The 2019-2020 flu season is expected to be severe, according to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Here are some tips on how to protect yourself and others from the flu: 1. Get vaccinated: The CDC recommends that everyone 6 months of age and older get a flu vaccine each year. The flu vaccine is the best way to prevent the flu and is available at doctor’s offices, pharmacies, and other locations. 2. Practice good hygiene: Wash your hands frequently with soap and water or use an alcohol-based hand sanitizer. Avoid touching your eyes, nose, and mouth, as these are common entry points for germs. 3. Cover your mouth and nose: When you cough or sneeze, cover your mouth and nose with a tissue or your elbow. This helps prevent the spread of germs into the air. 4. Stay home when sick: If you have the flu, stay home from work or school to avoid infecting others. 5. Use face masks: If you are caring for someone who has the flu, wear a face mask to help prevent the spread of germs. 6. Keep surfaces clean: Regularly clean and disinfect surfaces that are often touched, such as doorknobs, light switches, and countertops. 7. Avoid close contact: Try to avoid close contact with people who are sick, especially if they have the flu. 8. Get enough sleep: Lack of sleep can weaken your immune system, making it easier to get sick.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сезон гриппа 2019-2020 гг. Ожидается тяжелым. Вот несколько советов о том, как защитить себя и других от гриппа: 1. Сделайте прививку: CDC рекомендует, чтобы каждый в возрасте 6 месяцев и старше получал вакцину против гриппа каждый год. Вакцина против гриппа является лучшим способом профилактики гриппа и доступна в кабинетах врачей, аптеках и других местах. 2. Соблюдайте правила гигиены: Часто мойте руки с мылом и водой или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту, так как это обычные точки входа для микробов. 3. Прикрывайте рот и нос: Когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте рот и нос тканью или локтем. Это помогает предотвратить распространение микробов в воздух. 4. Оставайтесь дома, когда заболели: Если у вас грипп, оставайтесь дома с работы или в школе, чтобы не заразить других. 5. Используйте маски для лица: Если вы ухаживаете за кем-то, у кого грипп, носите маску для лица, чтобы предотвратить распространение микробов. 6. Держите поверхности в чистоте: Регулярно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, выключатели света и столешницы. 7. Избегайте тесного контакта: Старайтесь избегать тесного контакта с больными людьми, особенно если у них грипп. 8. Высыпайтесь: Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему, облегчая заболевание.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la saison grippale 2019-2020 devrait être difficile. Voici quelques conseils sur la façon de se protéger vous-même et les autres contre la grippe : 1. Vacciner : CDC recommande que chaque personne âgée de 6 mois ou plus reçoive le vaccin antigrippal chaque année. vaccin antigrippal est le meilleur moyen de prévenir la grippe et il est disponible dans les cabinets médicaux, les pharmacies et ailleurs. 2. Respecter les règles d'hygiène : Lavez-vous souvent les mains avec du savon et de l'eau ou utilisez un désinfectant à base d'alcool. Ne touchez pas vos yeux, votre nez et votre bouche, car ce sont des points d'entrée habituels pour les microbes. 3. Couvrez votre bouche et votre nez : Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez votre bouche et votre nez avec un chiffon ou un coude. Cela aide à prévenir la propagation des microbes dans l'air. 4. Restez à la maison quand vous êtes malade : vous avez la grippe, restez à la maison du travail ou à l'école pour ne pas infecter les autres. 5. Utilisez des masques faciaux : vous prenez soin d'une personne qui a la grippe, portez un masque facial pour prévenir la propagation des microbes. 6. Gardez les surfaces propres : Nettoyez et désinfectez régulièrement les surfaces fréquemment touchées, comme les poignées de porte, les interrupteurs de lumière et les comptoirs. 7. Évitez les contacts étroits : Évitez les contacts étroits avec les malades, surtout s'ils ont la grippe. 8. Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire en soulageant la maladie.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la temporada de gripe 2019-2020 Se espera que sea grave. Aquí hay algunos consejos sobre cómo protegerse a sí mismo y a otros de la gripe: 1. Vacunarse: CDC recomiendan que todos los mayores de 6 meses reciban la vacuna contra la gripe cada año. La vacuna contra la gripe es la mejor manera de prevenir la gripe y está disponible en consultorios médicos, farmacias y otros lugares. 2. ga las normas de higiene: Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón o use un desinfectante de manos a base de alcohol. No toque los ojos, la nariz y la boca, ya que estos son los puntos de entrada habituales para los gérmenes. 3. Cubra la boca y la nariz: Cuando tose o estornuda, cubra la boca y la nariz con un paño o un codo. Esto ayuda a prevenir la propagación de gérmenes al aire. 4. Quédate en casa cuando te enfermes: tienes gripe, quédate en casa del trabajo o en la escuela para no infectar a otros. 5. Use máscaras faciales: está cuidando a alguien que tiene gripe, use una máscara facial para evitar la propagación de gérmenes. 6. Mantenga las superficies limpias: Limpie y desinfecte regularmente las superficies que a menudo se tocan, como las manijas de las puertas, los interruptores de luz y las encimeras. 7. Evite el contacto cercano: Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas, especialmente si tienen gripe. 8. Duerme lo suficiente: la falta de sueño puede debilitar su sistema inmunológico, lo que alivia la enfermedad.

Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC), la stagione influenzale 2019-2020 dovrebbe essere pesante. Ecco alcuni consigli su come proteggere te e gli altri dall'influenza: 1. Il CDC consiglia che chiunque abbia più di 12 mesi di età riceva un vaccino contro l'influenza ogni anno. Il vaccino influenzale è il modo migliore per prevenire l'influenza ed è disponibile negli uffici medici, nelle farmacie e altrove. 2. Seguire le regole di igiene: lavare spesso le mani con sapone e acqua o utilizzare un disinfettante per le mani a base di alcool. Non toccate gli occhi, il naso e la bocca, perché sono i soliti punti di ingresso per i germi. 3. Coprite bocca e naso: Quando tossite o starnutiate, coprite bocca e naso con tessuto o gomito. Questo aiuta a prevenire la diffusione dei germi nell'aria. 4. Se avete l'influenza, rimanete a casa dal lavoro o a scuola per non infettare gli altri. 5. Usa le maschere facciali: Se ti prendi cura di qualcuno che ha l'influenza, indossi una maschera facciale per evitare che i germi si diffondano. 6. Mantenere pulite le superfici: pulite e disinfettate regolarmente le superfici spesso toccate, come le maniglie, gli interruttori di luce e le tavole. 7. Evitare il contatto stretto, cercare di evitare il contatto stretto con le persone malate, soprattutto se hanno l'influenza. 8. La mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario alleviando la malattia.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist die Grippesaison 2019-2020 voraussichtlich schwer. Hier sind einige Tipps, wie e sich und andere vor der Grippe schützen können: 1. sen e sich impfen: Die CDC empfiehlt, dass jeder im Alter von 6 Monaten und älter jedes Jahr einen Grippeimpfstoff erhält. Der Grippeimpfstoff ist der beste Weg, um der Grippe vorzubeugen und ist in Arztpraxen, Apotheken und anderen Orten erhältlich. 2. Hygieneregeln beachten: Waschen e sich häufig die Hände mit Seife und Wasser oder verwenden e ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Berühren e nicht Ihre Augen, Nase und Mund, da dies die üblichen Eintrittspunkte für Keime sind. 3. Mund und Nase bedecken: Wenn e husten oder niesen, bedecken e Mund und Nase mit einem Tuch oder Ellbogen. Dies hilft zu verhindern, dass sich Keime in die Luft ausbreiten. 4. Bleiben e zu Hause, wenn e krank sind: Wenn e die Grippe haben, bleiben e von der Arbeit oder in der Schule zu Hause, um andere nicht zu infizieren. 5. Verwenden e Gesichtsmasken: Wenn e jemanden mit Grippe pflegen, tragen e eine Gesichtsmaske, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. 6. Oberflächen sauber halten: Häufig berührte Oberflächen wie Türgriffe, Lichtschalter und Arbeitsplatten regelmäßig reinigen und desinfizieren. 7. Vermeiden e engen Kontakt: Versuchen e, engen Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden, besonders wenn sie die Grippe haben. 8. Genug Schlaf bekommen: Schlafmangel kann Ihr Immunsystem schwächen und Krankheiten lindern.

