A new study published in the Journal of Clinical Psychology found that people who practice mindfulness meditation experience positive changes in their brain structure and function, including increased gray matter volume in areas associated with attention and emotional regulation. The study, conducted by researchers at the University of California, Los Angeles (UCLA), used magnetic resonance imaging (MRI) to examine the brains of participants before and after they completed an eight-week mindfulness meditation program. The results showed that participants had increased gray matter volume in the anterior cingulate cortex (ACC), a region of the brain involved in error detection and conflict monitoring, as well as in the prefrontal cortex (PFC), which is responsible for executive functions such as decision-making and planning. "This study provides more evidence that mindfulness meditation can have positive effects on the brain said Dr. Florian Schubert, lead author of the study. "We found that the changes in brain structure were associated with improvements in behavior, such as reduced stress and anxiety. " The study also found that participants who practiced mindfulness meditation experienced a decrease in symptoms of depression and anxiety, as well as improved emotional regulation and cognitive function.

Новое исследование, опубликованное в Журнале клинической психологии, показало, что люди, практикующие медитацию осознанности, испытывают положительные изменения в структуре и функции своего мозга, включая увеличение объема серого вещества в областях, связанных с вниманием и эмоциональной регуляцией. В исследовании, проведенном исследователями из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), использовалась магнитно-резонансная томография (МРТ) для изучения мозга участников до и после того, как они завершили восьминедельную программу медитации осознанности. Результаты показали, что у участников увеличился объем серого вещества в передней поясной коре (ACC), области мозга, участвующей в обнаружении ошибок и мониторинге конфликтов, а также в префронтальной коре (PFC), которая отвечает за исполнительные функции, такие как принятие решений и планирование. «Это исследование предоставляет больше доказательств того, что медитация осознанности может оказать положительное влияние на мозг», - сказал доктор Флориан Шуберт, ведущий автор исследования. "Мы обнаружили, что изменения в структуре мозга были связаны с улучшением поведения, таким как снижение стресса и тревоги. "Исследование также показало, что у участников, которые практиковали медитацию осознанности, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревоги, а также улучшение эмоциональной регуляции и когнитивных функций.

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology a révélé que les personnes qui pratiquent la méditation de conscience connaissent des changements positifs dans la structure et la fonction de leur cerveau, y compris une augmentation du volume de matière grise dans les domaines liés à l'attention et à la régulation émotionnelle. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Angeles (UCLA) a utilisé l'imagerie par résonance magnétique (IRM) pour étudier le cerveau des participants avant et après avoir terminé un programme de méditation de conscience de huit semaines. s résultats ont montré que le volume de matière grise dans le cortex de la ceinture antérieure (ACC), la région du cerveau impliquée dans la détection des erreurs et la surveillance des conflits, ainsi que dans le cortex préf....( PFC), qui est responsable des fonctions exécutives telles que la prise de décision et la planification, a augmenté. « Cette étude fournit plus de preuves que la méditation de conscience peut avoir un impact positif sur le cerveau », a déclaré le Dr Florian Schubert, auteur principal de l'étude. "Nous avons constaté que les changements dans la structure du cerveau étaient liés à l'amélioration du comportement, comme la réduction du stress et de l'anxiété. "L'étude a également montré que les participants qui pratiquaient la méditation de conscience avaient une diminution des symptômes de dépression et d'anxiété, ainsi qu'une amélioration de la régulation émotionnelle et des fonctions cognitives.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology encontró que las personas que practican la meditación mindfulness experimentan cambios positivos en la estructura y la función de su cerebro, incluyendo un aumento en el volumen de materia gris en áreas relacionadas con la atención y la regulación emocional. estudio, dirigido por investigadores de la Universidad de California en Ángeles (UCLA), utilizó una resonancia magnética (resonancia magnética) para estudiar el cerebro de los participantes antes y después de completar un programa de ocho semanas de meditación mindfulness. resultados mostraron que los participantes aumentaron el volumen de materia gris en la corteza de la cintura anterior (ACC), una región del cerebro involucrada en la detección de errores y el monitoreo de conflictos, así como en la corteza prefront (PFC), que se encarga de funciones ejecutivas como la toma de decisiones y la planificación. «Este estudio proporciona más evidencia de que la meditación de la mindfulness puede tener un efecto positivo en el cerebro», dijo el doctor Florian Schubert, autor principal del estudio. "Descubrimos que los cambios en la estructura cerebral se asociaron con mejores comportamientos, como la reducción del estrés y la ansiedad. "estudio también encontró que los participantes que practicaron meditación mindfulness experimentaron una disminución en los síntomas de depresión y ansiedad, así como una mejora en la regulación emocional y las funciones cognitivas.

