how to find positive emotions in the face of failure and loss and how to create an inner strength to overcome the difficulties of modern life In this book readers will find practical tips for dealing with negativity based on the results of studies of the author's research team of world experts from Yale Columbia Harvard Oxford and other leading universities. The book "Эффект негативности: Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность" (The Negativity Effect: How the Ability to Recognize Badness Transforms Our Reality) explores the concept of negativity and its impact on our lives. The authors, Roy Baumeister and John Tierney, argue that the human tendency towards negativity can lead to poor decision-making and undermine our well-being. They conducted a large-scale study to identify patterns of the negativity effect and provide strategies to combat it. One key pattern they discovered is that punishment is more effective than rewards in shaping behavior. This is because negative experiences have a greater impact on our brain's rational system, making it more difficult to ignore or forget them. To contain negativity, the authors suggest focusing on the positive aspects of a situation and using conscious suppression techniques to manage impulses that lead to paralyzing uncertainty, panic attacks, and phobias. Moreover, the book highlights the importance of learning to benefit from bad events. By finding meaning and purpose in adversity, we can transform our reality and create inner strength to overcome challenges. The authors also emphasize the value of positive emotions in mitigating the effects of failure and loss. By cultivating positive emotions like joy, gratitude, and contentment, we can build resilience and improve our overall well-being.

как найти положительные эмоции перед лицом неудач и потерь и как создать внутреннюю силу для преодоления трудностей современной жизни В этой книге читатели найдут практические советы по борьбе с негативом по результатам исследований авторской исследовательской группы мировых экспертов из Йельского Колумбийского Гарвардского Оксфорда и других ведущих университетов. Книга «Эффект негативности: Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность» (Эффект Отрицательности: То, как Способность Признать Вредность Преобразовывает Нашу Действительность), исследует понятие отрицательности и ее воздействия на наши жизни. Авторы, Рой Баумайстер и Джон Тирни, утверждают, что склонность человека к негативу может привести к плохому принятию решений и подорвать наше благополучие. Они провели масштабное исследование, чтобы выявить закономерности эффекта негативности и предоставить стратегии для борьбы с ним. Одна из ключевых закономерностей, которую они обнаружили, заключается в том, что наказание более эффективно, чем вознаграждение за формирование поведения. Это связано с тем, что негативный опыт оказывает большее влияние на рациональную систему нашего мозга, что затрудняет его игнорирование или забвение. Чтобы сдержать негатив, авторы предлагают сосредоточиться на положительных аспектах ситуации и использовать методы сознательного подавления для управления импульсами, которые приводят к парализующей неопределенности, паническим атакам и фобиям. Кроме того, в книге подчеркивается, насколько важно учиться извлекать пользу из плохих событий. Находя смысл и цель в невзгодах, мы можем преобразовать нашу реальность и создать внутреннюю силу для преодоления вызовов. Авторы также подчеркивают ценность положительных эмоций в смягчении последствий неудач и потерь. Развивая положительные эмоции, такие как радость, благодарность и довольство, мы можем повысить устойчивость и улучшить наше общее благосостояние.

Comment trouver des émotions positives face aux échecs et aux pertes et comment créer une force intérieure pour surmonter les difficultés de la vie moderne Dans ce livre, les lecteurs trouveront des conseils pratiques pour lutter contre la négativité sur les résultats des recherches d'un groupe de recherche d'experts mondiaux de Yale Columbia Harvard Oxford et d'autres grandes universités. livre « L'effet négatif : Comment la capacité à remarquer le mauvais transforme notre réalité » (L'effet négatif : Comment la capacité à reconnaître la nocivité transforme notre réalité) explore la notion de négativité et son impact sur nos vies. s auteurs, Roy Baumeister et John Tierney, affirment que la propension de l'homme à la négativité peut conduire à une mauvaise prise de décision et saper notre bien-être. Ils ont mené une étude de grande envergure pour déterminer les effets négatifs et fournir des stratégies pour y faire face. L'un des principaux schémas qu'ils ont découverts est que la punition est plus efficace que la récompense de la formation du comportement. C'est parce que l'expérience négative a un plus grand impact sur le système rationnel de notre cerveau, ce qui rend difficile de l'ignorer ou de l'oublier. Pour contenir le négatif, les auteurs proposent de se concentrer sur les aspects positifs de la situation et d'utiliser des méthodes de répression consciente pour contrôler les impulsions qui conduisent à des incertitudes paralysantes, des attaques de panique et des phobies. En outre, le livre souligne à quel point il est important d'apprendre à tirer profit des mauvais événements. En trouvant le sens et le but dans l'adversité, nous pouvons transformer notre réalité et créer une force intérieure pour surmonter les défis. s auteurs soulignent également la valeur des émotions positives dans l'atténuation des conséquences des échecs et des pertes. En développant des émotions positives telles que la joie, la gratitude et la satisfaction, nous pouvons accroître la résilience et améliorer notre bien-être commun.

