The plot of the book '5 хороших минут осознанности чтобы уменьшить стресс перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас' by Jeffrey Brantley and Wendy Millstein revolves around the idea that in today's fast-paced and noisy world, it is essential to take a break from the constant barrage of information and technology to regain one's balance and find inner peace. The authors argue that by dedicating just five minutes a day to mindfulness practices, readers can overcome the negative effects of stress and technology overload, leading to a more fulfilling and harmonious life. The book begins by highlighting the importance of understanding the evolution of technology and its impact on human life. The authors emphasize that technology has revolutionized the way we live, work, and communicate, but it has also led to an unprecedented amount of information noise that can cause tension, anxiety, and psychological discomfort. In this context, they introduce the concept of "information obesity which refers to the excessive consumption of information that can lead to mental fatigue and stress. To combat this phenomenon, the authors propose the development of a personal paradigm for perceiving the technological process of modern knowledge.

сюжет книги '5 хороших минут осознанности чтобы уменьшить стресс перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас'Джеффри Брэнтли и Венди Миллштейн вращается вокруг идеи это в сегодняшнем быстро изменяющемся и шумном мире, важно отдохнуть от постоянного шквала информации и технологий, чтобы восстановить равновесие и обрести внутренний мир. Авторы утверждают, что, посвящая практике осознанности всего пять минут в день, читатели могут преодолеть негативные последствия стресса и перегрузки технологиями, что приведет к более полноценной и гармоничной жизни. Книга начинается с того, что подчеркивается важность понимания эволюции технологии и ее влияния на жизнь человека. Авторы подчеркивают, что технологии произвели революцию в том, как мы живем, работаем и общаемся, но они также привели к беспрецедентному количеству информационного шума, который может вызвать напряжение, беспокойство и психологический дискомфорт. В этом контексте они вводят понятие «информационное ожирение», которое относится к чрезмерному потреблению информации, которое может привести к умственной усталости и стрессу. Для борьбы с этим явлением авторы предлагают разработку личностной парадигмы восприятия технологического процесса современного знания.

Histoire du livre « 5 bonnes minutes de pleine conscience pour réduire le stress de redémarrer et trouver la paix dès maintenant » Jeffrey Brantley et Wendy Millstein tourne autour de l'idée de cela dans le monde rapide et bruyant d'aujourd'hui, il est important de se reposer d'une vague constante d'informations et de technologie pour rétablir l'équilibre et gagner la paix intérieure. s auteurs affirment qu'en ne consacrant que cinq minutes par jour à la pratique de la conscience, les lecteurs peuvent surmonter les effets négatifs du stress et de la surcharge de technologie, ce qui conduira à une vie plus complète et harmonieuse. livre commence par souligner l'importance de comprendre l'évolution de la technologie et son impact sur la vie humaine. s auteurs soulignent que la technologie a révolutionné notre façon de vivre, de travailler et de communiquer, mais qu'elle a également entraîné un bruit d'information sans précédent qui peut causer tension, anxiété et malaise psychologique. Dans ce contexte, ils introduisent la notion d'obésité de l'information ", qui se réfère à la consommation excessive d'informations qui peut conduire à la fatigue mentale et au stress. Pour lutter contre ce phénomène, les auteurs proposent le développement d'un paradigme personnel de la perception du processus technologique de la connaissance moderne.

la trama del libro '5 buenos minutos de mindfulness para reducir el estrés de reiniciar y encontrar la paz ahora mismo'Jeffrey Brantley y Wendy Millstein gira en torno a la idea de que en el mundo de hoy rápidamente cambiante y ruidoso, es importante descansar del constante aluvión de información y tecnología para restablecer el equilibrio y ganar paz interior autores sostienen que al dedicar solo cinco minutos al día a la práctica de la mindfulness, los lectores pueden superar los efectos negativos del estrés y la sobrecarga de tecnología, lo que redundará en una vida más plena y armoniosa. libro comienza subrayando la importancia de comprender la evolución de la tecnología y su impacto en la vida humana. autores subrayan que la tecnología ha revolucionado la forma en que vivimos, trabajamos y comunicamos, pero también ha provocado una cantidad sin precedentes de ruido informativo que puede generar tensión, ansiedad y malestar psicológico. En este contexto, introducen el concepto de «obesidad informativa», que se refiere al consumo excesivo de información que puede conducir a fatiga mental y estrés. Para combatir este fenómeno, los autores proponen el desarrollo de un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del conocimiento contemporáneo.

