Book You Are Not Your Pain - Using Mindfulness to Relieve Pain, Reduce Stress, and Restore Well-being: An Eight-Week Program Authors: Vidyamala Burch and Danny Penman Overview: "You Are Not Your Pain" is an eight-week program of mindfulness-based practices developed by two authors, Vidyamala Burch and Danny Penman, who themselves have struggled with severe pain after sustaining serious injuries. This book offers a simple and effective way to manage chronic pain, reduce stress, and restore well-being through mindfulness meditation. The program consists of eight meditations that take only ten to twenty minutes per day and have been shown to be as effective as prescription painkillers in soothing common causes of pain such as back pain, arthritis, migraones, fibromyalgia, and celiac disease. Plot: The book begins by explaining the concept of mindfulness and its benefits in managing pain and stress. The authors emphasize the importance of understanding the process of technology evolution and developing a personal paradigm for perceiving the technological process of modern knowledge. They argue that this is crucial for the survival of humanity and the unification of people in a warring state. Week 1: Understanding Pain In the first week, the authors explore the nature of pain and how it affects our lives.

Book You Are Not Your Pain - Using Mindfulness to Release Pain, Reduce Stress, and Restore Well-being: Авторы программы на восемь недель: Видьямала Берч и Дэнни Пенман Обзор: «Ты не твоя боль» - это восьминедельная программа основанных на осознанности практик, разработанная двумя авторами, Видьямалой Берч и Дэнни Пенманом, которые сами боролись с сильной болью после получения серьезных травм. Эта книга предлагает простой и эффективный способ справиться с хронической болью, уменьшить стресс и восстановить благополучие с помощью медитации осознанности. Программа состоит из восьми медитаций, которые занимают всего от десяти до двадцати минут в день, и было показано, что они так же эффективны, как обезболивающие, отпускаемые по рецепту, для успокоения распространенных причин боли, таких как боль в спине, артрит, миграоны, фибромиалгия и целиакия. Сюжет: Книга начинается с объяснения концепции осознанности и ее преимуществ в управлении болью и стрессом. Авторы подчеркивают важность понимания процесса эволюции технологий и выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса современного знания. Они утверждают, что это имеет решающее значение для выживания человечества и объединения людей в воюющем государстве. Неделя 1: Понимание боли В первую неделю авторы исследуют природу боли и то, как она влияет на нашу жизнь.

Book You Are Not Your Pain - Using Mindfulness to Release Pain, Reduce Stress, and Restore Well-being: Auteurs du programme pour huit semaines : Vidyamala Birch et Danny Penman Aperçu : « Tu n'es pas ta douleur » est un programme de huit semaines de pratiques basées sur la conscience, conçu par deux auteurs, Vidyamala Birch et Danny Penman, qui ont eux-mêmes lutté contre une douleur intense après avoir subi de graves blessures. Ce livre offre un moyen simple et efficace de gérer la douleur chronique, de réduire le stress et de rétablir le bien-être grâce à la méditation de conscience. programme se compose de huit méditations, qui ne prennent que dix à vingt minutes par jour, et il s'est avéré qu'elles sont aussi efficaces que les antidouleurs sur ordonnance pour calmer les causes courantes de douleurs telles que les maux de dos, l'arthrite, les migrations, la fibromyalgie et la maladie coeliaque. livre commence par expliquer le concept de conscience et ses avantages dans la gestion de la douleur et du stress. s auteurs soulignent l'importance de comprendre le processus d'évolution des technologies et de développer un paradigme personnel de la perception du processus technologique de la connaissance moderne. Ils affirment que cela est crucial pour la survie de l'humanité et l'unification des hommes dans un État en guerre. Semaine 1 : Comprendre la douleur Au cours de la première semaine, les auteurs examinent la nature de la douleur et son impact sur nos vies.

Book You Are Not Your Pain - Using Mindfulness to Release Pain, Reduce Stress, and Restore Well-being: Autores del programa durante ocho semanas: Vidyamala Birch y Danny Penman Reseña: «No eres tu dolor» es un programa de ocho semanas de prácticas basadas en la mindfulness desarrollado por dos autores, Vidyamala Burch y Danny Penman, que ellos mismos lucharon contra el dolor severo después de sufrir lesiones graves. Este libro ofrece una manera sencilla y eficaz de lidiar con el dolor crónico, reducir el estrés y restaurar el bienestar a través de la meditación de la mindfulness. programa consta de ocho meditaciones que solo tardan entre diez y veinte minutos al día y se ha demostrado que son tan eficaces como los analgésicos recetados para calmar causas comunes de dolor como dolor de espalda, artritis, migraciones, fibromialgia y celiaquía. Trama: libro comienza explicando el concepto de mindfulness y sus ventajas en el manejo del dolor y el estrés. autores subrayan la importancia de comprender el proceso de evolución de la tecnología y de generar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del conocimiento moderno. Argumentan que esto es crucial para la supervivencia de la humanidad y la unificación de las personas en un estado en guerra. Semana 1: Comprender el dolor En la primera semana, los autores exploran la naturaleza del dolor y cómo afecta a nuestras vidas.

