and recovery. In Pilates Third Edition, Isacowitz provides over 150 exercises and modifications that range from basic to advanced. She also presents the latest research on the benefits of Pilates including improved posture flexibility balance strength and core stability as well as its ability to alleviate pain and reduce stress. With the help of her coauthor and daughter Tanya Lee, Isacowitz offers updated information on current technology trends and innovations that have transformed Pilates into a dynamic fitness program. This new edition features new sections on reformerwork, mat work, Wunda Chair, Barre and Spine Corrector exercises and updated photos and illustrations throughout. This comprehensive guide is an essential resource for anyone who wants to deepen their practice and master Pilates' unique approach to physical fitness. It includes a detailed analysis of the principles of movement, the six key concepts of the Pilates method, and the latest research on the benefits of Pilates for overall health and wellbeing. With the expert guidance of Rael Isacowitz and Tanya Lee, you can take your Pilates practice to the next level and experience the transformative power of this timeless method. The book is divided into three main parts: Part I: The Foundations of Pilates, which covers the history and philosophy of the method, the principles of movement, and the six key concepts of the Pilates method. Part II: The Pilates Method in Practice, which provides a comprehensive overview of the equipment and exercises used in Pilates, including reformer, mat, Wunda Chair, Barre, and Spine Corrector work. Part III: Advanced Techniques and Specialized Applications, which offers modifications, progressions, and advanced variations of the exercises, as well as information on how to use Pilates for specific populations and conditions, such as pregnancy and injuries. In this description, focus on the following points: 1. The need for understanding the process of technology evolution to survive in a warring state. 2. The possibility of developing a personal paradigm for perceiving technological advancements. 3. Adaptation of text for human perception, analysis, and change of approaches to studying new technologies. 4. Need for a comprehensive guide to Pilates for total health and wellbeing. 5. Over 150 exercises and modifications ranging from basic to advanced. 6.

и восстановление. В Pilates Third Edition Isacowitz предоставляет более 150 упражнений и модификаций, которые варьируются от базовых до продвинутых. Она также представляет последние исследования преимуществ пилатеса, включая улучшение баланса гибкости осанки, прочность и стабильность ядра, а также его способность облегчать боль и уменьшать стресс. С помощью своего соавтора и дочери Тани Ли Исаковиц предлагает обновленную информацию о современных технологических тенденциях и инновациях, которые превратили пилатес в динамичную фитнес-программу. Это новое издание содержит новые разделы о реформировании, работе с матами, Wunda Chair, упражнениях Barre и Spine Corrector, а также обновленные фотографии и иллюстрации по всему миру. Это всеобъемлющее руководство является важным ресурсом для всех, кто хочет углубить свою практику и освоить уникальный подход Пилатеса к физической подготовке. Он включает в себя подробный анализ принципов движения, шесть ключевых концепций метода Пилатеса и последние исследования преимуществ Пилатеса для общего здоровья и благополучия. Под экспертным руководством Раэля Исаковица и Тани Ли вы можете вывести свою практику пилатеса на новый уровень и испытать преобразующую силу этого вневременного метода. Книга разделена на три основные части: Часть I: Основания Пилатеса, которая охватывает историю и философию метода, принципы движения и шесть ключевых концепций метода Пилатеса. Часть II: Метод Пилатеса на практике, который предоставляет всесторонний обзор оборудования и упражнений, используемых в Пилатесе, включая реформер, мат, стул Вунда, Барре и работу корректора позвоночника. Часть III: Передовые методы и специализированные приложения, которая предлагает модификации, прогрессии и расширенные варианты упражнений, а также информацию о том, как использовать пилатес для конкретных групп населения и состояний, таких как беременность и травмы. В этом описании сосредоточимся на следующих моментах: 1. Необходимость понимания процесса эволюции технологий для выживания в условиях войны state.2.The возможность разработки личной парадигмы восприятия технологических advancements.3.Adaptation текста для человеческого восприятия, анализ и изменение подходов к изучению новых technologies.4.Need для всестороннего руководства по пилатесу для общего здоровья и wellbeing.5.Over 150 упражнений и модификаций в диапазоне от базовых до продвинутых.