cómo encontrar emociones positivas frente a fracasos y pérdidas y cómo crear una fuerza interna para superar las dificultades de la vida moderna En este libro, los lectores encontrarán consejos prácticos para combatir la negatividad a partir de los resultados de investigaciones de un grupo de investigación de autores de expertos mundiales de Yale Columbia Harvard Oxford y otras universidades líderes. libro «efecto de la negatividad: cómo la capacidad de notar lo malo transforma nuestra realidad» (efecto de la negatividad: cómo la capacidad de reconocer la nocividad transforma nuestra realidad) explora el concepto de negatividad y sus efectos en nuestras vidas. autores, Roy Baumeister y John Tierney, sostienen que la tendencia de una persona a ser negativa puede conducir a una mala toma de decisiones y socavar nuestro bienestar. Realizaron un estudio a gran escala para identificar patrones de efectos negativos y proporcionar estrategias para combatirlo. Uno de los patrones clave que han descubierto es que el castigo es más efectivo que la recompensa por formar conductas. Esto se debe a que la experiencia negativa tiene un mayor impacto en el sistema racional de nuestro cerebro, lo que hace más difícil ignorarlo u olvidarlo. Para contener los negativos, los autores proponen centrarse en los aspectos positivos de la situación y utilizar técnicas de supresión consciente para controlar impulsos que conducen a incertidumbres paralizantes, ataques de pánico y fobias. Además, el libro destaca lo importante que es aprender a beneficiarse de los malos acontecimientos. Al encontrar sentido y propósito en la adversidad, podemos transformar nuestra realidad y crear una fuerza interna para superar los desafíos. autores también destacan el valor de las emociones positivas a la hora de mitigar los efectos de los fracasos y las pérdidas. Al desarrollar emociones positivas, como alegría, gratitud y satisfacción, podemos aumentar la resiliencia y mejorar nuestro bienestar general.

Como encontrar emoções positivas diante de fracassos e perdas e como criar uma força interna para superar as dificuldades da vida moderna Neste livro, os leitores vão encontrar conselhos práticos para lidar com a negatividade a partir de estudos de um grupo de pesquisa de especialistas mundiais de Yale, em Harvard e outras universidades líderes. O livro «O Efeito da Negatividade: Como a Capacidade de Notar o Mal Transforma a Nossa Realidade» (O Efeito da Negatividade: Como a Capacidade de Reconhecer o Mal Transforma a Nossa Realidade) explora o conceito de negatividade e seus efeitos nas nossas vidas. Os autores, Roy Baumeister e John Tierney, afirmam que a tendência do homem à negatividade pode levar à má tomada de decisões e comprometer o nosso bem-estar. Eles fizeram um grande estudo para identificar padrões de efeito negativo e fornecer estratégias para combatê-lo. Um padrão fundamental que eles descobriram é que a punição é mais eficaz do que a recompensa de comportamento. Isto porque a experiência negativa tem um efeito maior sobre o sistema racional do nosso cérebro, o que dificulta a sua ignoração ou esquecimento. Para conter a negatividade, os autores sugerem que se concentrem nos aspectos positivos da situação e utilizem técnicas de supressão consciente para controlar impulsos que resultam em incertezas paralisantes, ataques de pânico e fobias. Além disso, o livro enfatiza a importância de aprender a tirar proveito dos maus-tratos. Encontrando o sentido e o objetivo em adversidades, podemos transformar a nossa realidade e criar uma força interna para superar os desafios. Os autores também enfatizam o valor das emoções positivas na mitigação de fracassos e perdas. Ao desenvolver emoções positivas, como alegria, gratidão e satisfação, podemos melhorar a resiliência e melhorar o nosso bem-estar comum.

