The book "Под напряжением" (Under Pressure) by psychologist Maria Kreisman offers a comprehensive guide to managing anxiety and stress in our fast-paced modern world. The author emphasizes the importance of understanding the technological evolution and its impact on our lives, and provides practical exercises and techniques to help readers cope with anxiety and stress. The book begins by highlighting the need to study and understand the process of technology evolution, as it has become an integral part of our daily lives. The author argues that this evolution has led to an unprecedented level of connectivity and access to information, but also created new sources of stress and anxiety. She stresses the importance of developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge as the basis for the survival of humanity and the survival of the unification of people in a warring state. The book then delves into the various causes and manifestations of anxiety, including the fear of failure, the fear of the unknown, and the pressure to constantly perform. The author provides a range of exercises and tasks to help readers identify and address these issues, such as mindfulness meditation, deep breathing, and cognitive restructuring. These techniques can be applied to any situation or stage of life, from dealing with workplace stress to managing relationships. One of the key themes of the book is the need to adapt to change and uncertainty, and to develop resilience in the face of challenges.

Книга «Под напряжением» (Под давлением) психолога Марии Крайсман предлагает исчерпывающее руководство по управлению тревогой и стрессом в нашем быстром современном мире. Автор подчеркивает важность понимания технологической эволюции и ее влияния на нашу жизнь, а также предоставляет практические упражнения и методы, которые помогут читателям справиться с тревогой и стрессом. Книга начинается с того, что подчеркивается необходимость изучения и понимания процесса эволюции технологий, поскольку он стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Автор утверждает, что эта эволюция привела к беспрецедентному уровню связности и доступа к информации, но также создала новые источники стресса и тревоги. Она подчеркивает важность выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современных знаний как основы выживания человечества и выживания объединения людей в воюющем государстве. Затем книга углубляется в различные причины и проявления тревоги, включая страх неудачи, страх перед неизвестным и давление, чтобы постоянно выступать. Автор предоставляет ряд упражнений и задач, чтобы помочь читателям определить и решить эти проблемы, такие как медитация осознанности, глубокое дыхание и когнитивная перестройка. Эти методы могут быть применены к любой ситуации или стадии жизни, от борьбы со стрессом на рабочем месте до управления отношениями. Одна из ключевых тем книги - необходимость адаптироваться к переменам и неопределенности, развивать устойчивость перед лицом вызовов.

livre « Sous tension » de la psychologue Maria Krysman offre un guide complet sur la gestion de l'anxiété et du stress dans notre monde moderne rapide. L'auteur souligne l'importance de comprendre l'évolution technologique et son impact sur nos vies et fournit des exercices pratiques et des méthodes pour aider les lecteurs à gérer l'anxiété et le stress. livre commence par souligner la nécessité d'étudier et de comprendre le processus d'évolution de la technologie, car elle est devenue une partie intégrante de notre vie quotidienne. L'auteur affirme que cette évolution a conduit à un niveau sans précédent de connectivité et d'accès à l'information, mais a également créé de nouvelles sources de stress et d'anxiété. Elle souligne l'importance d'élaborer un paradigme personnel pour la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes comme base de la survie de l'humanité et de la survie de l'unification des personnes dans un État en guerre. Ensuite, le livre explore les différentes causes et manifestations de l'anxiété, y compris la peur de l'échec, la peur de l'inconnu et la pression pour parler en permanence. L'auteur fournit un certain nombre d'exercices et de tâches pour aider les lecteurs à identifier et résoudre ces problèmes, tels que la méditation de conscience, la respiration profonde et la restructuration cognitive. Ces techniques peuvent être appliquées à n'importe quelle situation ou étape de la vie, de la gestion du stress au travail à la gestion des relations. L'un des thèmes clés du livre est la nécessité de s'adapter au changement et à l'incertitude, de développer la résilience face aux défis.