Według CDC sezon grypy 2019-2020 będzie ciężki. Oto kilka wskazówek, jak chronić siebie i innych przed grypą: 1. Szczepienie: CDC zaleca, aby każdy w wieku 6 miesięcy lub starszy otrzymywał szczepionkę przeciwko grypie co roku. Szczepionka przeciwko grypie jest najlepszym sposobem zapobiegania grypie i jest dostępna w biurach lekarzy, aptekach i innych miejscach. 2. Praktyka dobrej higieny: Często myj ręce mydłem i wodą lub użyj kanalizatora na bazie alkoholu. Nie dotykaj oczu, nosa i ust, ponieważ są to wspólne punkty wejścia dla zarazków. 3. Przykryj usta i nos: Podczas kaszlu lub kichania, przykryj usta i nos szmatką lub łokciem. Pomaga to zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków w powietrzu. 4. Pozostań w domu, gdy jesteś chory: Jeśli masz grypę, zostań w domu z pracy lub szkoły, aby uniknąć zarażenia innych. 5. Użyj masek twarzy: Jeśli dbasz o kogoś, kto ma grypę, noś maskę twarzy, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków. 6. Utrzymuj powierzchnie w czystości: Regularnie czyścić i dezynfekować powierzchnie, które są często dotykane, takie jak klamki drzwi, przełączniki światła i blaty. 7. Unikaj bliskiego kontaktu: Staraj się unikać bliskiego kontaktu z chorymi, zwłaszcza jeśli mają grypę. 8. Wystarczy snu: brak snu może osłabić układ odpornościowy, łagodzić chorobę.

''

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre 2019-2020 grip mevsiminin şiddetli olması bekleniyor. İşte kendinizi ve başkalarını gripten nasıl koruyacağınıza dair bazı ipuçları: 1. Aşı olun: CDC, 6 aylık veya daha büyük herkesin her yıl grip aşısı olmasını önerir. Grip aşısı gribi önlemenin en iyi yoludur ve doktor ofislerinde, eczanelerde ve başka yerlerde mevcuttur. 2. İyi hijyen uygulayın: Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın veya alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmayın, çünkü bunlar mikroplar için ortak giriş noktalarıdır. 3. Ağzınızı ve burnunuzu örtün: Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda, ağzınızı ve burnunuzu bir bez veya dirsekle örtün. Bu, mikropların havaya yayılmasını önlemeye yardımcı olur. 4. Hasta olduğunuzda evde kalın: Grip olduysanız, başkalarına bulaştırmamak için işten veya okuldan evde kalın. 5. Yüz maskeleri kullanın: Grip olan birine bakıyorsanız, mikropların yayılmasını önlemek için bir yüz maskesi takın. 6. Yüzeyleri temiz tutun: Kapı kolları, ışık anahtarları ve tezgahlar gibi sık dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin. 7. Yakın temastan kaçının: Özellikle gripse, hasta insanlarla yakın temastan kaçınmaya çalışın. 8. Yeterince uyuyun: Uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve hastalığı hafifletebilir.

من المتوقع أن يكون موسم الإنفلونزا 2019-2020 شديدًا، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). فيما يلي بعض النصائح حول كيفية حماية نفسك والآخرين من الأنفلونزا: 1. احصل على التطعيم: يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحصل كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر على لقاح الإنفلونزا كل عام. لقاح الإنفلونزا هو أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا وهو متاح في مكاتب الأطباء والصيدليات وأماكن أخرى. 2. مارس النظافة الجيدة: اغسل يديك كثيرًا بالصابون والماء أو استخدم معقم اليدين القائم على الكحول. لا تلمس عينيك وأنفك وفمك لأن هذه نقاط دخول شائعة للجراثيم. 3. غطي فمك وأنفك: عندما تسعل أو تعطس، غطي فمك وأنفك بقطعة قماش أو كوع. يساعد هذا في منع الجراثيم من الانتشار في الهواء. 4. ابق في المنزل عند المرض: إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، فابق في المنزل من العمل أو المدرسة لتجنب إصابة الآخرين. 5. استخدم أقنعة الوجه: إذا كنت تعتني بشخص مصاب بالأنفلونزا، فارتدي قناع الوجه لمنع انتشار الجراثيم. 6. حافظ على نظافة الأسطح: نظف الأسطح بشكل منتظم وقم بتطهيرها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح العمل. 7. تجنب الاتصال الوثيق: حاول تجنب الاتصال الوثيق بالمرضى، خاصة إذا كانوا مصابين بالأنفلونزا. 8. احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك، مما يخفف المرض.