et restauration. Dans Pilates Third Edition, Isacowitz fournit plus de 150 exercices et modifications qui vont de base à avancé. Il présente également des études récentes sur les avantages du Pilates, y compris l'amélioration de l'équilibre de la flexibilité de la posture, la force et la stabilité du noyau, ainsi que sa capacité à soulager la douleur et à réduire le stress. Avec l'aide de sa co-auteure et fille, Tanya e Isakowitz offre une mise à jour sur les tendances technologiques actuelles et les innovations qui ont transformé le Pilates en un programme de fitness dynamique. Cette nouvelle édition contient de nouvelles sections sur la réforme, le travail avec les mats, la chaire Wunda, les exercices Barre et Spine Corrector, ainsi que des photos et des illustrations mises à jour dans le monde entier. Ce guide complet est une ressource importante pour tous ceux qui veulent approfondir leur pratique et maîtriser l'approche unique de Pilates en matière de conditionnement physique. Il comprend une analyse détaillée des principes du mouvement, six concepts clés de la méthode Pilates et des recherches récentes sur les avantages de Pilates pour la santé générale et le bien-être. Sous la direction experte de Rael Isakowitz et Tanya e, vous pouvez amener votre pratique du Pilates à un nouveau niveau et expérimenter le pouvoir transformateur de cette méthode intemporelle. livre est divisé en trois parties principales : La première partie : s fondations de Pilates, qui couvre l'histoire et la philosophie de la méthode, les principes du mouvement et les six concepts clés de la méthode de Pilates. Partie II : La méthode Pilates en pratique, qui fournit un aperçu complet de l'équipement et des exercices utilisés à Pilates, y compris le reformeur, mat, chaise Wund, Barre et le fonctionnement du correcteur de colonne vertébrale. Partie III : Techniques avancées et applications spécialisées qui offrent des modifications, des progressions et des options d'exercice avancées, ainsi que de l'information sur la façon d'utiliser le Pilates pour des populations spécifiques et des conditions telles que la grossesse et les blessures. Dans cette description, nous nous concentrerons sur les points suivants : 1. La nécessité de comprendre le processus d'évolution des technologies pour la survie en temps de guerre state.2.The la possibilité d'élaborer un paradigme personnel de perception des advancements.3.Adaptation technologiques du texte pour la perception humaine, l'analyse et la modification des approches de l'étude de nouveaux technologies.4.Need pour un guide complet du Pilates pour la santé générale et la wellbeing.5.Over de 150 exercices et modifications allant de la base à l'avancée.

y recuperación. En Pilates Tercera Edición, Isacowitz ofrece más de 150 ejercicios y modificaciones que van desde lo básico hasta lo avanzado. También presenta los últimos estudios sobre los beneficios del pilates, incluyendo la mejora del equilibrio de flexibilidad de la postura, la fuerza y estabilidad del núcleo, así como su capacidad para aliviar el dolor y reducir el estrés. De la mano de su coautora e hija, Tanya e Isakowitz, ofrece información actualizada sobre las tendencias tecnológicas actuales y las innovaciones que han convertido a los pilates en un programa dinámico de fitness. Esta nueva edición contiene nuevas secciones sobre reforma, trabajo con mates, Wunda Chair, ejercicios de Barre y Spine Corrector, así como fotografías e ilustraciones actualizadas en todo el mundo. Esta guía integral es un recurso importante para todos aquellos que quieran profundizar en sus prácticas y dominar el enfoque único de Pilates en la preparación física. Incluye un análisis detallado de los principios del movimiento, seis conceptos clave del método Pilates y las últimas investigaciones sobre los beneficios de Pilates para la salud y el bienestar general. Bajo la dirección experta de Rael Isakowitz y Tani e, usted puede llevar su práctica de pilates a un nuevo nivel y experimentar el poder transformador de este método atemporal. libro se divide en tres partes principales: Parte I: Fundaciones de Pilates, que abarca la historia y filosofía del método, los principios del movimiento y seis conceptos clave del método de Pilates. Parte II: método Pilates en la práctica, que proporciona una visión completa de los equipos y ejercicios utilizados en Pilates, incluyendo el reformer, la alfombra, la silla Wunda, Barre y el trabajo del corrector de columna. Parte III: Técnicas avanzadas y aplicaciones especializadas que ofrecen modificaciones, progresiones y opciones avanzadas de ejercicio, así como información sobre cómo utilizar pilates para poblaciones y condiciones específicas, como embarazos y lesiones. En esta descripción, nos centraremos en los siguientes puntos: 1. La necesidad de entender el proceso de evolución de la tecnología para sobrevivir a la guerra state.2.The la posibilidad de desarrollar un paradigma personal de percepción de los advancements.3.Adaptation tecnológicos del texto para la percepción humana, analizar y cambiar los enfoques para el estudio de nuevas technologies.4.Need para una guía integral de pilates para la salud general y wellbeing.5.Over 150 ejercicios y modificaciones que van desde lo básico hasta lo avanzado.

