by providing fifty sequencesto practice at home and in the studio. In this book, you will be introduced to the ancient physical and mental disciplines of yoga that increase flexibility, balance, strength, and well-being. Each sequence includes warm-up exercises, standing postures, seated and supine poses, balancing and twisting movements breathing techniques and relaxation methods. You will also learn about the different ways to use props like blocks straps blankets and bolsters to help you achieve proper alignment and avoid injury. All sequences are designed with the beginner in mind and include modifications for those who may need to take it slower. The text focuses on developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge as the basis for survival of humanity and the unification of people in a warring state. The reader is encouraged to explore each sequence in the order presented, or choose the ones most relevant to them. The text is written so as to provide a simplified and accessible format for understanding new technology terms. The book also explores the history of yoga, its various branches and influences throughout time. It highlights the importance of understanding both the physical and philosophical aspects of yoga while providing tips for creating a home practice. Emma Silverman emphasizes the benefits of self-practice and provides the reader with the tools needed to create their own at-home practice. In this book, the author presents fifty unique sequences of yoga practices that can be done both at home and in the studio setting. These sequences are carefully designed to cater to beginners and advanced practitioners alike, allowing them to explore different postures and techniques that promote flexibility, balance, strength, and wellbeing. Each sequence begins with warm-up exercises, followed by standing postures, seated and supine poses, balancing movements, twists, breathing techniques, and relaxation methods.

, предоставив пятьдесят практик sequencesto дома и в студии. В этой книге вы познакомитесь с древними физическими и умственными дисциплинами йоги, которые повышают гибкость, баланс, силу и хорошее самочувствие. Каждая последовательность включает в себя упражнения на разминку, стоячие позы, позы сидя и лежа на спине, дыхательные техники балансировки и скручивания движений и методы релаксации. Вы также узнаете о различных способах использования реквизита, таких как блоки, ремешки, одеяла и валики, которые помогут вам добиться правильного выравнивания и избежать травм. Все последовательности разработаны с учетом начинающего и включают модификации для тех, кому, возможно, придется брать его медленнее. Текст фокусируется на выработке личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современного знания как основы выживания человечества и объединения людей в воюющем государстве. Читателю предлагается изучить каждую последовательность в представленном порядке или выбрать наиболее актуальные для них. Текст написан таким образом, чтобы обеспечить упрощенный и доступный формат для понимания новых технологических терминов. Книга также исследует историю йоги, её различные ветви и влияния на протяжении всего времени. Он подчеркивает важность понимания как физических, так и философских аспектов йоги, предоставляя советы по созданию домашней практики. Эмма Сильверман подчеркивает преимущества самостоятельной практики и предоставляет читателю инструменты, необходимые для создания собственной домашней практики. В этой книге автор представляет пятьдесят уникальных последовательностей практик йоги, которые можно сделать как дома, так и в студийной обстановке. Эти последовательности тщательно разработаны для обслуживания как начинающих, так и опытных практиков, что позволяет им исследовать различные позы и методы, которые способствуют гибкости, балансу, силе и благополучию. Каждая последовательность начинается с упражнений на разминку, за которыми следуют позы стоя, позы сидя и лежа на спине, балансирующие движения, скручивания, дыхательные техники и методы релаксации.