libro «Bajo la tensión» (Bajo la presión) de la psicóloga Maria Kraisman ofrece una guía exhaustiva sobre el manejo de la ansiedad y el estrés en nuestro mundo actual rápido. autor destaca la importancia de comprender la evolución tecnológica y su impacto en nuestras vidas, además de aportar ejercicios y técnicas prácticas que ayuden a los lectores a sobrellevar la ansiedad y el estrés. libro comienza subrayando la necesidad de estudiar y comprender el proceso de evolución de la tecnología, ya que se ha convertido en una parte integral de nuestra vida cotidiana. autor sostiene que esta evolución ha llevado a niveles sin precedentes de conectividad y acceso a la información, pero también ha creado nuevas fuentes de estrés y ansiedad. Destaca la importancia de desarrollar un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base para la supervivencia de la humanidad y la supervivencia de la unión de los seres humanos en un Estado en guerra. A continuación, el libro profundiza en diversas causas y manifestaciones de ansiedad, entre ellas el miedo al fracaso, el miedo a lo desconocido y la presión para actuar constantemente. autor proporciona una serie de ejercicios y tareas para ayudar a los lectores a identificar y resolver estos problemas, como la meditación del mindfulness, la respiración profunda y la reestructuración cognitiva. Estas técnicas pueden aplicarse a cualquier situación o etapa de la vida, desde la lucha contra el estrés en el lugar de trabajo hasta la gestión de las relaciones. Uno de los temas clave del libro es la necesidad de adaptarse al cambio y a la incertidumbre, para desarrollar la resiliencia frente a los retos.

O livro «Sob pressão» (Sob pressão), da psicóloga Maria Chrysman, oferece uma orientação exaustiva para gerenciar a ansiedade e o estresse em nosso rápido mundo moderno. O autor ressalta a importância de compreender a evolução tecnológica e seus efeitos sobre nossas vidas, além de fornecer exercícios e métodos práticos que ajudem os leitores a lidar com a ansiedade e o estresse. O livro começa enfatizando a necessidade de explorar e compreender o processo de evolução da tecnologia, porque ele se tornou parte integrante do nosso dia a dia. O autor afirma que esta evolução levou a um nível sem precedentes de conectividade e acesso à informação, mas também criou novas fontes de estresse e ansiedade. Ela ressalta a importância de criar um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência da humanidade e para a sobrevivência da união das pessoas num estado em guerra. Em seguida, o livro se aprofunda em várias causas e manifestações de ansiedade, incluindo o medo do fracasso, o medo do desconhecido e a pressão para atuar constantemente. O autor fornece uma série de exercícios e tarefas para ajudar os leitores a identificar e resolver esses problemas, tais como meditação de consciência, respiração profunda e reestruturação cognitiva. Estes métodos podem ser aplicados a qualquer situação ou estágio da vida, desde o combate ao estresse no local de trabalho até o gerenciamento de relações. Um dos temas-chave do livro é a necessidade de se adaptar às mudanças e incertezas e desenvolver a resiliência diante dos desafios.

Il libro «Sotto pressione» (Sotto pressione) della psicologa Maria Chrysman offre una guida completa per gestire ansia e stress nel nostro veloce mondo moderno. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione tecnologica e il suo impatto sulle nostre vite e fornisce esercizi e metodi pratici per aiutare i lettori a gestire ansia e stress. Il libro inizia sottolineando la necessità di studiare e comprendere l'evoluzione della tecnologia, perché è diventato parte integrante della nostra vita quotidiana. L'autore sostiene che questa evoluzione ha portato a livelli di connettività e accesso alle informazioni senza precedenti, ma ha anche creato nuove fonti di stress e ansia. Sottolinea l'importanza di sviluppare un paradigma personale per la percezione del processo tecnologico di sviluppo della conoscenza moderna come base per la sopravvivenza dell'umanità e per la sopravvivenza dell'unione delle persone in uno stato in guerra. Poi il libro approfondisce le varie cause e manifestazioni di ansia, tra cui la paura di fallire, la paura dell'ignoto e la pressione di esibirsi continuamente. L'autore fornisce una serie di esercizi e compiti per aiutare i lettori a identificare e risolvere questi problemi, come la meditazione della consapevolezza, la respirazione profonda e la ricostruzione cognitiva. Questi metodi possono essere applicati a qualsiasi situazione o fase della vita, dalla lotta allo stress sul posto di lavoro alla gestione delle relazioni. Uno dei temi chiave del libro è la necessità di adattarsi al cambiamento e all'incertezza, di sviluppare la resilienza di fronte alle sfide.

