. The How Not to Diet Cookbook is divided into three parts. In part one Dr Greger explains why the typical diet mentality is exactly wrong and how this approach to food can cause more harm than good before exploring the tenets of his mindful eating paradigm. He examines the psychology of dieting the relationship between our food choices and our health, and how we can use food to improve our well-being not just for a few weeks or months but for the rest of our lives. In part two Dr Greger offers 100-plus delicious recipes that are easy to make and incorporate into your daily life, including comforting classics like vegan mac and cheese and cinnamon rolls, along with unique dishes such as chocolate avocado mousse and spicy Thai noodles. Finally, part three contains the tools you need to create your own personalized plan to achieve permanent weight loss and maintain optimal health through mindful eating. This includes quizzes worksheets and practical tips and tricks for navigating challenging situations like eating out or dealing with cravings. Throughout the book Dr Greger presents a compelling case for the power of plant-based eating and emphasizes the importance of self-care and self-love in achieving long term weight loss and overall wellness. The How Not to Diet Cookbook is for anyone looking to improve their relationship with food and their body, whether they're trying to lose weight or simply feel better in their own skin. It's based on a simple yet powerful premise: the less we think about food the more we can enjoy it.

.Карточная книга How Not to Diet разделена на три части. В первой части доктор Грегер объясняет, почему типичный диетический менталитет совершенно неправильный и как такой подход к еде может причинить больше вреда, чем пользы, прежде чем исследовать принципы его осознанной парадигмы питания. Он исследует психологию диеты взаимосвязи между выбором продуктов питания и нашим здоровьем, а также то, как мы можем использовать продукты питания для улучшения нашего благосостояния не только на несколько недель или месяцев, но и на всю оставшуюся жизнь. Во второй части доктор Грегер предлагает более 100 вкусных рецептов, которые легко сделать и включить в вашу повседневную жизнь, в том числе утешительные классические блюда, такие как веганский мак и сыр и булочки с корицей, а также уникальные блюда, такие как шоколадный мусс из авокадо и острая тайская лапша. Наконец, часть третья содержит инструменты, необходимые для создания собственного персонализированного плана для достижения постоянной потери веса и поддержания оптимального здоровья с помощью осознанного питания. Это включает в себя рабочие листы викторин, а также практические советы и рекомендации по навигации в сложных ситуациях, таких как еда вне дома или борьба с тягой. На протяжении всей книги доктор Грегер представляет убедительные аргументы в пользу силы растительного питания и подчеркивает важность ухода за собой и любви к себе в достижении долгосрочной потери веса и общего самочувствия. Кулинарная книга How Not to Diet предназначена для всех, кто хочет улучшить свои отношения с едой и своим телом, независимо от того, пытаются ли они похудеть или просто чувствуют себя лучше на собственной коже. Он основан на простой, но мощной предпосылке: чем меньше мы думаем о еде, тем больше мы можем ею наслаждаться.

. livre précis de How Not to Diet est divisé en trois parties. Dans la première partie, le Dr Greger explique pourquoi la mentalité alimentaire typique est totalement erronée et comment une telle approche alimentaire peut causer plus de mal que de bien avant d'explorer les principes de son paradigme nutritionnel conscient. Il explore la psychologie alimentaire de la relation entre les choix alimentaires et notre santé, ainsi que la façon dont nous pouvons utiliser les aliments pour améliorer notre bien-être non seulement pour quelques semaines ou mois, mais pour le reste de notre vie. Dans la deuxième partie, le Dr Greger propose plus de 100 recettes délicieuses qui sont faciles à faire et à inclure dans votre vie quotidienne, y compris des plats classiques réconfortants comme le pavot végétalien et le fromage et des pains à la cannelle, ainsi que des plats uniques comme la mousse au chocolat d'avocat et les nouilles thai épicées. Enfin, la troisième partie contient les outils nécessaires pour créer votre propre plan personnalisé pour obtenir une perte de poids permanente et maintenir une santé optimale grâce à une alimentation éclairée. Cela comprend des feuilles de travail de quiz, ainsi que des conseils pratiques et des conseils pour naviguer dans des situations difficiles telles que la nourriture à l'extérieur de la maison ou la lutte contre la traction. Tout au long du livre, le Dr Greger présente des arguments convaincants en faveur de la puissance de la nutrition végétale et souligne l'importance de prendre soin de soi et de l'amour de soi pour atteindre la perte de poids à long terme et le bien-être général. livre de cuisine How Not to Diet est conçu pour tous ceux qui veulent améliorer leur relation avec la nourriture et leur corps, qu'ils essaient de perdre du poids ou tout simplement se sentir mieux sur leur propre peau. Elle repose sur une prémisse simple mais puissante : moins on pense à la nourriture, plus on peut en profiter.