, en fournissant cinquante praticiens sequencesto à la maison et en studio. Dans ce livre, vous apprendrez à connaître les anciennes disciplines physiques et mentales du yoga qui augmentent la flexibilité, l'équilibre, la force et le bien-être. Chaque séquence comprend des exercices d'échauffement, des poses debout, des poses assises et allongées sur le dos, des techniques respiratoires d'équilibrage et de torsion des mouvements et des techniques de relaxation. Vous apprendrez également sur les différentes façons d'utiliser les accessoires tels que les blocs, les sangles, les couvertures et les rouleaux qui vous aideront à obtenir le bon alignement et à éviter les blessures. Toutes les séquences sont conçues pour le débutant et comprennent des modifications pour ceux qui peuvent avoir à le prendre plus lentement. texte se concentre sur l'élaboration d'un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement de la connaissance moderne comme base de la survie de l'humanité et de l'unification des gens dans un État en guerre. lecteur est invité à examiner chaque séquence dans l'ordre présenté ou à choisir les plus pertinentes pour eux. texte est rédigé de manière à fournir un format simplifié et accessible pour la compréhension des nouveaux termes technologiques. livre explore également l'histoire du yoga, ses différentes branches et influences à travers le temps. Il souligne l'importance de comprendre les aspects physiques et philosophiques du yoga en fournissant des conseils pour créer une pratique domestique. Emma lverman souligne les avantages de l'auto-pratique et fournit au lecteur les outils dont il a besoin pour créer sa propre pratique à la maison. Dans ce livre, l'auteur présente cinquante séquences uniques de pratiques de yoga qui peuvent être faites à la maison et en studio. Ces séquences sont conçues avec soin pour servir à la fois les débutants et les praticiens expérimentés, ce qui leur permet d'explorer différentes poses et techniques qui favorisent la flexibilité, l'équilibre, la force et le bien-être. Chaque séquence commence par des exercices d'échauffement, suivis de postures debout, de postures assises et allongées sur le dos, de mouvements équilibrants, de torsions, de techniques respiratoires et de techniques de relaxation.

, proporcionando cincuenta prácticas de sequencesto en casa y en estudio. En este libro conocerás las antiguas disciplinas físicas y mentales del yoga, que aumentan la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el bienestar. Cada secuencia incluye ejercicios de calentamiento, posturas de pie, posturas sentadas y recostadas en la espalda, técnicas de respiración para equilibrar y torcer los movimientos y técnicas de relajación. También aprenderá sobre las diferentes formas de usar los accesorios, como bloques, correas, mantas y rodillos, que le ayudarán a lograr la alineación correcta y evitar lesiones. Todas las secuencias están diseñadas teniendo en cuenta al principiante e incluyen modificaciones para aquellos que puedan tener que tomarlo más despacio. texto se centra en la elaboración de un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base para la supervivencia de la humanidad y la unión de las personas en un Estado en guerra. Se invita al lector a estudiar cada secuencia en el orden presentado o a seleccionar las más relevantes para ellos. texto está escrito para proporcionar un formato simplificado y accesible para entender los nuevos términos tecnológicos. libro también explora la historia del yoga, sus diversas ramas e influencias a lo largo del tiempo. Destaca la importancia de comprender tanto los aspectos físicos como filosóficos del yoga, proporcionando consejos para crear una práctica casera. Emma lverman destaca los beneficios de la práctica independiente y proporciona al lector las herramientas necesarias para crear su propia práctica doméstica. En este libro, el autor presenta cincuenta secuencias únicas de prácticas de yoga que se pueden hacer tanto en casa como en un entorno de estudio. Estas secuencias están cuidadosamente diseñadas para servir tanto a principiantes como a profesionales experimentados, lo que les permite explorar diferentes posturas y técnicas que promueven la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el bienestar. Cada secuencia comienza con ejercicios de calentamiento, seguidos de posturas de pie, posturas sentadas y recostadas en la espalda, movimientos de equilibrio, torceduras, técnicas de respiración y técnicas de relajación.