come trovare emozioni positive di fronte a fallimenti e perdite e come creare una forza interiore per superare le difficoltà della vita moderna In questo libro i lettori troveranno consigli pratici per contrastare la negatività in base alle ricerche di un gruppo di esperti mondiali di Yale Columbia Harvard e di altre università leader. Il libro «L'effetto della negatività: Come la capacità di notare il male trasforma la nostra realtà» (Effetto Negatività: il modo in cui la Capacità di Riconoscere il Male trasforma la nostra realtà) esplora il concetto di negatività e i suoi effetti sulle nostre vite. Gli autori, Roy Baumeister e John Tyrney, sostengono che la tendenza dell'uomo al negativo può portare a una cattiva presa di decisioni e compromettere il nostro benessere. Hanno condotto uno studio su larga scala per individuare gli schemi dell'effetto negativo e fornire strategie per combatterlo. Uno degli schemi chiave che hanno trovato è che la punizione è più efficace della ricompensa per la formazione del comportamento. Questo perché le esperienze negative hanno un impatto maggiore sul sistema razionale del nostro cervello, che rende difficile ignorarlo o dimenticarlo. Per contenere il negativo, gli autori suggeriscono di concentrarsi sugli aspetti positivi della situazione e di utilizzare tecniche di soppressione consapevole per gestire gli impulsi che portano a incertezze paralizzanti, attacchi di panico e fobie. Inoltre, il libro sottolinea quanto sia importante imparare a trarre vantaggio dagli eventi cattivi. Trovando un senso e un obiettivo nelle avversità, possiamo trasformare la nostra realtà e creare una forza interiore per affrontare le sfide. Gli autori sottolineano anche il valore delle emozioni positive nel mitigare gli effetti dei fallimenti e delle perdite. Sviluppando emozioni positive come gioia, gratitudine e soddisfazione, possiamo aumentare la resilienza e migliorare il nostro benessere comune.

Wie man angesichts von Misserfolgen und Verlusten positive Emotionen findet und wie man eine innere Kraft schafft, um die Schwierigkeiten des modernen bens zu überwinden In diesem Buch finden ser praktische Tipps zum Umgang mit Negativität, basierend auf den Forschungsergebnissen einer Autorengruppe von Weltexperten von Yale Columbia Harvard Oxford und anderen führenden Universitäten. Das Buch „Der Effekt der Negativität: Wie die Fähigkeit, Schlechtes zu bemerken, unsere Realität transformiert“ (Der Effekt der Negativität: Wie die Fähigkeit, Schädlichkeit zu erkennen, unsere Realität transformiert) untersucht den Begriff der Negativität und ihre Auswirkungen auf unser ben. Die Autoren Roy Baumeister und John Tierney argumentieren, dass die Neigung einer Person zur Negativität zu einer schlechten Entscheidungsfindung führen und unser Wohlbefinden untergraben kann. e führten eine groß angelegte Studie durch, um Muster des Negativitätseffekts zu identifizieren und Strategien zur Bekämpfung bereitzustellen. Eines der wichtigsten Muster, die sie gefunden haben, ist, dass Bestrafung effektiver ist als Belohnung für die Bildung von Verhalten. Dies liegt daran, dass negative Erfahrungen einen größeren Einfluss auf das rationale System unseres Gehirns haben, was es schwierig macht, es zu ignorieren oder zu vergessen. Um das Negative einzudämmen, schlagen die Autoren vor, sich auf die positiven Aspekte der tuation zu konzentrieren und bewusste Unterdrückungstechniken einzusetzen, um Impulse zu steuern, die zu lähmender Unsicherheit, Panikattacken und Phobien führen. Darüber hinaus betont das Buch, wie wichtig es ist zu lernen, von schlechten Ereignissen zu profitieren. Indem wir nn und Zweck in Widrigkeiten finden, können wir unsere Realität transformieren und eine innere Kraft schaffen, um Herausforderungen zu überwinden. Die Autoren betonen auch den Wert positiver Emotionen bei der Milderung der Auswirkungen von Versagen und Verlust. Durch die Entwicklung positiver Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Zufriedenheit können wir die Widerstandsfähigkeit erhöhen und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.