e restauração. A Pilates Third Edition Isacowitz fornece mais de 150 exercícios e modificações que variam entre o básico e o avançado. Ela também apresenta estudos recentes sobre os benefícios do pilates, incluindo melhorar o equilíbrio da flexibilidade da postura, a resistência e estabilidade do núcleo, e sua capacidade de aliviar a dor e reduzir o estresse. Com a ajuda de sua colaboradora e filha, Tania e Isakovitz, oferece informações atualizadas sobre as tendências tecnológicas e inovações modernas que transformaram o pilates em um programa de fitness dinâmico. Esta nova edição contém novas seções sobre reforma, trabalho com matas, Wunda Chair, exercícios de Barre e Spine Corretor, além de fotos e ilustrações atualizadas em todo o mundo. Este manual abrangente é um recurso importante para todos os que querem aprofundar suas práticas e aprender a abordagem única de Pilates para a preparação física. Ele inclui uma análise detalhada dos princípios de movimento, seis conceitos-chave do método Pilates e estudos recentes sobre os benefícios de Pilates para a saúde e o bem-estar comuns. Sob a orientação de Rael Isakovitz e Tania e, você pode levar a sua prática de pilates a um novo nível e experimentar o poder transformador deste método tardio. O livro é dividido em três partes principais: Parte I: Fundamentos de Pilates, que abrange a história e filosofia do método, princípios de movimento e seis conceitos fundamentais do método de Pilates. Parte II: Método Pilates na prática, que fornece uma visão abrangente dos equipamentos e exercícios usados em Pilates, incluindo reformador, mate, cadeira de Wunda, Barra e trabalho de correligionário de coluna. Parte III: Técnicas avançadas e aplicações especializadas que oferecem modificações, progressões e opções avançadas de exercícios, além de informações sobre como usar pilates para grupos e estados específicos, como gravidez e traumas. Nesta descrição, concentre-se nos seguintes pontos: 1. A necessidade de compreender a evolução da tecnologia para sobreviver à guerra state.2.The oportunidade de desenvolver um paradigma pessoal de percepção advancements.3.Adaptação do texto para a percepção humana, análise e mudança de abordagem para o estudo de novas tecnologies.4.Need para um guia completo de pilates para a saúde geral e wellbeing.Over 150 exercícios e modificações na faixa de base para avanços.