, fornecendo cinquenta práticas sequenciadas em casa e no estúdio. Neste livro, você vai conhecer antigas disciplinas físicas e mentais de ioga que aumentam a flexibilidade, o equilíbrio, a força e o bem-estar. Cada seqüência inclui exercícios de aquecimento, posições de pé, posições sentadas e deitadas nas costas, técnicas respiratórias de equilíbrio e torção de movimentos e técnicas de relaxamento. Você também vai aprender sobre várias formas de usar adereços, tais como blocos, correias, cobertores e valas, que vão ajudá-lo a conseguir o alinhamento correto e evitar lesões. Todas as sequências foram desenvolvidas com base no iniciante e incluem modificações para aqueles que podem ter de pegar mais devagar. O texto se concentra na criação de um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência humana e a união das pessoas num estado em guerra. O leitor é convidado a examinar cada seqüência na ordem apresentada ou escolher os mais relevantes para eles. O texto foi escrito de forma a fornecer um formato simplificado e acessível para compreender os novos termos tecnológicos. O livro também explora a história da ioga, seus vários ramos e influências ao longo do tempo. Ele ressalta a importância de compreender os aspectos físicos e filosóficos do ioga, fornecendo dicas para a criação de práticas domésticas. Emma lverman enfatiza os benefícios da prática independente e fornece ao leitor as ferramentas necessárias para criar a sua própria prática doméstica. Neste livro, o autor apresenta cinquenta sequências únicas de práticas de ioga que podem ser feitas em casa e no ambiente de estúdio. Estas seqüências são cuidadosamente desenvolvidas para atender a praticantes iniciantes e experientes, permitindo-lhes explorar diferentes poses e técnicas que contribuem para a flexibilidade, equilíbrio, força e bem-estar. Cada sequência começa com exercícios de aquecimento, seguidos por poses em pé, posições sentadas e deitadas nas costas, movimentos de equilíbrio, torções, respiração e técnicas de relaxamento.

, fornendo cinquanta pratiche sequencesto a casa e in studio. In questo libro conoscerete le antiche discipline fisiche e mentali dello yoga che aumentano la flessibilità, l'equilibrio, la forza e il benessere. Ogni sequenza comprende esercizi di riscaldamento, posate in piedi, posate sedute e distese sulla schiena, tecniche respiratorie di bilanciamento e torsione dei movimenti e tecniche di rilassamento. Scoprirete anche le varie modalità di utilizzo degli accessori, come blocchi, cinture, coperte e valli, che vi aiuteranno a ottenere il giusto allineamento ed evitare lesioni. Tutte le sequenze sono progettate in base al principiante e includono modifiche per coloro che potrebbero doverlo prendere più lentamente. Il testo si concentra sulla creazione di un paradigma personale per la percezione del processo tecnologico dello sviluppo della conoscenza moderna come base della sopravvivenza dell'umanità e dell'unione delle persone in uno stato in guerra. Il lettore è invitato a esaminare ogni sequenza nell'ordine presentato o a scegliere le sequenze più rilevanti. Il testo è scritto in modo da fornire un formato semplificato e accessibile per comprendere i nuovi termini tecnologici. Il libro esplora anche la storia dello yoga, i suoi diversi rami e influenze per tutto il tempo. Sottolinea l'importanza di comprendere sia gli aspetti fisici che filosofici dello yoga, fornendo consigli per la creazione di pratiche domestiche. Emma lverman sottolinea i vantaggi della pratica autonoma e fornisce al lettore gli strumenti necessari per creare la propria pratica domestica. In questo libro l'autore presenta cinquanta sequenze uniche di pratiche di yoga che possono essere realizzate sia in casa che in studio. Queste sequenze sono state attentamente progettate per servire sia gli aspiranti che gli esperti, permettendo loro di esplorare le diverse posizioni e tecniche che promuovono la flessibilità, l'equilibrio, la forza e il benessere. Ogni sequenza inizia con esercizi di riscaldamento seguiti da posate in piedi, posate sedute e distese sulla schiena, movimenti di bilanciamento, torsioni, respiratori e tecniche di rilassamento.

