The program includes four progressive phases which will help you develop strength build muscle and increase flexibility This book offers an entire workout system that can be used at home or in the gym Each phase consists of 3-4 weeks of exercises and each week builds on the last One phase incorporates new movements and increased intensity to challenge even the most advanced users. Body Sculpting with Kettlebells for Men is a groundbreaking fitness book that challenges traditional weightlifting techniques by introducing the unique shape of the kettlebell, which has garnered attention from fitness professionals worldwide. Unlike traditional dumbbells, the kettlebell's center of mass is extended beyond the hand, engaging more muscle groups during swings and movements, making it a highly effective workout tool. This comprehensive guide provides a 12-week program featuring four progressive phases, each consisting of three to four weeks of exercises, allowing readers to develop strength, build muscle, and increase flexibility. The first phase focuses on teaching the basic movements of the kettlebell swing, clean, and press, with gradually increasing intensities. As the reader advances through the phases, new movements and intensities are introduced, providing a continuous challenge for even the most skilled individuals. The program is designed to be adaptable to any fitness level, making it suitable for both beginners and experienced weightlifters looking to supplement or replace their existing workout routines. Understanding the process of technological evolution is crucial to grasping the significance of this innovative approach to fitness. The book highlights the need for a personal paradigm in perceiving the technological process of developing modern knowledge as the foundation for human survival and unity in a warring state.

Программа включает в себя четыре прогрессивные фазы, которые помогут вам развить силу, нарастить мышцы и повысить гибкость. Эта книга предлагает целую систему тренировок, которую можно использовать дома или в тренажерном зале. Каждая фаза состоит из 3-4 недель упражнений, и каждая неделя основывается на последней. Одна фаза включает в себя новые движения и повышенную интенсивность, чтобы бросить вызов даже самым продвинутым пользователям. Body Sculpting with Kettlebells for Men - это новаторская фитнес-книга, которая бросает вызов традиционным техникам тяжелой атлетики, представляя уникальную форму гири, которая привлекла внимание профессионалов фитнеса по всему миру. В отличие от традиционных гантелей, центр масс гири выходит за пределы руки, вовлекая больше групп мышц во время качелей и движений, что делает его высокоэффективным инструментом для тренировок. Это всеобъемлющее руководство предоставляет 12-недельную программу, включающую четыре прогрессивные фазы, каждая из которых состоит из трех-четырех недель упражнений, позволяющих читателям развивать силу, наращивать мышцы и увеличивать гибкость. На первом этапе основное внимание уделяется обучению основным движениям качелей гири, чистоте и нажатию с постепенно возрастающей интенсивностью. По мере того, как читатель проходит через фазы, вводятся новые движения и интенсивности, что создает постоянную проблему даже для самых квалифицированных людей. Программа предназначена для адаптации к любому уровню физической подготовки, что делает ее подходящей как для начинающих, так и для опытных тяжелоатлетов, которые хотят дополнить или заменить свои существующие тренировки. Понимание процесса технологической эволюции имеет решающее значение для понимания значимости этого инновационного подхода к фитнесу. В книге подчеркивается необходимость личностной парадигмы в восприятии технологического процесса развития современных знаний как основы выживания и единства человека в воюющем государстве.

programme comprend quatre phases progressives qui vous aideront à développer votre force, à développer vos muscles et à augmenter votre flexibilité. Ce livre offre tout un système d'entraînement qui peut être utilisé à la maison ou dans la salle de gym. Chaque phase se compose de 3 à 4 semaines d'exercice et chaque semaine est basée sur la dernière. Une phase comprend de nouveaux mouvements et une intensité accrue pour défier même les utilisateurs les plus avancés. Body Sculpting with Kettlebells for Men est un livre de fitness pionnier qui remet en question les techniques traditionnelles de l'haltérophilie en présentant une forme unique de giri qui a attiré l'attention des professionnels du fitness dans le monde entier. Contrairement aux haltères traditionnelles, le centre de masse du giri dépasse les limites du bras, impliquant plus de groupes musculaires lors des balançoires et des mouvements, ce qui en fait un outil d'entraînement très efficace. Ce guide complet offre un programme de 12 semaines comprenant quatre phases progressives, chacune comprenant trois à quatre semaines d'exercice permettant aux lecteurs de développer la force, de développer les muscles et d'augmenter la flexibilité. Dans un premier temps, l'accent est mis sur l'apprentissage des mouvements de base des balançoires de giri, la pureté et la pression avec une intensité croissante. À mesure que le lecteur traverse les phases, de nouveaux mouvements et intensités sont introduits, ce qui pose un problème constant, même pour les personnes les plus qualifiées. programme est conçu pour s'adapter à n'importe quel niveau de préparation physique, ce qui le rend approprié pour les débutants et les haltérophiles expérimentés qui veulent compléter ou remplacer leurs entraînements existants. Il est essentiel de comprendre le processus d'évolution technologique pour comprendre l'importance de cette approche novatrice du fitness. livre souligne la nécessité d'un paradigme personnel dans la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes comme base de la survie et de l'unité de l'homme dans un État en guerre.