A história do livro '5 bons minutos de consciência para reduzir o estresse de reiniciar e ter paz agora'Jeffrey Brantley e Wendy Millstein gira em torno da ideia é em um mundo em rápida mudança e barulhento, é importante descansar da contínua escala de informação e tecnologia para reequilibrar e encontrar o mundo interior. Os autores afirmam que, ao dedicar a prática da conscientização a apenas cinco minutos por dia, os leitores podem superar os efeitos negativos do estresse e da sobrecarga de tecnologias, levando a uma vida mais completa e harmoniosa. O livro começa enfatizando a importância de compreender a evolução da tecnologia e seus efeitos na vida humana. Os autores destacam que a tecnologia revolucionou a forma como vivemos, trabalhamos e nos comunicamos, mas também produziu uma quantidade sem precedentes de ruídos informativos que podem causar tensão, ansiedade e desconforto psicológico. Nesse contexto, eles introduzem o conceito de «obesidade da informação», que se refere ao consumo excessivo de informação, que pode causar fadiga mental e estresse. Para combater este fenômeno, os autores propõem o desenvolvimento de um paradigma pessoal de percepção do processo tecnológico do conhecimento moderno.

Die Handlung des Buches „5 gute Minuten Achtsamkeit, um den Stress zu reduzieren, neu zu starten und jetzt Frieden zu finden“ von Geoffrey Brantley und Wendy Millstein dreht sich um die Idee, dass in der heutigen sich schnell verändernden und lauten Welt, es wichtig ist, eine Pause von der ständigen Flut von Informationen und Technologien zu machen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und inneren Frieden zu finden. Die Autoren argumentieren, dass ser, indem sie nur fünf Minuten pro Tag Achtsamkeit praktizieren, die negativen Auswirkungen von Stress und Überlastung durch Technologie überwinden können, was zu einem erfüllteren und harmonischeren ben führt. Das Buch beginnt mit der Betonung der Bedeutung des Verständnisses der Entwicklung der Technologie und ihrer Auswirkungen auf das menschliche ben. Die Autoren betonen, dass die Technologie die Art und Weise, wie wir leben, arbeiten und kommunizieren, revolutioniert hat, aber sie hat auch zu einer beispiellosen Menge an Informationslärm geführt, der Spannung, Angst und psychische Beschwerden verursachen kann. In diesem Zusammenhang führen sie den Begriff „Information Adipositas“ ein, der sich auf übermäßigen Informationskonsum bezieht, der zu geistiger Müdigkeit und Stress führen kann. Um dieses Phänomen zu bekämpfen, schlagen die Autoren die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas der Wahrnehmung des technologischen Prozesses des modernen Wissens vor.

fabuła książki „5 dobrych minut świadomości, aby zmniejszyć stres restart i znalezienie spokoju teraz” Jeffrey Brantley i Wendy Millstein krążą wokół idei, że w dzisiejszym szybko zmieniającym się i hałaśliwym świecie, ważne jest, aby zrobić przerwę od ciągłego zapory informacji i technologii, aby przywrócić równowagę i znaleźć wewnętrzny spokój. Autorzy twierdzą, że poświęcając zaledwie pięć minut dziennie praktyce uważności, czytelnicy mogą przezwyciężyć negatywne skutki stresu i przeciążenia technologicznego, prowadząc do bardziej spełniającego się i harmonijnego życia. Książka zaczyna się od podkreślenia znaczenia zrozumienia ewolucji technologii i jej wpływu na życie człowieka. Autorzy podkreślają, że technologia zrewolucjonizowała sposób, w jaki żyjemy, pracujemy i komunikujemy się, ale również doprowadziła do bezprecedensowej ilości hałasu informacyjnego, który może powodować napięcie, niepokój i dyskomfort psychiczny. W tym kontekście wprowadzają koncepcję „otyłości informacyjnej”, która odnosi się do nadmiernego zużycia informacji, które mogą prowadzić do zmęczenia i stresu psychicznego. Aby walczyć z tym zjawiskiem, autorzy proponują opracowanie osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu nowoczesnej wiedzy.

