El Pequeño Libro de la Ansiedad: Una Guía Práctica para Vencerla Paso a Paso En un mundo cada vez más complejo y estresante, la ansiedad se ha convertido en una de las afecciones mentales más comunes en Occidente. La angustia, la preocupación y el panic attack pueden presentarse como molestias sencillas, pero en ocasiones se convierten en una nube negra que impide vivir como queremos. Ferran Cases, experto en ansiedad, nos invita a explorar los patrones que nos llevan a sentir ansiedad y a cambiarlos. Todo ello en pequeños y accesibles pasos que el autor representa en forma de una escalera de etapas para superar la ansiedad. Peldaño 1: Aceptar la ansiedad Para empezar a superar la ansiedad, debemos aceptarla y reconocerla como una parte natural de nuestra vida. La ansiedad no desaparecerá nunca, por lo que debemos aprender a vivir con ella y no tratar de combatirla o negarla. Aceptar la ansiedad significa reconocer sus síntomas y comprender su origen. Peldaño 2: Identificar los pensamientos catastroficos Los pensamientos catastroficos son una de las principales causas de la ansiedad. Debemos identificar estos pensamientos y cambiárlos por pensamientos más positivos y realistas.

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