e ripristino. In Pilates Third Edition Isacowitz offre oltre 150 esercizi e modifiche che vanno da base a avanzate. Esso presenta anche gli ultimi studi sui vantaggi del pilates, tra cui migliorare il bilanciamento della flessibilità della postura, la resistenza e la stabilità del nucleo e la sua capacità di alleviare il dolore e ridurre lo stress. Con l'aiuto della sua co-autrice e figlia, Tania Li Isakowitz, offre informazioni aggiornate sulle tendenze tecnologiche e sulle innovazioni attuali che hanno trasformato il pilates in un programma dinamico di fitness. Questa nuova edizione contiene nuove sezioni sulla riforma, il lavoro con le materie, Wunda Chair, gli esercizi di Barre e Spine Corrrector, oltre a foto e illustrazioni aggiornate in tutto il mondo. Questa guida completa è una risorsa importante per tutti coloro che vogliono approfondire le loro pratiche e imparare l'approccio unico di Pilates alla preparazione fisica. Include un'analisi dettagliata dei principi di movimento, sei concetti chiave del metodo Pilates e gli ultimi studi sui benefici di Pilates per la salute e il benessere generale. Sotto la guida di Rael Isakowitz e Tanya Li, potete portare la vostra pratica di pilates a un nuovo livello e sperimentare il potere di trasformazione di questo metodo tardivo. Il libro è suddiviso in tre parti principali: la parte I: La base di Pilates, che comprende la storia e la filosofia del metodo, i principi del movimento e sei concetti chiave del metodo Pilates. Parte II: Metodo Pilates in pratica, che fornisce una panoramica completa delle attrezzature e degli esercizi utilizzati a Pilates, tra cui riformatore, mate, sedia di Wund, Barra e il funzionamento del regolatore della colonna vertebrale. Parte III: Procedure avanzate e applicazioni specializzate che offrono modifiche, progressioni e opzioni avanzate di esercizio, nonché informazioni su come utilizzare pilates per specifiche popolazioni e condizioni come la gravidanza e le lesioni. In questa descrizione, concentriamoci su: 1. La necessità di comprendere l'evoluzione della tecnologia per la sopravvivenza in un contesto di guerra state.2.La possibilità di sviluppare un paradigma personale di percezione degli advancements.3.Adattazione del testo per la percezione umana, analisi e cambiamenti di approccio allo studio di nuovi tecnologies.4.Need per una guida completa di pilates per la salute generale e wellbeing.5.Over 150 esercizi e modifiche tra base e avanzati.

und Wiederherstellung. In der Pilates Third Edition bietet Isacowitz mehr als 150 Übungen und Modifikationen, die von einfach bis fortgeschritten reichen. Es präsentiert auch die neuesten Forschungen über die Vorteile von Pilates, einschließlich der Verbesserung des Gleichgewichts der Haltungsflexibilität, der Stärke und Stabilität des Kerns sowie seiner Fähigkeit, Schmerzen zu lindern und Stress zu reduzieren. Mit Hilfe ihrer Co-Autorin und Tochter Tanja e bietet Isakovits ein Update über aktuelle Technologietrends und Innovationen, die Pilates in ein dynamisches Fitnessprogramm verwandelt haben. Diese neue Ausgabe enthält neue Abschnitte über Reform, Mattenarbeit, Wunda-Stuhl, Barre-Übungen und Spine Corrector sowie aktualisierte Fotos und Illustrationen auf der ganzen Welt. Dieser umfassende itfaden ist eine wichtige Ressource für alle, die ihre Praxis vertiefen und den einzigartigen Ansatz von Pilates zur körperlichen Fitness beherrschen möchten. Es umfasst eine detaillierte Analyse der Bewegungsprinzipien, sechs Schlüsselkonzepte der Pilates-Methode und die neuesten Forschungen zu den Vorteilen von Pilates für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Unter der fachkundigen Anleitung von Rael Isakovits und Tanya e können e Ihre Pilates-Praxis auf die nächste Stufe heben und die transformative Kraft dieser zeitlosen Methode erleben. Das Buch ist in drei Hauptteile unterteilt: Teil I: Die Grundlagen von Pilates, der die Geschichte und Philosophie der Methode, die Prinzipien der Bewegung und die sechs Schlüsselkonzepte der Pilates-Methode umfasst. Teil II: Die Pilates-Methode in der Praxis, die einen umfassenden Überblick über die in Pilates verwendeten Geräte und Übungen bietet, einschließlich Reformer, Matte, Vunda-Stuhl, Barre und Wirbelsäulenkorrektor. Teil III: Fortgeschrittene Techniken und spezialisierte Anwendungen, die Modifikationen, Progression und erweiterte Übungsmöglichkeiten sowie Informationen zur Verwendung von Pilates für bestimmte Bevölkerungsgruppen und Bedingungen wie Schwangerschaft und Trauma bieten. In dieser Beschreibung konzentrieren wir uns auf die folgenden Punkte: 1. Die Notwendigkeit, den Prozess der Technologieentwicklung für das Überleben in Kriegszeiten zu verstehen, state.2.The die Möglichkeit, ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung technologischer advancements.3.Adaptation des Textes für die menschliche Wahrnehmung zu entwickeln, Ansätze zu analysieren und zu ändern, um neue technologies.4.Need für eine umfassende Anleitung zu Pilates für die allgemeine Gesundheit zu lernen und 150 Übungen und Modifikationen zu wellbeing.5.Over, die von Basic bis Advanced reichen.

