Sleep in the 21st Century: Why We Need It More Than Ever Before In today's fast-paced and constantly evolving world, it's easy to overlook the importance of sleep for our overall health and well-being. However, as Professor Christian Benedict, a renowned sleep neuroscientist from Sweden's oldest university, Uppsala, explains, sleep is not just a necessary aspect of our daily routine, but a crucial element for maintaining our physical and mental health. In his groundbreaking book, "Сон в XXI веке" (Sleep in the 21st Century), Benedict delves into the science behind sleep and its profound impact on our bodies and minds. The Evolution of Technology and Its Impact on Sleep Benedict begins by exploring the evolution of technology and its influence on our sleep patterns. With the rise of smartphones, computers, and other digital devices, we are constantly connected to the virtual world, making it challenging to disconnect and rest our minds.

Сон в 21 веке: Почему он нам нужен больше, чем когда-либо прежде В современном быстро развивающемся и постоянно развивающемся мире легко упустить из виду важность сна для нашего общего здоровья и благополучия. Однако, как объясняет профессор Кристиан Бенедикт, известный нейробиолог сна из старейшего университета Швеции, Уппсала, сон - это не просто необходимый аспект нашей повседневной жизни, но важнейший элемент для поддержания нашего физического и психического здоровья. В своей новаторской книге «Сон в XXI веке» (Сон в XXI веке) Бенедикт углубляется в науку о сне и его глубоком влиянии на наше тело и разум. Эволюция технологий и ее влияние на сон Бенедикт начинает с изучения эволюции технологий и их влияния на наш режим сна. С ростом смартфонов, компьютеров и других цифровых устройств мы постоянно подключаемся к виртуальному миру, что затрудняет разъединение и отдых.

Dormir au 21e siècle : Pourquoi en avons-nous besoin plus que jamais Dans un monde en évolution rapide et en constante évolution d'aujourd'hui, il est facile de perdre de vue l'importance du sommeil pour notre santé et notre bien-être généraux. Cependant, comme l'explique le professeur Christian Benedict, un célèbre neuroscientifique du sommeil de la plus ancienne université de Suède, Uppsala, le sommeil n'est pas seulement un aspect nécessaire de notre vie quotidienne, mais un élément essentiel pour maintenir notre santé physique et mentale. Dans son livre novateur « sommeil au XXIe siècle », Benedict explore la science du sommeil et son impact profond sur notre corps et notre esprit. L'évolution de la technologie et son impact sur le sommeil Benedict commence par étudier l'évolution de la technologie et son impact sur notre mode de sommeil. Avec la croissance des smartphones, des ordinateurs et d'autres appareils numériques, nous nous connectons constamment au monde virtuel, ce qui rend difficile le désengagement et le repos.

sueño en el siglo XXI: Por qué lo necesitamos más que nunca En un mundo en constante evolución y rápido, es fácil perder de vista la importancia del sueño para nuestra salud y bienestar en general. n embargo, como explica el profesor Christian Benedict, un reconocido neurocientífico del sueño de la universidad más antigua de Suecia, Uppsala, el sueño no es solo un aspecto necesario de nuestra vida diaria, sino un elemento esencial para mantener nuestra salud física y mental. En su libro pionero «Un sueño en el siglo XXI» (Un sueño en el siglo XXI), Benedicto profundiza en la ciencia del sueño y su profunda influencia en nuestro cuerpo y mente. La evolución de la tecnología y su impacto en el sueño Benedicto comienza estudiando la evolución de la tecnología y su impacto en nuestro patrón de sueño. Con el crecimiento de smartphones, ordenadores y otros dispositivos digitales, nos conectamos constantemente al mundo virtual, lo que dificulta la desconexión y el descanso.

Sonho no século 21: Por que precisamos dele mais do que nunca No mundo atual em rápido desenvolvimento e em constante evolução, é fácil perder de vista a importância do sono para a nossa saúde e bem-estar comuns. No entanto, como explica o professor Christian Benedict, um conhecido neurocientista do sono da universidade mais antiga da Suécia, Uppsala, o sono não é apenas um aspecto necessário da nossa vida diária, mas é um elemento essencial para manter nossa saúde física e mental. Em seu livro inovador «Sonho do século XXI» (Sonho do século XXI), Benedict se aprofundou na ciência do sonho e sua profunda influência sobre o nosso corpo e mente. A evolução da tecnologia e sua influência no sono Benedict começa por estudar a evolução da tecnologia e seus efeitos sobre o nosso modo de sono. Com o crescimento dos smartphones, computadores e outros dispositivos digitais, estamos sempre conectados ao mundo virtual, o que dificulta a separação e o descanso.