libro de la tarjeta Cómo No Diet se divide en tres partes. En la primera parte, el Dr. Greger explica por qué la mentalidad dietética típica es completamente equivocada y cómo este enfoque de la comida puede causar más daño que beneficio antes de investigar los principios de su paradigma de nutrición consciente. Explora la psicología de la dieta de la relación entre la elección de alimentos y nuestra salud, así como cómo podemos usar los alimentos para mejorar nuestro bienestar, no solo por unas semanas o meses, sino por el resto de nuestra vida. En la segunda parte, el Dr. Greger ofrece más de 100 deliciosas recetas que son fáciles de hacer e incluir en su vida diaria, incluyendo platos clásicos reconfortantes como amapola vegana y queso y bollos de canela, así como platos únicos como la mousse de chocolate de aguacate y fideos tailandeses picantes. Por último, la tercera parte contiene las herramientas necesarias para crear su propio plan personalizado para lograr una pérdida de peso constante y mantener una salud óptima a través de una nutrición consciente. Esto incluye hojas de trabajo de cuestionarios, así como consejos prácticos y recomendaciones para navegar en situaciones difíciles como comer fuera de casa o combatir el tirón. A lo largo del libro, el Dr. Greger presenta argumentos convincentes a favor del poder de la nutrición vegetal y destaca la importancia del autocuidado y el amor propio para lograr la pérdida de peso y el bienestar general a largo plazo. libro de cocina How Not to Diet está diseñado para cualquier persona que quiera mejorar su relación con la comida y su cuerpo, ya sea que trate de perder peso o simplemente se sienta mejor en su propia piel. Se basa en una premisa sencilla pero potente: cuanto menos pensamos en la comida, más la podemos disfrutar.

.O livro How Not to Diet está dividido em três partes. Na primeira parte, o Dr. Greger explica por que uma mentalidade dietética típica é completamente errada e como tal abordagem da comida pode causar mais danos do que benefícios antes de explorar os princípios do seu paradigma nutricional consciente. Ele pesquisa a psicologia da dieta entre a escolha dos alimentos e a nossa saúde, e como podemos usar os alimentos para melhorar o nosso bem-estar não apenas por algumas semanas ou meses, mas também para o resto da vida. Na segunda parte, Dr. Greger oferece mais de 100 receitas deliciosas que são fáceis de fazer e incluir no seu dia-a-dia, incluindo comidas clássicas de consolação, tais como maca vegana e queijo e pães de canela, bem como pratos únicos como musse de chocolate de aguacate e noodles afiados tailandeses. Por fim, a terceira parte contém as ferramentas necessárias para criar seu próprio plano personalizado para alcançar a perda de peso e manter a saúde ideal através de uma alimentação consciente. Isso inclui folhas de trabalho de quiz, bem como dicas práticas e recomendações sobre navegação em situações complexas, como comida fora de casa ou luta contra a tração. Durante todo o livro, o Dr. Greger apresentou argumentos convincentes para a força da alimentação vegetal e enfatizou a importância de cuidar de si mesmo e de se amar para alcançar a perda de peso a longo prazo e o bem-estar geral. O livro de culinária How Not to Diet é projetado para todos os que querem melhorar a sua relação com a comida e o seu corpo, quer eles estejam tentando perder peso ou simplesmente se sentindo melhor na própria pele. Baseia-se numa premissa simples, mas poderosa: quanto menos pensarmos na comida, mais podemos desfrutá-la.

