The book provides a comprehensive overview of the science behind intermittent fasting and explores its benefits from the molecular to the societal level. The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance As we delve into the fascinating world of intermittent fasting, it becomes evident that this eating pattern is not just another fad diet, but rather a natural and effective way of optimizing our health and enhancing our performance. In his groundbreaking book, The Intermittent Fasting Revolution, Mark Mattson, a renowned neuroscientist, reveals the scientific basis for this remarkable eating pattern, which has been embraced by millions of people around the globe. This revolutionary approach to nutrition challenges the conventional wisdom of three meals a day, and instead, offers a more balanced and sustainable way of nourishing our bodies. The Evolutionary Roots of Intermittent Fasting Mattson takes us on a journey through time, exploring how our ancestors' eating patterns have shaped our physiology and psychology. He explains that our bodies evolved to thrive in environments where food was scarce, and intermittent fasting was the norm.

Книга содержит всесторонний обзор науки о прерывистом голодании и исследует его преимущества от молекулярного до социального уровня. Революция прерывистого поста: Наука оптимизации здоровья и повышения производительности По мере того, как мы углубляемся в увлекательный мир прерывистого поста, становится очевидным, что этот режим питания - не просто еще одна причудливая диета, а скорее естественный и эффективный способ оптимизации нашего здоровья. здоровье и повышение нашей производительности. В своей новаторской книге «Революция прерывистого голодания» Марк Маттсон, известный нейробиолог, раскрывает научную основу этой замечательной модели питания, которую приняли миллионы людей по всему миру. Этот революционный подход к питанию бросает вызов общепринятому мнению о трехразовом питании и вместо этого предлагает более сбалансированный и устойчивый способ питания нашего тела. Эволюционные корни прерывистого поста Маттсон проводит нас в путешествие во времени, исследуя, как схемы питания наших предков сформировали нашу физиологию и психологию. Он объясняет, что наше тело развивалось, чтобы процветать в среде, где было мало пищи, и прерывистое голодание было нормой.

livre contient un aperçu complet de la science du jeûne intermittent et explore ses avantages du niveau moléculaire au niveau social. La révolution du jeûne intermittent : la science de l'optimisation de la santé et de l'amélioration de la productivité Au fur et à mesure que nous nous enfonçons dans le monde fascinant du jeûne intermittent, il devient évident que ce régime alimentaire n'est pas seulement une autre alimentation bizarre, mais plutôt un moyen naturel et efficace d'optimiser notre santé. santé et amélioration de notre productivité. Dans son ouvrage pionnier intitulé « La révolution du jeûne intermittent », Mark Mattson, un célèbre neurobiologiste, révèle la base scientifique de ce modèle nutritionnel remarquable qui a été adopté par des millions de personnes dans le monde entier. Cette approche révolutionnaire de la nutrition remet en question l'opinion populaire sur trois repas par jour et offre plutôt une façon plus équilibrée et durable de nourrir notre corps. s racines évolutionnaires du jeûne intermittent Mattson nous emmène dans un voyage dans le temps, explorant comment les schémas nutritionnels de nos ancêtres ont façonné notre physiologie et notre psychologie. Il explique que notre corps a évolué pour prospérer dans un environnement où il y avait peu de nourriture, et le jeûne intermittent était la norme.

libro ofrece una visión general completa de la ciencia del ayuno intermitente y explora sus beneficios desde el nivel molecular hasta el social. Revolución del ayuno intermitente: La ciencia de la optimización de la salud y el aumento de la productividad A medida que nos adentramos en el fascinante mundo del ayuno intermitente, se hace evidente que este régimen nutricional no es sólo otra dieta extraña, sino más bien una forma natural y eficaz de optimizar nuestra salud. salud y aumento de nuestra productividad. En su libro pionero «La revolución del ayuno intermitente», Mark Mattson, un reconocido neurocientífico, revela la base científica de este maravilloso modelo nutricional que han adoptado millones de personas en todo el mundo. Este enfoque revolucionario de la nutrición desafía la visión generalmente aceptada de tres comidas al día y, en cambio, ofrece una forma más equilibrada y sostenible de nutrir nuestro cuerpo. raíces evolutivas del ayuno intermitente de Mattson nos llevan a un viaje en el tiempo, investigando cómo los esquemas nutricionales de nuestros antepasados moldearon nuestra fisiología y psicología. Explica que nuestro cuerpo evolucionó para prosperar en un ambiente donde había poca comida y el ayuno intermitente era la norma.