jak znaleźć pozytywne emocje w obliczu porażki i strat i jak stworzyć wewnętrzną siłę, aby pokonać trudności współczesnego życia W tej książce, czytelnicy znajdą praktyczne porady na temat radzenia sobie z negatywnością w oparciu o badania autorskiej grupy badawczej światowych ekspertów z Yale Columbia Harvard Oxford i innych wiodących uniwersytetów. Książka „Efekt negatywności: jak zdolność do zauważania zła zmienia naszą rzeczywistość” (Efekt negatywności: sposób rozpoznawania szkodliwości przekształca naszą rzeczywistość) bada pojęcie negatywności i jej skutki dla naszego życia. Autorzy, Roy Baumeister i John Tierney, twierdzą, że skłonność człowieka do negatywności może prowadzić do złego podejmowania decyzji i podważyć nasze samopoczucie. Przeprowadzili szeroko zakrojone badania mające na celu zidentyfikowanie wzorców negatywnego wpływu i dostarczenie strategii walki z nim. Jednym z kluczowych wzorców, jakie znaleźli, jest to, że kara jest skuteczniejsza niż nagradzanie tworzenia zachowań. To dlatego, że negatywne doświadczenia mają większy wpływ na racjonalny system naszego mózgu, co utrudnia ignorowanie lub zapomnienie. Aby ograniczyć negatywność, autorzy sugerują skupienie się na pozytywnych aspektach sytuacji i wykorzystanie świadomych technik tłumienia do kontroli impulsów, które prowadzą do paraliżującej niepewności, ataków paniki i fobii. Ponadto w książce podkreślono, jak ważne jest nauczenie się korzystać ze złych wydarzeń. Znajdując znaczenie i cel w przeciwnościach, możemy przekształcić naszą rzeczywistość i stworzyć wewnętrzną siłę, aby przezwyciężyć wyzwania. Autorzy podkreślają również wartość pozytywnych emocji w łagodzeniu skutków porażki i strat. Rozwijając pozytywne emocje, takie jak radość, wdzięczność i zadowolenie, możemy budować odporność i poprawić nasze ogólne samopoczucie.

איך למצוא רגשות חיוביים מול כישלון ואובדן ואיך ליצור כוח פנימי כדי להתגבר על הקשיים של החיים המודרניים בספר הזה, הקוראים ימצאו עצות מעשיות כיצד להתמודד עם שליליות המבוססות על המחקר של קבוצת המחקר של המחבר של מומחים עולמיים מאוניברסיטת ייל קולומביה באוקספורד ואוניברסיטאות מובילות אחרות. הספר The Negativity Effect: How the Bottle to Intelligence Bad Transform Our Reality (האפקט השלילי: הדרך שבה היכולת לזהות הרמוניות הופכת את המציאות שלנו) בוחן את תפיסת השליליות ואת השפעותיה על חיינו. הסופרים, רוי באומייסטר וג 'ון טירני, טוענים שנטייתו של אדם לשליליות יכולה להוביל לקבלת החלטות גרועה ולערער את רווחתנו. הם ערכו מחקר בקנה מידה גדול כדי לזהות דפוסים של האפקט השלילי ולספק אסטרטגיות להילחם בו. אחד מהדפוסים המרכזיים שהם מצאו הוא שעונש יעיל יותר מהיווצרות התנהגות מתגמלת. זאת משום שלחוויות שליליות יש השפעה גדולה יותר על המערכת ההגיונית של מוחנו, מה שמקשה עלינו להתעלם או לשכוח. כדי להכיל את השליליות, המחברים מציעים להתמקד בהיבטים החיוביים של המצב ולהשתמש בשיטות דיכוי מודעות כדי לשלוט בדחפים שמובילים לאי ודאות משתקת, התקפי חרדה ופוביות. בנוסף לכך, הספר מדגיש עד כמה חשוב ללמוד להפיק תועלת ממאורעות רעים. על ידי מציאת משמעות ומטרה במצוקה, אנחנו יכולים לשנות את המציאות שלנו וליצור כוח פנימי כדי להתגבר על אתגרים. המחברים גם מבליטים את ערכם של רגשות חיוביים כדי להקל על ההשפעות של כישלון ואובדן. על ידי פיתוח רגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת תודה וסיפוק, אנחנו יכולים לבנות עמידות ולשפר את רווחתנו הכוללת.''