Um novo estudo publicado na de Psicologia Clínica mostrou que as pessoas que praticam meditação de conscientização experimentam mudanças positivas na estrutura e função do seu cérebro, incluindo o aumento do volume de matéria cinzenta em áreas relacionadas com atenção e regulação emocional. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Angeles (UCLA) usou ressonância magnética (ressonância magnética) para estudar o cérebro dos participantes antes e depois de completar um programa de meditação de consciência de oito semanas. Os resultados mostram que os participantes tiveram um aumento no volume de matéria cinzenta no córtex frontal (ACC), área do cérebro envolvida na detecção de erros e monitoramento de conflitos, e no córtex pré-frontal (PFC), que é responsável pelas funções executivas, como a tomada de decisões e o planejamento. «Este estudo oferece mais evidências de que a meditação da consciência pode ter um efeito positivo no cérebro», disse o Dr. Florian Schubert, autor principal do estudo. "Descobrimos que as alterações na estrutura do cérebro foram relacionadas com a melhoria do comportamento, como a redução do estresse e da ansiedade. "O estudo também mostrou que os participantes que praticaram meditação de conscientização reduziram os sintomas de depressão e ansiedade e melhoraram a regulação emocional e as funções cognitivas.

Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Psicology ha dimostrato che le persone che praticano la meditazione della consapevolezza sperimentano cambiamenti positivi nella struttura e nella funzione del proprio cervello, tra cui un aumento del volume di materia grigia in aree legate all'attenzione e alla regolazione emotiva. Uno studio condotto da ricercatori dell'Università della California a Angeles (UCLA) ha usato la risonanza magnetica (risonanza magnetica) per esaminare il cervello dei partecipanti prima e dopo aver completato un programma di meditazione della consapevolezza di otto settimane. I risultati hanno dimostrato che la materia grigia nella corteccia anteriore (AC), la zona cerebrale coinvolta nel rilevamento degli errori e nel monitoraggio dei conflitti, e la corteccia prefrontale (PFC), che è responsabile delle funzioni esecutive, come la decisione e la pianificazione. «Questo studio fornisce più prove che la meditazione della consapevolezza può avere un effetto positivo sul cervello», ha detto il dottor Florian Schubert, autore principale dello studio. "Abbiamo scoperto che i cambiamenti nella struttura cerebrale erano dovuti al miglioramento del comportamento, come la riduzione dello stress e dell'ansia. "Lo studio ha anche dimostrato che i partecipanti che hanno praticato la meditazione della consapevolezza hanno osservato una riduzione dei sintomi di depressione e ansia e migliorato la regolazione emotiva e le funzioni cognitive.

Eine neue Studie, die im Journal of Clinical Psychology veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die Achtsamkeitsmeditation praktizieren, positive Veränderungen in der Struktur und Funktion ihres Gehirns erfahren, einschließlich einer Zunahme des Volumens der grauen Substanz in Bereichen, die mit Aufmerksamkeit und emotionaler Regulierung zusammenhängen. Die Studie, die von Forschern der University of California in Angeles (UCLA) durchgeführt wurde, verwendete Magnetresonanztomographie (MRT), um das Gehirn der Teilnehmer zu untersuchen, bevor und nachdem sie ein achtwöchiges Achtsamkeitsmeditationsprogramm absolviert hatten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer ein erhöhtes Volumen an grauer Substanz im vorderen Taillencortex (ACC) hatten, einem Bereich des Gehirns, der an der Fehlererkennung und Konfliktüberwachung beteiligt ist, und im präfrontalen Cortex (PFC), der für exekutive Funktionen wie Entscheidungsfindung und Planung verantwortlich ist. „Diese Studie liefert mehr Beweise dafür, dass Achtsamkeitsmeditation positive Auswirkungen auf das Gehirn haben kann“, sagte Dr. Florian Schubert, Hauptautor der Studie. "Wir fanden heraus, dass Veränderungen in der Gehirnstruktur mit verbesserten Verhaltensweisen wie Stressabbau und Angstzuständen verbunden waren. "Die Studie ergab auch, dass Teilnehmer, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, eine Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen sowie eine Verbesserung der emotionalen Regulation und der kognitiven Funktionen zeigten.