Sonno nel 21esimo secolo: Perché abbiamo bisogno di esso più che mai In un mondo in continua evoluzione e in continua evoluzione, è facile perdere di vista l'importanza del sonno per la nostra salute e benessere comuni. Tuttavia, come spiega il professor Christian Benedict, noto neuroscienziato del sonno della più antica università svedese, Uppsala, il sonno non è solo un aspetto essenziale della nostra vita quotidiana, ma un elemento fondamentale per mantenere la nostra salute fisica e mentale. Nel suo innovativo libro Sonno nel XXI secolo, Benedict approfondisce la scienza del sonno e la sua profonda influenza sul nostro corpo e sulla nostra mente. L'evoluzione della tecnologia e il suo impatto sul sonno Benedict inizia studiando l'evoluzione della tecnologia e il loro impatto sulla nostra modalità di sonno. Con la crescita di smartphone, computer e altri dispositivi digitali, ci connettiamo costantemente al mondo virtuale, rendendo difficile la separazione e il riposo.

Schlaf im 21. Jahrhundert: Warum wir ihn mehr denn je brauchen In der heutigen schnelllebigen und sich ständig weiterentwickelnden Welt ist es leicht, die Bedeutung des Schlafes für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden aus den Augen zu verlieren. Wie Professor Christian Benedict, ein bekannter Schlaf-Neurowissenschaftler an Schwedens ältester Universität Uppsala, erklärt, ist Schlaf jedoch nicht nur ein notwendiger Aspekt unseres täglichen bens, sondern ein wesentliches Element für die Aufrechterhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. In seinem bahnbrechenden Buch Sleep in the 21st Century (Sleep in the 21st Century) geht Benedikt tiefer in die Wissenschaft des Schlafes und seine tiefgreifenden Auswirkungen auf unseren Körper und Geist ein. Die Entwicklung der Technologie und ihre Auswirkungen auf den Schlaf Benedict beginnt mit der Erforschung der Entwicklung der Technologie und ihrer Auswirkungen auf unsere Schlafmuster. Mit dem Aufstieg von Smartphones, Computern und anderen digitalen Geräten verbinden wir uns ständig mit der virtuellen Welt, was es schwierig macht, sich zu trennen und auszuruhen.

Sen w XXI wieku: Dlaczego potrzebujemy go bardziej niż kiedykolwiek wcześniej W dzisiejszym szybko rozwijającym się i stale ewoluującym świecie łatwo jest pominąć znaczenie snu dla naszego ogólnego zdrowia i samopoczucia. Jednak jak wyjaśnia profesor Christian Benedict, znany neurolog snu na najstarszym szwedzkim uniwersytecie w Uppsali, sen to nie tylko niezbędny aspekt naszego codziennego życia, ale istotny element utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. W przełomowej książce Sen w XXI wieku Benedykt zagłębia się w naukę snu i jego głęboki wpływ na nasze ciała i umysły. Ewolucja technologii i jej wpływ na sen Benedykt zaczyna się od badania ewolucji technologii i jej wpływu na nasze wzorce snu. Wraz z rozwojem smartfonów, komputerów i innych urządzeń cyfrowych stale łączymy się ze światem wirtualnym, co utrudnia odłączenie się i odpoczynek.

שינה במאה ה-21: מדוע אנו זקוקים לה יותר מאי פעם בעולם המהיר והמתפתח של ימינו, קל להתעלם מחשיבות השינה לבריאותנו הכללית ולרווחתנו. אולם, כפי שמסביר פרופסור כריסטיאן בנדיקט, חוקר עצבי שינה מפורסם באוניברסיטה העתיקה ביותר בשבדיה, אופסלה, השינה אינה רק היבט הכרחי בחיינו היומיומיים, אלא מרכיב חיוני לשמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית. בספרו פורץ הדרך Sleep in the 21 Century (שינה במאה ה ־ 21), בנדיקט מתעמק במדע השינה ובהשפעותיו העמוקות על גופנו ותודעתנו. התפתחות הטכנולוגיה והשפעתה על שינה בנדיקט מתחילים בחקר התפתחות הטכנולוגיה והשפעתה על דפוסי השינה שלנו. עם הגידול של טלפונים חכמים, מחשבים ומכשירים דיגיטליים אחרים, אנחנו כל הזמן מתחברים לעולם הווירטואלי, מה שמקשה על ניתוק ומנוחה.''

