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Long Description of the Plot: Everything You Want to Know About TM Including How to Do It - книга, заставляющая задуматься, которая углубляется в мир трансцендентальной медитации (ТМ), одной из наиболее доступных форм восточных духовных практик на Западе. Книга предлагает объективное исследование этой техники, которую часто описывают как простую и непринужденную умственную практику, которую можно проводить всего двадцать минут в день. Автор Джон Уайт рассматривает заявления о ТМ и дает сбалансированный взгляд на его преимущества и ограничения. Книга начинается с объяснения истории и эволюции ТМ, от её истоков в древней Индии до её современной популярности на Западе. Уайт выделяет ключевые особенности ТМ, в том числе его сосредоточенность на определенной мантре и использование определенной техники дыхания для успокоения ума. Он также обсуждает различные критические замечания, выдвинутые против ТМ, включая обвинения в культовом поведении и обвинения в том, что они быстро исправляются для духовных искателей. Поскольку Уайт углубляется в эту тему, он исследует научные исследования ТМ и его влияния на физическое и психическое здоровье. Он рассматривает исследования, которые обнаружили положительные результаты практики ТМ, такие как снижение стресса и тревоги, улучшение когнитивной функции и снижение артериального давления.

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Plot的長篇描述：一切你都想知道TM如何做是一本思考的書，深入探討了先驗冥想（TM）的世界，這是西方最容易獲得的東方精神實踐形式之一。這本書提供了對該技術的客觀研究，通常被描述為一種簡單而輕松的心理實踐，每天只能花費二十分鐘。作者約翰·懷特（John White）回顧了有關TM的主張，並平衡了它的優點和局限性。這本書首先解釋了TM的歷史和演變，從古代印度的起源到現代在西方的流行。懷特強調了TM的關鍵特征，包括他專註於特定的口頭禪以及使用特定的呼吸技術來安撫心靈。他還討論了針對TM的各種批評，包括有關邪教行為的指控以及對精神尋求者迅速糾正的指控。隨著懷特深入研究該主題，他研究了TM的科學研究及其對身心健康的影響。他回顧了發現TM實踐的積極結果的研究，例如減輕壓力和焦慮，改善認知功能並降低血壓。