.La cartella di lavoro How Not to Diet è divisa in tre parti. Nella prima parte, il dottor Greger spiega perché la tipica mentalità dietetica è completamente sbagliata e come questo approccio al cibo può fare più male che bene prima di esplorare i principi del suo paradigma nutrizionale consapevole. Sta esplorando la psicologia della dieta tra la scelta degli alimenti e la nostra salute, e come possiamo utilizzare gli alimenti per migliorare il nostro benessere non solo per alcune settimane o mesi, ma anche per il resto della vita. Nella seconda parte, il dottor Greger offre più di 100 deliziose ricette che sono facili da fare e includere nella vostra vita quotidiana, tra cui piatti classici di consolazione come il papavero vegano e formaggio e panini alla cannella, e piatti unici come la mousse al cioccolato in avocado e il noodle thailandese piccante. Infine, la terza parte contiene gli strumenti necessari per creare un proprio piano personalizzato per raggiungere la perdita di peso costante e mantenere la salute ottimale attraverso una dieta consapevole. Questo include fogli di lavoro quiz, nonché consigli pratici e suggerimenti per navigare in situazioni difficili come il cibo fuori casa o la lotta contro la trazione. Durante tutto il libro, il dottor Greger presenta argomenti convincenti a favore della forza dell'alimentazione vegetale e sottolinea l'importanza di prendersi cura di se stessi e l'amore per se stessi nel raggiungere la perdita di peso a lungo termine e il benessere generale. Il libro di cucina How Not to Diet è destinato a tutti coloro che vogliono migliorare il loro rapporto con il cibo e il proprio corpo, indipendentemente dal fatto che cercano di perdere peso o semplicemente si sentono meglio sulla propria pelle. basa su una premessa semplice ma potente: meno pensiamo al cibo, più possiamo godercelo.

.Das Kartenbuch How Not to Diet ist in drei Teile gegliedert. Im ersten Teil erklärt Dr. Greger, warum die typische Ernährungsmentalität völlig falsch ist und wie ein solcher Ansatz beim Essen mehr Schaden als Nutzen anrichten kann, bevor er die Prinzipien seines bewussten Ernährungsparadigmas untersucht. Er untersucht die Psychologie der Ernährung in Bezug auf die Beziehung zwischen Ernährungsentscheidungen und unserer Gesundheit und wie wir bensmittel verwenden können, um unser Wohlbefinden zu verbessern, nicht nur für ein paar Wochen oder Monate, sondern für den Rest unseres bens. Im zweiten Teil bietet Dr. Greger über 100 leckere Rezepte, die einfach zuzubereiten und in Ihren Alltag zu integrieren sind, darunter tröstliche Klassiker wie vegane Mohn- und Käse- und Zimtschnecken sowie einzigartige Gerichte wie Avocado-Schokoladenmousse und würzige Thai-Nudeln. Schließlich enthält Teil drei die Werkzeuge, die e benötigen, um Ihren eigenen personalisierten Plan zu erstellen, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen und eine optimale Gesundheit durch bewusste Ernährung zu erhalten. Dazu gehören Quiz-Arbeitsblätter ebenso wie praktische Tipps und Tricks zur Navigation in schwierigen tuationen wie Essen außer Haus oder Umgang mit Heißhunger. Im Laufe des Buches präsentiert Dr. Greger überzeugende Argumente für die Kraft der pflanzlichen Ernährung und betont die Bedeutung der Selbstfürsorge und Selbstliebe, um langfristigen Gewichtsverlust und allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Das Kochbuch How Not to Diet richtet sich an alle, die ihre Beziehung zu Nahrung und ihrem Körper verbessern möchten, unabhängig davon, ob sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder sich einfach besser auf ihrer eigenen Haut fühlen. Es basiert auf einer einfachen, aber kraftvollen Prämisse: Je weniger wir über Essen nachdenken, desto mehr können wir es genießen.

