Secrets from the Eating Lab - The Science of Weight Loss, the Myth of Willpower, and Why You Should Never Diet Again In "Secrets from the Eating Lab Dr. Traci Mann, a leading researcher in self-control and the psychology of weight loss, provides a provocative expose of the dieting industry and challenges many of its assumptions. Through her extensive research over the past two decades, Mann has discovered groundbreaking insights into why diets often fail and how Americans are losing the battle of the bulge. She argues that our bodies and brains are not hardwired to resist food, and that the very idea of dieting works against our biological imperative to survive. Instead of fighting this natural tendency, Mann offers practical tools that take advantage of human nature to achieve sustainable weight loss. One of the main myths debunked in the book is the concept of willpower. Mann asserts that willpower is a myth and that we should stop wasting time and money trying to combat our natural tendencies. Instead, she offers 12 simple and effective strategies that support healthy eating habits. These include changing the size of your plates, socializing with people who have healthy habits, redefining comfort foods, and creating an environment that supports healthy eating.

Секреты лаборатории питания - Наука о потере веса, миф о силе воли и почему вы никогда не должны снова сидеть на диете В «Секретах лаборатории питания» доктор Трейси Манн, ведущий исследователь в области самоконтроля и психологии похудения, обеспечивает провокационное разоблачение диетической индустрии и бросает вызов многим ее предположениям. Благодаря своим обширным исследованиям за последние два десятилетия Манн обнаружила новаторское понимание того, почему диеты часто терпят неудачу и как американцы проигрывают битву за выпуклость. Она утверждает, что наше тело и мозг не имеют жесткой связи, чтобы противостоять еде, и что сама идея диеты работает против нашего биологического императива, чтобы выжить. Вместо того, чтобы бороться с этой естественной тенденцией, Манн предлагает практические инструменты, которые используют преимущества человеческой природы для достижения устойчивой потери веса. Один из главных развенчанных в книге мифов - понятие силы воли. Манн утверждает, что сила воли - это миф, и что мы должны перестать тратить время и деньги, пытаясь бороться с нашими естественными тенденциями. Вместо этого она предлагает 12 простых и эффективных стратегий, которые поддерживают здоровые привычки питания. К ним относятся изменение размера ваших тарелок, общение с людьми, которые имеют здоровые привычки, пересмотр комфортной пищи и создание среды, поддерживающей здоровое питание.

s secrets du laboratoire de nutrition - La science de la perte de poids, le mythe de la force de la volonté et pourquoi vous ne devriez jamais vous asseoir à nouveau sur un régime Dans « s secrets du laboratoire de nutrition », le Dr Tracy Mann, un chercheur de premier plan dans le domaine de l'auto-contrôle et de la psychologie de la perte de poids, fournit une révélation provocatrice de l'industrie alimentaire et remet en question beaucoup de ses hypothèses. Grâce à ses recherches approfondies au cours des deux dernières décennies, Mann a découvert une compréhension novatrice des raisons pour lesquelles les régimes alimentaires échouent souvent et de la façon dont les Américains perdent la bataille pour le gonflement. Elle affirme que notre corps et notre cerveau n'ont pas de lien rigide pour résister à la nourriture, et que l'idée même d'un régime alimentaire fonctionne contre notre impératif biologique pour survivre. Au lieu de lutter contre cette tendance naturelle, Mann offre des outils pratiques qui tirent parti de la nature humaine pour obtenir une perte de poids durable. L'un des principaux mythes du livre est la notion de volonté. Mann affirme que la volonté est un mythe et que nous devons cesser de perdre du temps et de l'argent en essayant de combattre nos tendances naturelles. Elle propose plutôt 12 stratégies simples et efficaces qui favorisent des habitudes alimentaires saines. Il s'agit notamment de redimensionner vos assiettes, de communiquer avec les personnes qui ont de saines habitudes, de redéfinir les aliments confortables et de créer un environnement propice à une alimentation saine.

