Book Description: Bodyweight Strength Training: 12 Weeks to Build Muscle and Burn Fat Author: Jay Cardiello Publisher: HarperCollins Publishers Publication Date: March 3, 2020 Pages: 256 pages Genre: Health, Fitness, and Dieting Overview: In this book, renowned celebrity trainer and SHAPE editor-at-large Jay Cardiello provides a comprehensive 12-week plan for building muscle and burning fat using only bodyweight exercises. The program is designed to be flexible and adaptable to any fitness level or schedule, making it easy for readers to incorporate into their daily lives. With a focus on progressive overload and proper form, Cardiello guides readers through a series of exercises that will challenge and transform their bodies. Plot Summary: The plot of Bodyweight Strength Training revolves around the idea that anyone can achieve a strong and lean physique without expensive gym memberships or specialized equipment. The book is divided into four parts, each representing a phase of the 12-week program.

Силовые тренировки с весом тела: 12 недель для наращивания мышечной массы и сжигания жира Автор: Джей Кардиелло Издатель: Издательство HarperCollins Дата публикации: 3 марта 2020 г. Страницы: 256 страниц Жанр: Здоровье, фитнес и диета Обзор: В этой книге известный тренер знаменитостей и редактор SHAPE по большому счету Джей Кардиелло предоставляет комплексный 12-недельный план наращивания мышечной массы и сжигания жира с использованием только упражнений на вес. Программа разработана, чтобы быть гибкой и адаптируемой к любому уровню физической подготовки или графику, что позволяет читателям легко включаться в свою повседневную жизнь. Уделяя особое внимание прогрессирующей перегрузке и правильной форме, Cardiello проводит читателей через серию упражнений, которые бросят вызов и преобразуют их тело. Краткое описание сюжета: Сюжет силовой тренировки «Вес тела» вращается вокруг идеи о том, что любой человек может достичь крепкого и худого телосложения без дорогостоящего членства в спортзале или специализированного оборудования. Книга разделена на четыре части, каждая из которых представляет собой этап 12-недельной программы.

Muscle Training avec poids corporel : 12 semaines pour construire la masse musculaire et brûler les graisses Auteur : Jay Cardiello Éditeur : HarperCollins Publishing Date de publication : 3 mars 2020 Pages : 256 pages Genre : Santé, fitness et régime alimentaire Aperçu : Dans ce livre, le célèbre entraîneur de célébrités et rédacteur en chef de SHAPE, Jay Cardiello, fournit un plan complet de 12 semaines de renforcement de la masse musculaire et de combustion des graisses en utilisant uniquement des exercices de poids. programme est conçu pour être flexible et adaptable à n'importe quel niveau de préparation physique ou d'horaire, ce qui permet aux lecteurs de s'intégrer facilement dans leur vie quotidienne. En mettant l'accent sur la surcharge progressive et la bonne forme, Cardiello guide les lecteurs à travers une série d'exercices qui défient et transforment leur corps. Brève description de l'histoire : L'histoire de l'entraînement de force « Poids du corps » tourne autour de l'idée que n'importe qui peut atteindre un corps solide et maigre sans adhésion coûteuse à une salle de gym ou à un équipement spécialisé. livre est divisé en quatre parties, chacune représentant une phase d'un programme de 12 semaines.

Entrenamiento de fuerza con peso corporal: 12 semanas para construir masa muscular y quemar grasa Autor: Jay Cardiello Editor: HarperCollins Publishing Fecha de publicación: 3 de marzo de 2020 Páginas: 256 páginas Género: Salud, Fitness y Dieta Comentario: En este libro, el famoso entrenador de celebridades y editor de SHAPE en general, Jay Cardiello, proporciona un plan completo de 12 semanas para construir masa muscular y quemar grasa usando solo ejercicios de peso. programa está diseñado para ser flexible y adaptable a cualquier nivel de preparación física o gráfico, lo que permite a los lectores incorporarse fácilmente a su vida diaria. Centrándose en la sobrecarga progresiva y la forma correcta, Cardiello guía a los lectores a través de una serie de ejercicios que desafiarán y transformarán su cuerpo. Breve descripción de la trama: La trama de entrenamiento de fuerza «Peso corporal» gira en torno a la idea de que cualquier persona puede lograr un físico robusto y delgado sin la costosa membresía en un gimnasio o equipo especializado. libro se divide en cuatro partes, cada una de las cuales representa una etapa de un programa de 12 semanas.