programa incluye cuatro fases progresivas que le ayudarán a desarrollar la fuerza, aumentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Este libro ofrece todo un sistema de entrenamiento que se puede utilizar en casa o en el gimnasio. Cada fase consta de 3-4 semanas de ejercicio y cada semana se basa en la última. Una fase incluye nuevos movimientos y una mayor intensidad para desafiar incluso a los usuarios más avanzados. Body Sculpting with Kettlebells for Men es un libro de fitness pionero que desafía las técnicas tradicionales de levantamiento de pesas, presentando una forma única de pesas que ha atraído la atención de profesionales de fitness de todo el mundo. A diferencia de las mancuernas tradicionales, el centro de las masas de guiri va más allá del brazo, involucrando a más grupos musculares durante columpios y movimientos, lo que lo convierte en una herramienta de entrenamiento altamente efectiva. Esta guía integral proporciona un programa de 12 semanas que incluye cuatro fases progresivas, cada una de las cuales consiste en entre tres y cuatro semanas de ejercicios que permiten a los lectores desarrollar fuerza, construir músculo y aumentar la flexibilidad. La primera fase se centra en el aprendizaje de los movimientos básicos del columpio del guiri, la limpieza y la pulsación con una intensidad progresivamente creciente. A medida que el lector pasa por fases, se introducen nuevos movimientos e intensidades, lo que supone un reto permanente incluso para las personas más cualificadas. programa está diseñado para adaptarse a cualquier nivel de preparación física, lo que lo hace adecuado tanto para principiantes como experimentados que deseen complementar o reemplazar sus entrenamientos existentes. Comprender el proceso de evolución tecnológica es crucial para entender la importancia de este innovador enfoque del fitness. libro subraya la necesidad de un paradigma personal en la percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base de la supervivencia y unidad del hombre en un Estado en guerra.

O programa inclui quatro fases progressivas que podem ajudá-lo a desenvolver a força, aumentar os músculos e aumentar a flexibilidade. Este livro oferece todo um sistema de treino que pode ser usado em casa ou no ginásio. Cada fase é de 3-4 semanas de exercícios, e cada semana baseia-se na última. Uma fase inclui novos movimentos e intensidade elevada para desafiar até os usuários mais avançados. Body Sculpting with Kettlebells for Men é um livro de fitness inovador que desafia os técnicos tradicionais de atletismo pesado, apresentando uma forma única de giri que atraiu a atenção dos profissionais de fitness em todo o mundo. Ao contrário dos hantels tradicionais, o centro de massas de giri vai além da mão, envolvendo mais grupos musculares durante balanços e movimentos, tornando-o uma ferramenta de treinamento altamente eficaz. Este guia abrangente fornece um programa de 12 semanas, que inclui quatro fases progressivas, cada uma com três ou quatro semanas de exercícios que permitem aos leitores desenvolver a força, aumentar os músculos e aumentar a flexibilidade. A primeira etapa é focada na formação de movimentos básicos de balanços de giri, pureza e pressão com intensidade progressiva. À medida que o leitor passa por fases, novos movimentos e intensidades são introduzidos, criando um problema constante até para as pessoas mais qualificadas. O programa é projetado para se adaptar a qualquer nível de preparo físico, o que o torna adequado tanto para iniciantes quanto para pessoas experientes que desejam complementar ou substituir seus treinos existentes. Compreender o processo de evolução tecnológica é fundamental para compreender a importância desta abordagem inovadora do fitness. O livro enfatiza a necessidade de um paradigma pessoal na percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência e a unidade do homem num estado em guerra.