Secretos del Laboratorio de Nutrición - La ciencia de la pérdida de peso, el mito del poder de la voluntad y por qué nunca deberías volver a estar en dieta En «Secretos del Laboratorio de Nutrición», la Dra. Tracy Mann, investigadora principal en autocontrol y psicología de la pérdida de peso, proporciona una exposición provocativa a la industria de la dieta y desafía muchas de sus suposiciones. A través de su amplia investigación en las últimas dos décadas, Mann descubrió una comprensión innovadora de por qué las dietas a menudo fallan y cómo los estadounidenses pierden la batalla por el bulto. Ella afirma que nuestro cuerpo y cerebro no tienen una conexión rígida para resistir la comida, y que la idea misma de una dieta funciona contra nuestro imperativo biológico para sobrevivir. En lugar de combatir esta tendencia natural, Mann ofrece herramientas prácticas que aprovechan la naturaleza humana para lograr una pérdida de peso sostenible. Uno de los principales mitos desbancados en el libro es el concepto de fuerza de voluntad. Mann sostiene que la fuerza de voluntad es un mito, y que debemos dejar de perder tiempo y dinero tratando de combatir nuestras tendencias naturales. En cambio, ofrece 12 estrategias sencillas y efectivas que apoyan hábitos alimenticios saludables. Estos incluyen cambiar el tamaño de sus platos, comunicarse con personas que tienen hábitos saludables, revisar alimentos cómodos y crear un ambiente que apoye una alimentación saludable.

I segreti del laboratorio di nutrizione - La scienza della perdita di peso, il mito della forza di volontà e perché non si dovrebbe mai più stare a dieta B I segreti del laboratorio di nutrizione, la dottoressa Tracy Mann, ricercatrice leader nel campo dell'autocontrollo e della psicologia del dimagrimento, fornisce una provocatoria rivelazione dell'industria alimentare e sfida molte delle sue ipotesi. Grazie ai suoi approfonditi studi negli ultimi due decenni, Mann ha scoperto una comprensione innovativa del perché le diete spesso falliscono e di come gli americani stanno perdendo la battaglia per il rilancio. Sostiene che il nostro corpo e il nostro cervello non hanno un legame rigido per contrastare il cibo, e che l'idea stessa di dieta funziona contro il nostro imperativo biologico per sopravvivere. Invece di combattere questa tendenza naturale, Mann offre strumenti pratici che sfruttano i benefici della natura umana per raggiungere una perdita di peso sostenibile. Uno dei più grandi miti del libro è il concetto di forza di volontà. Mann sostiene che la forza di volontà è un mito, e che dobbiamo smettere di perdere tempo e denaro cercando di combattere le nostre tendenze naturali. Offre invece 12 strategie semplici ed efficaci che mantengono abitudini alimentari sane. Questi includono ridimensionare i vostri piatti, comunicare con le persone che hanno abitudini sane, rivedere il cibo confortevole e creare un ambiente che mantiene una dieta sana.

The Secrets of the Nutrition Laboratory - Die Wissenschaft der Gewichtsabnahme, der Mythos der Willenskraft und warum man nie wieder auf Diät gehen sollte In „The Secrets of the Nutrition Laboratory“ liefert Dr. Tracy Mann, leitende Forscherin auf dem Gebiet der Selbstkontrolle und der Psychologie der Gewichtsabnahme, eine provokante Enthüllung der Ernährungsindustrie und stellt viele ihrer Annahmen in Frage. Durch ihre umfangreiche Forschung in den letzten zwei Jahrzehnten hat Mann bahnbrechende Erkenntnisse darüber gewonnen, warum Diäten oft scheitern und wie Amerikaner den Kampf um die Ausbuchtung verlieren. e argumentiert, dass unser Körper und unser Gehirn keine starre Verbindung haben, um dem Essen zu widerstehen, und dass die Idee der Ernährung selbst gegen unseren biologischen Imperativ arbeitet, um zu überleben. Anstatt diesen natürlichen Trend zu bekämpfen, schlägt Mann praktische Werkzeuge vor, die die menschliche Natur nutzen, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen. Einer der wichtigsten in dem Buch entlarvten Mythen ist das Konzept der Willenskraft. Mann argumentiert, dass Willenskraft ein Mythos ist und dass wir aufhören sollten, Zeit und Geld zu verschwenden, um unsere natürlichen Tendenzen zu bekämpfen. Stattdessen schlägt sie 12 einfache und effektive Strategien vor, die gesunde Essgewohnheiten unterstützen. Dazu gehören die Veränderung der Größe Ihrer Teller, die Kommunikation mit Menschen, die gesunde Gewohnheiten haben, die Überarbeitung von Komfortnahrung und die Schaffung einer Umgebung, die eine gesunde Ernährung unterstützt.