i odzyskiwania. W trzeciej edycji Pilates, Isacowitz zapewnia ponad 150 ćwiczeń i modyfikacji, które wahają się od podstawowych do zaawansowanych. Prezentuje również najnowsze badania dotyczące korzyści płynących z programu Pilates, w tym poprawę równowagi elastyczności posturalnej, siły rdzenia i stabilności oraz zdolności do łagodzenia bólu i zmniejszenia stresu. Z pomocą swojej współautorki i córki Tanya e, Isakowitz oferuje aktualizację aktualnych trendów technologicznych i innowacji, które przekształciły Pilates w dynamiczny program fitness. Ta nowa edycja zawiera nowe sekcje na reformowanie, matowanie, Wunda krzesło, ćwiczenia Barre i Spine Corrector, a także aktualne zdjęcia i ilustracje na całym świecie. Ten kompleksowy przewodnik jest ważnym zasobem dla każdego, kto chce pogłębić swoją praktykę i opanować unikalne podejście Pilates do sprawności fizycznej. Obejmuje ona szczegółową analizę zasad ruchu, sześć kluczowych koncepcji metody Pilates oraz najnowsze badania nad korzyściami płynącymi z programu Pilates dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pod ekspertyzą Raela Isakowitza i Tanyi e możesz przenieść praktykę Pilates na kolejny poziom i doświadczyć transformacyjnej mocy tej ponadczasowej metody. Książka podzielona jest na trzy główne części: Część I: Fundacje Pilatów, która obejmuje historię i filozofię metody, zasady ruchu i sześć kluczowych koncepcji metody Pilates. Część II: Metoda Pilates w praktyce, która zapewnia kompleksowy przegląd sprzętu i ćwiczeń stosowanych w Pilates, w tym reformer, mata, Wund stołek, Barre, i rdzeniowy korektor pracy. Część III: Najlepsze praktyki i wyspecjalizowane aplikacje, które oferują modyfikacje, progresje i zaawansowane opcje ćwiczeń, jak również informacje na temat sposobu stosowania Pilates dla określonych populacji i warunków, takich jak ciąża i uraz. W tym opisie skupimy się na następujących punktach: 1. Potrzeba zrozumienia ewolucji technologii służących przetrwaniu wojny state.2.The możliwość opracowania osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego advancements.3.Adaptation tekstu dla ludzkiej percepcji, analizy i zmiany podejść do badania nowych technologies.4.Need dla kompleksowego przewodnika Pilates dla zdrowia ogólnego oraz wellbeing.5.Over 150 ćwiczeń i modyfikacji od podstawowych do zaawansowanych.

