪ فقط من التغذية السليمة، وليس من الواضح ما الذي يعنيه تناول الطعام بشكل متوازن أو كيفية تحقيق ذلك. يوفر الكتاب إطارًا لفهم المكونات المختلفة للنظام الغذائي الصحي وكيف يمكن مراقبتها والتحكم فيها بمرور الوقت. ينقسم الكتاب إلى ستة أسابيع، كل أسبوع يركز على جوانب مختلفة من التغذية والصحة.

"영양 및 적자의 추적자" (Food Spy and Deficits) 라는 책은 기술 진화 과정과 일상 생활에 미치는 영향, 특히 영양 및 건강에 미치는 영향을 이해하기위한 자세한 안내서입니다. 위장병 전문의로서 저는 기술이 우리가 음식을 소비하고 소화하는 방법과 그것이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미쳤는지 직접 보았습니다. 이 책은 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식과 기술이 끊임없이 발전하고있는 세상에서 인류의 생존을 보장하는 데 어떻게 사용될 수 있는지에 대한 개인적인 패러다임을 제공하려는 시도입니다. 이 책의 핵심은 기술의 진화를 연구하고 이해하는 것의 중요성과 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 초점을 맞추고 있습니다. 그것은 "정상적으로 먹는 것" 이라는 개념을 탐구하는 것으로 시작되는데, 이것은 종종 작은 식사를 정기적으로 먹고 과식을 피하는 것으로 귀결 그러나 이것은 적절한 영양의 10% 에 불과하며 균형을 잡는 것이 무엇을 의미하는지 또는이를 달성하는 방법이 명확하지 않습니다. 이 책은 건강한식이 요법의 다양한 구성 요소와 시간이 지남에 따라 모니터링 및 제어 방법을 이해하기위한 프레임 워크를 제공합 이 책은 6 주로 나뉘며 매주 영양과 건강의 다양한 측면에 중점을 둡니다.

の著書"Tracker of Nutrition and Inficits'（Food Spy and Deficits）は、特に栄養と健康に関しては、技術進化のプロセスとその日常生活への影響を理解するための詳細なガイドです。胃腸科医として、私は技術がどのように私たちが食べ物を消費し消化するか、そしてそれが私たちの体と心にどのように影響を与えたかを直接見てきました。この本は、現代の知識の発展の技術プロセスの認識のための個人的なパラダイムを提供する試みであり、それが技術が絶えず進化している世界で人類の生存を確保するためにどのように使用することができます。本書の中核は、テクノロジーの進化を研究し理解することの重要性と、それが私たちの生活にどのように影響するかに焦点を当てています。それは「普通に食べる」という概念を探求することから始まります。しかし、これは適切な栄養のわずか10％であり、それがバランスのとれた食事をすること、またはこれを達成する方法を意味することは明らかではありません。この本は、健康的な食事のさまざまな要素を理解するためのフレームワークを提供しています。本は6週間に分けられ、毎週栄養と健康のさまざまな側面に焦点を当てています。

書「食品間諜和短缺追蹤器」是了解技術進化過程及其對我們日常生活的影響的詳細指南，尤其是在營養和健康方面。作為胃腸病學家，我親眼看到技術如何改變了我們食用和消化食物的方式，以及它如何影響我們的身心。本書試圖提供個人範例，以了解現代知識發展的技術過程，以及如何將其用於確保人類在一個技術不斷發展的世界中的生存。這本書本質上是關於研究和理解技術演變過程的重要性，以及它如何影響我們的生活。它首先研究「正常進食」的概念，通常歸結為定期少量進食並避免暴飲暴食。然而，這只是正確飲食的10%，目前還不清楚均衡飲食意味著什麼，或者如何實現這一目標。該書為了解健康飲食的不同組成部分以及如何隨著時間的推移進行跟蹤和控制提供了框架。該書分為六個星期，每周著重於營養和健康的各個方面。