Treinos de força com peso corporal: 12 semanas para aumentar a massa muscular e queimar gordura Jay Cardiello Editor: Editora HarperCollins Data de publicação: 3 de março de 2020 Páginas: 256 páginas Gênero: Saúde, fitness e dieta Revisão: Neste livro, o famoso treinador de celebridades e editor da SHAPE, Jay Cardiello, fornece um plano completo de 12 semanas para aumentar a massa muscular e queimar gordura usando apenas exercícios de peso. O programa foi desenvolvido para ser flexível e adaptável a qualquer nível de preparo físico ou gráfico, permitindo que os leitores possam ser facilmente incluídos no seu dia a dia. Com atenção especial à sobrecarga progressiva e à forma correta, Cardiello conduz os leitores através de uma série de exercícios que desafiarão e transformarão seu corpo. A história do exercício de força «Peso corporal» gira em torno da ideia de que qualquer pessoa pode alcançar um corpo forte e magro sem pertencer caro a um ginásio ou equipamento especializado. O livro é dividido em quatro partes, cada uma delas uma etapa de 12 semanas.

Esercizi di forza con peso corporeo: 12 settimane per aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso Autore: Jay Cardiello Editore: Editore HarperCollins Data di pubblicazione 3 marzo 2020 Pagine: 256 pagine Genere: Salute, fitness e dieta Panoramica: In questo libro il famoso coach di celebrità e editor di SHAPE di gran lunga Jay Cardiello fornisce un piano completo di 12 settimane per aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso utilizzando solo esercizi di peso. Il programma è stato progettato per essere flessibile e adattabile a qualsiasi livello di preparazione fisica o grafica, permettendo ai lettori di inserirsi facilmente nella loro vita quotidiana. Con particolare attenzione alla progressiva sovraccarica e alla corretta forma, Cardiello conduce i lettori attraverso una serie di esercizi che sfideranno e trasformeranno il loro corpo. Breve descrizione della trama: La trama dell'allenamento di potere «Peso corporeo» ruota intorno all'idea che chiunque può raggiungere un corpo forte e magro senza costoso ingresso in palestra o attrezzature specializzate. Il libro è suddiviso in quattro parti, ognuna delle quali rappresenta una fase del programma di 12 settimane.

Krafttraining mit Körpergewicht: 12 Wochen für Muskelaufbau und Fettverbrennung Autor: Jay Cardiello Verlag: HarperCollins Verlag Erscheinungsdatum: 3. März 2020 Seiten: 256 Seiten Genre: Gesundheit, Fitness und Ernährung Übersicht: In diesem Buch liefert der renommierte Promi-Trainer und SHAPE-Redakteur Jay Cardiello einen umfassenden 12-Wochen-Plan zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung mit nur Gewichtsübungen. Das Programm ist so konzipiert, dass es flexibel und anpassungsfähig an jedes Fitnessniveau oder jeden Zeitplan ist, sodass die ser leicht in ihren Alltag einbezogen werden können. Cardiello konzentriert sich auf die fortschreitende Überlastung und die richtige Form und führt die ser durch eine Reihe von Übungen, die ihren Körper herausfordern und transformieren. Die Handlung des Krafttrainings „Body Weight“ dreht sich um die Idee, dass jeder einen starken und schlanken Körper ohne teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung erreichen kann. Das Buch ist in vier Teile unterteilt, die jeweils eine Phase eines 12-wöchigen Programms darstellen.