Nowe badania opublikowane w Journal of Clinical Psychology wykazały, że osoby praktykujące medytację uważności doświadczają pozytywnych zmian w strukturze i funkcji mózgu, w tym zwiększonej objętości szarej masy w obszarach związanych z dbałością i regulacją emocjonalną. Badanie, prowadzone przez naukowców UCLA (UCLA), wykorzystało rezonans magnetyczny (MRI) do zbadania mózgu uczestników przed i po ukończeniu ośmiotygodniowego programu medytacji uważności. Wyniki pokazały, że uczestnicy mieli zwiększoną objętość szarej masy w korze przedniej kory nerwowej (ACC), w regionie mózgu zajmującym się wykrywaniem błędów i monitorowaniem konfliktów oraz w korze przedczołowej (PFC), która jest odpowiedzialna za funkcje wykonawcze, takie jak podejmowanie decyzji i planowanie. „Badanie to dostarcza więcej dowodów na to, że świadomość medytacji może mieć pozytywny wpływ na mózg” - powiedział dr Florian Schubert, główny autor badań. "Stwierdziliśmy, że zmiany w strukturze mózgu są związane z poprawą zachowań, takich jak zmniejszenie stresu i lęku. "Badanie wykazało również, że uczestnicy, którzy praktykowali medytację uważności, doświadczyli zmniejszenia objawów depresji i lęku, a także poprawy regulacji emocjonalnej i funkcji poznawczych.

מחקר חדש שפורסם בכתב העת לפסיכולוגיה קלינית מצא שאנשים העוסקים במדיטציה מודעת חווים שינויים חיוביים במבנה המוח ובתפקודו, כולל הגדלת נפח החומר האפור באזורים הקשורים לתשומת לב ולוויסות רגשי. המחקר, בראשות חוקרי אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג 'לס, השתמש בדימות תהודה מגנטית (MRI) כדי לבחון את המוח של המשתתפים לפני ואחרי שהם השלימו תוכנית מדיטציה של שמונה שבועות. התוצאות הראו שלמשתתפים היה נפח חומר אפור מוגבר בקליפת המוח הקדמית cingulate cortex (ACC), אזור מוחי המעורב בגילוי שגיאות ובניטור קונפליקטים, ובקליפת המוח הקדם-מצחית (PFC), האחראית על תפקודים ניהוליים כגון קבלת החלטות ותכנון. "מחקר זה מספק ראיות נוספות לכך שמדיטציה מודעת יכולה להשפיע לטובה על המוח", אמר ד "ר פלוריאן שוברט, מחבר המחקר. "גילינו ששינויים במבנה המוח קשורים להתנהגויות משופרות, כגון לחץ מופחת וחרדה. עוד מצא המחקר כי משתתפים שעסקו במדיטציה מודעת חוו ירידה בסימפטומים של דיכאון וחרדה, כמו גם ויסות רגשי משופר ותפקוד קוגניטיבי.''

Klinik Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, farkındalık meditasyonu uygulayan kişilerin, dikkat ve duygusal düzenleme ile ilgili alanlarda artan gri madde hacmi de dahil olmak üzere beyin yapılarında ve işlevlerinde olumlu değişiklikler yaşadıklarını buldu. UCLA (UCLA) araştırmacıları tarafından yürütülen çalışma, katılımcıların beyinlerini sekiz haftalık bir farkındalık meditasyon programını tamamlamadan önce ve sonra incelemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullandı. Sonuçlar, katılımcıların ön singulat kortekste (ACC), hata tespiti ve çatışma izlemede yer alan bir beyin bölgesinde ve karar verme ve planlama gibi yürütücü işlevlerden sorumlu olan prefrontal kortekste (PFC) gri madde hacminde artış olduğunu gösterdi. "Bu çalışma, farkındalık meditasyonunun beyin üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğine dair daha fazla kanıt sunuyor", diyor araştırmanın baş yazarı Dr. Florian Schubert. "Beyin yapısındaki değişikliklerin, azaltılmış stres ve kaygı gibi gelişmiş davranışlarla ilişkili olduğunu bulduk. "Çalışma ayrıca, farkındalık meditasyonu uygulayan katılımcıların, depresyon ve anksiyete semptomlarında bir azalmanın yanı sıra duygusal düzenleme ve bilişsel işlevde iyileşme yaşadıklarını da ortaya koydu.