והחלמה. במהדורה השלישית של פילאטיס מספק איסקוביץ יותר מ-150 תרגילים ושינויים שנעים בין בסיסי למתקדם. היא גם מציגה מחקרים עדכניים על היתרונות של פילאטיס, כולל איזון משופר של גמישות יציבה, כוח ליבה ויציבות, והיכולת שלו להקל על כאב ולהפחית לחץ. בעזרתה של הסופרת ובתה טניה לי, איזקוביץ מציעה עדכון על מגמות הטכנולוגיה והחידושים הנוכחיים שהפכו את פילאטיס לתוכנית כושר דינמית. מהדורה חדשה זו מכילה קטעים חדשים על רפורמה, שחיקה, כיסא וונדה, תרגילי ברה ותיקון עמוד השדרה, כמו גם תמונות ואיורים מעודכנים ברחבי העולם. המדריך המקיף הזה הוא משאב חשוב לכל מי שמחפש להעמיק את התרגול שלו ואת הגישה הייחודית של מאסטר פילאטיס לכושר גופני. הוא כולל ניתוח מפורט של עקרונות התנועה, שישה מושגים מרכזיים של שיטת הפילאטיס, והמחקר האחרון על היתרונות של פילאטיס לבריאות כללית ורווחה. תחת הדרכתם המומחית של ראל איזקוביץ וטניה לי, אתה יכול לקחת את אימון הפילאטיס שלך לשלב הבא ולחוות את הכוח המשתנה של שיטה נצחית זו. הספר מחולק לשלושה חלקים עיקריים: חלק ראשון: יסודות הפילאטיס, המסקר את ההיסטוריה והפילוסופיה של השיטה, עקרונות התנועה וששת מושגי המפתח של שיטת הפילאטיס. חלק II: שיטת הפילאטיס בפרקטיקה, המספקת סקירה מקיפה של הציוד והתרגילים המשמשים בפילאטיס, כולל רפורמטור, מחצלת, וונד סטול, ברה ועבודת מתקן עמוד השדרה. חלק III: Best Practices and Specialized Applications, המציע שינויים, התקדמות ואפשרויות פעילות גופנית מתקדמות, כמו גם מידע כיצד להשתמש בפילאטיס עבור אוכלוסיות ספציפיות ומצבים כמו היריון ופציעה. בתיאור זה נתמקד בנקודות הבאות: 1. הצורך להבין את התפתחות הטכנולוגיות להישרדות במלחמה state.2.The את האפשרות לפתח פרדיגמה אישית לתפיסה של advancements.3.Adaptation טכנולוגית של טקסט לתפיסה האנושית, ניתוח ושינוי הגישות לחקר technologies.4.Need חדשים למדריך מקיף לפילאטיס לבריאות כללית wellbeing.5.Over של 150 תרגילים ושינויים''

ve kurtarma. Pilates Third Edition'da Isacowitz, temelden ileri seviyeye kadar 150'den fazla egzersiz ve modifikasyon sunmaktadır. Ayrıca, Pilates'in faydaları, postüral esneklik dengesi, çekirdek gücü ve stabilitesi ve ağrıyı hafifletme ve stresi azaltma yeteneği de dahil olmak üzere son araştırmalar sunuyor. Ortak yazarı ve kızı Tanya e'nin yardımıyla Isakowitz, Pilates'i dinamik bir fitness programına dönüştüren mevcut teknoloji trendleri ve yenilikleri hakkında bir güncelleme sunuyor. Bu yeni baskı, reform, paspas, Wunda Chair, Barre egzersizleri ve Spine Corrector ile ilgili yeni bölümlerin yanı sıra dünya çapında güncellenmiş fotoğraflar ve illüstrasyonlar içeriyor. Bu kapsamlı rehber, uygulamalarını derinleştirmek ve Pilates'in fiziksel uygunluk konusundaki benzersiz yaklaşımını öğrenmek isteyen herkes için önemli bir kaynaktır. Hareket prensiplerinin ayrıntılı bir analizini, Pilates yönteminin altı temel konseptini ve Pilates'in genel sağlık ve refah için faydaları hakkındaki en son araştırmaları içerir. Rael Isakowitz ve Tanya e'nin uzman rehberliğinde, Pilates pratiğinizi bir üst seviyeye taşıyabilir ve bu zamansız yöntemin dönüştürücü gücünü deneyimleyebilirsiniz. Kitap üç ana bölüme ayrılmıştır: Bölüm I: Yöntemin tarihini ve felsefesini, hareket ilkelerini ve Pilates yönteminin altı temel kavramını kapsayan Pilates'in Temelleri. Bölüm II: Uygulamada Pilates Yöntemi, reformer, mat, Wund dışkı, Barre ve spinal düzeltici çalışmaları da dahil olmak üzere Pilates'te kullanılan ekipman ve egzersizlere kapsamlı bir genel bakış sağlar. Bölüm III: Modifikasyonlar, ilerlemeler ve gelişmiş egzersiz seçenekleri sunan En İyi Uygulamalar ve Özel Uygulamalar, ayrıca Pilates'in hamilelik ve yaralanma gibi belirli popülasyonlar ve durumlar için nasıl kullanılacağına dair bilgiler. Bu açıklamada, aşağıdaki noktalara odaklanacağız: 1. Savaşta hayatta kalmak için teknolojilerin evrimini anlama ihtiyacı state.2.The insan algısı için metnin teknolojik advancements.3.Adaptation algılanması için kişisel bir paradigma geliştirme olasılığı, Genel sağlık için Pilates'e kapsamlı bir rehber için yeni technologies.4.Need çalışmasına yaklaşımların analizi ve değişimi ve temelden ileri seviyeye kadar değişen 150 egzersiz ve modifikasyonun wellbeing.5.Over.