Jak nie do karty dietetycznej jest podzielony na trzy części. W pierwszej części dr Greger wyjaśnia, dlaczego typowa mentalność żywieniowa jest całkowicie błędna i jak to podejście do żywności może wyrządzić więcej szkody niż pożytku przed zbadaniem zasad jego świadomego paradygmatu jedzenia. Bada psychologię diety, związek między wyborem żywności a naszym zdrowiem i jak możemy używać żywności, aby poprawić nasze samopoczucie, nie tylko przez kilka tygodni lub miesięcy, ale do końca życia. W części drugiej dr Greger oferuje ponad 100 pysznych receptur, które są łatwe do wykonania i włączenia do codziennego życia, w tym pocieszające klasyki, takie jak wegański mac i ser i bułeczki cynamonowe, a także unikalne dania, takie jak czekoladowy mus awokado i pikantny makaron tajski. Wreszcie, część trzecia zawiera narzędzia potrzebne do stworzenia własnego zindywidualizowanego planu, aby osiągnąć trwałą utratę wagi i utrzymać optymalne zdrowie poprzez uważne jedzenie. Obejmuje to arkusze quiz, a także praktyczne wskazówki i sztuczki do nawigacji trudnych sytuacji, takich jak jedzenie lub walka z głodem. W całej książce, Dr. Greger przedstawia ważny przypadek dla mocy roślinnego jedzenia i podkreśla znaczenie samoobrony i miłości w osiąganiu długotrwałego odchudzania i ogólnego samopoczucia. Jak nie do diety książka kucharska jest dla każdego, kto chce poprawić swój związek z jedzeniem i ich ciała, czy starają się schudnąć lub po prostu czuje się lepiej na własnej skórze. Opiera się na prostym, ale potężnym założeniu: im mniej myślimy o jedzeniu, tym bardziej możemy się nim cieszyć.

ספר ”איך לא לדיאט” מחולק לשלושה חלקים. בחלק הראשון, ד "ר גרגר מסביר מדוע המנטליות התזונתית הטיפוסית שגויה לחלוטין וכיצד גישה זו למזון עלולה לגרום ליותר נזק מתועלת לפני שהוא חוקר את עקרונות פרדיגמת האכילה המודעת שלו. היא חוקרת את הפסיכולוגיה של התזונה, את הקשר בין בחירת מזון לבריאות שלנו, ואיך אנחנו יכולים להשתמש במזון כדי לשפר את רווחתנו, לא רק למשך כמה שבועות או חודשים, אלא למשך שארית חיינו. בחלק השני, ד "ר גרגר מציע יותר מ-100 מתכונים טעימים שקל להכין ולהשתלב בהם בחיי היומיום, כולל קלאסיקות מנחמות כמו מקרוני טבעוני, גבינה ולחמניות קינמון, כמו גם מנות ייחודיות כמו מוס אבוקדו שוקולד ואטריות תאילנדיות חריפות. לבסוף, חלק 3 מכיל את הכלים הדרושים כדי ליצור תוכנית אישית משלך כדי להשיג ירידה קבועה במשקל ולשמור על בריאות אופטימלית באמצעות אכילה מודעת. הדבר כולל גיליונות חידון וכן עצות וטריקים מעשיים לניווט במצבים קשים כגון אכילה או לחימה בתשוקות. לאורך הספר, ד "ר גרגר מציג מקרה משכנע לכוח של אכילה מבוססת צמחים ומדגיש את החשיבות של טיפול עצמי ואהבה עצמית בהשגת אובדן משקל ארוך טווח ורווחה כללית. ספר הבישול How Not to Diet הוא עבור כל מי שמחפש לשפר את יחסיו עם מזון וגופם, בין אם הם מנסים לרדת במשקל או פשוט מרגישים טוב יותר על עורם. הוא מבוסס על הנחת יסוד פשוטה אך רבת עוצמה: ככל שנחשוב פחות על אוכל, כך נוכל ליהנות ממנו יותר.''