, Bereitstellung von fünfzig sequencesto Praktiken zu Hause und im Studio. In diesem Buch lernen e die alten körperlichen und geistigen Disziplinen des Yoga kennen, die Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und Wohlbefinden steigern. Jede Sequenz umfasst Aufwärmübungen, Stehhaltungen, tz- und Rückenhaltungen, Atemtechniken zum Ausgleichen und Verdrehen von Bewegungen und Entspannungstechniken. e lernen auch die verschiedenen Möglichkeiten kennen, wie e Requisiten wie Blöcke, Riemen, Decken und Rollen verwenden können, um die richtige Ausrichtung zu erreichen und Verletzungen zu vermeiden. Alle Sequenzen sind auf den Anfänger zugeschnitten und beinhalten Modifikationen für diejenigen, die es möglicherweise langsamer nehmen müssen. Der Text konzentriert sich auf die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben der Menschheit und die Vereinigung der Menschen in einem kriegführenden Staat. Der ser wird gebeten, jede Sequenz in der dargestellten Reihenfolge zu studieren oder die für sie relevantesten auszuwählen. Der Text ist so geschrieben, dass er ein vereinfachtes und zugängliches Format zum Verständnis neuer Technologiebegriffe bietet. Das Buch untersucht auch die Geschichte des Yoga, seine verschiedenen Zweige und Einflüsse im Laufe der Zeit. Er betont, wie wichtig es ist, sowohl die physischen als auch die philosophischen Aspekte des Yoga zu verstehen, indem er Tipps zum Aufbau einer häuslichen Praxis gibt. Emma lverman betont die Vorteile der selbstständigen Praxis und stellt dem ser die Werkzeuge zur Verfügung, die er benötigt, um seine eigene Praxis zu Hause zu erstellen. In diesem Buch präsentiert der Autor fünfzig einzigartige Sequenzen von Yoga-Praktiken, die sowohl zu Hause als auch in einer Studioumgebung durchgeführt werden können. Diese Sequenzen sind sorgfältig entworfen, um sowohl Anfänger als auch erfahrene Praktiker zu bedienen, so dass sie verschiedene Posen und Techniken erforschen können, die Flexibilität, Gleichgewicht, Stärke und Wohlbefinden fördern. Jede Sequenz beginnt mit Aufwärmübungen, gefolgt von Steh-, tz- und Rückenhaltungen, Ausgleichsbewegungen, Drehungen, Atemtechniken und Entspannungstechniken.

, zapewniając pięćdziesiąt sequencesto praktyki w domu i w studio. W tej książce doświadczysz starożytnych dyscyplin fizycznych i umysłowych jogi, które zwiększają elastyczność, równowagę, siłę i wellness. Każda sekwencja obejmuje ćwiczenia rozgrzewające, postawy stojące, postawy siedzące i supine, techniki oddychania do wyważania i skręcania ruchów oraz techniki relaksacji. Dowiesz się również o różnych sposobach korzystania z rekwizytów, takich jak bloki, paski, koce i rolki, aby pomóc Ci uzyskać odpowiednie ustawienie i uniknąć obrażeń. Wszystkie sekwencje są zaprojektowane z myślą o początkującym i zawierają modyfikacje dla tych, którzy mogą musieć wziąć go wolniej. Tekst koncentruje się na opracowaniu osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy do przetrwania ludzkości i zjednoczenia ludzi w stanie wojennym. Czytelnik jest zapraszany do zbadania każdej sekwencji w przedstawionej kolejności lub wybrania dla nich najistotniejszych. Tekst został napisany w taki sposób, aby zapewnić uproszczony i dostępny format umożliwiający zrozumienie nowych warunków technologicznych. Książka bada również historię jogi, jej różne gałęzie i wpływy przez cały czas. Podkreśla znaczenie zrozumienia zarówno fizycznych, jak i filozoficznych aspektów jogi, udzielając porad na temat tworzenia praktyki domowej. Emma lverman podkreśla zalety własnej praktyki i zapewnia czytelnikowi narzędzia potrzebne do tworzenia własnej praktyki domowej. W tej książce autor przedstawia pięćdziesiąt unikalnych sekwencji praktyk jogi, które można wykonać zarówno w domu, jak i w studio. Sekwencje te są starannie zaprojektowane tak, aby służyły zarówno nowicjuszom, jak i doświadczonym praktykom, dzięki czemu mogą badać różnorodne postawy i techniki promujące elastyczność, równowagę, siłę i samopoczucie. Każda sekwencja rozpoczyna się od ćwiczeń rozgrzewających, a następnie stojących pozów, siedzących i przypuszczalnych, balansujących ruchów, skrętów, technik oddychania i technik relaksacji.