Başarısızlık ve kayıp karşısında olumlu duyguların nasıl bulunacağı ve modern yaşamın zorluklarının üstesinden gelmek için içsel bir gücün nasıl yaratılacağı Bu kitapta, Okuyucular, yazarın Yale Columbia Harvard Oxford ve diğer önde gelen üniversitelerden dünya uzmanlarından oluşan araştırma grubunun araştırmasına dayanarak olumsuzluklarla nasıl başa çıkılacağı konusunda pratik tavsiyeler bulacaklardır. "The Negativity Effect: How the Ability to Notice Bad Transforms Our Reality" (Olumsuzluk Etkisi: Zararlılığı Fark Etme Yeteneği Gerçekliğimizi Dönüştürüyor) adlı kitap olumsuzluk kavramını ve yaşamlarımız üzerindeki etkilerini araştırıyor. Yazarlar Roy Baumeister ve John Tierney, bir kişinin olumsuzluk eğiliminin kötü karar verme sürecine yol açabileceğini ve refahımızı baltalayabileceğini savunuyorlar. Olumsuzluk etkisinin kalıplarını tanımlamak ve bununla mücadele etmek için stratejiler sağlamak için geniş çaplı bir çalışma yürüttüler. Buldukları anahtar kalıplardan biri, cezanın ödüllendirici davranış oluşumundan daha etkili olmasıdır. Bunun nedeni, olumsuz deneyimlerin beynimizin rasyonel sistemi üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olması, görmezden gelmeyi veya unutmayı zorlaştırmasıdır. Olumsuzluğu içermek için, yazarlar durumun olumlu yönlerine odaklanmayı ve felç edici belirsizliğe, panik ataklara ve fobilere yol açan dürtüleri kontrol etmek için bilinçli bastırma tekniklerini kullanmayı önermektedir. Ayrıca kitap, kötü olaylardan faydalanmayı öğrenmenin ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Sıkıntıda anlam ve amaç bularak, gerçekliğimizi dönüştürebilir ve zorlukların üstesinden gelmek için içsel güç yaratabiliriz. Yazarlar ayrıca, başarısızlık ve kaybın etkilerini hafifletmede olumlu duyguların değerini vurgulamaktadır. Sevinç, şükran ve memnuniyet gibi olumlu duygular geliştirerek, esneklik oluşturabilir ve genel refahımızı artırabiliriz.

كيفية إيجاد مشاعر إيجابية في مواجهة الفشل والخسارة وكيفية خلق قوة داخلية للتغلب على صعوبات الحياة الحديثة في هذا الكتاب، سيجد القراء نصائح عملية حول كيفية التعامل مع السلبية بناءً على بحث مجموعة أبحاث المؤلف المكونة من خبراء عالميين من جامعة ييل كولومبيا هارفارد أكسفورد وغيرها من الجامعات الرائدة. يستكشف كتاب «تأثير السلبية: كيف تغير القدرة على ملاحظة السوء واقعنا» (تأثير السلبية: الطريقة التي تغير بها القدرة على التعرف على الضرر واقعنا) فكرة السلبية وآثارها على حياتنا. يجادل المؤلفان، روي بوميستر وجون تيرني، بأن ميل الشخص إلى السلبية يمكن أن يؤدي إلى ضعف صنع القرار وتقويض رفاهيتنا. أجروا دراسة واسعة النطاق لتحديد أنماط التأثير السلبي وتوفير استراتيجيات لمكافحته. أحد الأنماط الرئيسية التي وجدوها هو أن العقوبة أكثر فعالية من تكوين السلوك المجزي. وذلك لأن التجارب السلبية لها تأثير أكبر على النظام العقلاني في دماغنا، مما يجعل من الصعب تجاهله أو نسيانه. لاحتواء السلبية، يقترح المؤلفون التركيز على الجوانب الإيجابية للوضع واستخدام تقنيات القمع الواعية للسيطرة على النبضات التي تؤدي إلى شل حالة عدم اليقين ونوبات الهلع والرهاب. بالإضافة إلى ذلك، يؤكد الكتاب على مدى أهمية تعلم الاستفادة من الأحداث السيئة. من خلال إيجاد المعنى والهدف في الشدائد، يمكننا تغيير واقعنا وخلق قوة داخلية للتغلب على التحديات. يسلط المؤلفون الضوء أيضًا على قيمة المشاعر الإيجابية في التخفيف من آثار الفشل والخسارة. من خلال تطوير المشاعر الإيجابية مثل الفرح والامتنان والرضا، يمكننا بناء المرونة وتحسين رفاهيتنا العامة.