The How Not to Diet kart kitabı üç bölüme ayrılmıştır. İlk bölümde, Dr. Greger tipik beslenme anlayışının neden tamamen yanlış olduğunu ve bu gıda yaklaşımının dikkatli yeme paradigmasının ilkelerini keşfetmeden önce iyiden daha fazla zarara neden olabileceğini açıklıyor. Diyetin psikolojisini, gıda seçimi ile sağlığımız arasındaki ilişkiyi ve sadece birkaç hafta veya ay için değil, hayatımızın geri kalanında refahımızı iyileştirmek için yiyecekleri nasıl kullanabileceğimizi araştırıyor. İkinci bölümde, Dr Greger, vegan mac ve peynir ve tarçınlı çörekler gibi rahatlatıcı klasiklerin yanı sıra çikolatalı avokado mus ve baharatlı Tayland eriştesi gibi eşsiz yemekler de dahil olmak üzere günlük yaşamınıza dahil edilmesi ve dahil edilmesi kolay 100'den fazla lezzetli tarif sunmaktadır. Son olarak, üçüncü bölüm, kalıcı kilo kaybı sağlamak ve dikkatli beslenme yoluyla optimal sağlığı korumak için kendi kişiselleştirilmiş planınızı oluşturmak için gereken araçları içerir. Bu, test çalışma sayfalarının yanı sıra, dışarıda yemek yemek veya isteklerle savaşmak gibi zor durumlarda gezinmek için pratik ipuçları ve püf noktaları içerir. Kitap boyunca Dr. Greger, bitki temelli beslenmenin gücü için zorlayıcı bir durum sunuyor ve uzun süreli kilo kaybı ve genel refah elde etmede öz bakım ve öz sevginin önemini vurguluyor. Nasıl Diyet Yapılmaz yemek kitabı, kilo vermeye çalışsalar da ya da sadece kendi ciltlerinde daha iyi hissetseler de, yiyecek ve vücutlarıyla ilişkilerini geliştirmek isteyen herkes içindir. Basit ama güçlü bir önermeye dayanıyor: Yemek hakkında ne kadar az düşünürsek, o kadar çok zevk alabiliriz.

كتاب بطاقة How Not to Diet مقسم إلى ثلاثة أجزاء. في الجزء الأول، يشرح الدكتور جريجر سبب خطأ العقلية الغذائية النموذجية تمامًا وكيف يمكن لهذا النهج في تناول الطعام أن يسبب ضررًا أكثر مما ينفع قبل استكشاف مبادئ نموذج الأكل اليقظ. إنه يستكشف نفسية النظام الغذائي، والعلاقة بين اختيار الطعام وصحتنا، وكيف يمكننا استخدام الطعام لتحسين رفاهيتنا، ليس فقط لبضعة أسابيع أو شهور، ولكن لبقية حياتنا. في الجزء الثاني، يقدم الدكتور جريجر أكثر من 100 وصفة لذيذة يسهل صنعها ودمجها في حياتك اليومية، بما في ذلك الكلاسيكيات المريحة مثل المعكرونة النباتية والجبن وكعك القرفة، بالإضافة إلى أطباق فريدة مثل موس الأفوكادو بالشوكولاتة و المعكرونة التايلاندية الحارة. أخيرًا، يحتوي الجزء الثالث على الأدوات اللازمة لإنشاء خطتك الشخصية لتحقيق فقدان الوزن الدائم والحفاظ على الصحة المثلى من خلال الأكل اليقظ. يتضمن ذلك أوراق عمل الاختبار بالإضافة إلى نصائح وحيل عملية للتنقل في المواقف الصعبة مثل تناول الطعام بالخارج أو محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في جميع أنحاء الكتاب، يقدم الدكتور جريجر حالة مقنعة لقوة الأكل النباتي ويؤكد على أهمية الرعاية الذاتية وحب الذات في تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل والرفاهية العامة. كتاب الطبخ How Not to Diet مخصص لأي شخص يتطلع إلى تحسين علاقته بالطعام وأجساده، سواء كان يحاول إنقاص الوزن أو يشعر بتحسن على بشرته. إنه يعتمد على فرضية بسيطة ولكنها قوية: كلما قل تفكيرنا في الطعام، زاد استمتاعنا به.

