Book Description: Bio-Mechanical Gymnastics for Joints and Back Muscles Author: Vladimir Fokhtin, Candidate of Technical Sciences, Master of Sports, Marathon Runner This book offers a unique approach to gymnastics based on the principles of biomechanics, providing a comprehensive program to strengthen joints and back muscles. With just 15 minutes of exercise per day, you can alleviate back and joint pain, improve flexibility, and enhance overall physical fitness. The author, Vladimir Fokhtin, is a renowned expert in the field of sports training and has developed this program based on his extensive experience as a marathon runner and candidate of technical sciences. The book begins with an introduction to the concept of bio-mechanics and its importance in understanding the human body's movement patterns. It then delves into the specific exercises and techniques that can be used to strengthen the muscles and joints of the spine, shoulders, hips, knees, and ankles. Each exercise is accompanied by detailed illustrations and explanations, making it easy for readers to follow along and perform the movements correctly. One of the key features of this book is its focus on the evolution of technology and its impact on the development of modern knowledge. The author emphasizes the need to study and understand the process of technological advancements, as it is essential for the survival of humanity and the unity of people in a warring state. This perspective sets the book apart from other gymnastics guides, which often focus solely on physical health benefits without considering the broader implications of technological progress.

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины Автор: Владимир Фохтин, кандидат технических наук, мастер спорта, марафонец Эта книга предлагает уникальный подход к гимнастике, основанный на принципах биомеханики, предоставляя комплексную программу укрепления суставов и мышц спины. Всего за 15 минут упражнений в день вы сможете облегчить боль в спине и суставах, повысить гибкость и улучшить общую физическую форму. Автор, Владимир Фохтин, является известным экспертом в области спортивной подготовки и разработал эту программу, основываясь на своем большом опыте марафонца и кандидата технических наук. Книга начинается с введения в понятие биомеханики и её важности в понимании паттернов движения человеческого тела. Затем он углубляется в конкретные упражнения и методы, которые можно использовать для укрепления мышц и суставов позвоночника, плеч, бедер, коленей и лодыжек. Каждое упражнение сопровождается подробными иллюстрациями и пояснениями, облегчающими читателям слежку и правильное выполнение движений. Одной из ключевых особенностей этой книги является её направленность на эволюцию технологий и её влияние на развитие современных знаний. Автор подчеркивает необходимость изучения и понимания процесса технологических достижений, так как он необходим для выживания человечества и единства людей в воюющем государстве. Эта перспектива отличает книгу от других руководств по гимнастике, которые часто фокусируются исключительно на пользе для физического здоровья, не принимая во внимание более широкие последствия технического прогресса.

Gymnastique biomécanique pour les articulations et les muscles du dos Auteur : Vladimir Fokhtin, doctorat, maître du sport, marathonien Ce livre propose une approche unique de la gymnastique basée sur les principes de la biomécanique, offrant un programme complet de renforcement des articulations et des muscles du dos. En seulement 15 minutes d'exercice par jour, vous serez en mesure de soulager vos douleurs dorsales et articulaires, d'augmenter votre flexibilité et d'améliorer votre forme physique globale. L'auteur, Vladimir Fohtin, est un expert reconnu dans le domaine de la formation sportive et a développé ce programme sur la base de sa grande expérience de marathonien et de doctorat en technologie. livre commence par une introduction à la notion de biomécanique et son importance dans la compréhension des schémas du mouvement du corps humain. Ensuite, il approfondit les exercices et les techniques spécifiques qui peuvent être utilisés pour renforcer les muscles et les articulations de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches, des genoux et des chevilles. Chaque exercice est accompagné d'illustrations et d'explications détaillées qui facilitent la surveillance et la bonne exécution des mouvements. L'une des principales caractéristiques de ce livre est son accent sur l'évolution de la technologie et son impact sur le développement des connaissances modernes. L'auteur souligne la nécessité d'étudier et de comprendre les progrès technologiques, car ils sont nécessaires à la survie de l'humanité et à l'unité des gens dans un État en guerre. Cette perspective distingue le livre des autres manuels de gymnastique, qui se concentrent souvent uniquement sur les bienfaits pour la santé physique, sans tenir compte des conséquences plus larges du progrès technologique.