, מתן 50 פרקטיקות רצופות בבית ובאולפן. בספר הזה, אתם תחוו את הדיסציפלינות הפיזיות והנפשיות העתיקות של יוגה שמגבירות את הגמישות, האיזון, הכוח והבריאות. כל רצף כולל תרגילי חימום, תנוחות עמידה, ישיבה והנחות, טכניקות נשימה לאיזון וסילוף תנועות, וטכניקות הרפיה. אתה גם תלמד על דרכים שונות להשתמש באביזרים כגון בלוקים, רצועות, שמיכות וגלגלים כדי לעזור לך לקבל את המערך שלך נכון ולהימנע מפציעה. כל הרצפים מעוצבים עם המתחיל בראש וכוללים שינויים עבור אלה שאולי יצטרכו לקחת את זה לאט יותר. הטקסט מתמקד בהתפתחות פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדות האנושות ולאיחוד אנשים במדינה לוחמת. הקורא מוזמן לחקור כל רצף בסדר המוצג או לבחור את הרלוונטי ביותר עבורם. הטקסט נכתב בצורה כזו שתספק פורמט פשוט ונגיש להבנת מונחים טכנולוגיים חדשים. הספר גם בוחן את ההיסטוריה של היוגה, ענפיה השונים והשפעותיה לאורך זמן. הוא מדגיש את החשיבות של הבנת ההיבטים הפיזיים והפילוסופיים של היוגה, ומספק עצות על יצירת תרגול ביתי. אמה סילברמן מדגישה את היתרונות של תרגול עצמי ומספקת לקורא את הכלים הדרושים ליצירת תרגול ביתי משלהם. בספר זה מציג המחבר חמישים רצפים ייחודיים של שיטות יוגה שניתן לבצע הן בבית והן בסטודיו. רצפים אלה נועדו בקפידה לשרת גם טירונים וגם מעסיקים מנוסים, מה שמאפשר להם לחקור מגוון של תנוחות וטכניקות המקדמות גמישות, איזון, כוח ורווחה. כל רצף מתחיל עם תרגילי חימום, ואחריהם תנוחות עמידה, ישיבה ותנוחות על, איזון תנועות, פיתולים, טכניקות נשימה, וטכניקות הרפיה.''

, evde ve stüdyoda elli sequencesto uygulamaları sağlar. Bu kitapta, esnekliği, dengeyi, gücü ve sağlığı artıran eski fiziksel ve zihinsel yoga disiplinlerini deneyimleyeceksiniz. Her sekans, ısınma egzersizleri, ayakta duruşlar, oturma ve sırtüstü duruşlar, dengeleme ve büküm hareketleri için nefes alma teknikleri ve gevşeme tekniklerini içerir. Ayrıca, hizalamanızı doğru yapmanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olmak için bloklar, kayışlar, battaniyeler ve silindirler gibi sahne kullanmanın farklı yollarını da öğreneceksiniz. Tüm diziler yeni başlayanlar düşünülerek tasarlanmıştır ve daha yavaş almak zorunda kalanlar için değişiklikler içerir. Metin, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin, insanlığın hayatta kalmasının ve insanların savaşan bir durumda birleşmesinin temeli olarak algılanması için kişisel bir paradigmanın geliştirilmesine odaklanmaktadır. Okuyucu, sunulan sırayla her bir diziyi incelemeye veya onlar için en uygun olanı seçmeye davet edilir. Metin, yeni teknolojik terimleri anlamak için basitleştirilmiş ve erişilebilir