העלילה של הספר '5 דקות טובות של מודעות כדי להפחית את הלחץ של אתחול מחדש ומציאת שלום עכשיו'ג 'פרי ברנטלי וונדי מילשטיין סובב סביב הרעיון שבעולם של היום במהירות משתנה ורועש, חשוב לקחת הפסקה מהמטח התמידי של מידע וטכנולוגיה כדי להשיב את האיזון ולמצוא שלווה פנימית. המחברים טוענים שאם הם מקדישים רק חמש דקות ביום לתרגול המחשבה, הקוראים יכולים להתגבר על ההשפעות השליליות של עומס המתח והטכנולוגיה, מה שמוביל לחיים מספקים והרמוניים יותר. הספר מתחיל בכך שהוא מדגיש את החשיבות של הבנת התפתחות הטכנולוגיה והשפעתה על חיי האדם. המחברים מדגישים שהטכנולוגיה חוללה מהפכה בדרך החיים שלנו, בעבודה ובתקשורת, אבל היא גם הובילה לכמות חסרת תקדים של רעש מידע, בהקשר זה, הם מציגים את המושג ”השמנת מידע”, המתייחס לצריכה המוגזמת של מידע העלול להוביל לעייפות נפשית ולחץ. כדי להילחם בתופעה זו, מציעים המחברים לפתח פרדיגמה אישית לתפישת התהליך הטכנולוגי של הידע המודרני.''

kitabın konusu "Yeniden başlatmanın ve şu anda barış bulmanın stresini azaltmak için 5 iyi farkındalık dakikası" Jeffrey Brantley ve Wendy Millstein, günümüzün hızla değişen ve gürültülü dünyasında, Dengeyi yeniden kurmak ve iç huzuru bulmak için sürekli bilgi ve teknoloji barajından bir mola vermek önemlidir. Yazarlar, farkındalık pratiğine günde sadece beş dakika ayırarak, okuyucuların stresin ve teknolojinin aşırı yüklenmesinin olumsuz etkilerinin üstesinden gelebileceğini ve daha tatmin edici ve uyumlu bir hayata yol açabileceğini savunuyorlar. Kitap, teknolojinin evrimini ve insan yaşamı üzerindeki etkisini anlamanın önemini vurgulayarak başlıyor. Yazarlar, teknolojinin yaşama, çalışma ve iletişim kurma biçimimizde devrim yarattığını, ancak aynı zamanda gerginlik, endişe ve psikolojik rahatsızlığa neden olabilecek benzeri görülmemiş miktarda bilgi gürültüsüne yol açtığını vurgulamaktadır. Bu bağlamda, zihinsel yorgunluğa ve strese yol açabilecek aşırı bilgi tüketimini ifade eden "bilgi obezitesi" kavramını tanıtıyorlar. Bu fenomenle mücadele etmek için, yazarlar modern bilginin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigmanın geliştirilmesini önermektedir.

حبكة الكتاب «5 دقائق جيدة من الوعي لتقليل ضغوط إعادة التشغيل وإيجاد السلام الآن» يدور جيفري برانتلي وويندي ميلشتاين حول فكرة أنه في عالم اليوم سريع التغير والصخب، ومن المهم أخذ استراحة من وابل المعلومات والتكنولوجيا المستمر لاستعادة التوازن وإيجاد السلام الداخلي. يجادل المؤلفون بأنه من خلال تخصيص خمس دقائق فقط في اليوم لممارسة اليقظة، يمكن للقراء التغلب على الآثار السلبية للتوتر والحمل المفرط للتكنولوجيا، مما يؤدي إلى حياة أكثر إرضاءً وانسجامًا. يبدأ الكتاب بتسليط الضوء على أهمية فهم تطور التكنولوجيا وتأثيرها على حياة الإنسان. يؤكد المؤلفون أن التكنولوجيا أحدثت ثورة في الطريقة التي نعيش ونعمل ونتواصل بها، لكنها أدت أيضًا إلى قدر غير مسبوق من ضوضاء المعلومات، والتي يمكن أن تسبب التوتر والقلق والانزعاج النفسي. في هذا السياق، أدخلوا مفهوم «السمنة المعلوماتية»، والذي يشير إلى الاستهلاك المفرط للمعلومات التي يمكن أن تؤدي إلى التعب العقلي والتوتر. لمكافحة هذه الظاهرة، يقترح المؤلفون تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية للمعرفة الحديثة.