Gimnasia biomecánica para las articulaciones y los músculos de la espalda Autor: Vladimir Fochtin, Doctor en Ingeniería, Maestro de Deportes, Maratón Este libro ofrece un enfoque único para la gimnasia basado en los principios de la biomecánica, proporcionando un programa integral para fortalecer las articulaciones y los músculos de la espalda. En tan solo 15 minutos de ejercicio al día podrás aliviar el dolor de espalda y articulaciones, aumentar la flexibilidad y mejorar la forma física general. autor, Vladimir Fochtin, es un reconocido experto en formación deportiva y ha desarrollado este programa basado en su gran experiencia como maratonista y doctor en Ciencias Técnicas. libro comienza con una introducción al concepto de biomecánica y su importancia en la comprensión de los patrones de movimiento del cuerpo humano. A continuación, se profundiza en ejercicios y técnicas específicas que se pueden utilizar para fortalecer los músculos y articulaciones de la columna vertebral, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones y explicaciones detalladas que facilitan a los lectores la vigilancia y la correcta ejecución de los movimientos. Una de las características clave de este libro es su enfoque en la evolución de la tecnología y su impacto en el desarrollo del conocimiento moderno. autor subraya la necesidad de estudiar y comprender el proceso de avances tecnológicos, ya que es esencial para la supervivencia de la humanidad y la unidad de los seres humanos en un Estado en guerra. Esta perspectiva distingue al libro de otras guías de gimnasia, que a menudo se centran exclusivamente en los beneficios para la salud física, sin tener en cuenta los efectos más amplios del progreso tecnológico.

Ginástica biomecânica para articulação e músculos costas Autor: Vladimir Fohtin, doutor em engenharia, mestre em esportes, maratonista Este livro oferece uma abordagem única da ginástica baseada nos princípios da biomecânica, fornecendo um programa completo de fortalecimento das articulações e músculos das costas. Com apenas 15 minutos de exercício por dia, você pode aliviar a dor nas costas e nas articulações, melhorar a flexibilidade e melhorar a forma física geral. O autor, Vladimir Fochtin, é um conhecido especialista em formação esportiva e desenvolveu o programa com base em sua grande experiência como maratonista e doutor em engenharia. O livro começa com a introdução no conceito de biomecânica e sua importância na compreensão dos patternos do movimento do corpo humano. Em seguida, ele é aprofundado em exercícios e técnicas específicas que podem ser usados para fortalecer os músculos e articulações da coluna, ombros, quadris, joelhos e tornozelos. Cada exercício é acompanhado de ilustrações detalhadas e explicações que facilitam a vigilância dos leitores e a execução correta dos movimentos. Uma das características fundamentais deste livro é a sua orientação para a evolução da tecnologia e sua influência no desenvolvimento do conhecimento moderno. O autor ressalta a necessidade de explorar e compreender o processo de avanços tecnológicos, pois ele é essencial para a sobrevivência da humanidade e a unidade das pessoas num Estado em guerra. Esta perspectiva distingue o livro de outros manuais de ginástica que muitas vezes se concentram apenas nos benefícios da saúde física, sem considerar os efeitos mais amplos do progresso tecnológico.

Ginnastica biomeccanica per articolazioni e muscoli della schiena Autore: Vladimir Fochtin, dottorato in ingegneria, maestro di sport, maratoneta Questo libro offre un approccio unico alla ginnastica basato sui principi della biomeccanica, fornendo un programma completo per rafforzare le articolazioni e i muscoli della schiena. In soli 15 minuti di esercizio al giorno è possibile alleviare il mal di schiena e articolazioni, aumentare la flessibilità e migliorare la forma fisica generale. L'autore, Vladimir Fochtin, è un noto esperto di formazione sportiva e ha sviluppato questo programma sulla base della sua grande esperienza di maratoneta e laurea in ingegneria. Il libro inizia con l'introduzione nel concetto di biomeccanica e la sua importanza nella comprensione dei pattern del movimento del corpo umano. Poi si approfondisce in esercizi e metodi specifici che possono essere utilizzati per rafforzare muscoli e articolazioni della colonna vertebrale, spalle, cosce, ginocchia e caviglie. Ogni esercizio è accompagnato da illustrazioni dettagliate e spiegazioni che facilitano la sorveglianza dei lettori e la corretta esecuzione dei movimenti. Una delle caratteristiche chiave di questo libro è il suo orientamento verso l'evoluzione della tecnologia e il suo impatto sullo sviluppo della conoscenza moderna. L'autore sottolinea la necessità di studiare e comprendere il processo dei progressi tecnologici, poiché è essenziale per la sopravvivenza dell'umanità e dell'unità delle persone in uno stato in guerra. Questa prospettiva distingue il libro da altri manuali di ginnastica che spesso si concentrano esclusivamente sui benefici per la salute fisica, senza considerare gli effetti più ampi del progresso tecnologico.