Il programma include quattro fasi progressive che vi aiuteranno a sviluppare la forza, aumentare i muscoli e aumentare la flessibilità. Questo libro offre un intero sistema di allenamento che può essere utilizzato a casa o in palestra. Ogni fase è composta da 3-4 settimane di esercizio, e ogni settimana si basa sull'ultima. Una fase comprende nuovi movimenti e intensità elevata per sfidare anche gli utenti più avanzati. Body Sculpting with Kettlebells for Men è un libro di fitness innovativo che sfida i tecnici tradizionali dell'atletica pesante presentando una forma unica di ghiri che ha attirato l'attenzione dei professionisti del fitness in tutto il mondo. A differenza dei tradizionali gantoli, il centro di massa giri va oltre la mano, coinvolgendo più gruppi muscolari durante l'altalena e i movimenti, rendendolo uno strumento altamente efficace per l'allenamento. Questa guida completa fornisce un programma di 12 settimane che comprende quattro fasi progressive, ognuna di tre o quattro settimane di esercizio, per consentire ai lettori di sviluppare la forza, aumentare i muscoli e aumentare la flessibilità. La prima fase si concentra sull'apprendimento dei principali movimenti di altalena di giri, pulizia e pressione con intensità progressiva. Mentre il lettore attraversa le fasi, vengono introdotti nuovi movimenti e intensità, creando un problema costante anche per le persone più qualificate. Il programma è progettato per adattarsi a qualsiasi livello di preparazione fisica, rendendolo adatto sia agli aspiranti che ai pesi esperti che vogliono completare o sostituire i loro allenamenti esistenti. Comprendere l'evoluzione tecnologica è fondamentale per comprendere l'importanza di questo approccio innovativo al fitness. Il libro sottolinea la necessità di un paradigma personale nella percezione del processo tecnologico di sviluppo della conoscenza moderna come base per la sopravvivenza e l'unità dell'uomo in uno stato in guerra.

Das Programm umfasst vier progressive Phasen, die Ihnen helfen, Kraft zu entwickeln, Muskeln aufzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Dieses Buch bietet ein ganzes Trainingssystem, das zu Hause oder im Fitnessstudio verwendet werden kann. Jede Phase besteht aus 3-4 Wochen Übung und jede Woche basiert auf der letzten. Eine Phase beinhaltet neue Bewegungen und erhöhte Intensität, um selbst die fortgeschrittensten Benutzer herauszufordern. Body Sculpting mit Kettlebells for Men ist ein bahnbrechendes Fitness-Buch, das traditionelle Gewichthebertechniken in Frage stellt und eine einzigartige Form von Gewichten präsentiert, die die Aufmerksamkeit von Fitness-Profis auf der ganzen Welt auf sich gezogen hat. Im Gegensatz zu herkömmlichen Hanteln erstreckt sich der Massenschwerpunkt der Gewichte über den Arm hinaus und umfasst mehr Muskelgruppen beim Schwingen und Bewegen, was ihn zu einem hochwirksamen Trainingswerkzeug macht. Dieser umfassende itfaden bietet ein 12-wöchiges Programm mit vier progressiven Phasen, die jeweils aus drei bis vier Wochen Übungen bestehen, die es den sern ermöglichen, Kraft zu entwickeln, Muskeln aufzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Im ersten Schritt liegt der Fokus auf dem Erlernen der Grundbewegungen des Kettlebells, der Sauberkeit und des Pressens mit allmählich zunehmender Intensität. Während der ser durch die Phasen geht, werden neue Bewegungen und Intensitäten eingeführt, die selbst für die qualifiziertesten Personen eine ständige Herausforderung darstellen. Das Programm wurde entwickelt, um sich an jedes Fitnesslevel anzupassen, was es sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Gewichtheber geeignet macht, die ihr bestehendes Training ergänzen oder ersetzen möchten. Das Verständnis des technologischen Evolutionsprozesses ist entscheidend, um die Bedeutung dieses innovativen Fitnessansatzes zu verstehen. Das Buch betont die Notwendigkeit eines persönlichen Paradigmas in der Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben und die Einheit des Menschen in einem kriegführenden Staat.