Trening wagi: 12 tygodni dla budowania mięśni i spalania tłuszczu Autor: Jay Cardiello Wydawca: HarperCollins Wydawcy Data publikacji: Marzec 3, 2020 Strony: 256 stron Gatunek: Zdrowie, Fitness & Diet Recenzja: W tej książce, znany trener gwiazd i redaktor SHAPE i duży Jay Cardiello zapewnia kompleksowy 12-tygodniowy budowanie mięśni i plan spalania tłuszczu przy użyciu tylko ćwiczeń wagowych. Program został zaprojektowany tak, aby był elastyczny i przystosowany do każdego poziomu fitness lub harmonogramu, umożliwiając czytelnikom łatwe włączenie do ich codziennego życia. Skupiając się na postępującym przeciążeniu i odpowiedniej formie, Cardiello zabiera czytelników poprzez szereg ćwiczeń, które będą wyzwanie i przekształcić ich ciała. Podsumowanie fabuły: Fabuła treningu siłowego „Weight Body” obraca się wokół idei, że każdy może osiągnąć silną, cienką sylwetkę bez drogich członków siłowni lub specjalistycznego sprzętu. Książka podzielona jest na cztery części, z których każda jest etapem 12-tygodniowego programu.

אימון משקל: 12 שבועות לבניית שרירים ושומן בוער מחבר: ג 'יי קרדיו הוצאה לאור: HarperCollins Publishers Date: 3 במרץ 2020 Pages: 256 עמודים ז 'אנר: Health, Fitness & Diet Review: בספר זה, מאמן מפורסם ועורך SHAPE מאת וג'יי קרדילו הגדול מספק תוכנית מקיפה של 12 שבועות לבניית שרירים ושריפת שומן באמצעות תרגילי משקל בלבד. התוכנית מתוכננת להיות גמישה ומסתגלת לכל רמת כושר או לוח זמנים, ומאפשרת לקוראים להשתלב בקלות בחיי היומיום שלהם. קרדיו מתמקד בעומס הדרגתי ובצורה נכונה, והוא מעביר לקוראים סדרת תרגילים שיאתגרו וישנו את גופם. סיכום העלילה: העלילה של אימוני כוח ”משקל גוף” סובבת סביב הרעיון שכל אחד יכול להשיג מבנה גוף חזק ודק ללא חברויות בחדר כושר יקרות או ציוד מיוחד. הספר מחולק לארבעה חלקים, שכל אחד מהם הוא שלב בתוכנית בת 12 שבועות.''

Ağırlık eğitimi: Kas geliştirme ve yağ yakma için 12 hafta Yazar: Jay Cardiello Publisher: HarperCollins Publishers Yayın Tarihi: 3 Mart 2020 Sayfalar: 256 sayfa Tür: Sağlık, Fitness ve Diyet İncelemesi: Bu kitapta, ünlü ünlü eğitmen ve SHAPE editörü Jay Cardiello, sadece ağırlık egzersizleri kullanarak 12 haftalık kapsamlı bir kas geliştirme ve yağ yakma planı sunmaktadır. Program, okuyucuların günlük yaşamlarına kolayca dahil olmalarını sağlayan herhangi bir fitness seviyesine veya programına esnek ve uyarlanabilir olacak şekilde tasarlanmıştır. Aşamalı aşırı yüklenme ve uygun forma odaklanan Cardiello, okuyucuları vücutlarını zorlayacak ve dönüştürecek bir dizi egzersizden geçiriyor. "Vücut Ağırlığı" kuvvet antrenmanının konusu, herkesin pahalı spor salonu üyelikleri veya özel ekipmanlar olmadan güçlü, ince bir fizik elde edebileceği fikri etrafında döner. Kitap, her biri 12 haftalık bir programın bir aşaması olan dört bölüme ayrılmıştır.