Das Buch „Unter Spannung“ (Unter Druck) der Psychologin Maria Kreisman bietet eine umfassende Anleitung zum Umgang mit Angst und Stress in unserer schnelllebigen modernen Welt. Der Autor betont die Bedeutung des Verständnisses der technologischen Evolution und ihrer Auswirkungen auf unser ben und bietet praktische Übungen und Techniken, die den sern helfen, mit Angst und Stress umzugehen. Das Buch beginnt mit der Betonung der Notwendigkeit, den Prozess der Technologieentwicklung zu studieren und zu verstehen, da er zu einem integralen Bestandteil unseres täglichen bens geworden ist. Der Autor argumentiert, dass diese Entwicklung zu einem beispiellosen Maß an Konnektivität und Zugang zu Informationen geführt hat, aber auch neue Quellen von Stress und Angst geschaffen hat. e betont die Bedeutung der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben der Menschheit und das Überleben der Vereinigung der Menschen in einem kriegführenden Staat. Das Buch geht dann auf verschiedene Ursachen und Manifestationen von Angstzuständen ein, darunter die Angst vor dem Scheitern, die Angst vor dem Unbekannten und der Druck, ständig aufzutreten. Der Autor bietet eine Reihe von Übungen und Aufgaben, um den sern zu helfen, diese Probleme zu identifizieren und zu lösen, wie Achtsamkeitsmeditation, tiefes Atmen und kognitive Umstrukturierung. Diese Techniken können auf jede tuation oder bensphase angewendet werden, vom Umgang mit Stress am Arbeitsplatz bis zum Beziehungsmanagement. Eines der Hauptthemen des Buches ist die Notwendigkeit, sich an Veränderungen und Unsicherheiten anzupassen und Resilienz angesichts von Herausforderungen zu entwickeln.

Under Strain (Under Pressure) przez psychologa Maria Kreisman oferuje kompleksowy przewodnik do zarządzania lękiem i stresem w naszym szybko przyspieszonym nowoczesnym świecie. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia ewolucji technologicznej i jej wpływu na nasze życie oraz zapewnia praktyczne ćwiczenia i techniki pomagające czytelnikom radzić sobie z niepokojem i stresem. Książka zaczyna się od podkreślenia potrzeby studiowania i zrozumienia ewolucji technologii, ponieważ stała się integralną częścią naszego codziennego życia. Autor twierdzi, że ewolucja ta doprowadziła do bezprecedensowych poziomów łączności i dostępu do informacji, ale także stworzyła nowe źródła stresu i niepokoju. Podkreśla znaczenie rozwijania osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy przetrwania ludzkości i przetrwania zjednoczenia ludzi w stanie wojennym. Następnie książka zagłębia się w różne przyczyny i przejawy niepokoju, w tym strach przed porażką, strach przed nieznanym i presja do ciągłego wykonywania. Autor zapewnia szereg ćwiczeń i zadań, aby pomóc czytelnikom zidentyfikować i rozwiązać te kwestie, takie jak medytacja uważności, głębokie oddychanie i przegrupowanie poznawcze. Techniki te mogą być stosowane do każdej sytuacji lub stadium życia, od radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy do zarządzania relacjami. Jednym z kluczowych tematów książki jest konieczność dostosowania się do zmian i niepewności, rozwijania odporności w obliczu wyzwań.