실패와 상실에 직면 한 긍정적 인 감정을 찾는 방법과 현대 생활의 어려움을 극복하기 위해 내면의 힘을 만드는 방법 독자들은 Yale Columbia Harvard Oxford 및 기타 주요 대학의 세계 전문가 연구 그룹의 연구를 바탕으로 부정성을 다루는 방법에 대한 실질적인 조언을 찾을 것입니다. "부정성 효과: 나쁜 주목을받는 능력이 우리의 현실을 변화시키는 방법" (부정성 효과: 우리의 현실을 인식하는 능력이 우리의 현실을 변화시키는 방법) 은 부정성의 개념과 우리의 삶에 미치는 영향을 탐구합니다. 로이 바우 마이스터 (Roy Baumeister) 와 존 티어니 (John Tierney) 는 부정에 대한 사람의 성향이 의사 결정을 나쁘게하고 우리의 안녕을 훼손 할 수 있다고 주장한다. 그들은 부정성 효과의 패턴을 식별하고이를 방지하기위한 전략을 제공하기 위해 대규모 연구를 수행했습니다. 그들이 찾은 주요 패턴 중 하나는 처벌이 보람있는 행동 형성보다 효과적이라는 것입니다. 부정적인 경험이 뇌의 합리적인 시스템에 더 큰 영향을 미치기 때문에 무시하거나 잊기 어렵기 때문입니다. 부정성을 억제하기 위해 저자들은 상황의 긍정적 인 측면에 초점을 맞추고 의식적 억제 기술을 사용하여 불확실성, 공황 발작 및 공포증을 마비시키는 충동을 제어 할 것을 제안합니다. 또한이 책은 나쁜 사건으로부터 혜택을받는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. 역경에서 의미와 목적을 찾음으로써 현실을 변화시키고 도전을 극복 할 수있는 내면의 힘을 창출 할 수 있습니 저자는 또한 실패와 상실의 영향을 완화시키는 데있어 긍정적 인 감정의 가치를 강조합니다. 기쁨, 감사 및 만족과 같은 긍정적 인 감정을 개발함으로써 회복력을 키우고 전반적인 복지를 향상시킬 수 있습니다.

失敗と損失に直面してポジティブな感情を見つける方法と、現代の生活の困難を克服するための内面の力をどのように作成するか本書では、 読者は、エール・コロンビア・ハーバード・オックスフォードや他の主要大学からの世界の専門家の著者の研究グループの研究に基づいて否定性に対処する方法に関する実用的なアドバイスを見つけるでしょう。著書「The Negativity Effect： The About to Note Transform Our Reality」 （The Negativity Effect： The Way to Recognize the Harmfulness Transform Our Reality）は、否定性の概念と私たちの生活への影響を探求している。著者のRoy BaumeisterとJohn Tierneyは、否定性に対する人の傾向が悪い意思決定につながり、私たちの幸福を損なう可能性があると主張しています。彼らは、否定性効果のパターンを特定し、それと戦うための戦略を提供するために大規模な調査を実施しました。彼らが見つけた重要なパターンの1つは、罰が報いのある行動形成よりも効果的であるということです。これは、否定的な経験が私たちの脳の合理的なシステムに大きな影響を与え、無視したり忘れたりするのが難しくなるからです。negativityを含むために、著者らは、状況の肯定的な側面に焦点を当て、麻痺する不確実性、パニック発作、恐怖症につながるインパルスを制御するために意識的な抑制技術を使用することを示唆している。さらに、この本は、悪い出来事から益を得ることを学ぶことがいかに重要であるかを強調しています。逆境の中に意味と目的を見いだすことで、現実を変え、課題を克服する内面的な力を生み出すことができます。著者たちはまた、失敗と損失の影響を軽減する上での肯定的な感情の価値を強調している。喜び、感謝、満足などの前向きな感情を育むことで、回復力を構築し、全体的な幸福を向上させることができます。

如何找到面对挫折和损失的积极情绪，以及如何创造克服现代生活困难的内在力量在本书中，读者将根据耶鲁哥伦比亚大学牛津分校和其他领先大学的作者研究小组的研究结果，找到解决消极情绪的实用建议。该书《消极效应：注意不良的能力如何改变我们的现实》（否定效应：承认有害的能力如何改变我们的现实）探讨了消极的概念及其对我们的生活的影响。作者Roy Baumeister和John Tierney认为，个人的消极倾向可能导致决策不佳并破坏我们的福祉。他们进行了一项大规模研究，以确定负面影响的模式，并提供应对负面影响的策略。他们发现的一个关键模式是，惩罚比奖励塑造行为更有效。这是因为负面经验对我们大脑的理性系统产生更大的影响，因此很难忽略或遗忘它。为了抑制负面影响，作者建议关注情况的积极方面，并使用有意识的抑制技术来控制导致瘫痪的不确定性，惊恐发作和恐惧症的冲动。此外，该书强调了学习如何从不良事件中受益的重要性。通过在逆境中找到意义和目标，我们可以改变我们的现实，创造内部力量来克服挑战。作者还强调了积极情绪在减轻失败和损失方面的价值。通过培养喜悦、感激和满足等积极情绪，我们可以增强韧性，改善整体福祉。