Program obejmuje cztery fazy progresywne, aby pomóc rozwijać siłę, budować mięśnie i zwiększyć elastyczność. Ta książka oferuje cały system treningu, który może być używany w domu lub na siłowni. Każda faza składa się z 3-4 tygodni ćwiczeń, a każdy tydzień opiera się na ostatnim. Jedna faza obejmuje nowe ruchy i zwiększoną intensywność wyzwań nawet najbardziej zaawansowanych użytkowników. Rzeźba ciała z Kettlebells dla mężczyzn to pionierska książka fitness, która kwestionuje tradycyjne techniki podnoszenia ciężarów, przedstawiając unikalną formę ciężarów, która przykuła uwagę specjalistów fitness na całym świecie. W przeciwieństwie do tradycyjnych hantli, środek masy ciężarów rozciąga się poza ramię, angażując więcej grup mięśni podczas huśtawek i ruchów, co czyni go bardzo skutecznym narzędziem do treningu. Ten kompleksowy przewodnik zapewnia 12-tygodniowy program, który obejmuje cztery fazy progresywne, każdy składający się z trzech do czterech tygodni ćwiczeń, pozwalając czytelnikom rozwijać siłę, budować mięśnie i zwiększyć elastyczność. Pierwsza faza skupia się na nauczaniu podstawowych ruchów huśtawkowych do ciężarów, czystości i tłoczenia z stopniowo rosnącą intensywnością. W miarę postępów czytelnika w fazie wprowadzane są nowe ruchy i intensywności, co stwarza ciągłe wyzwanie dla nawet najbardziej wykwalifikowanych osób. Program ma na celu dostosowanie się do każdego poziomu sprawności, dzięki czemu nadaje się zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych ciężarowców, którzy chcą uzupełnić lub zastąpić swoje istniejące szkolenia. Zrozumienie procesu ewolucji technologicznej ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia znaczenia tego innowacyjnego podejścia do sprawności. Książka podkreśla potrzebę paradygmatu osobistego w postrzeganiu technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy przetrwania i jedności osoby w stanie wojennym.

התוכנית כוללת ארבעה שלבים פרוגרסיביים כדי לעזור לך לפתח כוח, לבנות שרירים ולהגביר את הגמישות. הספר הזה מציע מערכת אימונים שלמה שניתן להשתמש בה בבית או בחדר הכושר. כל שלב כולל 3-4 שבועות של פעילות גופנית, וכל שבוע מבוסס על השלב האחרון. שלב אחד כולל תנועות חדשות ועוצמה מוגברת לאתגר אפילו את המשתמשים המתקדמים ביותר. פיסול גוף עם קטלבלס לגברים הוא ספר כושר חלוצי המאתגר טכניקות הרמת משקולות מסורתיות על ידי הצגת צורה ייחודית של משקולות שתפסה את תשומת לבם של מקצועני כושר ברחבי העולם. שלא כמו משקולות מסורתיות, מרכז המסה של משקולות משתרע מעבר לזרוע, ומערב יותר קבוצות שרירים במהלך נדנדות ותנועות, מה שהופך אותו לכלי יעיל ביותר לאימונים. מדריך מקיף זה מספק תוכנית בת 12 שבועות הכוללת ארבעה שלבים מתקדמים, כל אחד מורכב משלושה עד ארבעה שבועות של פעילות גופנית, המאפשרת לקוראים לפתח כוח, לבנות שרירים ולהגביר את הגמישות. השלב הראשון מתמקד בלימוד תנועות הנפה בסיסיות למשקולות, לניקיון ולחיצה בהדרגה בעוצמה הולכת וגוברת. ככל שהקורא מתקדם בשלבים, תנועות חדשות ומעצמות יוצרות אתגר תמידי אפילו לאנשים המוכשרים ביותר. התוכנית נועדה להסתגל לכל רמה של כושר, מה שהופך אותה מתאימה הן למתחילים והן למרימי משקולות מנוסים המחפשים להשלים או להחליף את האימונים הקיימים. הבנת תהליך האבולוציה הטכנולוגית חיונית להבנת המשמעות של גישה חדשנית זו לכושר. הספר מדגיש את הצורך בפרדיגמה אישית בתפיסת התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדותו ולאחדותו של האדם במצב לוחמני.''