''

Beslenme Laboratuvarının Sırları - Kilo Kaybı Bilimi, İrade Efsanesi ve Neden "Beslenme Laboratuvarının Sırları'nda Bir Daha Asla Diyet Yapmamalısınız?, Kendini kontrol etme ve kilo kaybı psikolojisi konusunda önde gelen bir araştırmacı olan Dr. Tracy Mann, diyet endüstrisinin kışkırtıcı bir şekilde ortaya çıkmasını sağlar ve varsayımlarının çoğuna meydan okur. Son yirmi yıldaki kapsamlı araştırması sayesinde Mann, diyetlerin neden sıklıkla başarısız olduğuna ve Amerikalıların şişkinlik için savaşı nasıl kaybettiğine dair çığır açan bilgiler keşfetti. Bedenlerimizin ve beyinlerimizin yiyeceklere direnmek için katı bir bağlantıya sahip olmadığını ve diyet fikrinin hayatta kalmak için biyolojik zorunluluğumuza karşı çalıştığını savunuyor. Bu doğal trendle savaşmak yerine Mann, sürdürülebilir kilo kaybı sağlamak için insan doğasından yararlanan pratik araçlar sunuyor. Kitapta çürütülen ana mitlerden biri irade kavramıdır. Mann, irade gücünün bir efsane olduğunu ve doğal eğilimlerimizle mücadele etmek için zaman ve para harcamayı bırakmamız gerektiğini savunuyor. Bunun yerine, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekleyen 12 basit ve etkili strateji önermektedir. Bunlar, tabaklarınızı yeniden boyutlandırmayı, sağlıklı alışkanlıkları olan insanlarla konuşmayı, rahat yiyecekleri elden geçirmeyi ve sağlıklı beslenmeyi destekleyen bir ortam yaratmayı içerir.

أسرار | لمختبر التغذية - علم فقدان الوزن، وأسطورة قوة الإرادة، ولماذا لا يجب عليك أبدًا اتباع نظام غذائي مرة أخرى في «أسرار مختبر التغذية»، توفر الدكتورة تريسي مان، الباحثة الرائدة في ضبط النفس وعلم نفس فقدان الوزن، الكشف الاستفزازي عن صناعة النظام الغذائي وتحدي العديد من افتراضاته. من خلال بحثها المكثف على مدى العقدين الماضيين، اكتشفت مان رؤى رائدة حول سبب فشل النظم الغذائية في كثير من الأحيان وكيف يخسر الأمريكيون معركة الانتفاخ. تجادل بأن أجسادنا وأدمغتنا ليس لها علاقة صلبة بمقاومة الطعام، وأن فكرة النظام الغذائي نفسها تعمل ضد ضرورتنا البيولوجية للبقاء على قيد الحياة. بدلاً من محاربة هذا الاتجاه الطبيعي، يقدم مان أدوات عملية تستفيد من الطبيعة البشرية لتحقيق فقدان مستدام للوزن. إحدى الأساطير الرئيسية التي تم فضحها في الكتاب هي مفهوم قوة الإرادة. يجادل مان بأن قوة الإرادة هي أسطورة، وأنه يجب علينا التوقف عن إضاعة الوقت والمال في محاولة لمكافحة ميولنا الطبيعية. بدلاً من ذلك، تقترح 12 استراتيجية بسيطة وفعالة تدعم عادات الأكل الصحي. وتشمل هذه تغيير حجم أطباقك، والتحدث إلى الأشخاص الذين لديهم عادات صحية، وإصلاح الأطعمة المريحة، وخلق بيئة تدعم الأكل الصحي.