따라서 우리는 저자가 영웅의 삶을 전체적으로 보는 방법과 그를 따르는 시대와의 연속성을 볼 수 있습니다. Ernesto Che Guevara 그의 인생 그의 미국 책 "Ernesto Che Guevara 그의 인생 그의 미국" (Ernesto Che Guevara: 그의 삶, 그의 미국), 20 세기의 가장 영향력있는 인물 중 하나의 삶과 유산에 대한 포괄적이고 통찰력있는 모습. 이 책은 기술의 진화와 인간 사회에 미치는 영향을 탐구하며 기술 발전으로 인한 급속한 변화를 이해하고 적응시키기위한 개인적인 패러다임의 필요성을 강조합니다. Ernesto Che Guevara의 삶과 유산이 책은 Ernesto Che Guevara의 삶에 대한 개요로 시작합니다. 의대생으로서의 초기부터 혁명적 인 지도자와 세계적인 아이콘으로서의 말년까지. 저자는 Che의 경험과 투쟁을 탐구하여 현대사에서 가장 유명한 인물 중 하나가되기위한 여정에 대한 자세한 설명을 제공합니다. 이 책은 또한 Che의 아이디어와 행동의 사후 영향을 살펴보면서 그의 유산이 오늘날 세상을 어떻게 형성하고 있는지 보여줍니다. 기술의 진화와 인간 사회에 미치는 영향 책은 기술의 진화와 인간 사회에 미치는 중대한 영향으로 초점을 이동시킵니다.

どのようにダイエットしないカードブックには、3つの部分に分かれています。最初の部分では、Greger博士は、典型的な食事の考え方が完全に間違っている理由と、食べ物へのこのアプローチが彼のマインドフルな摂食パラダイムの原則を探求する前に、どのように良いよりも多くの害を引き起こすことができるかを説明します。それは、食事の心理学、食べ物の選択と健康の関係、そして私たちが食べ物をどのように使って私たちの幸福を改善することができるかを探求します。パート2では、Dr Gregerは、ビーガンマックやチーズ、シナモンパンなどの快適な古典、チョコアボカドムースやスパイシーなタイ麺などのユニークな料理など、あなたの日常生活に簡単に組み込まれた100以上のおいしいレシピを提供しています。最後に、パート3には、永久的な減量を達成し、マインドフルな食事を通じて最適な健康を維持するためにあなた自身のパーソナライズされた計画を作成するために必要なツールが含まれています。これには、クイズワークシートだけでなく、食事や欲求と戦うなどの困難な状況をナビゲートするための実用的なヒントやトリックが含まれます。本を通して、博士Gregerは植物ベースの食事の力のための説得力のあるケースを提示し、長期的な減量と全体的な幸福を達成するためにセルフケアと自己愛の重要性を強調しています。ダイエットしない方法料理本は、彼らが体重を減らそうとしているか、自分の肌でより良い気分にしようとしているかどうかにかかわらず、食べ物と自分の体との関係を改善しようとしている人のためのものです。それはシンプルながらもパワフルな前提に基づいています。

.卡丁車書《How Not to Diet》分為三部分。在第一部分中，Greger博士解釋了為什麼典型的飲食心態是完全錯誤的，以及這種飲食方法在探索其有意識的飲食範式原理之前如何弊大於利。它探討了食物選擇與健康之間關系的飲食心理學，以及我們如何利用食物來改善我們的福利，不僅為數周或數月，而且為余生。在第二部分中，Greger博士提供了100多種美味的食譜，這些食譜很容易制作並融入你的日常生活，包括純素食罌粟、奶酪和肉桂面包等安慰經典菜肴，以及鱷梨巧克力慕斯和鋒利的泰國面條等獨特菜肴。最後，第三部分包含創建自己的個性化計劃所需的工具，以實現永久性減肥並通過有意識的飲食保持最佳健康。這包括測驗工作表，以及在困難的情況下導航的實用提示和建議，例如外出用餐或與渴望作鬥爭。在整個書中，Greger博士為植物營養的力量提出了令人信服的論點，並強調照顧自己和愛自己對於實現長期減肥和整體健康的重要性。《How Not to Diet》食譜面向任何想要改善與食物和身體關系的人，無論他們是試圖減肥，還是只是對自己的皮膚感覺更好。它基於一個簡單但強大的前提：我們對食物的思考越少，我們就越能享受它。