والتعافي. في Pilates Third Edition، يوفر Isacowitz أكثر من 150 تمرينًا وتعديلًا تتراوح من الأساسي إلى المتقدم. كما تقدم أبحاثًا حديثة حول فوائد البيلاتيس، بما في ذلك تحسين التوازن بين المرونة الوضعية والقوة الأساسية والاستقرار وقدرتها على تخفيف الألم وتقليل التوتر. بمساعدة المؤلفة المشاركة وابنتها تانيا لي، تقدم Isakowitz تحديثًا لاتجاهات التكنولوجيا والابتكارات الحالية التي حولت Pilates إلى برنامج لياقة ديناميكي. تحتوي هذه النسخة الجديدة على أقسام جديدة حول الإصلاح، واللثام، وكرسي Wunda، وتمارين Barre و Spine Corrector، بالإضافة إلى الصور والرسوم التوضيحية المحدثة حول العالم. يعد هذا الدليل الشامل مصدرًا مهمًا لأي شخص يتطلع إلى تعميق ممارسته وإتقان نهج بيلاتيس الفريد في اللياقة البدنية. يتضمن تحليلاً مفصلاً لمبادئ الحركة، وستة مفاهيم رئيسية لطريقة بيلاتيس، وآخر الأبحاث حول فوائد البيلاتيس للصحة العامة والرفاهية. تحت إشراف الخبراء من Rael Isakowitz و Tanya e، يمكنك نقل ممارسة Pilates الخاصة بك إلى المستوى التالي وتجربة القوة التحويلية لهذه الطريقة الخالدة. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء رئيسية: الجزء الأول: أسس البيلاتيس، الذي يغطي تاريخ وفلسفة الطريقة، ومبادئ الحركة، والمفاهيم الرئيسية الستة لطريقة البيلاتيس. الجزء الثاني: طريقة البيلاتيس في الممارسة العملية، والتي تقدم نظرة عامة شاملة على المعدات والتمارين المستخدمة في البيلاتيس، بما في ذلك المصلح والحصيرة وكرسي الوند وبري وأعمال تصحيح العمود الفقري. الجزء الثالث: أفضل الممارسات والتطبيقات المتخصصة، والتي تقدم تعديلات وتقدمات وخيارات تمارين متقدمة، بالإضافة إلى معلومات حول كيفية استخدام البيلاتيس لفئات معينة من السكان وظروف مثل الحمل والإصابة. في هذا الوصف، سنركز على النقاط التالية: 1. الحاجة إلى فهم تطور تكنولوجيات البقاء في الحرب state.2.The وإمكانية وضع نموذج شخصي لتصور advancements.3.Adaptation التكنولوجية للنص من أجل الإدراك البشري، تحليل وتغيير النهج المتبعة في دراسة technologies.4.Need الجديدة لإعداد دليل شامل للبيلاتس من أجل الصحة العامة wellbeing.5.Over 150 تمرينا وتعديلا تتراوح بين الأساسية والمتقدمة.