Biomechanische Gymnastik für Gelenke und Rückenmuskulatur Autor: Vladimir Fohtin, PhD, Master of Sports, Marathonläufer Dieses Buch bietet einen einzigartigen Gymnastikansatz, der auf den Prinzipien der Biomechanik basiert und ein umfassendes Programm zur Stärkung der Gelenke und Rückenmuskulatur bietet. Mit nur 15 Minuten Bewegung pro Tag können e Rücken- und Gelenkschmerzen lindern, die Flexibilität erhöhen und die allgemeine Fitness verbessern. Der Autor, Vladimir Fokhtin, ist ein bekannter Experte auf dem Gebiet der Sportausbildung und hat dieses Programm auf der Grundlage seiner großen Erfahrung als Marathonläufer und Kandidat der technischen Wissenschaften entwickelt. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept der Biomechanik und ihrer Bedeutung für das Verständnis der Bewegungsmuster des menschlichen Körpers. Dann geht es tiefer in spezifische Übungen und Techniken, mit denen die Muskeln und Gelenke der Wirbelsäule, Schultern, Hüften, Knie und Knöchel gestärkt werden können. Jede Übung wird von detaillierten Illustrationen und Erklärungen begleitet, die es den sern erleichtern, die Bewegungen zu überwachen und korrekt auszuführen. Eines der Hauptmerkmale dieses Buches ist sein Fokus auf die Entwicklung der Technologie und ihre Auswirkungen auf die Entwicklung des modernen Wissens. Der Autor betont die Notwendigkeit, den Prozess des technologischen Fortschritts zu studieren und zu verstehen, da er für das Überleben der Menschheit und die Einheit der Menschen in einem kriegführenden Staat notwendig ist. Diese Perspektive unterscheidet das Buch von anderen Gymnastikleitfäden, die sich oft ausschließlich auf die Vorteile für die körperliche Gesundheit konzentrieren, ohne die breiteren Auswirkungen des technischen Fortschritts zu berücksichtigen.

Biomechaniczna gimnastyka dla stawów i mięśni pleców Autor: Vladimir Fokhtin, doktor, mistrz sportu, biegacz maratoński Ta książka oferuje unikalne podejście do gimnastyki w oparciu o zasady biomechaniki, zapewniając kompleksowy program wzmacniania stawów i mięśnie pleców. Z zaledwie 15 minut ćwiczeń dziennie, można złagodzić ból pleców i stawów, zwiększyć elastyczność i poprawić ogólną sprawność. Autor, Vladimir Fokhtin, jest znanym ekspertem w dziedzinie szkolenia sportowego i opracował ten program w oparciu o jego bogate doświadczenie jako biegacz maratonu i kandydat nauk technicznych. Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do koncepcji biomechaniki i jej znaczenia dla zrozumienia wzorców ruchu ludzkiego ciała. Następnie zagłębia się w konkretne ćwiczenia i techniki, które mogą być stosowane do wzmocnienia mięśni i stawów kręgosłupa, ramion, bioder, kolan i kostek. Każdemu ćwiczeniu towarzyszą szczegółowe ilustracje i wyjaśnienia ułatwiające czytelnikom śledzenie i prawidłowe wykonywanie ruchów. Jedną z kluczowych cech tej książki jest skupienie się na ewolucji technologii i jej wpływie na rozwój nowoczesnej wiedzy. Autor podkreśla potrzebę studiowania i zrozumienia procesu postępu technologicznego, ponieważ jest to konieczne dla przetrwania ludzkości i jedności ludzi w stanie wojującym. Ta perspektywa odróżnia książkę od innych podręczników gimnastycznych, które często skupiają się wyłącznie na korzyściach dla zdrowia fizycznego bez uwzględnienia szerszych konsekwencji postępu technologicznego.