תחת זן (תחת לחץ) מאת הפסיכולוג מריה קרייסמן מציע מדריך מקיף לניהול חרדה ולחץ בעולמנו המודרני המהיר. המחבר מדגיש את חשיבות הבנת האבולוציה הטכנולוגית והשפעתה על חיינו, ומספק תרגילים וטכניקות מעשיים שיעזרו לקוראים להתמודד עם חרדות ולחצים. הספר מתחיל בכך שהוא מדגיש את הצורך ללמוד ולהבין את התפתחות הטכנולוגיה כאשר היא הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו היומיומיים. המחבר טוען שאבולוציה זו הובילה לרמות חסרות תקדים של קישוריות וגישה למידע, אך גם יצרה מקורות חדשים של מתח וחרדה. היא מדגישה את החשיבות של פיתוח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדות האנושות ולהישרדות של איחוד אנשים במדינה לוחמת. לאחר מכן, הספר מתעמק במגוון סיבות וגילויי חרדה, לרבות פחד מפני כישלון, פחד מפני הלא ־ נודע ולחץ להתמיד בפעילותו. המחבר מספק מגוון של תרגילים ומשימות כדי לעזור לקוראים לזהות ולטפל בנושאים אלה, כגון מדיטציה מודעת, נשימה עמוקה וסידור קוגניטיבי. ניתן ליישם טכניקות אלה בכל מצב או שלב בחיים, החל בהתמודדות עם לחץ במקום העבודה וכלה בניהול מערכות יחסים. אחד הנושאים המרכזיים בספר הוא הצורך להסתגל לשינוי ולחוסר ודאות, לפתח עמידות בפני אתגרים.''

Stres Altında (Baskı Altında) psikolog Maria Kreisman, hızlı tempolu modern dünyamızda kaygı ve stresi yönetmek için kapsamlı bir rehber sunuyor. Yazar, teknolojik evrimi ve yaşamlarımız üzerindeki etkisini anlamanın önemini vurgulamakta ve okuyucuların endişe ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olacak pratik alıştırmalar ve teknikler sunmaktadır. Kitap, günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen teknolojinin evrimini inceleme ve anlama ihtiyacını vurgulayarak başlıyor. Yazar, bu evrimin benzeri görülmemiş düzeyde bağlantısallığa ve bilgiye erişime yol açtığını, ancak aynı zamanda yeni stres ve endişe kaynakları yarattığını savunuyor. Modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini, insanlığın hayatta kalması ve savaşan bir devlette insanların birleşmesinin hayatta kalması için temel olarak vurgulamaktadır. Kitap daha sonra başarısızlık korkusu, bilinmeyenden korkma ve sürekli olarak gerçekleştirme baskısı da dahil olmak üzere çeşitli kaygı nedenlerini ve tezahürlerini inceler. Yazar, okuyucuların farkındalık meditasyonu, derin nefes alma ve bilişsel yeniden düzenleme gibi bu sorunları tanımlamasına ve ele almasına yardımcı olacak bir dizi egzersiz ve görev sunar. Bu teknikler, işyeri stresiyle uğraşmaktan ilişkileri yönetmeye kadar yaşamın herhangi bir durumuna veya aşamasına uygulanabilir. Kitabın ana temalarından biri, değişim ve belirsizliğe uyum sağlama, zorluklar karşısında direnç geliştirme ihtiyacıdır.

