Authored by renowned strength expert and former Spetsnaz instructor, Pavel, this book provides a holistic approach to building strength that transcends traditional weightlifting and focuses on the mastery of the human body as the ultimate weapon. The book begins with an in-depth exploration of the evolution of strength training technology, highlighting the need for a personal paradigm shift in perceiving the technological process of modern knowledge development. Pavel emphasizes the importance of understanding the historical context of strength training and how it has evolved over time, from ancient Greek wrestling to Chinese Kung Fu and modern spec ops warriors. This foundation sets the stage for the reader to appreciate the significance of the techniques presented in the book. The core of the book delves into the secrets of the SuperStrong program, which is designed to unlock the full potential of the human body using only bodyweight exercises. Pavel reveals the art and science behind his methodology, demonstrating how to develop incredible strength through a series of progressive exercises and drills.

Написанная известным силовым экспертом и бывшим инструктором спецназа Павлом, эта книга обеспечивает целостный подход к созданию силы, которая превосходит традиционную тяжелую атлетику и фокусируется на владении человеческим телом как высшим оружием. Книга начинается с глубокого исследования эволюции технологии силовых тренировок, подчёркивая необходимость личностной смены парадигмы в восприятии технологического процесса развития современных знаний. Павел подчеркивает важность понимания исторического контекста силовых тренировок и того, как они развивались с течением времени, от древнегреческой борьбы до китайского кунг-фу и современных воинов spec ops. Этот фундамент закладывает основу для того, чтобы читатель оценил значимость представленных в книге приемов. Ядро книги углубляется в секреты программы SuperStrong, которая призвана раскрыть весь потенциал человеческого тела, используя только упражнения на вес тела. Павел раскрывает искусство и науку, лежащие в основе его методологии, демонстрируя, как развивать невероятную силу с помощью серии прогрессивных упражнений и тренировок.

Écrit par le célèbre expert en force et ancien instructeur des forces spéciales Paul, ce livre offre une approche holistique de la création d'une force qui dépasse l'haltérophilie traditionnelle et se concentre sur la possession du corps humain comme arme suprême. livre commence par une étude approfondie de l'évolution de la technologie de l'entraînement en force, soulignant la nécessité d'un changement de paradigme personnel dans la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes. Paul souligne l'importance de comprendre le contexte historique de l'entraînement en force et comment ils se sont développés au fil du temps, de la lutte grecque antique au kung-fu chinois et aux guerriers spec ops modernes. Cette base pose les bases pour que le lecteur apprécie l'importance des techniques présentées dans le livre. noyau du livre s'enfonce dans les secrets du programme SuperStrong, qui est conçu pour libérer tout le potentiel du corps humain en utilisant uniquement des exercices de poids corporel. Paul révèle l'art et la science qui sous-tendent sa méthodologie en montrant comment développer une force incroyable grâce à une série d'exercices et d'entraînements progressifs.

Escrito por Pablo, un reconocido experto en fuerza y antiguo instructor de fuerzas especiales, este libro proporciona un enfoque holístico para crear una fuerza que supera el levantamiento de pesas tradicional y se centra en la posesión del cuerpo humano como arma superior. libro comienza con un estudio profundo de la evolución de la tecnología del entrenamiento de fuerza, enfatizando la necesidad de un cambio de paradigma personal en la percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno. Paul subraya la importancia de entender el contexto histórico de los entrenamientos de fuerza y cómo han evolucionado a lo largo del tiempo, desde la antigua lucha griega hasta el kung fu chino y los guerreros modernos spec ops. Esta base sienta las bases para que el lector aprecie la importancia de las técnicas presentadas en el libro. núcleo del libro profundiza en los secretos del programa SuperStrong, que está diseñado para revelar todo el potencial del cuerpo humano usando solo ejercicios de peso corporal. Paul revela el arte y la ciencia detrás de su metodología, demostrando cómo desarrollar una fuerza increíble a través de una serie de ejercicios y entrenamientos progresivos.