Program, güç geliştirmenize, kas inşa etmenize ve esnekliği artırmanıza yardımcı olacak dört aşamalı aşama içerir. Bu kitap evde veya spor salonunda kullanılabilecek bir bütün egzersiz sistemi sunuyor. Her aşama 3-4 haftalık egzersizden oluşur ve her hafta sonuncusuna dayanır. Bir aşama, en gelişmiş kullanıcılara bile meydan okumak için yeni hareketler ve artan yoğunluk içerir. Body Sculpting with Kettlebells for Men, dünyanın dört bir yanındaki fitness profesyonellerinin dikkatini çeken benzersiz bir ağırlık formu sunarak geleneksel halter tekniklerine meydan okuyan öncü bir fitness kitabıdır. Geleneksel halterlerin aksine, ağırlık merkezi kolun ötesine uzanır, salıncaklar ve hareketler sırasında daha fazla kas grubu içerir, bu da onu eğitim için oldukça etkili bir araç haline getirir. Bu kapsamlı rehber, her biri üç ila dört haftalık egzersizden oluşan ve okuyucuların güç geliştirmesine, kas inşa etmesine ve esnekliği artırmasına izin veren dört aşamalı aşama içeren 12 haftalık bir program sunar. İlk aşama, temel salıncak hareketlerini ağırlıklara, temizliğe ve giderek artan yoğunlukta bastırmaya öğretmeye odaklanır. Okuyucu aşamalar boyunca ilerledikçe, en nitelikli insanlar için bile sürekli bir meydan okuma yaratan yeni hareketler ve yoğunluklar tanıtılır. Program, herhangi bir fitness seviyesine uyum sağlayacak şekilde tasarlanmıştır, bu da hem yeni başlayanlar hem de mevcut eğitimlerini tamamlamak veya değiştirmek isteyen deneyimli halterciler için uygundur. Teknolojik evrim sürecini anlamak, bu yenilikçi fitness yaklaşımının önemini anlamak için kritik öneme sahiptir. Kitap, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin, savaşan bir durumda bir kişinin hayatta kalması ve birliği için temel olarak algılanmasında kişisel bir paradigmaya duyulan ihtiyacı vurgulamaktadır.

يتضمن البرنامج أربع مراحل تدريجية لمساعدتك على تطوير القوة وبناء العضلات وزيادة المرونة. يقدم هذا الكتاب نظام تمرين كامل يمكن استخدامه في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تتكون كل مرحلة من 3-4 أسابيع من التمرين، ويستند كل أسبوع إلى آخر. تتضمن إحدى المراحل حركات جديدة وزيادة الكثافة لتحدي حتى المستخدمين الأكثر تقدمًا. يعد كتاب Body Sculpting with Kettlebells for Men كتابًا رائدًا للياقة البدنية يتحدى تقنيات رفع الأثقال التقليدية من خلال تقديم شكل فريد من الأوزان التي جذبت انتباه متخصصي اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم. على عكس الدمبل التقليدي، يمتد مركز كتلة الأوزان إلى ما وراء الذراع، ويشمل المزيد من مجموعات العضلات أثناء التقلبات والحركات، مما يجعله أداة فعالة للغاية للتدريب. يوفر هذا الدليل الشامل برنامجًا مدته 12 أسبوعًا يتضمن أربع مراحل تدريجية، تتكون كل منها من ثلاثة إلى أربعة أسابيع من التمرين، مما يسمح للقراء بتطوير القوة وبناء العضلات وزيادة المرونة. تركز المرحلة الأولى على تعليم حركات التأرجح الأساسية للأوزان والنظافة والضغط بكثافة متزايدة تدريجيًا. مع تقدم القارئ خلال المراحل، يتم إدخال حركات وشدة جديدة، مما يخلق تحديًا مستمرًا حتى للأشخاص الأكثر تأهيلاً. تم تصميم البرنامج للتكيف مع أي مستوى من اللياقة البدنية، مما يجعله مناسبًا لكل من المبتدئين ورفع الأثقال ذوي الخبرة الذين يتطلعون إلى تكملة تدريبهم الحالي أو استبداله. يعد فهم عملية التطور التكنولوجي أمرًا بالغ الأهمية لفهم أهمية هذا النهج المبتكر للياقة البدنية. يؤكد الكتاب على الحاجة إلى نموذج شخصي في تصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة كأساس لبقاء ووحدة شخص في حالة حرب.