تدريب الوزن: 12 أسبوعًا لبناء العضلات وحرق الدهون المؤلف: Jay Cardiello Publisher: HarperCollins Publishers تاريخ النشر: 3 مارس 2020 الصفحات: 256 صفحة النوع: مراجعة الصحة واللياقة والنظام الغذائي: في هذا الكتاب، يقدم مدرب المشاهير الشهير ومحرر SHAPE من قبل جاي كاردييلو وخطة شاملة لبناء العضلات وحرق الدهون لمدة 12 أسبوعًا باستخدام تمارين الوزن فقط. تم تصميم البرنامج ليكون مرنًا وقابلاً للتكيف مع أي مستوى لياقة أو جدول زمني، مما يسمح للقراء بالدمج بسهولة في حياتهم اليومية. بالتركيز على الحمل الزائد التدريجي والشكل المناسب، يأخذ Cardiello القراء من خلال سلسلة من التمارين التي من شأنها تحدي أجسادهم وتحويلها. ملخص الحبكة: تدور حبكة تدريب قوة «وزن الجسم» حول فكرة أن أي شخص يمكنه تحقيق لياقة بدنية قوية ورقيقة بدون عضويات رياضية باهظة الثمن أو معدات متخصصة. ينقسم الكتاب إلى أربعة أجزاء، كل منها عبارة عن مرحلة من برنامج مدته 12 أسبوعًا.

무게 훈련: 근육 건설 및 지방 연소 저자 12 주: Jay Cardiello Publisher: HarperCollins Publishers 출판일: 2020 년 3 월 3 일 페이지: 256 페이지 장르: 건강, 피트니스 및 다이어트 검토: 이 책에서 유명한 유명 트레이너이자 대형 Jay Cardiello는 체중 운동만을 사용하여 종합적인 12 주 근육 건설 및 지방 연소 계획을 제공합니다. 이 프로그램은 모든 체력 수준이나 일정에 유연하고 적응할 수 있도록 설계되어 독자가 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 점진적인 과부하와 적절한 형태에 중점을 둔 Cardiello는 독자들에게 신체에 도전하고 변화시킬 일련의 운동을 안내합니다. 플롯 요약: "바디 웨이트" 강도 훈련의 줄거리는 누구나 비싼 체육관 멤버십이나 전문 장비없이 강력하고 얇은 체격을 달성 할 수 있다는 아이디어를 중심으로 진행됩니다. 이 책은 네 부분으로 나뉘며 각 부분은 12 주 프로그램의 단계입니다.

重量の訓練：筋肉建物および脂肪質の燃焼のための12週の著者： Jay Cardiello Publisher： HarperCollins Publishers発行日：3月3、2020 Pages： 256ページのジャンル：健康、フィットネス &ダイエットレビュー：この本では、有名な有名なセレブトレーナーとシェイプエディタと大規模なジェイカーディエロは、包括的な12週間の筋肉の建物と重量演習だけを使用して脂肪燃焼計画を提供しています。このプログラムは、あらゆるフィットネスレベルやスケジュールに柔軟かつ適応できるように設計されており、読者は日常生活に簡単に組み込むことができます。進歩的な過負荷と適切なフォームに焦点を当て、カルディエロは、自分の体に挑戦し、変換する演習のシリーズを通じて読者を取ります。プロットの概要：筋力トレーニング「体重」のプロットは、誰もが高価なジムのメンバーシップや特殊な機器なしで強く、薄い体格を達成することができるという考えを中心に展開します。本は4つの部分に分かれており、それぞれ12週間のプログラムの段階です。

體重力量訓練：12周的肌肉質量和脂肪燃燒作者： Jay Cardiello出版商：HarperCollins出版日期：20203月3日頁面： 256頁流派：健康，健身和飲食評論：在本書中，著名的名人教練和SHAPE總編輯Jay Cardiello提供了一項為期12周的全面計劃，以僅使用體重運動來增強肌肉質量和燃燒脂肪。該程序旨在靈活且適應任何級別的體育鍛煉或圖形，使讀者可以輕松地融入日常生活。Cardiello專註於進行性超負荷和正確的形式，指導讀者進行一系列挑戰，改變身體的練習。情節簡介：「體重」的力量訓練情節圍繞著這樣一種觀念，即任何人都可以在沒有昂貴的健身房會員資格或專業設備的情況下達到健壯而瘦弱的體格。該書分為四個部分，每個部分代表為期12周的計劃階段。