Book You Are Not Your Pain - Using Mindfulness to Release Pain, Reduce Stress, and Restore Well-being: Autori del programma per otto settimane: Vidyamala Burch e Danny Penman Review: «Non sei il tuo dolore» è un programma di otto settimane di pratiche basate sulla consapevolezza, ideato da due autori, Vidyamala Burch e Danny Penman, che hanno combattuto il dolore dopo aver subito gravi ferite. Questo libro offre un modo semplice ed efficace per affrontare il dolore cronico, ridurre lo stress e ripristinare il benessere con la meditazione della consapevolezza. Il programma si compone di otto meditazioni che impiegano solo da dieci a venti minuti al giorno, ed è stato dimostrato che sono efficaci come antidolorifici, rilasciati con prescrizione, per calmare le cause comuni di dolore come mal di schiena, artrite, migrazioni, fibromialgia e celiachia. Il libro inizia spiegando il concetto di consapevolezza e i suoi vantaggi nella gestione del dolore e dello stress. Gli autori sottolineano l'importanza di comprendere l'evoluzione della tecnologia e di sviluppare il paradigma personale della percezione del processo tecnologico della conoscenza moderna. Sostengono che sia fondamentale per la sopravvivenza dell'umanità e per unire le persone in uno stato in guerra. Settimana 1: Capire il dolore Nella prima settimana gli autori esplorano la natura del dolore e il modo in cui influisce sulle nostre vite.

Book You Are Not Your Pain - Using Mindfulness to Release Pain, Reduce Stress, and Restore Well-being: Acht Wochen Programm Autoren: Vidyamala Burch und Danny Penman Übersicht: „You 're not your pain“ ist ein achtwöchiges Programm achtsamkeitsbasierter Praktiken, das von den beiden Autoren Vidyamala Birch und Danny Penman entwickelt wurde, die nach schweren Verletzungen selbst mit starken Schmerzen zu kämpfen hatten. Dieses Buch bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, mit chronischen Schmerzen umzugehen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden durch Achtsamkeitsmeditation wiederherzustellen. Das Programm besteht aus acht Meditationen, die nur zehn bis zwanzig Minuten pro Tag dauern, und es hat sich gezeigt, dass sie genauso wirksam sind wie verschreibungspflichtige Schmerzmittel, um häufige Schmerzursachen wie Rückenschmerzen, Arthritis, Migrationen, Fibromyalgie und Zöliakie zu lindern. Die Handlung: Das Buch beginnt mit einer Erklärung des Konzepts der Achtsamkeit und seiner Vorteile bei der Bewältigung von Schmerzen und Stress. Die Autoren betonen, wie wichtig es ist, den Prozess der Technologieentwicklung zu verstehen und ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses des modernen Wissens zu entwickeln. e argumentieren, dass dies für das Überleben der Menschheit und die Vereinigung der Menschen in einem kriegführenden Staat von entscheidender Bedeutung ist. Woche 1: Schmerz verstehen In der ersten Woche untersuchen die Autoren die Natur des Schmerzes und wie er unser ben beeinflusst.

''

Ağrınız Değilsiniz - Ağrıyı Serbest Bırakmak, Stresi Azaltmak ve Refahı Geri Yüklemek İçin Farkındalığı Kullanma: Sekiz haftalık program yazarları: Vidyamala Birch ve Danny Penman İnceleme: Ağrınız Değilsiniz İki yazar, Vidyamala tarafından geliştirilen farkındalık temelli uygulamaların sekiz haftalık bir programıdır Birch ve Danny Penman, kendileri ciddi yaralanmalar geçirdikten sonra şiddetli ağrı ile mücadele ettiler. Bu kitap, kronik ağrıyı yönetmek, stresi azaltmak ve farkındalık meditasyonu yoluyla refahı yeniden sağlamak için basit ve etkili bir yol sunmaktadır. Program, günde sadece on ila yirmi dakika süren sekiz meditasyondan oluşur ve sırt ağrısı, artrit, migren, fibromiyalji ve çölyak hastalığı gibi yaygın ağrı nedenlerini yatıştırmada reçeteli ağrı kesiciler kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Kitap, farkındalık kavramını ve ağrı ve stresi yönetmedeki faydalarını açıklayarak başlar. Yazarlar, teknoloji evrimi sürecini anlamanın ve modern bilginin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini vurgulamaktadır. Bunun insanlığın hayatta kalması ve insanların savaşan bir durumda birleşmesi için çok önemli olduğunu savunuyorlar. 1. Hafta: Ağrıyı Anlamak İlk haftada, yazarlar ağrının doğasını ve hayatımızı nasıl etkilediğini keşfederler.

كتاب أنت لست ألمك - استخدام اليقظة لإطلاق الألم وتقليل التوتر واستعادة الرفاهية: مؤلفو البرامج لمدة ثمانية أسابيع: Vidyamala Birch و Danny Penman Review: You 're Not Your Pain هو برنامج مدته ثمانية أسابيع من اليقظة الممارسات القائمة على أساس طورها مؤلفان، فيديامالا بيرش وداني بنمان، اللذان عانوا من ألم شديد بعد تعرضهم لإصابات خطيرة. يقدم هذا الكتاب طريقة بسيطة وفعالة لإدارة الألم المزمن وتقليل التوتر واستعادة الرفاهية من خلال التأمل اليقظ. يتكون البرنامج من ثماني تأملات، تستغرق من عشر إلى عشرين دقيقة فقط في اليوم، وقد ثبت أنها فعالة مثل مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية في تهدئة الأسباب الشائعة للألم، مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل والهجرات والألم العضلي الليفي ومرض الاضطرابات الهضمية. الحبكة: يبدأ الكتاب بشرح مفهوم اليقظة وفوائده في إدارة الألم والتوتر. يؤكد المؤلفون على أهمية فهم عملية تطور التكنولوجيا ووضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية للمعرفة الحديثة. يجادلون بأن هذا أمر بالغ الأهمية لبقاء البشرية وتوحيد الناس في دولة متحاربة. الأسبوع 1: فهم الألم في الأسبوع الأول، يستكشف المؤلفون طبيعة الألم وكيف يؤثر على حياتنا.