이 프로그램에는 힘을 키우고 근육을 키우며 유연성을 높이는 데 도움이되는 4 가지 점진적인 단계가 포함되어 있습니다. 이 책은 집이나 체육관에서 사용할 수있는 전체 운동 시스템을 제공합니다. 각 단계는 3-4 주간의 운동으로 구성되며 매주 마지막을 기준으로합니다. 한 단계는 새로운 움직임과 강도를 높여 가장 진보 된 사용자에게도 도전합니다. Kettlebells for Men과의 신체 조각은 전 세계 피트니스 전문가의 관심을 끄는 독특한 형태의 웨이트를 제시함으로써 전통적인 역도 기술에 도전하는 선구적인 피트니스 북입니다. 전통적인 덤벨과 달리 무게 중심은 팔 너머로 확장되어 그네와 움직임 중에 더 많은 근육 그룹이 포함되어 훈련에 매우 효과적인 도구입니다. 이 포괄적 인 가이드는 각각 3-4 주간의 운동으로 구성된 4 개의 진보적 인 단계를 포함하는 12 주 프로그램을 제공하여 독자가 힘을 개발하고 근육을 키우며 유연성을 향상시킬 수 있도록합니다. 첫 번째 단계는 무게, 청결도에 대한 기본 스윙 움직임을 가르치고 점차 증가하는 강도로 압박하는 데 중점을 둡니 독자가 단계를 진행함에 따라 새로운 움직임과 강도가 도입되어 가장 자격을 갖춘 사람들에게도 끊임없이 도전합니다. 이 프로그램은 모든 수준의 피트니스에 적응하도록 설계되어 기존 교육을 보완하거나 대체하려는 초보자와 숙련 된 역도 선수 모두에게 적합합니다. 기술 진화 과정을 이해하는 것은이 혁신적인 피트니스 접근 방식의 중요성을 이해하는 데 중요합니다. 이 책은 전쟁 상태에있는 사람의 생존과 통일의 기초로서 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식에서 개인적인 패러다임의 필요성을 강조합니다.

プログラムには、強度を開発し、筋肉を構築し、柔軟性を高めるのに役立つ4つのプログレッシブフェーズが含まれています。この本は、自宅やジムで使用できる全体のワークアウトシステムを提供しています。各フェーズは3〜4週間の運動で構成され、毎週は最後に基づいています。1つのフェーズでは、最新のユーザーでも挑戦するための新しい動きと強度の向上が含まれます。男性のためのケトルベルとボディスカルプティングは、世界中のフィットネス専門家の注目を集めているユニークな形の重みを提示することにより、伝統的な重量挙げ技術に挑戦する先駆的なフィットネスブックです。従来のダンベルとは異なり、重量の質量の中心は腕の外に広がり、振動や動きの間により多くの筋肉グループを含み、トレーニングのための非常に効果的なツールになります。この包括的なガイドは、4つのプログレッシブフェーズを含む12週間のプログラムを提供し、それぞれ3〜4週間の運動からなり、読者は強さを開発し、筋肉を構築し、柔軟性を高めることができます。第1段階では、基本的なスイングの動きを重み、清潔さ、そして徐々に強度を増しながら押すことに焦点を当てています。読者が段階を経て進むにつれて、新しい動きや強度が導入され、最も有能な人々でさえも絶え間ない挑戦を生み出します。プログラムは、フィットネスの任意のレベルに適応するように設計されています、それはサプリメントまたは既存のトレーニングを交換したい初心者と経験豊富な重量挙げの両方に適しています。技術進化のプロセスを理解することは、フィットネスに対するこの革新的なアプローチの重要性を理解するために不可欠です。この本は、現代の知識の発展の技術的プロセスの認識における個人的なパラダイムの必要性を強調しています。