21. Yüzyılda Uyku: Neden her zamankinden daha fazla ihtiyacımız var Günümüzün hızlı ve sürekli gelişen dünyasında, uykunun genel sağlığımız ve refahımız için önemini göz ardı etmek kolaydır. Bununla birlikte, İsveç'in en eski üniversitesi Uppsala'da tanınmış bir uyku nörobilimcisi olan Profesör Christian Benedict'in açıkladığı gibi, uyku sadece günlük hayatımızın gerekli bir yönü değil, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumak için de önemli bir unsurdur. Çığır açan kitabında 21. Yüzyılda UykuBenedict, uyku bilimini ve bunun bedenlerimiz ve zihinlerimiz üzerindeki derin etkilerini araştırıyor. Teknolojinin evrimi ve uyku üzerindeki etkisi Benedict, teknolojinin evrimini ve uyku düzenimiz üzerindeki etkisini inceleyerek başlar. Akıllı telefonların, bilgisayarların ve diğer dijital cihazların büyümesiyle, sürekli olarak sanal dünyaya bağlanıyoruz, bu da bağlantıyı kesmeyi ve dinlenmeyi zorlaştırıyor.

النوم في القرن الحادي والعشرين: لماذا نحتاجه أكثر من أي وقت مضى في عالم اليوم سريع الخطى ودائم التطور، من السهل التغاضي عن أهمية النوم لصحتنا العامة ورفاهيتنا. ومع ذلك، كما يوضح البروفيسور كريستيان بنديكت، عالم أعصاب النوم الشهير في أقدم جامعة في السويد، أوبسالا، فإن النوم ليس مجرد جانب ضروري من حياتنا اليومية، ولكنه عنصر أساسي للحفاظ على صحتنا الجسدية والعقلية. في كتابه الرائد النوم في القرن الحادي والعشرين، يتعمق بنديكت في علم النوم وآثاره العميقة على أجسادنا وعقولنا. يبدأ تطور التكنولوجيا وتأثيرها على النوم بنديكت بدراسة تطور التكنولوجيا وتأثيرها على أنماط نومنا. مع نمو الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى، نتواصل باستمرار مع العالم الافتراضي، مما يجعل من الصعب قطع الاتصال والراحة.

21 세기의 수면: 왜 우리가 그 어느 때보 다 필요한가 오늘날의 빠르게 진화하고 진화하는 세상에서 전반적인 건강과 복지에 대한 수면의 중요성을 간과하는 것은 쉽습니다. 그러나 스웨덴에서 가장 오래된 대학 인 웁살라 (Uppsala) 의 유명한 수면 신경 과학자 인 크리스티안 베네딕트 (Christian Benedict) 교수는 수면은 일상 생활에서 필요한 측면 일뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적이다. 21 세기 획기적인 책 Sleep에서 베네딕트는 수면 과학과 우리 몸과 마음에 미치는 심오한 영향을 탐구합니다. 기술의 진화와 수면에 미치는 영향 베네딕트는 기술의 진화와 수면 패턴에 미치는 영향을 연구함으로써 시작됩니다. 스마트 폰, 컴퓨터 및 기타 디지털 장치의 성장으로 우리는 지속적으로 가상 세계에 연결되어 연결을 끊고 휴식을 취하기가 어렵습니다.

21世紀の睡眠：なぜ今まで以上に必要なのか今日のペースの速い進化し続ける世界では、私たちの全体的な健康と幸福への睡眠の重要性を見落とすのは簡単です。しかし、スウェーデン最古の大学であるウプサラ大学の有名な睡眠神経科学者であるクリスチャン・ベネディクト教授は、睡眠は私たちの日常生活に必要な要素ではなく、私たちの身体的および精神的健康を維持するために不可欠な要素であると説明しています。彼の画期的な著書『21世紀の睡眠』では、ベネディクトは睡眠の科学と、私たちの体と心に大きな影響を及ぼします。テクノロジーの進化と睡眠への影響ベネディクトは、テクノロジーの進化と睡眠パターンへの影響を研究することから始まります。スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの普及により、私たちは常に仮想世界に接続しています。

21世紀的睡眠：為什麼我們比以往任何時候都更需要睡眠在當今快速發展和不斷發展的世界中，很容易忽視睡眠對我們整體健康和福祉的重要性。然而，正如瑞典歷史最悠久的大學烏普薩拉的著名睡眠神經科學家克裏斯蒂安·本尼迪克特教授所解釋的那樣，睡眠不僅是我們日常生活的必要方面，而且是維持我們身心健康的關鍵因素。在本尼迪克特（Benedict）開創性的著作《二十一世紀的夢想》（21世紀的夢想）中，他深入研究了睡眠科學及其對身體和思想的深刻影響。本尼迪克特首先研究技術的演變及其對睡眠模式的影響，然後研究技術的演變及其對睡眠模式的影響。隨著智能手機、計算機和其他數字設備的興起，我們不斷連接到虛擬世界，使得脫離接觸和娛樂變得困難。