O livro apresenta uma visão completa da ciência da fome intermitente e explora os seus benefícios do nível molecular ao nível social. Revolução do jejum intermitente: Ciência da otimização da saúde e da produtividade À medida que nos aprofundamos no fascinante mundo do jejum intermitente, torna-se evidente que este modo de alimentação não é apenas mais uma dieta peculiar, mas mais uma forma natural e eficaz de otimizar a nossa saúde. saúde e melhoria da nossa produtividade. Em seu livro inovador «A Revolução da Fome Intermitente», Mark Mattson, um conhecido neurocientista, revela a base científica deste excelente modelo nutricional adotado por milhões de pessoas em todo o mundo. Esta abordagem revolucionária da nutrição desafia a visão convencional sobre a alimentação de três vezes e, em vez disso, oferece uma forma mais equilibrada e sustentável de alimentar o nosso corpo. As raízes evolutivas do jejum intermitente de Mattson levam-nos a uma viagem no tempo, explorando como os esquemas alimentares dos nossos ancestrais moldaram a nossa fisiologia e psicologia. Ele explica que o nosso corpo evoluiu para prosperar em ambientes onde havia pouca comida, e que a fome intermitente era normal.

Il libro contiene una panoramica completa della scienza della fame intermittente e ne esplora i vantaggi dal livello molecolare al livello sociale. Rivoluzione del digiuno intermittente: la scienza dell'ottimizzazione della salute e del miglioramento della produttività Mentre ci approfondiamo nel mondo affascinante del digiuno intermittente, è evidente che questo regime alimentare non è solo un'altra dieta bizzarra, ma piuttosto un modo naturale ed efficace per ottimizzare la nostra salute. salute e miglioramento della nostra produttività. Nel suo libro innovativo «La rivoluzione della fame intermittente», Mark Mattson, un noto neuroscienziato, rivela la base scientifica di questo meraviglioso modello nutrizionale adottato da milioni di persone in tutto il mondo. Questo approccio rivoluzionario all'alimentazione sfida l'idea comune di tre volte di nutrizione e offre invece un modo più equilibrato e sostenibile di nutrire il nostro corpo. radici evolutive del digiuno intermittente di Mattson ci conducono in un viaggio nel tempo, esplorando come gli schemi alimentari dei nostri antenati abbiano formato la nostra fisiologia e la nostra psicologia. Spiega che il nostro corpo si è sviluppato per prosperare in un ambiente dove c'era poco cibo, e la fame intermittente era la norma.

Das Buch gibt einen umfassenden Überblick über die Wissenschaft des intermittierenden Fastens und untersucht seine Vorteile von der molekularen bis zur sozialen Ebene. Die Revolution des intermittierenden Fastens: Die Wissenschaft der Gesundheitsoptimierung und istungssteigerung Während wir in die faszinierende Welt des intermittierenden Fastens eintauchen, wird deutlich, dass diese Diät nicht nur eine weitere ausgefallene Diät ist, sondern eine natürliche und effektive Möglichkeit, unsere Gesundheit zu optimieren. Gesundheit und Steigerung unserer Produktivität. In seinem bahnbrechenden Buch Die Revolution des intermittierenden Fastens enthüllt Mark Mattson, ein bekannter Neurowissenschaftler, die wissenschaftliche Grundlage dieses bemerkenswerten Ernährungsmodells, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt akzeptiert haben. Dieser revolutionäre Ernährungsansatz stellt die konventionelle Vorstellung von drei Mahlzeiten pro Tag in Frage und bietet stattdessen eine ausgewogenere und nachhaltigere Art, unseren Körper zu ernähren. Evolutionäre Wurzeln des intermittierenden Fastens Mattson nimmt uns mit auf eine Zeitreise und untersucht, wie die Ernährungsmuster unserer Vorfahren unsere Physiologie und Psychologie geprägt haben. Er erklärt, dass sich unser Körper entwickelt hat, um in einer Umgebung zu gedeihen, in der es wenig Nahrung gab und intermittierendes Fasten die Norm war.