התעמלות ביו-מכנית | למפרקים ולשרירים של המחבר האחורי: ולדימיר פוקטין, דוקטורט, אמן הספורט, רץ מרתון הספר מציע גישה ייחודית להתעמלות המבוססת על עקרונות הביומכניקה, המספקת תוכנית מקיפה לחיזוק המפרקים והשרירים של הגב. עם 15 דקות של פעילות גופנית ביום, אתה יכול להקל על כאבי גב ומפרקים, להגביר את הגמישות ולשפר את הכושר הכללי. הסופר ולדימיר פוקטין הוא מומחה ידוע בתחום הכשרת הספורט ופיתח תוכנית זו בהתבסס על ניסיונו הרב כרץ מרתון ומועמד למדעים טכניים. הספר מתחיל בהקדמה למושג הביומכניקה וחשיבותו בהבנת דפוסי התנועה של גוף האדם. לאחר מכן הוא מתעמק בתרגילים וטכניקות ספציפיים שניתן להשתמש בהם לחיזוק השרירים והמפרקים של עמוד השדרה, הכתפיים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים. כל תרגיל מלווה בדוגמאות והסברים מפורטים המקלים על הקוראים לעקוב אחר התנועות ולבצע אותן כהלכה. אחד המאפיינים המרכזיים של ספר זה הוא התמקדותו באבולוציה של הטכנולוגיה והשפעתה על התפתחות הידע המודרני. המחבר מדגיש את הצורך ללמוד ולהבין את תהליך ההתקדמות הטכנולוגית, שכן היא הכרחית להישרדות האנושות ולאחדות האנשים במדינה לוחמת. נקודת מבט זו מבדילה את הספר ממדריכי התעמלות אחרים, שלרוב מתמקדים אך ורק ביתרונות בריאותיים פיזיים מבלי לשקול את ההשלכות הרחבות יותר של התקדמות טכנולוגית.''

Sırt eklemleri ve kasları için biyomekanik jimnastik Yazar: Vladimir Fokhtin, Ph.D., spor ustası, maraton koşucusu Bu kitap, sırt eklemlerini ve kaslarını güçlendirmek için kapsamlı bir program sağlayan, biyomekanik ilkelerine dayanan jimnastiğe benzersiz bir yaklaşım sunmaktadır. Günde sadece 15 dakikalık egzersizle sırt ve eklem ağrısını hafifletebilir, esnekliği artırabilir ve genel zindeliği artırabilirsiniz. Yazar Vladimir Fokhtin, spor eğitimi alanında tanınmış bir uzmandır ve bu programı bir maraton koşucusu ve teknik bilimler adayı olarak kapsamlı tecrübesine dayanarak geliştirmiştir. Kitap, biyomekanik kavramına ve insan vücudunun hareket kalıplarını anlamadaki önemine bir giriş ile başlıyor. Daha sonra omurganın, omuzların, kalçaların, dizlerin ve ayak bileklerinin kaslarını ve eklemlerini güçlendirmek için kullanılabilecek özel egzersizler ve teknikler içerir. Her egzersize, okuyucuların hareketleri takip etmesini ve doğru şekilde gerçekleştirmesini kolaylaştıran ayrıntılı illüstrasyonlar ve açıklamalar eşlik eder. Bu kitabın temel özelliklerinden biri, teknolojinin evrimi ve modern bilginin gelişimi üzerindeki etkisine odaklanmasıdır. Yazar, insanlığın hayatta kalması ve savaşan bir devlette insanların birliği için gerekli olduğu için teknolojik gelişmelerin sürecini inceleme ve anlama ihtiyacını vurgulamaktadır. Bu bakış açısı, kitabı, teknolojik ilerlemenin daha geniş etkilerini göz önünde bulundurmadan genellikle yalnızca fiziksel sağlık yararlarına odaklanan diğer jimnastik kılavuzlarından ayırır.

الجمباز الميكانيكي الحيوي لمفاصل وعضلات الظهر المؤلف: فلاديمير فوختين، دكتوراه، أستاذ الرياضة، عداء الماراثون يقدم هذا الكتاب نهجًا فريدًا للجمباز بناءً على مبادئ الميكانيكا الحيوية، مما يوفر برنامجًا شاملاً لتقوية مفاصل وعضلات الظهر. مع 15 دقيقة فقط من التمرين يوميًا، يمكنك تخفيف آلام الظهر والمفاصل وزيادة المرونة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. المؤلف، فلاديمير فوختين، خبير معروف في مجال التدريب الرياضي، وقد طور هذا البرنامج بناءً على خبرته الواسعة كعداء ماراثون ومرشح للعلوم التقنية. يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم الميكانيكا الحيوية وأهميته في فهم أنماط حركة جسم الإنسان. ثم يتعمق في تمارين وتقنيات محددة يمكن استخدامها لتقوية عضلات ومفاصل العمود الفقري والكتفين والوركين والركبتين والكاحلين. كل تمرين مصحوب برسوم توضيحية وتفسيرات مفصلة تسهل على القراء متابعة الحركات وأدائها بشكل صحيح. إحدى السمات الرئيسية لهذا الكتاب هي تركيزه على تطور التكنولوجيا وتأثيرها على تطوير المعرفة الحديثة. ويشدد المؤلف على ضرورة دراسة وفهم عملية التقدم التكنولوجي، لأنها ضرورية لبقاء البشرية ووحدة الشعب في دولة متحاربة. يميز هذا المنظور الكتاب عن أدلة الجمباز الأخرى، والتي غالبًا ما تركز فقط على فوائد الصحة البدنية دون النظر في الآثار الأوسع للتقدم التكنولوجي.