bir format sağlayacak şekilde yazılmıştır. Kitap ayrıca yoga tarihini, çeşitli dallarını ve zaman içindeki etkilerini araştırıyor. Yoganın hem fiziksel hem de felsefi yönlerini anlamanın önemini vurgular ve bir ev uygulaması oluşturma konusunda tavsiyelerde bulunur. Emma lverman, kendi kendine uygulamanın faydalarını vurgular ve okuyucuya kendi ev pratiklerini oluşturmak için ihtiyaç duydukları araçları sağlar. Bu kitapta yazar, hem evde hem de stüdyo ortamında yapılabilecek elli benzersiz yoga uygulaması dizisini sunuyor. Bu diziler, hem acemi hem de deneyimli uygulayıcılara hizmet etmek için dikkatlice tasarlanmıştır ve esneklik, denge, güç ve refahı teşvik eden çeşitli duruş ve teknikleri keşfetmelerini sağlar. Her sekans ısınma egzersizleri ile başlar, ardından ayakta durma pozları, oturma ve sırtüstü pozlar, dengeleme hareketleri, bükülmeler, nefes alma teknikleri ve gevşeme teknikleri gelir.

، توفر خمسين ممارسة للعزل في المنزل وفي الاستوديو. في هذا الكتاب، ستختبر التخصصات الجسدية والعقلية القديمة لليوغا التي تزيد من المرونة والتوازن والقوة والعافية. يتضمن كل تسلسل تمارين الإحماء، والوضعيات القائمة، ووضعيات الجلوس والاستلقاء، وتقنيات التنفس لتحقيق التوازن والتواء الحركات، وتقنيات الاسترخاء. ستتعرف أيضًا على طرق مختلفة لاستخدام الدعائم مثل الكتل والأحزمة والبطانيات والبكرات لمساعدتك في الحصول على المحاذاة الصحيحة وتجنب الإصابة. تم تصميم جميع التسلسلات مع وضع المبتدئ في الاعتبار وتتضمن تعديلات لأولئك الذين قد يضطرون إلى أخذها بشكل أبطأ. يركز النص على تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة كأساس لبقاء البشرية وتوحيد الناس في دولة متحاربة. القارئ مدعو لدراسة كل تسلسل بالترتيب المقدم أو اختيار الأكثر صلة بهم. والنص مكتوب بطريقة توفر شكلا مبسطا وميسرا لفهم المصطلحات التكنولوجية الجديدة. يستكشف الكتاب أيضًا تاريخ اليوجا وفروعها وتأثيراتها المختلفة عبر الزمن. ويؤكد على أهمية فهم الجوانب المادية والفلسفية لليوغا، وتقديم المشورة بشأن إنشاء ممارسة منزلية. تؤكد إيما سيلفرمان على فوائد الممارسة الذاتية وتزود القارئ بالأدوات التي يحتاجها لإنشاء ممارساته المنزلية الخاصة. في هذا الكتاب، يقدم المؤلف خمسين تسلسلًا فريدًا من ممارسات اليوغا التي يمكن القيام بها في المنزل وفي الاستوديو. تم تصميم هذه التسلسلات بعناية لخدمة كل من الممارسين المبتدئين وذوي الخبرة، مما يسمح لهم باستكشاف مجموعة متنوعة من المواقف والتقنيات التي تعزز المرونة والتوازن والقوة والرفاهية. يبدأ كل تسلسل بتمارين الإحماء، تليها أوضاع الوقوف، والجلوس والاستلقاء، وموازنة الحركات، والالتواءات، وتقنيات التنفس، وتقنيات الاسترخاء.