تحت الضغط (تحت الضغط) لعالمة النفس ماريا كريسمان يقدم دليلاً شاملاً لإدارة القلق والتوتر في عالمنا الحديث سريع الخطى. يؤكد المؤلف على أهمية فهم التطور التكنولوجي وتأثيره على حياتنا، ويوفر تمارين وتقنيات عملية لمساعدة القراء على التعامل مع القلق والتوتر. يبدأ الكتاب بتسليط الضوء على الحاجة إلى دراسة وفهم تطور التكنولوجيا لأنها أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. يجادل المؤلف بأن هذا التطور أدى إلى مستويات غير مسبوقة من الاتصال والوصول إلى المعلومات، ولكنه خلق أيضًا مصادر جديدة للتوتر والقلق. وتشدد على أهمية وضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة كأساس لبقاء البشرية وبقاء توحيد الشعوب في دولة متحاربة. ثم يتعمق الكتاب في أسباب ومظاهر القلق المختلفة، بما في ذلك الخوف من الفشل، والخوف من المجهول، والضغط على الأداء المستمر. يقدم المؤلف مجموعة من التمارين والمهام لمساعدة القراء على تحديد ومعالجة هذه المشكلات، مثل التأمل اليقظ والتنفس العميق وإعادة الترتيب المعرفي. يمكن تطبيق هذه التقنيات على أي موقف أو مرحلة من مراحل الحياة، من التعامل مع ضغوط مكان العمل إلى إدارة العلاقات. أحد الموضوعات الرئيسية للكتاب هو الحاجة إلى التكيف مع التغيير وعدم اليقين، لتطوير المرونة في مواجهة التحديات.

심리학자 Maria Kreisman의 Under Strain (Under Pressure) 은 빠르게 진행되는 현대 세계에서 불안과 스트레스를 관리하는 포괄적 인 가이드를 제공합니다. 저자는 기술 진화를 이해하는 것의 중요성과 우리의 삶에 미치는 영향을 강조하고 독자가 불안과 스트레스를 다룰 수 있도록 실용적인 운동과 기술을 제공합니다. 이 책은 일상 생활에서 없어서는 안될 기술의 진화를 연구하고 이해해야 할 필요성을 강조함으로써 시작됩니다. 저자는 이러한 진화가 전례없는 수준의 연결성과 정보에 대한 접근성을 가져 왔지만 새로운 스트레스와 불안의 원천을 만들었다 고 주장합니다. 그녀는 인류의 생존과 전쟁 국가에서 사람들의 통일의 생존의 기초로서 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임 개발의 중요성을 강조한다. 그런 다음이 책은 실패에 대한 두려움, 미지의 두려움, 지속적으로 수행해야하는 압력 등 다양한 불안의 원인과 징후를 탐구합니다. 저자는 마음 챙김 명상, 심호흡 및인지 재 배열과 같은 이러한 문제를 식별하고 해결하는 데 도움이되는 다양한 연습과 과제를 제공합니다. 이러한 기술은 직장 스트레스를 다루는 것부터 관계 관리에 이르기까지 모든 상황이나 삶의 단계에 적용될 수 있습 이 책의 주요 주제 중 하나는 도전에 직면 한 탄력성을 개발하기 위해 변화와 불확실성에 적응해야한다는 것입니다.

心理學家瑪麗亞·克萊斯曼（Maria Craisman）撰寫的《壓力下的書》（在壓力下）為我們快速的現代世界中的焦慮和壓力管理提供了詳盡的指導。作者強調了解技術進化及其對我們生活的影響的重要性，並提供實用練習和技術，幫助讀者應對焦慮和壓力。這本書首先強調了研究和理解技術演變過程的必要性，因為它已成為我們日常生活不可或缺的一部分。作者認為，這種演變導致了前所未有的連通性和信息獲取，但也造成了壓力和焦慮的新來源。她強調，必須制定個人範式，將現代知識的技術發展視為人類生存和人類在交戰國團結的基礎。然後，該書深入探討了焦慮的各種原因和表現，包括對失敗的恐懼，對未知的恐懼以及不斷表演的壓力。作者提供了一系列練習和任務，以幫助讀者識別和解決這些問題，例如正念冥想，深呼吸和認知重構。這些技術可以應用於生活中的任何情況或階段，從控制工作場所的壓力到管理關系。本書的一個關鍵主題是需要適應變化和不確定性，在面對挑戰時培養韌性。