Książka zapewnia kompleksowy przegląd nauki o przerywanym postie i bada jego korzyści z poziomu molekularnego do społecznego. Intermittent post rewolucja: Nauka optymalizacji zdrowia i poprawy wydajności Kiedy zagłębiamy się w fascynujący świat przerywanego postu, okazuje się, że ten wzór jedzenia to nie tylko kolejna modna dieta, ale raczej naturalny i skuteczny sposób optymalizacji naszego zdrowia. zdrowie i poprawa naszej produktywności. W swojej przełomowej książce, The Intermittent Fasting Revolution, Mark Mattson, znany neurologa, ujawnia naukowe podstawy tego niezwykłego wzorca jedzenia, które miliony ludzi na całym świecie przyjęły. To rewolucyjne podejście do jedzenia wyzwań konwencjonalnej mądrości jedzenia trzech posiłków dziennie i zamiast tego oferuje bardziej zrównoważony i zrównoważony sposób karmienia naszych ciał. Ewolucyjne korzenie przerywanego postu, Mattson zabiera nas w podróż w czasie, odkrywając, w jaki sposób wzorce jedzenia naszych przodków kształtowały naszą fizjologię i psychologię. Wyjaśnia, że nasze ciała rozwinęły się w środowisku, w którym brakowało żywności, a przerywany post był normą.

הספר מספק סקירה מקיפה של מדע הצום לסירוגין ובוחן את יתרונותיו מרמות מולקולריות ועד חברתיות. מהפכת צום לסירוגין: המדע של אופטימיזציה של בריאות ושיפור ביצועים בעודנו מתעמקים בעולם המרתק של צום לסירוגין, מתברר שדפוס אכילה זה אינו רק תזונה חולפת נוספת, אלא דרך טבעית ויעילה לייעל את בריאותנו. בריאות ושיפור הפרודוקטיביות שלנו. בספרו פורץ הדרך מהפכת הצום לסירוגין (The Intermittent Fasting Revolution), מארק מטסון, חוקר מוח מפורסם, חושף את הבסיס המדעי לדפוס אכילה מדהים זה שמיליוני אנשים ברחבי העולם אימצו. גישה מהפכנית זו לאכילה מאתגרת את החוכמה המקובלת של אכילת שלוש ארוחות ביום ובמקום זאת מציעה דרך מאוזנת וברת קיימא יותר להאכיל את גופנו. השורשים האבולוציוניים של צום לסירוגין, מטסון לוקח אותנו למסע בזמן, לחקור איך דפוסי האכילה של אבותינו עיצבו את הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה שלנו. הוא מסביר שהגוף שלנו התפתח לשגשג בסביבות שבהן מזון היה נדיר וצום לסירוגין היה הנורמה.''

Kitap, aralıklı oruç bilimine kapsamlı bir genel bakış sunar ve moleküler düzeyden sosyal düzeye kadar faydalarını araştırır. Aralıklı oruç devrimi: Sağlığı optimize etme ve performansı artırma bilimi Aralıklı orucun büyüleyici dünyasına girdiğimizde, bu yeme düzeninin sadece başka bir diyet değil, sağlığımızı optimize etmenin doğal ve etkili bir yolu olduğu ortaya çıkıyor. Sağlık ve verimliliğimizi artırmak. Çığır açan The Intermittent Fasting Revolution (Aralıklı Açlık Devrimi) adlı kitabında, ünlü bir nörobilimci olan Mark Mattson, dünya çapında milyonlarca insanın benimsediği bu olağanüstü yeme düzeninin bilimsel temelini ortaya koyuyor. Yeme konusundaki bu devrimci yaklaşım, günde üç öğün yemek yemenin geleneksel bilgeliğine meydan okuyor ve bunun yerine vücudumuzu beslemek için daha dengeli ve sürdürülebilir bir yol sunuyor. Aralıklı oruç tutmanın evrimsel kökleri olan Mattson, atalarımızın yeme kalıplarının fizyolojimizi ve psikolojimizi nasıl şekillendirdiğini keşfederek bizi zamanda bir yolculuğa çıkarıyor. Vücudumuzun, yiyeceklerin kıt olduğu ve aralıklı oruç tutmanın norm olduğu ortamlarda gelişmek için geliştiğini açıklıyor.