등 저자의 관절과 근육을위한 생체 역학 체조: Vladimir Fokhtin, Ph.D., 스포츠 마스터, 마라톤 러너이 책은 생체 역학의 원리를 기반으로 체조에 대한 독특한 접근 방식을 제공하여 등의 관절과 근육 강화. 하루에 15 분만 운동하면 허리와 관절 통증을 완화하고 유연성을 높이고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 저자 Vladimir Fokhtin은 스포츠 훈련 분야에서 잘 알려진 전문가이며 마라톤 선수이자 기술 과학 후보자로서의 광범위한 경험을 바탕으로이 프로그램을 개발했습니다. 이 책은 생체 역학의 개념과 인체의 움직임 패턴을 이해하는 데있어서의 중요성에 대한 소개로 시작됩니다. 그런 다음 척추, 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발목의 근육과 관절을 강화하는 데 사용할 수있는 특정 운동과 기술을 탐구합니다. 각 운동에는 독자가 움직임을보다 쉽게 따르고 올바르게 수행 할 수 있도록 자세한 삽화와 설명이 수반됩니다. 이 책의 주요 특징 중 하나는 기술의 발전과 현대 지식의 발전에 미치는 영향에 중점을 둡니다. 저자는 인류의 생존과 전쟁 상태에있는 사람들의 연합에 필요하기 때문에 기술 발전 과정을 연구하고 이해할 필요성을 강조합니다. 이 관점은이 책을 다른 체조 매뉴얼과 차별화하며, 종종 기술 진보의 광범위한 영향을 고려하지 않고 신체 건강상의 이점에만 초점을 맞추고 있습니다.

背中の関節と筋肉のためのバイオメカニカル体操著者者ladimir Fokhtin、 Ph。D。、スポーツのマスター、マラソンランナーこの本は、バイオメカニクスの原則に基づいて体操へのユニークなアプローチを提供し、背中の関節と筋肉を強化するための包括的なプログラムを提供します。1日15分の運動で、背中や関節の痛みを和らげ、柔軟性を高め、全体的なフィットネスを向上させることができます。著者のVladimir Fokhtinは、スポーツトレーニングの分野で有名な専門家であり、マラソンランナーとしての豊富な経験と技術科学の候補者に基づいてこのプログラムを開発しました。本書は、バイオメカニクスの概念と、人体の動きのパターンを理解する上での重要性の紹介から始まります。その後、背骨、肩、腰、膝、足首の筋肉や関節を強化するために使用することができ、特定の演習やテクニックを掘り下げます。各エクササイズには、詳細なイラストと説明が添えられており、読者が簡単にフォローしたり、動きを正しく実行したりすることができます。この本の主な特徴の1つは、技術の進化と現代の知識の発展への影響に焦点を当てていることです。著者は、人類の生存と戦争状態における人々の団結のために必要であるため、技術の進歩の過程を研究し理解する必要性を強調しています。この視点は、多くの場合、技術進歩の広範な意味を考慮せずに物理的な健康上の利益にのみ焦点を当て、他の体操マニュアルとは別に本を設定します。

關於關節和背部肌肉的生物力學體操作者：Vladimir Fokhtin,技術科學博士,體育碩士,馬拉松運動員本書根據生物力學原理提供獨特的體操方法,為加強關節和背部肌肉提供全面的計劃。每天只需鍛煉15分鐘，就可以減輕背部和關節的疼痛，增加靈活性並改善整體身體狀況。作者弗拉基米爾·福赫廷（Vladimir Fokhtin）是運動訓練領域的著名專家，並根據他作為馬拉松選手和技術科學候選人的豐富經驗設計了該計劃。本書首先介紹了生物力學的概念及其在理解人體運動模式方面的重要性。然後，他深入研究可用於增強脊柱，肩膀，臀部，膝蓋和腳踝肌肉和關節的特定運動和技術。每個練習都附有詳細的插圖和解釋，使讀者更容易監視和正確執行動作。本書的主要特征之一是其對技術發展的關註及其對現代知識發展的影響。作者強調有必要研究和理解技術進步的過程，因為這是人類生存和交戰國人民團結所必需的。這種觀點使該書與其他體操手冊區分開來，後者通常只關註身體健康的益處，而不考慮技術進步的更廣泛影響。