제프리 브랜틀리 (Jeffrey Brantley) 와 웬디 밀스 타인 (Wendy Millstein) 은 오늘날의 급변하고 시끄러운 세상에서 균형을 회복하고 내면의 평화를 찾기 위해 정보와 기술의 끊임없는 사격에서 벗어나는 것이 중요합니다. 저자들은 마음 챙김 연습에 하루에 5 분만 투자함으로써 스트레스와 기술 과부하의 부정적인 영향을 극복하여보다 만족스럽고 조화로운 삶을 살 수 있다고 주장합니다. 이 책은 기술의 진화와 인간의 삶에 미치는 영향을 이해하는 것의 중요성을 강조함으로써 시작됩니다. 저자들은 기술이 우리의 생활, 일 및 의사 소통 방식에 혁명을 일으켰지 만 전례없는 정보 소음으로 이어져 긴장, 불안 및 심리적 불편 함을 유발할 수 있다고 강조합니다. 이러한 맥락에서 그들은 정신적 피로와 스트레스로 이어질 수있는 정보의 과도한 소비를 의미하는 "정보 비만" 이라는 개념을 소개합니다. 이 현상에 맞서기 위해 저자들은 현대 지식의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인 패러다임의 개발을 제안합니다.

本のプロット'リブートと今すぐ平和を見つけることのストレスを軽減するための意識の5分の良い'ジェフリー・ブラントリーとウェンディ・ミルスタインは、今日の急速に変化し、騒々しい世界で、 バランスを取り戻し、心の平和を見いだすためには、情報技術の絶え間ない乱れから抜け出すことが重要です。著者たちは、マインドフルネスの実践に1日5分間を費やすことで、読者はストレスと技術の過負荷の悪影響を克服し、より充実した調和のとれた生活を送ることができると主張している。この本は、テクノロジーの進化とその人間生活への影響を理解することの重要性を強調することから始まります。著者たちは、テクノロジーが私たちの生き方、仕事、コミュニケーションに革命をもたらしたことを強調しているが、それはまた、緊張、不安、心理的な不快感を引き起こす可能性がある、前例のない量の情報ノイズにつながっている。この文脈では、精神的疲労やストレスにつながる情報の過剰消費を指す「情報肥満」という概念を導入している。この現象に対抗するために、著者たちは、現代の知識の技術的プロセスの認識のための個人的なパラダイムの開発を提案している。

傑弗裏·布蘭特利（Jeffrey Brantley）和溫迪·米爾斯坦（Wendy Millstein）撰寫的《5個正念的好時刻》的情節圍繞著在當今迅速變化和嘈雜的世界中的想法展開，重要的是要擺脫不斷的信息和技術浪潮，以恢復平衡並獲得內部和平。作者認為，通過每天僅投入五分鐘的正念練習，讀者可以克服技術壓力和超負荷的負面影響，從而實現更充實，更和諧的生活。這本書首先強調了了解技術的發展及其對人類生活的影響的重要性。作者強調，技術徹底改變了我們的生活、工作和溝通方式，但也導致了前所未有的信息噪音，可能導致緊張、焦慮和心理不適。在這種情況下，他們介紹了「信息肥胖」的概念，該概念是指過度消耗可能導致精神疲勞和壓力的信息。為了對抗這種現象，作者提出了現代知識過程感知的人格範式的發展。