يقدم الكتاب لمحة عامة شاملة عن علم الصيام المتقطع ويستكشف فوائده من المستويات الجزيئية إلى الاجتماعية. ثورة الصيام المتقطعة: علم تحسين الصحة وتحسين الأداء بينما نتعمق في عالم الصيام المتقطع الرائع، يتضح أن نمط الأكل هذا ليس مجرد نظام غذائي آخر، ولكنه طريقة طبيعية وفعالة لتحسين صحتنا. الصحة وتحسين إنتاجيتنا. في كتابه الرائد، ثورة الصيام المتقطعة، يكشف مارك ماتسون، عالم الأعصاب الشهير، عن الأساس العلمي لنمط الأكل الرائع هذا الذي تبناه ملايين الأشخاص حول العالم. يتحدى هذا النهج الثوري في تناول الطعام الحكمة التقليدية المتمثلة في تناول ثلاث وجبات في اليوم، وبدلاً من ذلك يقدم طريقة أكثر توازناً واستدامة لإطعام أجسامنا. الجذور التطورية للصيام المتقطع، يأخذنا ماتسون في رحلة عبر الزمن، ويستكشف كيف شكلت أنماط أكل أسلافنا علم وظائف الأعضاء وعلم النفس لدينا. يوضح أن أجسادنا تطورت لتزدهر في بيئات كان فيها الطعام نادرًا وكان الصيام المتقطع هو القاعدة.

이 책은 간헐적 단식 과학에 대한 포괄적 인 개요를 제공하며 분자에서 사회적 수준까지의 이점을 탐구합니다. 간헐적 단식 혁명: 건강을 최적화하고 성능을 향상시키는 과학 간헐적 단식의 매혹적인 세계를 탐구 할 때, 이 식습관은 또 다른 유행식이 요법이 아니라 건강을 최적화하는 자연스럽고 효과적인 방법이라는 것이 분명해집니다. 건강과 생산성 향상. 그의 획기적인 저서 인 간헐적 금식 혁명에서 유명한 신경 과학자 인 Mark Mattson은 전 세계 수백만의 사람들이 채택한이 놀라운 식습관의 과학적 근거를 밝힙니다. 식사에 대한이 혁신적인 접근 방식은 하루에 세 끼를 먹는 기존의 지혜에 도전하고 대신 몸을 먹일 수있는보다 균형적이고 지속 가능한 방법을 제공합 간헐적 단식의 진화론 적 뿌리 인 Mattson은 시간이 지남에 따라 조상의 식사 패턴이 어떻게 생리학과 심리학을 형성했는지 탐구합니다. 그는 우리 몸이 음식이 부족하고 간헐적 단식이 표준 인 환경에서 번성하도록 진화했다고 설명합니다.

断続的断食の科学の包括的な概要を提供し、分子レベルから社会レベルへの利益を探求します。断続的な断食革命：健康を最適化し、パフォーマンスを向上させる科学断続的な断食の魅力的な世界を掘り下げるにつれて、この食生活パターンは単に別の流行の食事ではなく、むしろ自然で効果的な健康を最適化する方法であることが明らかになります。健康と生産性の向上。彼の画期的な著書『断続的断食革命』では、著名な神経科学者であるマーク・マトソンが、世界中の何百万人もの人々が採用したこの驚くべき食べ方の科学的根拠を明らかにしています。食事に対するこの画期的なアプローチは、1日3食を食べるという従来の知恵に挑戦し、代わりに私たちの体を養うためのよりバランスのとれた持続可能な方法を提供します。断続的な断食の進化のルーツであるマットソンは、私たちの祖先の食生活パターンがどのように私たちの生理学と心理学を形作ったのかを探求し、時間をかけて旅に連れて行きます。彼は、私たちの体は食物が不足し、断続的な断食が標準であった環境で繁栄するように進化したと説明しています。

該書全面概述了間歇性禁食科學，並探討了其從分子到社會水平的好處。間歇性禁食革命：優化健康和提高生產力的科學隨著我們深入到間歇性禁食的迷人世界，很明顯，這種飲食模式不僅僅是另一種離奇的飲食，而是一種自然有效的方法來優化我們的健康。健康和提高我們的生產力。著名的神經科學家馬克·馬特森（Mark Mattson）在其開創性的著作《間歇性禁食革命》中揭示了這種非凡飲食模式的科學基礎，該模式已被全球數百萬人采用。這種革命性的飲食方法挑戰了傳統上關於三餐的觀點，而是提供了一種更加平衡和可持續的方式來餵養我們的身體。間歇性禁食的進化根源馬特森（Mattson）帶領我們穿越時空，探索我們祖先的飲食模式如何塑造我們的生理學和心理學。他解釋說，我們的身體在食物稀缺的環境中發展壯大，間歇性禁食是常態。