및 복구. Pilates Third Edition에서 Isacowitz는 기본에서 고급에 이르는 150 가지가 넘는 연습과 수정을 제공합니다. 그녀는 또한 자세 유연성의 균형 개선, 핵심 강도 및 안정성, 통증 완화 및 스트레스 감소 능력을 포함하여 필라테스의 이점에 대한 최근 연구를 발표합니다. 공동 저자이자 딸 Tanya e의 도움으로 Isakowitz는 필라테스를 역동적 인 피트니스 프로그램으로 전환 한 현재 기술 트렌드 및 혁신에 대한 업데이트를 제공합니다. 이 새 버전에는 개혁, 매트, Wunda Chair, Barre 연습 및 Spine Corrector에 대한 새로운 섹션과 전 세계의 업데이트 된 사진 및 일러스트레이션이 포함되어 있습니다. 이 포괄적 인 가이드는 실습을 심화시키고 필라테스의 체력에 대한 독특한 접근 방식을 마스터하고자하는 모든 사람에게 중요한 리소스입니다. 여기에는 운동 원칙에 대한 자세한 분석, 필라테스 방법의 6 가지 주요 개념 및 전반적인 건강 및 복지에 대한 필라테스의 이점에 대한 최신 연구가 포함됩니다. Rael Isakowitz와 Tanya e의 전문가의지도하에 필라테스 연습을 한 단계 더 발전시키고이 시대를 초월한 방법의 혁신적인 힘을 경험할 수 있습니다. 이 책은 세 가지 주요 부분으로 나뉩니다. 파트 I: 필라테스의 기초는 방법의 역사와 철학, 운동의 원리 및 필라테스 방법의 여섯 가지 주요 개념을 다룹니다. 제 2 부: 필라테스 실습 방법은 개혁자, 매트, Wund 대변, Barre 및 척추 교정기 작업을 포함하여 필라테스에서 사용되는 장비 및 연습에 대한 포괄적 인 개요를 제공합니다. 파트 III: 수정, 진행 및 고급 운동 옵션과 임신 및 부상과 같은 특정 인구 및 상태에 필라테스를 사용하는 방법에 대한 정보를 제공하는 모범 사례 및 전문 응용 프로그램. 이 설명에서는 다음 포인트에 중점을 둡니다. 1. 전쟁 상태에서 생존을위한 기술의 진화를 이해해야 할 필요성 .2. 기술 발전에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발할 수있는 가능성. 새로운 기술 연구에 대한 접근 방식의 분석 및 변경 .4 일반 건강 및 복지를위한 필라테스에 대한 포괄적 인 가이드가 필요합니다 .5.기본에서 고급까지 150 회 이상의 연습과 수정.

和重建。在Pilates第三版中，Isacowitz提供了150多種練習和修改，範圍從基本到高級。她還介紹了普拉提優勢的最新研究，包括改善姿勢柔韌性、核心強度和穩定性以及減輕疼痛和減輕壓力的能力。在她的合著者和女兒Tanya e的幫助下，Isakowitz提供了有關現代技術趨勢和創新的最新信息，這些趨勢和創新使普拉提成為了一個充滿活力的健身計劃。此新版本包含有關改革，墊子操作，Wunda Chair，Barre和Spine Corrector練習的新部分，以及全球更新的照片和插圖。對於任何希望加深實踐並掌握普拉提獨特的體育鍛煉方法的人來說，這種全面的指導是重要的資源。它包括對運動原理的詳細分析，普拉提方法的六個關鍵概念以及普拉提對整體健康和福祉的好處的最新研究。在Rael Isakovitz和Tanya e的專家指導下，您可以將普拉提實踐提升到新的水平，並體驗這種永恒方法的變革力量。該書分為三個主要部分：第一部分：普拉提的基礎，涵蓋了方法的歷史和哲學，運動原理以及普拉提方法的六個關鍵概念。第二部分：實踐中的普拉提方法，全面概述了普拉提使用的設備和練習，包括改革者，墊子，Wund椅子，Barre和脊柱矯正器的工作。第三部分：提供修改，進展和擴展運動選擇的最佳技術和專業應用，以及有關如何將普拉提用於特定人群和疾病（例如懷孕和傷害）的信息。在此描述中，我們將重點關註以下幾點：1。需要了解技術在戰爭中生存的演變過程，state.2.The有可能為人類感知開發個人感知技術advancements.3.Adaptation文本的範式，分析和改變研究新technologies.4.Need的方法，以全面指導普拉提的整體健康，並wellbeing.5.Over 150項從基本到高級的練習和修改。