وجدت دراسة جديدة نُشرت في مجلة علم النفس السريري أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل اليقظ يواجهون تغيرات إيجابية في بنية ووظيفة الدماغ، بما في ذلك زيادة حجم المادة الرمادية في المجالات المتعلقة بالاهتمام والتنظيم العاطفي. استخدمت الدراسة، التي قادها باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA)، التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لفحص أدمغة المشاركين قبل وبعد إكمال برنامج تأمل اليقظة لمدة ثمانية أسابيع. أظهرت النتائج أن المشاركين قد زادوا من حجم المادة الرمادية في القشرة الحزامية الأمامية (ACC)، وهي منطقة دماغية تشارك في اكتشاف الأخطاء ومراقبة النزاعات، وفي قشرة الفص الجبهي (PFC)، المسؤولة عن الوظائف التنفيذية مثل اتخاذ القرار والتخطيط. قال الدكتور فلوريان شوبرت، المؤلف الرئيسي للدراسة: «تقدم هذه الدراسة المزيد من الأدلة على أن التأمل اليقظ يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الدماغ». "وجدنا أن التغييرات في بنية الدماغ كانت مرتبطة بتحسين السلوكيات، مثل تقليل التوتر والقلق. "وجدت الدراسة أيضًا أن المشاركين الذين مارسوا التأمل اليقظ عانوا من انخفاض في أعراض الاكتئاب والقلق، فضلاً عن تحسين التنظيم العاطفي والوظيفة المعرفية.

Journal of Clinical Psychology에 발표 된 새로운 연구에 따르면 마음 챙김 명상을하는 사람들은주의와 정서적 조절과 관련된 분야의 회백질 부피 증가를 포함하여 뇌 구조와 기능에 긍정적 인 변화가 있음을 발견했습니다. UCLA (UCLA) 연구원들이 이끄는이 연구는 자기 공명 영상 (MRI) 을 사용하여 8 주간의 마음 챙김 명상 프로그램을 마치기 전후에 참가자의 뇌를 조사했습니다. 결과는 참가자들이 오류 감지 및 갈등 모니터링과 관련된 뇌 영역 인 전방 피질 피질 (ACC) 과 의사 결정과 같은 집행 기능을 담당하는 전두엽 피질 (PFC) 에서 회백질 부피가 증가한 것으로 나타났습니다. 계획. 이 연구의 수석 저자 인 Florian Schubert 박사는 "이 연구는 마음 챙김 명상이 뇌에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다는 더 많은 증거를 제공한다. "우리는 뇌 구조의 변화가 스트레스 및 불안 감소와 같은 개선 된 행동과 관련이 있음을 발견했습니다. "이 연구는 또한 마음 챙김 명상을하는 참가자들이 우울증과 불안의 증상이 감소하고 정서적 조절과인지 기능이 향상되었음을 발견했습니다.

發表在《臨床心理學雜誌》上的新研究發現，練習正念冥想的人大腦的結構和功能發生了積極變化，包括在註意力和情緒調節相關領域增加灰質體積。這項由加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究人員領導的研究使用磁共振成像（MRI）在參與者完成為期八周的正念冥想計劃之前和之後研究他們的大腦。結果表明，參與者前腰皮層（ACC），參與錯誤檢測和沖突監測的大腦區域以及前額葉皮層（PFC）的灰質體積增加，後者負責執行功能，例如決策和計劃。「這項研究提供了更多證據表明正念冥想可能對大腦產生積極影響，」該研究的主要作者Florian Schubert博士說。"我們發現，大腦結構的變化與改善行為有關，如減輕壓力和焦慮。"研究還發現，練習正念冥想的參與者看到抑郁和焦慮癥狀減少，情緒調節和認知能力改善。