Escrito pelo renomado especialista em força e ex-instrutor das forças especiais Paulo, este livro oferece uma abordagem holística para a criação de uma força que ultrapassa o atletismo pesado tradicional e se concentra na posse do corpo humano como arma superior. O livro começa com uma profunda pesquisa sobre a evolução da tecnologia de treinamento de força, ressaltando a necessidade de mudança de paradigma personalista na percepção do processo de desenvolvimento do conhecimento moderno. Paulo ressalta a importância de entender o contexto histórico dos treinos de força e como eles evoluíram ao longo do tempo, da luta grega antiga ao kung fu chinês e aos guerreiros modernos spec ops. Esta fundação estabelece as bases para que o leitor avalie a importância das técnicas apresentadas no livro. O núcleo do livro é aprofundado nos segredos de um programa de SuperStrong que pretende revelar todo o potencial do corpo humano usando apenas exercícios de peso corporal. Paulo revela a arte e a ciência subjacentes à sua metodologia, demonstrando como desenvolver uma força incrível através de uma série de exercícios e treinos progressivos.

Geschrieben von dem renommierten Power-Experten und ehemaligen Special Forces Instructor Pavel, bietet dieses Buch einen ganzheitlichen Ansatz zum Aufbau einer Kraft, die dem traditionellen Gewichtheben überlegen ist und sich auf den Besitz des menschlichen Körpers als höhere Waffe konzentriert. Das Buch beginnt mit einer eingehenden Untersuchung der Entwicklung der Krafttrainingstechnologie und betont die Notwendigkeit eines persönlichen Paradigmenwechsels in der Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens. Paul betont, wie wichtig es ist, den historischen Kontext des Krafttrainings zu verstehen und wie es sich im Laufe der Zeit entwickelt hat, vom antiken griechischen Kampf über das chinesische Kung Fu bis hin zu den modernen Spec Ops-Kriegern. Diese Grundlage legt den Grundstein dafür, dass der ser die Bedeutung der im Buch vorgestellten Techniken einschätzen kann. Der Kern des Buches taucht tief in die Geheimnisse des SuperStrong-Programms ein, das das volle Potenzial des menschlichen Körpers ausschöpfen soll, indem es nur Körpergewichtsübungen verwendet. Pavel enthüllt die Kunst und Wissenschaft, die seiner Methodik zugrunde liegen, indem er zeigt, wie man durch eine Reihe von progressiven Übungen und Trainings unglaubliche Kraft entwickelt.

''

Ünlü güç uzmanı ve eski özel kuvvetler eğitmeni Pavel tarafından yazılan bu kitap, geleneksel halterin ötesine geçen ve insan vücudunun nihai silah olarak sahip olmasına odaklanan bir güç yaratmaya bütünsel bir yaklaşım sunuyor. Kitap, kuvvet eğitim teknolojisinin evriminin derinlemesine incelenmesiyle başlar ve modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanmasında kişisel bir paradigma değişimine duyulan ihtiyacı vurgular. Paul, kuvvet antrenmanının tarihsel bağlamını ve antik Yunan güreşinden Çin kung fu'suna ve modern özel operasyon savaşçılarına kadar zaman içinde nasıl geliştiğini anlamanın önemini vurguluyor. Bu temel, okuyucunun kitapta sunulan tekniklerin önemini takdir etmesinin temelini oluşturur. Kitabın özü, sadece vücut ağırlığı egzersizlerini kullanarak insan vücudunun tam potansiyelini açığa çıkarmak için tasarlanan SuperStrong programının sırlarını araştırıyor. Paul, metodolojisinin arkasındaki sanatı ve bilimi ortaya koyuyor ve bir dizi ilerici egzersiz ve egzersiz ile inanılmaz gücün nasıl geliştirileceğini gösteriyor.

كتبه خبير الطاقة الشهير ومدرب القوات الخاصة السابق بافيل، يقدم هذا الكتاب نهجًا شاملاً لإنشاء قوة تتجاوز رفع الأثقال التقليدي وتركز على امتلاك جسم الإنسان باعتباره السلاح النهائي. يبدأ الكتاب بدراسة متعمقة لتطور تكنولوجيا تدريب القوة، مع التأكيد على الحاجة إلى نقلة نوعية شخصية في تصور العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة. يؤكد بول على أهمية فهم السياق التاريخي لتدريب القوة وكيف تطورت بمرور الوقت، من المصارعة اليونانية القديمة إلى الكونغ فو الصينية إلى محاربي العمليات الحديثة. يضع هذا الأساس الأساس للقارئ لتقدير أهمية التقنيات الواردة في الكتاب. يتعمق جوهر الكتاب في أسرار برنامج SuperStrong، المصمم لإطلاق العنان للإمكانات الكاملة لجسم الإنسان باستخدام تمارين وزن الجسم فقط. يكشف بول عن الفن والعلم وراء منهجيته، ويوضح كيفية تطوير قوة لا تصدق من خلال سلسلة من التمارين والتمارين التقدمية.