, 집과 스튜디오에서 50 개의 시퀀스 연습을 제공합니다. 이 책에서는 유연성, 균형, 힘 및 건강을 증가시키는 고대 신체적, 정신적 요가 분야를 경험할 수 있습니다. 각 시퀀스에는 워밍업 운동, 스탠딩 자세, 좌석 및 자세, 움직임 균형 및 비틀기 호흡 기술 및 이완 기술이 포함됩니다. 또한 블록, 스트랩, 담요 및 롤러와 같은 소품을 사용하여 정렬을 올바르게 수행하고 부상을 피할 수있는 다양한 방법에 대해 배웁니다. 모든 시퀀스는 초보자를 염두에두고 설계되었으며 느리게 수행해야 할 사람들을 위해 수정되었습니다. 이 텍스트는 인류의 생존과 전쟁 상태에있는 사람들의 통일의 기초로서 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인 패러다임의 개발에 중점을 둡니다. 독자는 제시된 순서대로 각 순서를 공부하거나 가장 관련성이 높은 것을 선택하도록 초대됩니다. 텍스트는 새로운 기술 용어를 이해하기 위해 단순화되고 액세스 가능한 형식을 제공하는 방식으로 작성되었습니다. 이 책은 또한 요가의 역사, 시간이 지남에 따라 다양한 가지와 영향을 탐구합니다. 그는 요가의 신체적, 철학적 측면을 이해하는 것의 중요성을 강조하여 가정 연습을 만드는 것에 대한 조언을 제공합니다. Emma lverman은 자기 실습의 이점을 강조하고 독자에게 자신의 가정 실습을 만드는 데 필요한 도구를 제공합니다. 이 책에서 저자는 집과 스튜디오 환경에서 할 수있는 50 가지 독특한 요가 연습 시퀀스를 제공합니다. 이 시퀀스는 초보자와 숙련 된 실무자 모두에게 서비스를 제공하도록 신중하게 설계되어 유연성, 균형, 강도 및 복지를 촉진하는 다양한 자세와 기술을 탐색 할 수 있습니다. 각 시퀀스는 워밍업 운동으로 시작한 다음 스탠딩 포즈, 앉기 및 자세, 균형 잡힌 움직임, 왜곡, 호흡 기술 및 이완 기술로 시작됩니다.

、自宅とスタジオで50シーケンストプラクティスを提供します。この本では、柔軟性、バランス、強さ、健康を高めるヨガの古代の身体的および精神的な分野を体験します。各シーケンスには、ウォームアップのエクササイズ、立った姿勢、座っている姿勢とsupine姿勢、バランスをとるための呼吸法とねじれ動き、リラクゼーション技術が含まれます。また、ブロック、ストラップ、毛布、ローラーなどの小道具を使用するさまざまな方法について学ぶことができます。すべてのシーケンスは初心者を念頭に置いて設計されており、遅くする必要があるかもしれない人のための修正が含まれています。このテキストは、現代の知識の発展の技術プロセスを人類の生存の基礎として認識し、戦争状態における人々の統一のための個人的なパラダイムの開発に焦点を当てています。読者は、提示された順序で各シーケンスを研究するか、それらに最も関連するものを選択するように招待されます。テキストは、新しい技術用語を理解するための簡略化されたアクセス可能な形式を提供するように書かれています。この本はまた、ヨガの歴史、その様々な枝や影響を時間を通して探求しています。彼は、ヨガの物理的側面と哲学的側面の両方を理解することの重要性を強調し、ホームプラクティスを作成するためのアドバイスを提供します。Emma lvermanは自己練習の利点を強調し、読者に彼ら自身の家の練習を作成する必要がある用具を与えます。本書では、自宅でもスタジオでもできる50のユニークなヨガプラクティスを紹介します。これらのシーケンスは、初心者と経験豊富な実践者の両方に役立つように慎重に設計されており、柔軟性、バランス、強さ、幸福を促進するさまざまな姿勢とテクニックを探索することができます。各シーケンスはウォームアップの練習から始まり、スタンディングポーズ、座っているポーズ、supineポーズ、バランスのとれた動き、ひねり、呼吸法、リラクゼーション技術が続きます。